情届士　洋山の日記 アンチエージングとガーデニング時々人情話

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• 絶品取れたての海の幸　　～～旬を食べ三昧～～

  　身内での藤見の宴。　恒例の焼き肉の集いに、今年は新鮮な海の幸が食卓に並んだ。　お招きしたお客様が、届けてくれたもの。　三枚におろした活マグロ２節、キロ単位の大サザエ、大ハマグリ、檜扇貝（緋扇貝）、トコブシである。　山国育ちの私達では、一度にこんなにたくさんは味わえないもの。　しかも客人自ら刺身にさばき、貝は焼いて食べさせてくれた。　やり方も知らずに、七輪の網の上に貝を置いて焼いてみたのだが、とても難しかった。　特に、ハマグリや檜扇貝は口をあいた後は、貝殻をそのままにしておいたので、バランス悪く、傾いて、貝の中の汁がこぼれてしまった。　「知らないことは怖い」とはよく言ったもの。美味しい所を失っていた。　それを見るに見かねて、自ら貝を焼く係を買って出てくれたのである。通常ならは、客人は上席に座って、出てくるごちそうを食べ、お酒を美味しく飲むのが定石！　それが真逆。貝を焼きながら時折、のどを潤したり、肉や手作り料理を少しずつ味わっていた。　申し訳なかったが、流石海育ち、自然の恵みを美味しく味わわせてくれた。　私の知らなかった大事なポイントは２点。　一つは「うす塩だし」を用意して、それを焼けてきた貝に垂らすこと。　もう一つは、ハマグリや檜扇貝は口が開いたら、はさみを使って貝の合わせ目を切り落とすこと。　これにより、貝が安定し、ジュクジュクと焼き上がり、程度な味がついたまま、汁ごと味わえた。（自己流で醤油を垂らして焼いて食べたが、醤油味が強くなってしまった）　また、身のたくさんある檜扇貝には、バターの小片を一緒に落としていた。これを食べるとまるで西洋料理の逸品を食べているような芳醇なものとなった。　サザエの焼き方はそれほど難しくなかった。大物なので、強火で焼かないといけないというアドバイスがあった。　焼き上がりを食べてみたが、身が太くて熱くて噛み切れない程であった。　凄かった！参加者全員が生まれて初めての海の幸三昧をした！　食べきれなかった、マグロや貝は、参加できなくて差し入れだけしてくれた長女の家族に持たせた。　我が家は、ハマグリは冷凍保存し、トコブシは翌日に和風にしょうゆ味で煮つけをした。トコブシの煮物もとても美味しい。　マグロの刺身三昧、貝の食べ放題という二日間で、海の息吹が体の中にすっかり蓄えられた。　身も心も再び元気が出た！　食べるだけではアンチエージングにならないが、みんなで旬のものを美味しく頂く事は、心が温まり、リフレッシュされる。　この様な機会に恵まれたことを、感謝！感謝！　　

  2014.05.06

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• FUTURE14000体験中　その２　　～～自分もモートン病かも？～～

  　健康ファクトリー体験会に参加して9日目。　「まずは5日、平均10日」の目安の日数にほぼ近づいた。　　今日も混雑を避けて、12時30分に会場入り！　その10分後くらいから、直ぐに体験が可能であった。　私達の組、全部で25人の中に新しい参加者はいなかった。　もしいれば、その人の治していきたい症状などをヘルスアドバイザーの「大ちゃん」が聞き取りして、その症状に対する、豊富な知識を吐露する仕組み。　今回は従って、参加者全員の体験発表の場となった。　「来て何日目？」「よくなったところは？」　この二つの質問に答えるのである。　私達より、一組前も同じスタイルだった。　改善点の多くは、「手足のしびれが取れた」、「関節の痛みが無くなって来た」、「体が楽になった」、「夜中のトイレが減った」、「患部の腫れがひいた」等が主なもの。　一人だけ、「大ちゃん」が大きく取り上げた人がいた。　その人の体験は「４０－８０の血圧が１３０台の平常値に戻った」　大ちゃんはすかさず言う。  「この人は、低血圧が治りました！」　「血圧を下げる薬は、医者でもらえますか？」　「期待する答は、『無い』が正解」　「手術時に一時的に血圧を上げる薬はあるが、平常時に上げる薬を出す医者はいない！」　　言われて見れば確かにその通り！　この体験によって、FUTURE１４０００の凄さ、１４０００ボルトの安全無害な電子で、体のバランスを整える効果の凄さをみんなが感じたようだ！　さて、いよいよ自分が答える番が来た。　「今日で9日目！」　「膝の痛みや、足裏のしびれが、減り始めたような感じ！」　「だが消えたわけではない！」　結局、私の回答は「よくなった」「なくなった」と断定できなかった。　他者の発表の中で、私が気にかかったのは、「モートン病」。　今まで初めて聞いた病名。　「なんだろう？」「モーとトンだから、まさか牛と豚にも関連するもの？」　私より幾分若い男性。家が会場の近く。　大ちゃんとは顔なじみで、お互いの事を良く分かっている感じ！　大ちゃん曰く。　「この人は大学病院に行って、先生からもう来ないでといわれた人」　ご本人も頷く。効く薬がないから治らないと、補足説明。　「モートン病の症状は、初めよくなってきたが、また元に戻った。最近少しずつ良くなっている」と、付け加えた。　大ちゃん。「もう少し頑張って見ましょう」とエールを送る。　いったいどんな病気なのか？　家に戻ってから早速ネットで調べてみたら、このサイトが一番よく分かった。　　モートン病　　　こちら　　　→　　http://kotoseikeigeka.life.coocan.jp/10moton.html　　足裏のしびれや痛みが出る病気の事であることが分かった。　　さらによく見てみると、私の右足裏のしびれ症状とほぼ同じ！　　私も整形外科に掛かって調べてもらったり、内科に行って血流を調べてもらったが「異常なし」。　　最後は、「歳をとれば、やむなく出てくる症状」で終わってしまった。　それ以降は自己治療でここ数年過ごして来たもの。　患部の中心に、魚の目があったので、それが神経や血管を圧迫してしびれをもたらしていると、自己診断。　一所懸命魚の目を削った。　全部はなくなることがなかったが、盛り上がりが殆ど平らになって来た。　それに伴って、感じていたしびれの割合を１０とすると、２～3のレベルに減少した。　大成功であった。だが、完治には至らなかった。　今回９日間で、右足裏が床につく感覚が、少しずつ戻って来た様な感覚！　いぜんとして、親指以外の４本には、軽いしびれがある！　だが、血流がよくなる事で、神経を圧迫していた部分が退行し、　圧迫が退行しつつあるのか？　前は、、毛細血管の流れが悪くなって、しびれをもたらしている可能性を否定できなかった。　今日の話から、私のしびれは、神経の圧迫による悲鳴に違いないと思った。　退職してから２年近く、ミューズパークの急坂を登り、なだらかで長い下り坂を走った。所要時間２時間。　突然足裏に、玉入れの球を踏んでしまったような感覚が出た。　これが強いしびれだった。　これをきっかけに走る事を止めた。　恐らく、足指の骨の付け根辺り、しかも左右から見て中央辺りに体重が乗る走り方になってしまったのだろう！　この部分に強い衝撃が、何万回となく繰り返された。　それで神経が悲鳴を挙げたのだと、確信が持てた！　私も、モートン病と分類される、症状に間違いない！　もう少し気長に付き合ってみよう！　「無料だから、宣伝して、新しいお仲間を連れてきて！」　こう言われるだけで、商品の売り込みは一切ない！　だが、だんだんそんなにいい機械なら、自分で買って使ってみようかなという、気持ちが生じてくることもありそうだ・・・。　自分の頭は、既に「〇〇」状態。漢字二文字。　一日５００人位の人が集まらないと、５月１７日で秩父会場は閉鎖。　ちなみに、青梅会場は人が集まらず、つい最近閉鎖になったそうだ。　私の来た９日間は、３６０～３９０人レベルでとどまっている。　もしや・・・・？　

