♪楽チン&キッチン♪

5月頃にお話ししたとおり・・・転倒→捻挫と思い込んでいた骨折→ギブスで過ごして 、しっかり完治せず、放っておいたら・・・・トンでもない痛みが出てしまいました。

USJやIKEA にと酷使したのが誘因になったようで・・・医者通いはしたくなかったけれど、どうしようもなくなり、腰を上げて「スポーツカイロ云々」の看板が出ている、結構評判の良い医院に受診しました。

足を見るなり呆れられ、「外傷性・・・・だなぁ～」と呟かれ、治療と平行して運動指導もされました。

忙しい年末ですが、午前の診療ギリギリに飛び込む毎日(^◇^;)ですが、素直に通っています。

そして、習った運動・・・大した運動じゃないのに筋肉痛です。

捻挫をしにくい足首作りと、正確なラインでの体重の掛かりを作るための運動です。

両かかとを付けて、つま先を90度に開いてまっすぐ立つ→かかとを放さずに上げる→かかとを上げたままかかとを開く→かかとを上げたままかかとを付ける→そのまま下ろす

っね(^。=)簡単そうでしょ??　

これを30回繰り返すように言われましたが、壁を支えにしないと無理だし、いっぺんに30回も無理だぁ～(!_+)。

この運動をしたら、両ももの外側の筋肉が痛いんです。

でも、スキーはしたいし、インディアカやソフトバレーボールもやりたいので、強靱な足首を作り、痛めたかかとや足首の内側を今度こそ治そうと思います。