気ままな老～ライダー

スポーツ選手が取り入れて成功してるトレーニング法

「体幹トレーニング」

昨年購入した「ヨガボール」も体幹トレーニングの一環

約１年　椅子替わりに使っての実感　姿勢の矯正ができた

今年は　朝のラジオ体操のあとの体幹トレーニング「ワイドスタンス・スクワット 」　に挑戦中

続けることから・・・


鍛えられる筋肉

第1ターゲット ・・・ ■大腿四頭筋（太もも前面）　■内転筋群（太もも内側・・・恥骨筋・小内転筋・長内転筋・大内転筋・薄筋）
第2ターゲット ・・・ ■ハムストリングス（太もも裏）



冬ごもり中～につき　ローラー＆メンテの毎日

昨年購入したZTR Alpha 340 BlackRim　

Michelin Pro3 Race　から　HUTCHINSON　FUSION3 TUBELESS　に交換して

走行距離　約３０００ｋｍ以上　パンク無し

Caffelatex　パンク防止剤の効果ですね

ちょっと重いけど安心して走れるのがいい

このリムのタイヤを外し点検掃除することに



錆びやシーラント　洗剤などによる損傷なし

ゴム糊など取り除いて新品に復活



タイヤのゴム糊も丁寧に取り除き再度装着予定

そろそろ　チューブレスタイヤの交換考えないと・・

次に購入するチューブレスタイヤ　選択範囲が狭い(;´Д`A ```

HUTCHINSON　FUSION3 300ｇ　シーラント注入30～50ｇ　┗(-＿-;)┛オ・・オモイ…　






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