いたち（医達)塾。ナルヘソサプリ　栄養管理で健康を保つ

減量するには摂取カロリーを下げるのが第一です。そしてカロリーの元になるのは、たんぱく質、脂質、糖質の３種類です。脂質だけが１ｇ当たり９Kcalで、ほかは４kcal含んでいます。フードや食品の含有カロリー計算は方法を知っていればすぐにできるようになるので覚えておいたほうがいいと思いますが、ともかくこの摂取カロリーを下げることが第一です。

一時期に体重を下げるのは好ましくなく、今の時期が痩せるにはいい時かもしれません。その為井は普段の食事で太っているときには、食事の１０％を目処に低カロリーのきうり、豆腐、低カロリーのフードを混ぜてみてはいかがでしょう。

その際には比重が増加するビタミンミネラルの追加補給（サプリメント）を忘れずにお勧めします。