  2014.05.02

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• Jazz耳養成マガジン第３号を聴く

  　ジャズ耳養成マガジン第３号の発売日は、４月２２日。　矢尾百貨店の藤村書店に２３日に行って購入。偶然秩父の店頭に初めて並ぶ日であった。　今回のテーマは「♪朝日のようにさわやかに」という曲名。　７曲、４３分間。　並んだサブタイトルは、　　聴き比べこそ、ジャズへの近道　　同じ曲でもこんなに違う。　　「何をやるか」ではなく、「どうやるか」がジャズの肝。　最初の４曲は、「朝日のようにさわやかに」の聴き比べだった。　１　ロレツ・アレキサンドリアの歌と、ギター、ピアノ、トランペット、ベース、ドラムスの演奏。　　　「歌はうまくて当たり前。技術が個性を作る」　２　ウィントン・ケリーのピアノ演奏に、ベースとドラムス。　　　「タッチの美しさで輝くピアノ」　３　モダン・ジャズ・カルテット（ＭＪＱ）の演奏。ヴィブラフォンのミルト・ジャクソンに、ピアノ、ベース、ドラムス。　　　「レギュラーでの『体感』がグループの個性になる」　４　ソニー・ロリンズのテナー・サックスに、ベースとドラムス。　　　「エネルギー溢れるサックス、熱気に満ちたドラムス」　成程聴いてみると、同じ曲であっても随分も向きが違う！　どれが正しいというのではなく、何が好みかの問題だという。　私が強いて選べば、ウィントン・ケリーのピアノタッチの素晴らしさが味わえる、２番目の曲だ！　残る曲は３曲。　ソニーロリンズのサックス。「マック・ザ・ナイフ」　マイルス・ディヴィスのトランペット。「バット・ノット・フォー・ミー」　ミシェル・ルグランのarr,cond。「ジャンゴ」　　この３曲の中では、若い頃によく音楽が流れていた「マック・ザ・ナイフ」が印象的である。ソニー・ロリンズの「歌うようなロリンズ節」が特色であるという。　まだ聞き始めて１週間がたっていないので、２週間聴きつづけた後では、また印象も変わってくるかもしれない。　ジャズのアドリブ演奏を聴く事は、頭を柔らかくする一つの手立てになるのかな？ 

  2014.04.28

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• 健康ファクトリー　　～～無料体験参加中～～

  　人生のパートナーの口コミで、「健康ファクトリー」の無料体験会に参加したのが昨日。　会場は、武の鼻橋のたもと、大増旅館の体育館にできた、特設会場。　参加して驚いた。　なかなかの盛況！　23ある椅子席が全部埋まっている。　１０：２０からの第2グループを目指して会場入り。　妻と友達はNO２２，２３。私は何と次のグループのNO２。　第一グル－プの様子を見た。　ヘルスアドバイザーの自称「大ちゃん」が、２０分間健康にかかわる話をしてくれた。この回は糖尿病の話が中心。　主催は　（有）インフィニティ―の文字が貼紙に記されていた。　この言葉を大ちゃんは一切口にしないから、知らない人が多いだろう？　別の貼紙を遠くから覗いて確認。　早く良くなるコツ：まずは５回、平均１０回　フューチャーでバランス生活。　　〇快眠、快便、バランス食事、元気、快調、ニコニコ、コリなし　　　　（良し子さん）　　×不眠、便秘、偏食、過食、ストレス、不安、イライラ、こわばり　　　　（悪造さん）　１０：１０本日２回目の妻たちのグループの話を、待ちながら聞いた。　一つ目の話題は、昨日の参加者数。　初心者２１人。リピーター３６６人。特に初心者大歓迎。　拍手で迎えられる。　朝の１０時から夜の７時まで。昼休みは１：３０～３：００のみ。　二つ目が本題。椅子に座って１４０００Ｖの電子を浴びる。　朝日技研のＦＵＴＵＲＥ１４０００。　システムＩＳＯの認証１３４８５を取った健康医療器具という。　これが製品名だが、強調しない。壁に貼ってあるのみ。　三つ目は、通電の確認。　手のひらに器具を当てて、音を鳴らして分からせる。　四つ目は利用正常体験談。血糖値が正常値になったＡさん。　血糖値（血液中のブドウ糖の値）は変わりやすい。　ＨｂＡ１ｃを測定の方がより正確。　ヘモグロビンとブドウ糖が結合した物資の数を測定。　※電子の治療は代謝能力を高める。　　　血液中の不要物を出すのが活発となる（汗、尿）　１０：４０から、いよいよ私の番がやって来た。　初心者の私の名前を聞いて、カードを作成してくれた。　参加した時に、押印をしてくれるもの。朝のラジオ体操版・・・。　治したいところを聞かれ、「左膝の痛みを取りたい・・・」。　大ちゃんは正直。「これで痛みがとれる保証はない。」　「医学的な効能が認められているのは4つだけ・・・・。」　「肩こり」「頭痛」「不眠」「便秘」の解消・・・。　でも、体のバランスが解消されて、いい方向に身体が成っていく・・。　もう一つ気になる所を聞かれたので、「右足裏のしびれ・・・・」。　「足のしびれは腰からきている可能性がある」　「場合によっては、血流に問題」　「医者ではないから、絶対ではない・・・。」と謙虚。　「手の指のしびれは、首又は脳」。　ここで参加者から、指のしびれから半年後に脳梗塞になった体験談が飛び出た・・・。　　20分を黙って座ると、通常は非常に長く感じる。　だが「大ちゃん」は、その道のプロ。　あっという間に、20分が過ぎてしまう。　しかも、健康に関する幅広い知識が身につく・・・。　「大ちゃん」、凄い！　終了後、出迎えの妻の車に・・。歩きながら軽い頭痛を覚えた。　帰宅後、眠気に襲われ、2階でトイプー2匹を腕枕に、一緒に昼寝。　寝起き後も頭痛が治らない！　顔が何だか腫れぼったい・・・。　そこで、夕方になって出した結論が、「私には合わない！」　「明日は行かない」と妻に伝えた・・・。　夕食後、犬の散歩から帰る。　入浴も済ませた。　ふと気が付くと、頭痛が消えている。　「継続は力なり・・・」の、アンチエージング実践の知恵が頭をよぎる。　朝令暮改。　「明日も参加してみよう」・・・と。　今日は、午後1時20分狙い。　1時ちょっと前につくと、手にした順番がＮＯ２２、２３の受付カード。　これは妻と知人分。　私の分は、次回のＮＯ１になってしまった。　塞翁が馬。不運である様で、実は幸運だった。　ＮＯ１だけ特性の椅子。他の椅子の3倍の効果があるという・・・。　先ずは、妻のグループの話をサイドの待合椅子に座って聞く。　今回役だったのは、初心者が訴えた「腰痛」。　椎間板ヘルニアと坐骨神経痛の違いが、大ちゃんの話で良く分かった。全く博識！　この会には、本名にて参加している。　だが、大ちゃんの話芸は、情届士洋山のお手本ともなる。　不特定多数の人を前に、魅了させる。　相手に応じて、話題を展開する。　押したり引いたりのやり取りが極めて巧み。　柔らかい話や固い話が入り混じる。　だから、笑いもたくさん巻き起こる。　兎も角飽きさせない。　一日中話しているエネルギーと知識。　プロの話芸。感心して聴いている。楽しんでいる。　1時20分から、いよいよ自分たちの番。　特製の椅子に座って、いつの間にかうとうと。　気が付くと、みな席を立ち始めている。　途中で居眠りをしたらしい・・・。さすが特別椅子！　今日は終了後に頭痛が起らなかった・・・。　家に帰っても、昼寝をする必要がなかった・・・。　頭が悪いので、昨日頭痛が起ったのだろう。　血流改善で、ボケも改善されれば、有難い！　１４０００ボルトを浴びても、人情話の記憶に影響はない。　だから、最低10回を目標に、取り敢えず継続してみよう・・・。　「良いと思う事は、取り敢えずまずはやってみる」　これが私の、アンチエージングの精神だ！

