旦那さんのダイエット経過報告 - 1年を振り返って
旦那さんがダイエットを始めてから丁度一年が経ちました。結果は下記の通りです!体重 :12.7kg減(!)体脂肪率:4.2%減(!)せっかくなのでグラフで経過を振り返ってみますと、こんな感じです。(上が体重、下が体脂肪率 画像をクリックすると大きく表示されます)ダイエットの秘訣は1.毎日同じような時刻に体重を計る。体重計はデジタルのものを用い、100g単位で変化を 記録しておく。そしてそれをグラフ化。 一度減りだすと持続するためのモチベーションが非常に高まる。2.ご飯は多くても半膳まで。パスタ、そば、うどんは普通に食べて良い。 外食はなるべく避け、野菜中心の食事内容とする。 間食は控えるにこしたことはないが、絶対駄目という訳ではない。3.満腹感はノンカロリーの炭酸系飲料で。もちろん普通のミネラルウオォーター、 お茶の類も積極的に飲む。4.DHCのサプリメント(α-リポ酸、カルニチン、フォースリーン)を毎朝必ず摂取する。こんな感じらしいです。運動はあんまししてません。カロリー消費量を増やすより、摂取カロリーを抑える方が効果大の模様です。とは言っても適正体重まではまだまだ遠い道なので、これからも頑張れ頑張れです。