色々やってみたい！

現在、ダイエット開始してから２０日ちょっとたってます。

どんな事をしているかと言うと・・・
　

◇体重をはかって記録する！
　※体重を意識する事で、今よりも太らないように意識を変えるため。

　実家の体重計が壊れて処分してからは実家には体重計がありません。
　という事で、実家にお泊りしちゃうと体重の記録は出来ないのよね。

◇食事に気をつける。
　※これは、マジメに母乳のための食事制限を守っていれば問題なし。
　　母乳が落ち着いてからはちゃんと出来てないんだけどね(^▽^;)

　母乳をあげてるから量は今までよりも気持ち少なめ。
　お腹が空いちゃうから、間食は欠かせません！
　でも、最近は間食の時に、食べ物じゃなくて豆乳を飲むようにしてます。
　

◇ニューヨーク・シティ・バレエ・ワークアウトをやる。
　※ワークアウトのＤＶＤです。
　　ずっと前に購入してたけど、未開封のまま保存してましたが、
　　今回のダイエットでやっと使うことになりました（笑）

　これは、時間が１時間かかるので、あーちゃんがぐずったりして
　中々フルに出来ないんだよなぁ。。。
　
　バレエが好きなので、好きなんだけどなぁ。
　内容はストレッチと筋トレが半分ちょっと。
　後はバレエの動きでエクササイズ♪


　ニューヨーク・シティ・バレエ・ワークアウト2　日本版 / ニューヨーク・シティ・バレエ

　楽天では２の方しか取り扱いが無いみたいです。
　ちなみに、↓のホームページで私がやってるのと
　ほぼ同じ内容が紹介されてます。
　gooダイエット
　中々分かりやすく説明してあって、かなりお薦めです(*^▽^*)


◇コアリズムをやる。
　※もうそんなに流行ってないのかな～。
　　でもおかげで安く変えました=^-^=うふっ♪
　　これも自宅にいる日だけ。
　　実家では場所も無いんだけど、DVDが見れない。

　買う前にネットで色々調べて私はキックスタート付きのを買いました。


【正規販売店】コアリズムに基礎を学べるキックスタートガイドをセット！●日本語吹替版●コアリズム ＋ キックスタートガイドセット(DVD4枚組み)　

　キックスタート付のを買って正解！
　基本のDVDをやってみたけど、全く付いていけません。
　動きも結構ヤバイっす。(;￣ー￣A アセアセ・・・
　と言うわけで、キックスタートばっかりやってます。
　まだできないとこもあるんだけど、少し慣れてきて、
　腹筋が使えるようになってきました。
　昨日は気合入れてキックスタートと基本DVD両方やったので、
　今日はわき腹から背中にかけて筋肉痛です～。
　( ;￣ω￣)ゞイテテ・・・

　本当は全身筋肉痛になるらしいけど、
　まだ体をちゃんと使えてないんだろうな。
　
　バレエは好きなんだけど、コアリズムの方が楽しいです。
　キックスタートは３０分くらいなので、赤ちゃんがいてもやりやすい。
　
　
と言うようなことをやっていますが、
体重は開始時よりもマイナス１キロ。
体脂肪率は変わらず。。。

・・・(￣ ￣;) うーん。

あまり効果が出てませんね～。

母乳をあげてるから～

と思って食事の量をあまり減らしてないんだけど、
炭水化物を取りすぎてるのかも知れない。

と、思って今度からご飯の量をちょっと減らしてみます。

一食で食べるご飯（白飯）の量、
ダイエット前
　　：２合のお米で３食食べてました。
　　　私が使ってるお茶碗で気持ち山もり。
　　　ちなみに、実家にいたときはお茶碗１膳半食べてたので、
　　　今思えば食べすぎだった(^▽^;)

ダイエット開始後
　　：２号のお米に押麦を１パック入れて炊いたのを、
　　　４食で食べてました。
　　　この量だと、お茶碗１杯。

今後
　　：２号のお米に押麦を１パック入れて炊いたのを、
　　　５食で食べる。
　　　この量で行くと、お茶碗８分目くらい。


はくばく　押麦　スタンドパック (45g×12スティック)

昔ジム（フィットネスクラブ）のインストラクターにきいた話。
ダイエット前よりも毎日８０ｋｃａｌ摂取を減らす、
又は運動で消費すると、１ヶ月で１ｋｇ減るそうです。

お茶碗８分目にご飯の量を抑えると、ダイエット前よりも摂取量を８０ｋｃａｌ以上減らすことになる。

という事は、今までのコアリズムやバレエ・ワークアウトも続けると、
１ヵ月後は今回減った分と同じだけ体重が減ると考えて、
今よりもマイナス２キロになってるはず！

ダイエットを始めてから、ひざの痛みが和らぎました。
という事は、やっぱり太りすぎてひざが痛かったのね(^▽^;)