♪♪♪～時間の奇跡は起るかな～！？♪♪♪体・食・頭改造中♪♪♪

運動は生理的効果が大切・・

ただむやみに運動をしたからって

身体を壊すだけです。

身体の柔軟性を高める・・・・・ストレッチ

筋肉を強くする・・・・・・・・レジスタンストレーニング

持久力を高める・・・・・・・・有酸素運動

に分かれます。

私は以前、町の総合センターのトレーニングルームに通うと

思って、講習を受けました。

一番最初はストレッチ

二番目は筋肉を鍛えるために、自転車こぎとか・ウォーキン

グマシン・最後にまたストレッチで終わったことを思い出し

ました。そのときはただ、明日の筋肉痛が怖いだけでストレ

ッチをするのだなあ！！なんて安易に考えていました。

やはり意味があるから、トレーナが講習会をするのですよね

私のトレーニング一日目

柔軟体操・・・・・適当（そのうち本でも見てがんばる）

縄跳び・・・・・・５０回

ウォーキング・・・１５分（犬の散歩）

一度には出来ないので、

一日の中での行動でした。

少し太りぎみなので、ひざ・足首が少し痛いので無理はしな

いつもり・・・

明日は、もう少し三つの運動のことを調べてみよう・！！

実行あるのみを信じて、「健康長寿」を目指そう(#^.^#)