回す
9月11日(木)午前6時早朝は曇りでも、よいお天気が続いているから、今日も青空を期待している。8日(月) 三越で母とその友人とのランチ・法事関連の準備・歌の会のため、実家に泊った。9日(火) 午前に実家を出、午後は札幌駅周辺で、道政モニター時代からかれこれ20年に及ぶお付き合いのある80歳近い方と、ランチ・コーヒータイムをご一緒して帰宅。夕方は近所の友人が来宅。10日(水) 近所の用足し以外はうちにいて、しばらく放ってあった書類・紙ゴミの整理をした。ここ1週間ほど、「足回し」というのをやっている。”寝たままでできる!””関節で若返る足回しで”の項目に惹かれ購入した健康雑誌『安心』に出ているもの。「股関節痛、腰痛、ひざの激痛が即消と騒然」ともあるが、これに惹かれたわけではない。寝たままできる!が好きなのだ。私は整形分野の薬・手術に頼らない体調保持を工夫してきている。整体・整骨院と、東洋医学を取り入れ、からだの歪みを矯正し、リンパの流れをよくする・・・明らかに体調は回復し、首にめり込んでいた感のある姿勢が改善。首が起き上がり長くなって、胸元がすっきり見えるようになった。今回の足回しは、これまで得た私の知識から、からだによいことは十分納得できる。足のだるさや疲れ・冷えやむくみから解放されるということは頷けるので、即実行。時間はいつでも結構・1日に1度で十分だが、無理なくできるなら2~3度行ってもかまわない・うつぶせになり片方の足につき、内回し20回、外回し20回、足を変えて同様に・・・・アバウト・簡単なのだ。わざわざ回すことのない関節だが、回せば血の巡りもよくなり、周りの筋肉も鍛えられる。で、ついでに足首・足指も回し、最後にあおむけ・腹ばいで腰ひねりも15回ずつ実行。私は、いずれ行かなければならないメタボ検診の腹周りを気にしていた。甘いものをたっぷり食べてしまうので、体重減少にまでは至らないが、この5日ほどで、メージャーの数字は確実に減少している。私の課題は、継続。腰ひねりは整体の先生から指導を受け、不連続ながら継続して、姿勢の維持に役立っている。今回も、かなり頭で納得したので、この冬の末端冷え性解消にむけ、足回しを続けていこう。昨日のTBS『はなまる』で見た、「舌回し」も即実行。唾液が歯周病予防によい役割を果たすという知識を得た。口を閉じて前歯の周りで舌を回すことを2度すれば、十分な唾液が出るというので、私もやってみた。これも簡単!ほんとうに唾液がたっぷり出る。顔の筋肉の運動にもなるから、嬉しい。以前テレビで見た脳の活性化・美容にもいいという三浦雄一郎の舌出しと合わせて、これからも継続しよう。継続は力なり!・・・となることを願う。