いたちdeダイエット

前々回　→　ダイエットについて考えてみた・１
前回　→　ダイエットについて考えてみた・２

ダイエット日記は無料で3か月分の記録が残せるもので
色んな人が毎日の体重を記録しています。
ここで色んな人の日記を見ているうちに、色々気がついたけど
グラフで見て一目瞭然な事実が一つ、
体重が少なくても体脂肪が多い人って意外と多いってこと。

『体重が減る＝ダイエット成功』ならば
体脂肪が２７～３０％とかあってもいいのかな？
って、そんなわけないのですヽ(`Д´)ﾉ

そして「○○してるのに･･･」に多いタイプは大体３パターンで
・サプリだけに頼る人　→　ほとんど変わらず
・食事制限に頼る人　→　体脂肪は減らないor増える
・運動してるのに痩せないと嘆く人　→　ほとんど変わらず

これらのタイプに共通する失敗原因は
・サプリ飲むだけで痩せるなんて安心して、夜遅くに高カロリーな食事
・お菓子やお酒を無理して我慢して、耐えられなくなって暴飲暴食。
・運動したからいいよね、なんて油断して食べたり飲んだり。

改めて日記を見直して、自分の生活を振り返って
自分も同じ、皆と同じ。。。

・・・こりゃ痩せるはずないわ(´д｀；)

やぁーっと「生活習慣を見直すこと」ができたけれど
「改善すること」は、簡単にはいきませんでした。

でもね「う゛っ・・・（－公ー）」
って思う生活習慣を見つけることができたから、意識することができたから
毎月マイナス１キロという超スローペースでも落とすことができたし
バストサイズは落とさずに、体脂肪マイナス６％を達成できた！！
【自分は自分のペースで、無理なく健康的に】

サプリはあくまで補助。それだけに頼っちゃダメ
だけど上手く活用すれば効くんです
そして一番大事なのは、やはり意識の問題。
【太ってしまった自分の生活習慣を見直して改善する事】

今は、ダイエットはただ体重を減らすことではない。
基礎代謝を落とさず、筋肉や骨密度を維持したまま、余分な体脂肪を減らし
メリハリのある健康的な体に改善することなんだ！と意識して
体質＆生活習慣改善に努める日々なのです！　d(･ω･´)

ダイエットの第一歩として、まずは毎日の体重・体脂肪と食事＆運動を
記録してみると「ダメな部分が見えてくる」という効果があるのでいいですよ

高機能の体重計は、ダイエットの強い味方です！