  2014.04.24

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• 水虫治療　　～～侮っていた～～

  　１週間前ほどに、足の指裏に、皮膚のほころびを見つけた。　またまた、水虫がやって来た！　年に数度、訪れては消えていく！　数か月前に、矢張り見つけた時には、ドラッグストアの軟膏で対処。　理由は、医者に行くと待ち時間が相当かかるから・・・。　新生薬品のオロントールＥＸクリーム。３０ｇ入りを１本。　購入の決め手は、薬剤師の助言。　「安い水虫薬は症状を抑えるだけ。これは水虫菌を殺してしまう」　「だから、症状が消えても、チューブ内の全ての軟膏を使い切って下さい」　この言葉にぐっと心を動かされた。そうでなければ千円以内の安価なもので済まそうとしていた。　実際に使ってみたら症状が直ぐ収まった。量が多いので、患部以外の指裏や指間にもつけ、全部を使い切った。　これで暫くは水虫と縁が切れる・・・。　だが、考えが甘かった。今回また出現した。　治癒後は、安い軟膏を使った時と、あまり変わりがなかった・・・・。　今回も当座は、安易に、ドラッグストアーの薬に頼った！　購入した薬は、「ピロエース」の液状タイプ。　「カサカサタイプはこれがいいです」と薬剤師のお勧めの品。　効能アピールは「ラノコラゾールの殺菌力。浸透貯留」　これも、オロントールと同様に２千円弱の品物。　液状はつけやすいが、どこに薬がついたのかよく分かりにくい・・・。　ピロエースを二日ほど使った所で、口唇ヘルペスができたために、新しくできた、内科・皮膚科の医院を訪ねた。　他の医院でもらったアラセナーＡ軟膏の、わずかな残りを絞り出して、数日、患部につけておいたのが当座の私の対応。　　症状が収まりつつあるので、服薬ではなく、軟膏塗布で対処で済むとの事。　いただいた薬は、矢張りアラセナーＡ軟膏だった。　先生曰く「また、ヘルペスが出現したら、残っている薬をつけて下さい。よく効く薬ですから」　おっしゃる通り。私の体で実感していたこと・・・。　その折に、ついでに水虫の患部も見ていただいた。　皮膚の一部をピンセットで剥がして顕微鏡をのぞく。　やはり水虫菌の仕業だった！　ここからが、新しい医院の先生の対処が違っていた。　「水虫菌は根が深い」　「指の患部だけに薬をつけたのではだめ」　「薬のつけ方を看護婦が実践して見せるから、その通りに！」　なんと、足の甲から、足裏の踵まで、足首から下の部分は殆ど薬を塗った。　患部は右足薬指と、左足中指・薬指だけなのに・・・。　ここが今までと違っていた。　従来は、出される薬の量は、軟膏１本。　指の患部に塗るだけだから、楽々１本で間に合う・・。　新しい先生に、最近の外国の研究例を、お話しいただいた。　「指に水虫の患部がある人は、足の甲や踵にも菌がいる！」　「１００人中８５人ぐらいは、菌が発見されている！」　なんと、確率８０％を超えているではないか！　これは、私にとって新しい知識であった。　薬局でいただいた薬の名前は、ラミシールクリーム。１本の太さも大きさも他の病院でいただいた物と同じ様だ！　ただし、処方された本数が３本！　たしかに、これだけの本数がないと、直ぐに使い終わってしまう。　「なくなったら、また来院して下さい！」との話が耳に残っている。　支払った医療費が、初診料・検査料・投薬料で１９３０円。　薬代がヘルペス１本水虫３本で１１９０円。　ドラッグストアーで購入した、水虫薬２本年値段よりも安い。　安易にお店で求めるよりも、何と安価で済むことか・・・。　もっとも、それに対する国民健康保険料を平素より支払っているから、使わなくてはもったいない・・・。」　受付をしてから、薬をもらって帰るまで２５分程度。ちょっと郊外に立地しているが、大変良かった・・。　　水虫、口唇ヘルペスは命に係わる大病ではないが、健康な生活の道標だと思う。　一病息災にはもってこいの道標だ！　手間暇かけて、対応していこう・・・。

  2014.04.20

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• JAZZ耳養成マガジン第２弾　　～～マイ・ファニー・ヴァレンタイン

  　第２号を発売日より１日遅れの４月９日に手にした。タイトルは「マイ・ファニー・ヴァレンタイン」。マイルス・デイヴィスが演奏する１曲目に収録された曲名。サブタイトルは、「ジャズはトランペットで輝く」。　聴き始めてから、１週間ほどたった。４人のトランペット奏者の名前をようやく覚えた。マイルス・デイヴィス。ドナルド・バード。クリフォード・ブラウン。リー・モーガン　ジャズとピアノの組み合わせは、聴いていて心地が良かった。今回のトランペットは、強い音を響かせながらも、哀愁を感じさせられたものが多かった。また、テナー・サックスやアルト・サックスとの相性が良いことも体感できた。　収録曲の中で、特に心に残ったものは、リー・モーガン奏する「アイ・リメンバー・クリフォード」。　クリフォード・ブラウンは、１９５６年に自動車事故で２６歳の命を終えたそうだ。私が１０歳に達した時代だ！これまた優れたジャズマンが早逝してしまっている。大学で数学を専攻していたという音楽界では異質の存在？　演奏しているリー・モーガンは、何と１８歳だったという。ブラウンの生まれ変わりだと称された期待の新人時代の作品との紹介。強く澄んだ音でメロディが奏でながらも、ブラウンの死を悼む、哀愁が私にも十分に感じられた。ブラウンの親友のテナー・サックス奏者ベニー・ゴルソンという人物が、ブラウンを追悼してこの曲を作ったそうだ・・・。　毎日聴いていると、７曲４０分に、それぞれ良さがある。だが曲名は全て覚えていない。昔テレビのクイズ番組で、出だしの音を聞いて題名の早や当てをするものがあったが、たっぷり全部聞いても、まだすんなりと名前が出てこない。　　だが、クイズではないので、その曲の雰囲気だけは楽しんでいる。解説では、トランぺッターにはそれぞれ演奏に個性があり、耳慣れると誰が吹いているか分かるようになるという。とてもそういうところまではいかないが、タイトルに即して楽しむだけでも、２週間では、とても時間が短すぎる。　反対からこれを考えれば、ＪＡＺＺを楽しむ時間が、毎日の生活の中に、日課となって挿入されたので、大変忙しくなっているのが本音！　でも、おかげで、知ることが増えたり、楽しめたりで、精神面でのアンチエージング生活を、送る事が出来ている・・・。　いい雑誌に巡り合った事に、感謝！　妻の何気ない一言に感謝！ 

  2014.04.16

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• 体が解凍　？？？

  　 コチコチの冷凍食品。　常温にさらしておくと、コチコチの部分が少しずつ柔らかくなる。　私の今の体。何だかこんな気分。　体幹が、極めて固かった。　特に後方に反ることが・・・。　側方も同様。　それが少しずつ、しなやかになって来た　(*_*)　ほんの僅かながら、固い所が少しずつ減っていく感覚。　冷凍食品の表面が解凍された感じ・・・。　毎日行っている、アンチエージング実践の成果。　間違いない。　たぶん、人様が見ては、その変化は全然分からないだろう。　だが自分では分かる・・・。　こういう感覚が味わえると、やっていることが楽しくなる。　これから先は、好循環が待っている。　「少し柔らかい→嬉しい・楽しい→さらに頑張る→柔らかい」　　解凍が始まると、それまでに要した時間よりも、早めに柔らかさが戻る。　人間の体も、食品と似たような物なのだろう・・・。　柔らかくなってきたと自覚できるまでに、２年位は経っている。　あきらめないで続けてきた事の結果・・。　速度を増して、体が早く、もっと柔らかくなってくれればいい・・・。　ところで左膝の痛みは、相変わらずだ・・・。　消えることはない。　痛みが強くなったり、弱くなったりで、安定してない。　一時期、治癒に向かっていると実感したが・・・。　ガーデニングでいろんな動作をすると、また元の木阿弥。　今できることは、せいぜい日常を怠りなく続けることだ。　朝の散歩のを１時間以上。　夜の散歩は４０分。　これはほとんどできている。　歩くと痛みがあるが、かばわないで、良い姿勢を保って歩く。　　帰って来た時は、出かける前よりは痛い！　痛みを感じられるのは、生きている証と、プラスに考えて・・・。　いつかよくなる事を信じて・・・。　明日もまた・・・。

