My Diary

私は食事中や食後にお腹が鳴ることが多いです。会社の席でお弁当を食べている最中に「ギュルギュル！！」とビックリするくらい大きい音がして恥ずかしいおもいをしてしまいます。

最初に取った対策は昼食の前に間食（おにぎり、パンなど）を食べておくことでしたが面倒なのと効果が芳しくなかったので止めてしまいました。

ある日　糖尿病の治療食でもおかずの食べる順番で効果が違うという記事を見て母方が糖尿病、膵臓弱い系なので食べる順番を　サラダ→フルーツ（柑橘）→スープ→おかず→ご飯にしました。以前は逆に近い順番で食べてました。

この順番で食べるようにしてからはお腹の鳴りは他人には聞こえないレベルか殆ど鳴らないレベルになりました。

甘いもの（ケーキ、菓子）は間食よりも食後が良いみたいですね。空腹時のお菓子は血糖値が一気に上がるので膵臓弱い系の人には要注意です。