気ままな老～ライダー

どこまでついていけるか・・なんて軽い気持ちで参加した星４個の朝練

７時集合　そく出発～

最初から３５ｋｍ/ｈオーバーのハイペース　

郊外に出るとさらにスピードアップ

筋肉痛発生でトレインから外れてしまった

ウォームアップなしで走り始めたツケが・・気温低かったし

必死に走ってるうちに山奥の温泉へ(笑)

かなりタイムロス

激坂登ってるうちに痛みもとれ追いかける

５０ｋｍぐらいの地点で前を走る見慣れたジャージー発見

追いついたらMさんでした　ちぎれてコース確認してたようだ

いつも走ってるコースなので先導

コンビニで待つ先着組のもと　やっと合流

コース外れ２０キロほどオーバーの走行距離

息つくヒマもなく出発だよ

星４個　やっぱり厳しい～


走行距離：129.33km
平均速度：24.9km/h
平均心拍: 148 bpm
平均パワー: 118 W
最高パワー: 541 W
最大平均パワー（20 分）: 172 W
Normalized Power (NP): 149 W
Intensity Factor (IF): 0.872
Training Stress Score (TSS): 387.0

ＬＳＤ回復走
走行距離：37.65 km
平均速度：26.3 km/h
平均心拍: 135 bpm
平均パワー: 120 W
最高パワー: 451 W
最大平均パワー（20 分）: 153 W
Normalized Power (NP): 143 W
Intensity Factor (IF): 0.835
Training Stress Score (TSS): 104.0




今月の走行距離
３９１ｋｍ



使用バイク　約６．５ｋｇ
Frame:CONNONDALE+DURA-ACE
Wheel:NOTUBES+PowerTap +HUTCHINSON FUSION3



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苗木植えて１０年　やっと収穫



早生の品種　しかし小粒　まだ街はさくらんぼ出回ってないのに

盗難のニュースが流れてた　もうすぐ出回るか

食べきれないのでリキュール作ることに・・

つぎナポレオンか　だれ食べるんじゃ？

どっか送る？




春野菜　タラの芽アスパラはそろそろ終わり

夏野菜初収穫　サニーレタス




なす　きゅうりなども採れそう・・

夏ですな