  2014.04.12

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• 人体ミクロの大冒険２　　～～学んだこと～～

  　ＮＨＫスペシャル人体ミクロの大冒険２。４月５日（土）放送を見た。　タイトルは、「あなたを変身させる！　細胞が出す”魔法の薬”」　主役はホルモン。　　第１の変身は、思春期に起る大幅な体の変化。　脳の内分泌腺に「ＧｎＲＨ細胞」という名称のものがあり、長い尻尾の中に「ホルモン顆粒」をたくさん蓄えていることを初めて知った。　「脳下垂体という内分泌腺から性腺刺激ホルモンが分泌される」という概略は知っていたが、詳しく知ったのは、この日が初めて。　　　次いで、「思春期は人間しかない」事も明確になった。　なぜ人間だけ？　脳が発達するのを待って、初めて、子孫を残す機能が発達するためだという。　排卵、受精、妊娠の過程を経て、いよいよ出産。　ここで出てくる主役が、「オキシトシン細胞」だそうだ。　やはり脳の視床下部あり、血管から全身へ。　子宮に到着すると、子宮収縮を促す。オキシトシンという物質が陣痛を引き起こす。　オキシトシンの血液中の量の変化を数値で示してくれた。　出産前２５．１　　出産中３９．８　　出産後３６．５　話はここで終わらなかった。　出産１時間後のオキシトシンが４７．１。　ここからが、第２回の核心であった。　不思議なほど高い数値のオキシトシンが、別ルートに放出。　その目的地が、脳であった。　オキシトシンのもう一つの役割。　「他者に対する、親愛な絆を形成」するという。　出産後にすぐに授乳をする母親が、我が子をいとおしくてたまらないという感情を生み出す。　脳に入ったオキシトシンは「他者に対する緊張感の解放」と「快感」をもたらす。　それが「我が子への愛情」となる。　細胞がこの力を生み出しているのだというから驚き！　「細胞は意思を持った塊。この細胞達が人間を変える」と山中博士は力説。　ここで出演者が語り合った。　この反対に、「人間が細胞を変えられないか？」　実証実験の結果、答えはＹＥＳであった。　人間の起こす、意図的なある行動が、オキシトシンの分泌を高める。　神経細胞に達して、細胞が変化。　その結果、「寛容、ポジティブな人間」になっていくという。　こうなると、「人間が物質を支配」している構図にもなる。　意図的な行動の例として、　　他者に命を託す行為は、２３０％も増加するという。　　ダンスや映画など他者と何かを一緒に楽しんでも、増加するという。　また、「相手と触れ合う」　　　　　「見つめ合う」　　　　　「思いやる」　の行為も、オキシトシンの分泌を高めるという。　つまり、私達の意思が、細胞に乗り移る仕組みがあるそうだ。　アンチエージングな生活を送る上で、「オキシトシンを増加させる」というテーマは、とても重要なことが学べた。　　最後にもう一つ嬉しい話があった。　「人間は、子孫を残す適齢期を過ぎると、ホルモンの分泌量が減るのが普通」　だが、オキシトシンは、ホルモンの分泌を高めるという！　ホルモンが分泌が増加の傾向になる分だけ、若返りの方向に身体が変化していくのではないか。　そんな期待を抱く事が出来た、一時となった。

  2014.04.08

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• 細胞レベルのアンチエージング

   ３月３０日夜、ＮＨＫスペシャル「人体ミクロの大冒険」を何気なく見た。　ノーベル賞受賞者の京都大学ｉｐｓ細胞研究所所長の山中伸弥教授、劇作家・演出家・役者の野田秀樹、バイオリニストの葉加瀬太郎の３氏のトークと映像。　人体にある２００種類、６０兆個の細胞についての、新しい知識を紹介してくれた。　耳に残ったのは、　「細胞自身が判断して、色々な行動に移す」　「１歳未満の幼児の神経細胞は触手が活発に動く」　「他の触手と結びついて、記憶となる」　「２０歳くらいまでに、活動を抑制させる物質を触手の先端に蓄える」　「だから、２０歳以降の時期においては、学ぶことが難しくなる」　何だかお先真っ暗な、気分になった。　ところが、おっとどっこい。　素晴らしい方策が残されていた。　神経回路の「高速伝達化」だ。　学ぶことを繰り返すことによって、神経回路が太くなる。　ある細胞が、神経回路に脂肪をからみつかせる。　すると情報伝達が、脂肪の所に来ると、そこをワープするという。　特に効果のある学びで、米国で実証されているのが、バイオリン。　耳で聴き、目で見て指を押さえ、腕を動かして弦を引く。　視聴覚分野や運動分野などを結ぶ太い回路ができあがるという。　教育環境の恵まれない子が、大学進学率９５％を達成。　頭の働きが良くなるし、何度も練習するようになる。　好循環が、学力を高めていく・・・。　肉体のアンチエージングでなく、精神面のアンチエージングは、神経回路を太くすればいいことになる。　　ということは、私が余興で取り組んでいる、アコースティックギターの弾き語りは、ヴァイオリンを学ぶことと、同じ効果を生み出すことになる。　何度も弾いている内に、弦コードの押さえ方がしっかりして来たり、ピックをきちんと持ってストロークできるようになったり、フレームを押さえる指の運動が滑らかになってきたりしている。　人情話だけでは、脂肪付着現象が少なかったかも・・・。　神経回路のアンチエージングを、知らず知らずのうちに取り組んでいた。　意欲を増す、まことにうれしい情報であった！

  2014.04.04

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• 左膝　　～～一進一退から一寸前進～～　

  　羽生選手のその後の報道を見た。　満身創痍で闘っていたことが分かった。　腰と右膝。　今シーズン最後まで持ってくれたと、自分の体に感謝していた。　華やかな世界。　ワンシーズン３タイトル総なめの３つの金メダル。　前人未到に近い素晴らしい成績の影で、体の痛みと闘っていた。　そんなことはおくびも出さなかった。　我々凡人も、学ばなければならない。　痛みを発しつつも、けなげに動いてくれる体に・・・。　除草などの、膝を曲げ腰を下ろして行う、ガーデニング作業が多い。　少し良くなっても、一日の作業動作で、痛みのレベルが元に戻る事も多い。　だが、ここ数日いい感じ。　左膝を全屈しても、痛みが少ない。　なんだか、そろそろ終了しそうな段階の、痛み。　娘が送ってくれた、サプリ。プロテオグリカンも効いているのかな。　他のサプリのＣＭをみたら、「軟骨内のクッションの役割を果たす」そうだ。　今までは、グルコサミンとコンドロイチンを飲んで、体の中でプロテオグリカンを作り出していた。　このサプリは、すでに出来上がっているものを直接飲むからより効果的？　まだ２９日から始めたばかり。　一月から、三か月ぐらいたって、初めて効き目を実感していく事となるのだろう・・・。　長い目で、しっかり確かめてみよう！

  2014.03.31

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• ジャズ耳養成マガジンの扉を開いた

  　音楽音痴の私にとっては、ジャズは遠く手の届かない存在。　ジャズを知る人は、人生をより一段楽しんでいるのでは・・・。　なんとなくそんな感覚でいた。　　CDやDVDを売っている店を訪れた時、ジャズコーナーを見ると、そこにはたくさんのアルバムが並んでいる。　何を買ったらよいか分からない。　昔、何となく小耳にはさんだ曲の名前も知らない。　お店のBGMや海外でそれとなく耳にしたものも、探しようがない。　昨日妻と買い物に出た時に、モールの書店に立ち寄った。　妻が、何となくジャズに関心を持っている私のために、勧めてくれた。　「ワルツ・フォー・デビイ」　「隔週刊CDつき　ジャズ耳養成マガジン」だ。　「ワルツ・フォー・デビイ」は収録９曲の中の一つの曲名だった。　手にした時、先ずはじめに気になったのが、価格。　７００円。CD付きでの価格は安い。　全くの貧乏性だ！　「ＪＡＺＺ１００年　No.１　　４月８日号」　サブタイトルが、「まずピアノから始めよう」であった。　その晩、早速聴いてみた。　私が感じていた、ジャズらしい、音楽。　耳に心地よい。　疲れが取れるような感覚。　「酒でも飲めれば、高級ブランデーを少し口に含んで・・・。」という感じ。　　マガジンに相当する所は、今回のテーマの「ピアノ」について、深く語られている。　ジャズに造詣の深い方の知識が、語られている。　全くの初心者であっても、分かりやすい。　「ピアノがジャズ音楽の主役となったのは、何時頃、誰が・・・。」　　　さらによかったのは、１曲ごとに詳しい解説がついていること。　演奏者、そのテクニックや特徴、聴きどころなどが満載。　スコット・ラファロという有能なベース奏者が２５歳で亡くなってしまった事も知った。　実に惜しい！　ビル・エヴァンス、バド・パウエル、オスカー・ピーターソンの名ピアニスト３名が紹介されていた。　今まで名前も顔も知らなかった。　私の心にジーときたのは、ビル・エヴァンス。文中にある「３者協調型ピアノ・トリオ」の演奏。　４曲とも、よかった！　この解説文を読みながら聴くと、より曲想が楽しめる。　全部で３０ページに満たず、ＣＤ内容に直接関わるのは２０ページにも満たない。　マガジンでも、聴く事に役立つ情報が載せられているものだった。　来年の３月までの１年間で、２６冊。次号からは価格１２００円。全部で３万円弱也。　年金生活からすれば、食うため以外の定期的な支出は痛い。　だが、精神衛生から見れば、大いなる有用性があると思う。　１年間、楽しみながら、全く新しいジャンルを学べる。　楽しいから、学ぶことも苦痛で無い。　精神分野でのアンチエージングには、もってこいの物となるだろう。　妻が私に言葉がけをしたきっかけは、ＣＭからだそうだ。　私も知っている筈という。　情報源は、きっと、いつもリスナーしている、ナックファイブからだと思った。　　だがその予想は違っていた。　ＴＶのＣＭ。　「箒を掃いているおじさんが、突然踊りだすやつ」　そう言われて、初めて気がついた。　私もその瞬間を見ていたことを。　だが、私はその映像を見ただけ。　画像が消えればそれで終わり。　妻は映像から、それがどんな目的でCMしているのかも把握している。　瞬時のことながら、妻の方が断然頭が柔らかい。　機転も効く。　「これは主人にいいかも・・。」　私には、こうした面が不足している・・。　これは余り鍛えようがないかな？　兎も角、隔週でたっぷり１年間楽しんでみようという気分が生まれた。　今日も、９曲聴いてしまった。雨降りの日にはちょうど良い。  「ジャズ耳養成マガジン」の扉を開いてよかった・・・。　

