ジャラン・ジャラン・パインビレッジ

うつ病で一番辛い時間帯は朝と言う人が多いと思います。

自分もうつになって何年かは朝すぐに起きることが出来ず、
また朝起きても、ご飯を食べてからまた寝てしまうことが多かったです。

そういう時は朝にシャワーを浴びると良いです。
カウンセラーさんから教えてもらいました。

別に体を洗う必要はありません。

椅子に座って、頭から熱いシャワーを浴びるだけでいいのです。
5分くらい浴びます。ぼーっと浴び続けるのもいいと思います。
頭、首すじや首の根っこ、肩などを重点的に浴びます。

これだけで頭がすっきりして、体も軽くなります。

血液の循環が良くなるのでしょう。
リフレッシュ、気分転換にはとても良いと思います。

少なくとも次の行動が早くなりますよ。
朝、何となるだるい、めんどうくさいと感じている人にはおすすめです。