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テーマ:鬱病(2269)
カテゴリ:脱・慢性うつ
うつ病で一番辛い時間帯は朝と言う人が多いと思います。
自分もうつになって何年かは朝すぐに起きることが出来ず、 また朝起きても、ご飯を食べてからまた寝てしまうことが多かったです。 そういう時は朝にシャワーを浴びると良いです。 カウンセラーさんから教えてもらいました。 別に体を洗う必要はありません。 椅子に座って、頭から熱いシャワーを浴びるだけでいいのです。 5分くらい浴びます。ぼーっと浴び続けるのもいいと思います。 頭、首すじや首の根っこ、肩などを重点的に浴びます。 これだけで頭がすっきりして、体も軽くなります。 血液の循環が良くなるのでしょう。 リフレッシュ、気分転換にはとても良いと思います。 少なくとも次の行動が早くなりますよ。 朝、何となるだるい、めんどうくさいと感じている人にはおすすめです。 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
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