  2014.03.27

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• ぎっくり腰になりそうだった！

  　朝食後の事。　コタツテーブル上の食器片付けが済んだ時に、自分の席のコタツカバーがめくれていることに気付いた。　思いついたついでに、その場で直そうとした。　立った姿勢から、中腰の姿勢で、右手の指先を畳に近づけ、カバーの先端を掴もうとした時、「ギクッ」と軽い痛みが一瞬走ったような気がした。　　「しまった！」　「やってはいけない姿勢を取ってしまった！」　中腰の安易な姿勢で、腰を丸める動作をするのは禁物だった。　ついうっかり！　「あぶないあぶない！」　幸い腰に痛みが残っていない。軽い違和感があるだけ。　すぐにその場で、腰を伸ばして元に戻す動作をした。　とりあえずの、応急手当。　洗濯物を干し終え、浴槽掃除が済んでから２階へ上がる。　すかさず、ストレッチポールを取りだして、腰伸ばし運動。　これは本格的な、矯正の措置。　外れかかった腰の状態を完全に、元に戻す動作。　これをしたおかげで、違和感が無くなった。　ちなみに、この運動の後、午前中は１時間程、漬物樽の片づけ。　たくあん漬けの樽は、先ず糠と水分に分け、ヌカを取りだす。　その後、樽の中をきれいに洗って、カビや汚れを全て落とす。　樽中に置く押し蓋や、上に載せる蓋もきれいに洗う。　天日干しで乾かす。　白菜漬けの方は、まだ二株残っていたので、ビニール袋に移す。　買い物袋に入れて、冷蔵庫で冷暗保管。数日中の食べ終える予定。　こちらの方は、細かく刻んだ鷹の爪や昆布が残っている。　外水道の吸水口に細かい目の金網を置いて、少しずつ液体を流す。　金網上に残ったものを拾い上げてゴミとして処理。　　これらの作業は、腰を曲げるものもあったが、しっかりと心掛けて作業した。　腰に異常なし。　午後は１時から４時半まで、「上町ホタルの会」の押堀川にての現地作業。　鉄橋の欄干に防護ネットを張ったり、エンビホースを伸ばして、川の湧水の取水調査をしたり、大変だった。　だがこれも、ＯＫであった。　「悪い所はすぐに改善」。これは、鉄則。　「一病息災」。自分の悪い所を知って置いて、速やかに対処。　これがアンチエージングの精神。　反対に不用意な、行動は駄目。　特に、安易に中腰の姿勢で、何かをしようとするのは厳禁。　「どうぞ、腰が外れて下さい」　「どうぞ、椎間板を圧迫して下さい」　といわんばかりに、我が肉体を悪い方の導くものだ。　これからは、より一層、気をつけよう！

  2014.03.23

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• 口コミで広がる靴　　～～健康志向～～

  　「アサヒ　メディカル　ウォーク」　株式会社朝日コーポレーション製のＡｓａｈｉシューズ。　幼き頃、「朝日ゴム」という会社が長靴や運動靴を作っていた記憶がある。その会社の成長した姿？　カタログでの売り言葉は、「ひざへの底力」　サブタイトルは「世界初！膝のトラブルを予防する『ＳＨＭ機能』搭載」　　特に女性の間で、話題が広がっている。　「この靴をはいたら、他の靴がはけない」　「長時間履いても疲れない」　健康によいという事で、売られている地元の百貨店を覗いてみた。　１回の靴売り場には、売られていない。　その品は、３階のスポーツ用品売り場の一角にあった。　かかと底に、オレンジの丸いスクリューのような物が着いていた。　これが特許品目の売りであるらしい。　パンフには次のような要点が記載してあった。　人の膝には、Ｓｃｒｅｗ　Ｈｏｍｅ　Ｍｏｖｅｍｅｎｔの働きがある。　踵が地面につく時に、大腿骨に対して脛骨が外側に少し開く。　この働きが、膝の負担を軽減し、安全性を確保する。　この靴は、この仕組みを補助する、画期的な機能がある。　６０年以上も何気なく歩いてきたが、この様な仕組みがあったことを初めて知った。　成程！　２６．５のサイズを出してもらって、試着。　片足を履いて立ち上った時、足裏全体に圧がかかった。　初めての感覚。靴の立体感が違う。　今までの靴は、平らな上に自分の足が載っている感覚。　この靴は、丁度イボイボのある健康棒を踏みつけた感じ。　この感覚をもたらしたのは、ＳＨＭ機能ではなく、インソール。　日常履いている靴よりは、割高であった。　ガーデニング用、朝晩の散歩用、買い物用と使い分けていた。　お出かけ用の、健康によい靴は一つも持っていなかった。　東京に出かけたり、旅行に行くと、想像以上に距離を歩き、足が疲れる。　そのために一つ備えておこうという思惑で、清水の舞台から飛び下りた。　　勿論、足腰の健康を気遣う妻も同時購入。こちらは、日常生活でどんどん使って、足腰の負担を軽減していく予定。　売り場で行き会った妻の知人の方も、この靴を履いておられた。やはり「手放せない」と話されていた。　健康志向の市場では、タイムリーな商品。「産・学・医」共同開発から誕生の品。　自分で使って見ないと、その効能の程は分からないが、口コミで広がっていると云う事は、外れがないのではないか思った。　さて、さて、物に頼ってばかりいたのでは、本物のアンチエージングとはならない。　最近、私は歩き方を変えた。　ヨガ運動の実践から、ヒントを得たもの。　娘が教えてくれた直立の姿勢。　両足がきちんと正面を向くのは、両足のかかとをゴルフボール１個分開く。勿論つま先は着けたまま。　この状態を保つように、片脚ずつ前に出して歩いている。　親指の内側が一直線上に触れるように。　踵は直線上から、ゴルフボール半分大の長さで離れる。　この様に意識して歩くと、「かかと内側から親指」に体重が移行。　不思議な感覚である。　今までは、「かかと全体から小指薬指」に体重が移行していた。　だから、革靴の踵は、平らに摩耗せず、外側だけ極端に減った。　「両脚を真っ直ぐ出して歩く」。これを意識し、具現化して歩き出した。　まだ日数は少ない。　当然、上半身の姿勢も良くする。　ストレッチポールで猫背が改善したから、この歩きが可能になった？　　　あやつり人形のように、頭を天空から吊る。　肩の力を抜いて、ダウン。　それでいて、上半身をシャンとさせる。　体重は、かかとから親指へ一直線。　これぞまさに、アンチエージングウォークといえよう。 

  2014.03.19

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  雪折れ三人衆花瓶に勢揃い　　～～逞しい生命力～～

  　１２０年で初めての大雪。　我が家の庭の木々も、あちこちで枝が雪折れした。　秩父では当たり前の景色だ。　つい数日前、折れた枝から切り取って、その枝を花瓶に挿した。　「ウメ」と「ワビスケ」と「サカキ」。　中央で白い花をつけているのがウメ。左から中央の丸みのある大きな葉がワビスケ。中央から右側の細い葉がサカキ。　いずれの木々も、折れて垂れ下がってから４週間以上たっている。導管や師管から水や栄養分の補給が途絶えているにもかかわらず元気。こうして三人衆を一堂に会させると、逞しい生命力を感じる。　ウメは直径１０ｃｍ程度の枝が折れたものの一部。サカキは１ｍの高さの二本立ちの木の、太い方の幹が折れたもの。鉢植えのワビスケは、下側についていた太さ１ｃｍ位の枝が折れたもので、これから咲くであろう花芽がついている。　こうして水分を補給してやれば、あとひと月くらいは生き続けるであろう。この様な逞しさにあやかりたいものだ！　屋外ではぽかぽか陽気がやってきて春本番になりつつある。　庭前の道路を散歩しる人たちの姿も増えてきた。　いよいよ花の季節の到来となる。　楽しみだ！

