|
|
|
全て
| カテゴリ未分類
| 家づくり
| ダイエット
| お金・投資
| マーケティング
| 健康
| 自己啓発
| こころ
| 雑学
| 環境
| 会社経営
| 料理
| エネルギー
| 介護
| SDGs
| 鉄道
2024.10.13
カテゴリ：健康
 腰痛・ねこ背・巻き肩を解消！ 胸椎伸展 10分寝るだけストレッチ 自分で治せる！ 効果が続く！ [ 石井 久美子 ] (目次) 第1章 ねこ背・反り腰・巻き肩を強制的に リセットする究極の姿勢改善法 ＃胸椎伸展 ・貧相で老けた印象をつくる「前屈み」を胸椎伸展で強制的にリセット ・思ったより範囲が長い！「胸椎」って、体のどの部分？ ・体が硬い、腰が痛む…… 私が胸椎伸展を考案した理由 ・一石十鳥！やればわかる！ 胸椎伸展で驚くほど身体が変わる 第2章 バスト位置がアップして二重あご・ 顔のたるみを解消 小顔になる ＃胸椎伸展のやり方 ・初級編 体の硬い人・運動を普段しない人向け ・当てる位置の探し方 ・＃胸椎伸展 初級 あるある質問にお答えします！ ・初級仕上げ編 フォームローラーで頭とお尻が着いた人向け ・中級編 初級仕上げ編ができるようになった人向け ・中級仕上げ編 ヨガブロックで頭とお尻が着いた人向け ・＃胸椎伸展 中級 あるある質問にお答えします！ ・上級編 中級が5分以上らくにできる人向け ・＃胸椎伸展 上級 あるある質問にお答えします！ 第3章 さらにStep up！ 巻き肩を直し背中のスイッチをON！ タオル・ストレッチ ・タオル・ストレッチをやるとこんなに体が変わる！ ・背中から腕上げ ・腕上げエクササイズのメリット 第4章 KUMIKO‘s Ballet History ・8歳でバレエを始めて17歳でロシアへ ・夢のまた夢だったマリインスキーへ ・貧血からうつ・パニック障害に苦しむ ・胸椎伸展を発信した理由 ・3か月も寝たきり状態に……日本に帰国、そしてレッスンを開始 第5章 ＃胸椎伸展「続けてよかった！」 「痛いけど、効果抜群だから一生やると思う」体験集 ・ねこ背に巻き肩が胸椎伸展で大改善！ お尻までプリッと上がった ・胸椎伸展で下腹がへこんだ！ バストトップの位置も上がった ・胸椎伸展で巻き肩が直ってデコルテがきれいに開いた ・腰椎すべり症で腰が曲がっていた私がバレエを踊っている！ ・全身の血流がよくなり極度の冷え症が大改善 ・胸椎伸展でむくみがスッキリ解消 ・背中や腰のこりが激減！ 二の腕も細くなった ・やったその場で小尻になった胸椎伸展 ・胸椎伸展で小顔になって足まで細くなった！更年期ののぼせも改善 ・胸椎伸展で重度の肩こりが消えた！ ・万年ねこ背が「姿勢のいい人」に大変身 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2024.10.13 00:00:21
コメント(0) | コメントを書く
[健康] カテゴリの最新記事
|
