経過良好・・・円形脱毛症・体組成・肩痛
01月31日(月)08時02分 外気温 -14℃、しばらくおだやかな天気だったが また雪が積もりそうだ。昨年7月から 皮膚科に通って治療を続けていた円形脱毛症、6カ月の薬剤塗布と 途中から一定期間の服薬プラスで かなり改善、数日前から 医師と相談して 薬をやめた。昨年9月から体重計を変え やや5カ月経ち 昨日から念願の数値を得る。当初 59.2㎏→55.7、BMI 24.3→22.9、体脂肪 33.2→31.5、内臓脂肪 8.0→7.0 運動嫌いなわたしゆえ 決まった運動はなしで どうしたら体重ほか減できるかを 考える。朝食は7時 昼食は11時半 夕食は5時・甘いものは 食事のあと続けて・食後は 間を置かず後片付け・食後30分ころに歯磨き・夕食後は 一切食べない(14時間空け)・食間は 各種お茶を飲む。夫が頻繁に 美味しい料理を作ってくれるようになって 一品で豪華・味は濃いめ、わたしは 従来からの薄味・油少なめの料理で夫はその都度 味をちょい足し。夫婦それぞれが 満足できるように 工夫。最初は わたしだけオートミールや玄米ご飯を食べることが多かったが いまは 夫の炊き立てご飯を口にすることも多い。夫に習い ゆっくり噛んで食べることを 実行。昨春以降 炭酸飲料好きだった夫が 土瓶を買い求め、つねに お茶のある生活に切り替え、煎茶・ウーロン茶・麦茶・減肥茶・紅茶を 頻繁に口にする。身体が軽くなったせいもあるのか 2階の部屋への階段が 苦にならなくなり、頻繁に往復。体重の増減で 一喜一憂しなくなったことも よいのかもしれない。ごくごく自然に体重を落としているので 見た目はあまり変わらないが、このまま順調だと夏には すっきり見えるだろう。昨年末に50回目の献血達成(60歳から)、1月も2回 成分献血ができているので 体調良好のめやすになった。昨9月からの右肩痛、11月から治療(ヒアルロン酸注射・服薬なし)とリハビリを やや3カ月続けてほぼ改善。それぞれに じっくり取り組み 結果良好。