  2014.03.17

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• 腰の具合　　～～慢心。要微調整動作～～

    大雪後の除雪作業やバラの寒肥やステップ用プレートの設置作業などを、いくらやっても、腰の不具合が起らなかった。　ストレッチポールを使った「腰伸ばし運動」の毎日実践で、腰の状態が若い健全な頃の状態に戻ったと秘かに喜んでいた。　だから、ストレッチポールの実践は、朝晩毎日二回入念に伸ばしていた。だが、それ以外のものは、慢心して行わなかった。　ところが、7日、8日と腰の強い痛みはないが、何だか外れかかった不快感を覚えた。　さすがに私の腰も、極度の酷使によって、変調をきたしたのであろう。　今までは、朝晩の腰伸ばしで十分に治っていたが、それが改善しなかった。　そう言えば、不調時期が続いた時は、腰の微調整をその都度行っていた。　加えて、腰を丸める運動は、出来るだけ避けていた。　今回の不快感を通して、「腰の微調整動作」がとても大切であり、具合が良い時でも、念のために行う必要があると感じた。　試みに、朝のアンチエージング実践運動の時に、微調整を行うようにした。毎朝約40分の運動の中だけでも、10回近くの腰を丸めて曲げる機会がある。　その後に腰に両手を当てて、軽く反らせてみると、コリッと小さな音がして、腰の据わりが気持ちよくなることが分かった。　いろんなポーズや運動をするうちに、少しずれるのであろう。　その都度すぐ治す動作をする。　場合によって外れていない時もあるだろう。　それはどうでもよい。　腰を丸める動作、すなわち、腰に負担をかける動作をしたら、必ず微調整動作を付け加える。　　今は、このやり方が、私のアンチエージング実践の大切な基本となった。

  2014.03.15

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• 夏型のライフスタイルへの転換期

  　１０日の早朝、5時20分に家を出る都合があるので、9日は予行演習ということで、4時20分の目覚ましで起床。　ストレッチポールを使った腰伸ばし運動、太陽礼拝、2種類のヨガ運動、ブルワーカー、体幹トレーニングを済ませたら、約1時間かかった。　時間は5時半。だが、驚く事にもうあたりはすっかり明るくなっていた。　そういえば、最近は6時半というと陽光がかなり高く、見つめると眩しい。　何時に日の出なのか正確に把握はしていないが、お正月のころと比べると1時間近く早くなっている。　つい最近まで、1ｍほどの積雪に悩まされ、その処理に手を焼いていたので、心の中はすっかり真冬気分が抜け切れなかった。　だから平気で朝寝坊もしていた。　今朝の体験でこれではまずいことがよく分かった。　5時20分ぐらいに起床し、アンチエージング実践運動を終わらせ、この日の様に、6時ちょっと過ぎには、愛犬散歩に出る。　そうすれば、たっぷり1時間の散歩時間が取れ、人情話も2話分の確保が確実。　巌流島だけでなく、武田信玄も自然の息吹の中で修業できる。朝の余暇時間を45分から1時間近く余分に利用できることは、とても大きい事だ。　　また、体験して分かる事だが、どんなに寒い朝でも、ダウンのジャンパーを着込んでいても、自然の中を40分間歩いていると、体が熱くなる。　筋肉の燃焼活動が盛ん。頭頂からは汗が噴き出す。背中にも汗がにじむ。　だからジャンバーの前チャックをあけて、風通しを良くする。　　だが、冬期はこの様になることが殆ど無かった。朝寝坊。短時間の散歩。この繰り返しであるから、夏季の平均体重72ｋｇを保てなかった。　＋2ｋｇは当たり前となっていた。　体の筋肉が燃焼すれば、これが解消される。だんだん体重が減って、元の72ｋｇ前後を維持できるようになる。　人情話の修業と、体重の減少と一石二鳥の効果。　何としても夏型に切り替えなければ損。　という訳で、私の心は、強から夏型に変更と勝手に変更してしまった。　兎も角頑張ってみよう！　

  2014.03.11

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• これがアンチエージングの真髄かな?

  　今や、世を挙げて、アンチエージングブーム。　それに効用があるとうたった健康食品や健康器具が飛ぶように売れている。　またアンチエージングも人によって、目的や実践の方法などが様々である。　これだと断定できるものはない！　かくいう私も、そのアンチエージングに取り組んでいる内の一人。　実践しているものは、実にいろいろな体の分野に及んでいる。　その中で共通して言える目的は、　「悪化防止」、「退化停止」という事であろうか。　　　自分が若返りたい、今よりもっときれいになりたいと願って取り組んだ結果、思うような成果が出ずに、うつ病になってしまった人もいると聞く。　だから、余り高望みをしては駄目。　程々のものを期待するべし。少しの成果が出たら、それで大いに喜ぶべし。　因果応報という言葉がある。　悪くなるには、必ずその原因がある。　その原因を理解し、それを避ける努力をすることが、アンチエージングの真髄だと、感じられるようになった。　例えば私の、左膝の痛み。昨年末からのもの。だいぶ良くなって、そんきょや正座に強い痛みを伴わなくなった。　まだまだ完治ではないが、素人療法でここまで治って来た。　だが、やり方を間違えれば、また悪くしてしまう事もある。　昨日今日と庭に出て、踏み石プレートを敷設したり、雪と同時に投げ込まれた砕石ジャミを庭から拾い出したり、ビジョナデシコの苗をプランターから庭隅に移植したり等の作業をした。　少なく見積もっても、３時間程度の作業は行った。　いずれも、膝を曲げ、腰を下ろした姿勢を維持しつつ作業を行うことが多かった。　ところが我が家の庭は、斜面が多い。この斜面の途中に腰を下ろす時が肝心要。　うっかりすると、この時に膝を悪化させてしまう。　そもそも痛みを生じたのは、膝関節を緩ませてしまったため。　リハビリは、関節の上下にある筋肉を強くして、関節の締め具合を取り戻す方法だ。　この勾配のゆるい斜面で腰を下ろして作業をすると、最初の膝がしらの位置が、だんだん斜面下方に降りてきてしまう。　これは重力の関係だから、必ずそうなる。　その時に、じわじわと膝のじん帯を伸ばしてしまうのである。　強い痛みがないから本人は気づかない。３０分、１時間と無意識のうちに無理強いしてしまう。　その日の夜や、翌日になって、膝に強い痛みが生じることになる。　これではもう後の祭り。　こんな失敗を何度も繰り返すうちに、この様な因果関係に気付いたのである。　だから、昨日今日と注意しながら作業した。　絶対避けることは、悪い方の膝を曲げる動作を、勾配のある地面上で行なわないこと。　悪い方の足は、平らな地面で必ず曲げる。これができれば、反対の足は斜面上で曲げても構わない。　体の体勢や作業の必要上、どうしても悪い方の足を斜面上に置かねばならない時には、その足は膝を伸ばしたままでおこなう。それでも軽く緩める程度は大丈夫。　丁度ミレーの落穂ひろいのシーンのような体勢を保つ。　そのお蔭で、昨日も今日も作業後に、左膝が特に痛みだすような現象は起きていない。　原因を掴む。それを必ず避ける。これが私の体得したアンチエージングの真髄だ。　　

  2014.03.07

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• 興味深かった「難聴」の放送

  　数日前、夜のテレビ番組で、難聴について、色々な角度から、分かりやすい解説がなされていた。　４００ヘルツ、４０００ヘルツ、８０００ヘルツの音を流してくれた。初めの二つは普通に聞こえたが、最後の音はよく聞き取れなかった。　妻は「聞こえる」という反応であった。　「おやっ？」と思ったが、私は高音域が聞こえないという、年令相当の体になったいることを再認識された。　「どういう仕組みで、その様な現象が起きているのか？」ということは、今までは分からなかった。　それが番組のお蔭で理解できた。　・耳の器官のうち、蝸牛という場所　・絨毛のような細胞組織が、渦巻きの壁の内側にある　・音の振動刺激に即して、それが揺れて、電気信号に変える　・電気信号を脳がキャッチして、音として感知する　・蝸牛の入口側から、高音、中音、低音に反応する組織が並ぶ　・高齢化が進むと、入り口に近い所から、これが欠損していく　・この細胞は再生されない　「そうだったのかー」と納得。私の高音域の組織は、かなりの量が欠損しているのだろう・・・・。　もう一つ、興味深いものがあった。　色々と解説していた先生の口から、「アンチエージング」という言葉が出たからである。　加齢が進むにしたがって、「聞き違い」をすることが増える。　それは、「子音が聞き取れずに、母音だけを言葉と判断する」からだそうだ。　聞き取りにくい言葉を、前後の状況から脳が推定をして、一つの言葉として受け入れる。　この訓練を積めば、言葉を理解しようと働く「脳の分野が増える」そうだ。　アンチエージングのためには、「自分はどんな言葉を聞き間違えるのか」をまず自覚することだ。　その言葉に関わる、内容について、より一層注意深く聞き取りをするように心掛ける。　こうすれば、私なりに、耳のアンチエージング生活が送れるのではないかと思う。　毎日耳をマッサージする実践に、もう一つプラスするとよいことが分かった。　

  2014.03.03

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• 吸気で左胸に痛み　　～～PM2.5の影響？～～

  　5時にベットで一度目覚め！　息を吸い込むと、左胸に痛みが出る。　これは、一体なんだ？　と、おもいながら、また寝てしまった。　6時30分起床。少し寝坊をした。まだ息を吸うとやはり痛い。　テレビのスイッチをひねると、PM2.5の注意報が１０都道府県で出たと伝えている。中国の大気汚染は、「対岸の火事」と高見の見物根性で眺めていたら、とんでもないことであった。　日本の視界が悪くなっていた。　昨日は、終日外で除雪作業。気が付かないうちに、沢山吸い込んでしまったのか？　この痛みは、その影響があるのか？　などと考えながら、太陽礼拝やヨガ運動、ストレッチポールの腰反らし運動などをこなしていた。　そこで気が付いたのは、いずれをやっても、左胸に痛みが出ない。　ただ息を吸い込む時に、左胸が痛いだけ。　一連の運動が終わってから、じっくりと考えてみた。　　この痛みは、どう見ても、筋肉の痛みである。　しかも普段使わない筋肉の痛み。　その方向で思案をめぐらした、もしかしたらと思い当たることがあった。　　昨日の除雪作業で、今までと違った動作は、肩や目の高さにある雪山の頭頂部を砕く作業。一日で、高さ2m、長さ６ｍ。厚さ２ｍの雪山を崩して、庭や道路で融かした。　除雪した雪が、スコップ大の固まりとなって積み上げられていた。　それが夜間の凍結で、表面がカチカチになっている。　金属の丸スコップでないと、歯が立たない。　　両手で、全部鉄製の重いマルスコを高く持ち上げ、目の高さの雪山に突き刺す。そうした動作を数回重ねて、一つの固まり部分を崩し落とす。　一番上の部分が落ちれば、中ほどの雪は、まだ粉雪が積もったような状態で、取り出しやすい。　この様な動作の繰り返しが多かったので、その時に特別に使った筋肉が疲労を起こして、悲鳴をあげたのであろう。　今日は、関東地方も雨の予報であったが、ほとんど降らなかった。曇り空。　気温が温かかったので、道に出した雪が融けた。　だから、痛みが出た筋肉の骨休みをしようと思ったが、天候に誘われて、また午前午後と除雪作業をしてしまった。　お風呂に入る時に、鏡で自分を眺めると、顔が他に比べて黒くなってきた。　いわゆる、雪焼け。　日差しの強い時に、サングラスをしないで除雪作業をしていると、休憩で屋内に入った時に、景色全体が黄色く見える。　それだけ紫外線が強い証拠。　そう言えば、雪焼けでガングロになった人を多く見かける。　秩父で1mも積もっては、スキー場のある地域と全く同じこと。　もう1週間以上も、毎日除雪作業をしているので、ガングロになって当たり前なのかもしれない。　左胸は、今日の作業では痛まなかった。肉離れ等の傷害には至っていない。　やはり、「筋肉疲労による痛み」が正しいのであろうと思った。　また、お風呂でゆっくり温めて、消炎鎮痛の湿布薬を貼って、痛んだ筋肉を労わってやろう・・・。　

  2014.02.27

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  グラハムトーマスの日光浴

  　今日から、本格的な春の陽気になるという。雪解けを待つ身となっては、何時までもこの暖かい日が続いてほしい。　この日を予測して、昨日から、「バラの小径」と「子どもの庭」の、除雪を始めた。　人ひとりが通れる分の広さの小道。だが、深さはいずれもまだ６０ｃｍほどあった。　スコップ一杯分の長さを掘り進めるだけでも、容易ではない。表面の固い部分に丸スコップで切れ目を入れ、角スコップですくい上げる。　造っている小道脇にはバラの株があるので、フェンス越しに、陽の当たっている外の道路に放り投げる。　通行人がいないのを確認しながら・・・。雪が２ｍ位の高さから落ちるので、砕け散る。だが、固い所は、厚さ30cm位の固まりのまま残る。　車が来ないうちに外に出て、踏み砕く。良く雪が融ける様に。　今日午前中に除雪をした所は、昨日の午後、横にある道路が日陰になってしまった所。幸いにも午前中によく陽が当たってくれていた。　9時半から初めて、12時ちょっと前に終わった。　たとえ人ひとりが通れるわずかな小道でも、この部分が暖められて、周囲の雪融けが早く進んでくれるだろう。　それを期待しての作業だった。　残ったのは、「バラの小径」のアーチの出口。雪の高さが2m。これをあと２ｍほどの長さを掘らないと、貫通しない。まあ、この部分は焦ることなく、時間をかけて進めていくつもりだ。　一刻も早く、バラの株たちの姿が全部現れて欲しい。雪融けに従って、つるバラ等の一部が姿を現した。雪の重さに負けて、折れているものもある。　カワイそう。無残な姿を残さずに、切り落としてやりたい。　ところで、和歌山県から送られてきた、グラハムトーマスの2年もの大苗。四畳半の部屋に置いておいたものだが、だいぶ、葉が大きく育ってきた。　秩父の寒さに徐々に慣れてきたが、まだ外気に触れるチャンスがなかった。　そこで今日は、これから移植される予定地の近くに出して、日光浴をさせた。　日射しをたっぷり浴びて嬉しそう。　後方にあるアーチの足元にそれぞれ一株ずつ植える予定だ。　除雪して積み上げてあった1m近くの雪を取り除いて、移植予定地周囲の地面をむき出しにしておいた。　たっぷり乾燥したところで、鉢から地面に移植をしてやろうと思う。　3月を待たずにできると良いのだが。　いずれにしても、天候と気温次第だ！　

  2014.02.25

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• 左膝の年越しの痛み　　～～最終段階へ～～

  　年越しをした左膝の痛み。　自覚症状を受けての、自己診断。　そして、リハビリ運動専門による治療選択。自然治癒力に頼る方法。　と同時に、ストレッチ、ヨガ、体幹強化運動、筋トレなどの、アンチエージングの実践を、欠かさずに実践し続けるという、やりかた。　自己診断、自己治療という、全くの素人療法であったが、幸いなこと、その方向性は正しかったと言える。　今の左膝は、治癒直前の最終段階をむかえた。　食事や読経時の正座、入浴時のそんきょの姿勢を取る時に、強い痛みが無くなった。　「よーし、これからやるぞ！」と、身構え、意気込まなくても、大丈夫になった。　もちろん、今日30分の読経をして立ちあがった時には、まだ、強めの痛みも感じた。　１００％完治すると云う事はないであろうが、ほぼ痛みを感じなくなる直前に差し掛かってきている。　今現在、膝のリハビリ運動は、朝晩のストレッチポールを使った腰の矯正運動時に、4回ずつやっているのみ！　「もうよくなった！」と判断してこれを止めてしまうのではなく、腰の矯正運動をする時は必ずこれを行うことを一つのシステムとして取り入れて行く。　「一病息災」ではないが、左膝を大事に手入れをしながら、余生を楽しんでいこう。

  2014.02.23

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  前腕筋群が悲鳴

  　除雪作業は、最低限のものが確保できた。　軽自動車は昨日の除雪で、門外に走行可能を確認。フィットについては、今日玄関に向かって右側の山を８０ｃｍ幅に崩して、表の道路に出ることができた。　これもそれも、昨日午後の、近隣一帯の協力による除雪作業のお蔭。　「バラの小径」の外側に、Ｔの字交差点があり、そこに大きな雪山があった。近くの業者さんが小型ダンプを供出。それに二十台分程度の雪を積み込んだ。　初めはお二人でなされていた作業が、私たちを含め、どんどん人の輪が広がり、７軒の男女１２名が手にスコップを持って作業をした。　車が戻ってくる間の、一休みには、のどを潤す飲み物や、おやつ代わりの食べ物などが、自然発生的に差し入れされた。　そのお蔭で、Ｔの字交差点１０ｍ手間から、広い道路の交差点まで、７軒のライフロードがきれいに切り開かれ、明日からの車での外出が可能となった。　１ｍほど積もった直後では、こんなに早く回復するとは夢にも思わなかった。　１２０年観測以来の大雪が、近隣生活者の一致協力の精神を引き出した。　今度の大雪の、良い面での副産物。やり終えた後の皆さんの表情がとてもさわやかであったのが印象的。　 　だが、体は疲労困憊。昼食後は、昨日今日とほぼ１時間近く、ごろ寝をしてしまった。こうしないと体が効かなくなった。　特に悲鳴を上げているのが、前腕筋群。中でも腕橈骨筋が痛い。だから湿布薬を貼って冷やす。それでもブルワーカー運動で上腕や前腕を鍛える運動を行うと、全然力が入らない。平素の力を１０とすると、１か２のレベル。　だが不思議なことに、作業をする時は、痛さをわすれて、活動できる。　その点だけは、便利な肉体組織である。　上腕筋は、鍛えるべき運動があるが、この前腕筋群は、自宅で筋力を高めるのには不向き。　スコップの上にたくさん乗った雪を持ち挙げる時に、この筋肉に力が入る。それを横方向に高く放り投げる時も同様だ。　除雪作業はこの繰り返し。これをほぼ毎日４～５時間行って来たのだから、悲鳴を上げるわけだ。　だが、幸いなことに傷害とはなっていない。筋肉疲労で痛みを発している段階だ！　だから、ゆっくり入浴して、湯船の中でしっかりと温めて、筋肉の緊張をほぐしてやる。　その後冷湿布で火照った組織をじんわりと冷やしてやる。　さらにはストレッチ運動などで、しっかり組織を伸ばしてやる。　老化の進行をしている体には、このような体の手入れが不可欠。　スポーツで言えば、整理運動の様なもの。　これを欠かしたら、アンチエージング生活にはならない。　「筋肉の悲鳴」は、体からの欲求のサイン！　このサインが出たら、忘れずにお礼のお手入れをする。　これが、肝要であることを悟った！ 　もう一つの、我が家の強力な助っ人は、疲れを癒す美味しい夕飯をたらふく食べること。雪のため買い出しができないから、家にある素材を用いて、妻が用意してくれる。　除雪作業初日は牛肉、ニラ、シイタケ、春雨などが入ったチャプチェ。ニンニク、醤油、ごま油で味付けされていて食欲が進む。それに、ホウレン草の胡麻和え。　二日目が、鉄板を用いて、食卓で焼き肉。豚肉をたっぷり食べた後、足りなければホルモンも食べる予定だったが、豚肉だけでＯＫ。その代りにキャベツ、ニンジン、ピーマンなどの野菜がたっぷりあった。野菜だけでもお腹いっぱいな程。　三日目の昨日が、牛肉とゴボウの煮つけ。大根たっぷりのおでん。温かい汁もたっぷり飲んだ。もう一つはニンニクのバターたっぷり炒め。丸々一つを一人３玉。　本日は、除雪作業がこの３日間平均の３分の一程度だったので、多少穏やかでおいしいもの。鶏肉のつみれ団子中にショウガが入っていてさっぱりしている。その鍋の中に、白菜、長ネギ、マイタケ、春雨などがたっぷり。故これも食べきれずに満腹となった。　いつも美味しく、いつも満腹。朝ドラのごちそうさんではないが、常々妻には感謝！お蔭で体が、めきめき元気回復だ！    

  2014.02.19

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  池袋から７8分の秩父の雪が凄かった！　～～67歳にして初の体験～～

  　不安におののきながら、そっと外を見る。午前五時半にして、予報が外れていた。まだ雪が降り続いている。　予報の外れは、ある面、有難い。雨の中の除雪作業よりは、雪の方が濡れることが少ない。 　除雪作業を前にして、何時ものアンチエージングの実践を行い、体を入念に手入れをする。 　テレビのスイッチを入れるが、ソチオリンピックのニュースが流れない。羽生選手はどうした？　夜中に起きて、テレビを見ている元気がなかったので、熟睡だった。　いつものようにストレッチポールを使っての「腰伸ばし運動」。それに続いて「太陽礼拝運動」と「２種類のヨガ運動」と続けた。 　その間に羽生選手の金メダル第１号の報が流れた。良かった。おめでとう！ 　嬉しい気持ちを胸に、テレビでスケート画面を見ないままに、スキーウエァーに着替えた。上下つなぎになっていて、温かい。フードを取りだしてかぶれるようになっている。除雪作業には、もってこいの装備。　午前６時。玄関を開けると、凄いことになっていた。昨晩２０ｃｍの段階で除雪しておいたところが、目立たない。　とんでもない積雪。　玄関前にスケールを挿しこむと、７０ｃｍ。 　今日は、ママさんダンプの除雪作業は無理と判断。 　長尺の角スコップを用いて、スコップの幅だけの道を切り開くことにした。　玄関前を、３ｍ進んだところで、再びスケールを挿入。　積雪量８０ｃｍ超。　妻が１階に降りてきて、テレビで秩父の積雪が９１ｃｍと報じたことを教えてくれた。この積雪では、成程さもありなんと思った。　そう言えば私がアンチエージング運動を行っていた時に、甲府市では積雪１ｍを観測と語っていた。　６７歳の人生にして初の体験だ。雪が腰の高さまであるから、遠くには捨てられない。すぐわきに積み上げるほかはない。　１０ｍほど掘り進めて、ようやく道路にたどり着く。 　そこで、我が家を振り向いて、写真に収めた。あたりはまだ薄暗く、雪が盛んに降っている。こうして見ると、切り開いた小径の、雪の壁の高さが凄いことを新ためて実感。 　  　次に、「子どもの庭」側の方に、カメラを向けて、パチリ。一番右に樹高３mのツゲの木。家屋の左横の小さなこんもりとした雪の山が、軽自動車。その横が大きなザクロの木。その左に黒い部分が少し見えているのが、一番背の高い赤松の木。剪定をする時に、植木梯子の一番高い所に載っても、頭頂部に手が届かな高さの木。その左が乙女椿。手前の双子山が、ツツジ。その手前が、雪に埋もれた、アコーディオン式の門扉。一番手前のこんもりとした雪山の連続が、５本あるユキヤナギの木。そう説明されなければ、何が何だかわからない雪景色だ。  　今度はカメラを、右にふって、ハイパチリ！左側の家屋手前の雪山が、雪に完全に埋もれた、フィット。図体がとても小さく感じる。その横に、この間立てたばかりのバラのアーチ。これも１ｍ近く沈んでいるから、背丈が低く見える。その右側で門扉の奥にうず高くなっているのが、郵便ポストの上に降り積もった雪だ。そして、金網のフェンスの右側が、まだ私が除雪をしていない道路だ！      　午前７時半。辺りがだいぶ明るくなってきた。だが相変わらず雪が降り続いている。門の前から右に１５M、左に２５ｍほど掘り進めた。左側は左折し、裁判所に続く道路の１０ｍ位まで進むことができた。我が家のフェンスの終わりまで、あと２０ｍ。朝飯前に何とか決着をつけたい。　右側に掘り進めている時に、乗用車が１台、広い道を通って、国道へつづく坂道を登って行った。　「へえー！　こんな大雪で走れるのか？」 　午前８時を回った位で、秩父市防災無線が声を挙げた。　「市内のいたるところで、車が立ち往生しています。必要のない外出は控えて下さい」　この雪では、さもありなんと、除雪作業をして、深く感じ入った。　今日はこの後、大雨が必至。だから、人が通れる道であり、水が流れる道を切り開いておきたい。これが、自分の正直な願いだった。　スコップ一つ分前進するために、積もった雪を４回すくってようやく地面がきれいに見えるようになる。　まず右に進みだした時には、もう右側のフェンス側に放り投げて積み上げることが、無理なことが分かった。 　だから、仕方なく、左側の道路中央に救った雪を積み上げた。   　これは７時半頃に、妻が門の外道に出てきて、余りの積雪に驚いていた所の景色。左側のフェンス沿いにうず高く積まれている雪の量が凄い。１週間前の雪で積みあげられた残り雪の上に積もっている。妻の反対側にもすでに、道が切り開けている。この道は、人が通らない。この時、隣人が私のつけた道に続いて、国道まで小道を切り開いてくれたことを教えてくれた！有難い！   　　結局、裏門の出入り口も除雪し、残り７ｍほどを残して、午前８時に作業を切り上げた。丸々２時間の大仕事だった。一足早く切り上げた後の残りを、兄が引き続いて除雪してくれた。これで当初の思いが叶った。  　朝食を食べて、のんびりと疲れた体を骨休み。 　秩父の大雪を心配した、遠隔地に住む親族から、電話が盛んにかかって来た・・・。有難い！　１０時になってブログに取り掛かった。こうしている間にも、ドスン、ドスンと凄い地響きがする。２階の屋根から、１階に雪が落ちる音。 　１０時４０分。兄が取り除いてくれた、１階居間のエアコンの室外機の前に、屋根からの落雪があり、室外機が蓋をされていると、妻が知らせてくれた。 　早速長靴とスコップで除雪作業。何とかエアコンが機能するように、必死で取り除いた。 　その時になって裏庭の景色を初めて見た。昨日から、兄が雪を突き落としてあった竹藪が、無残にも頭を垂れている。 　もっと酷いのは、右側手前の梅の木。奥で枝先を地面につけている所は、どうやら途中で、太い枝が折れているらしい。そばに近づいて確認することはできないが、間違いない。 　これから雨になる。植木が至る所で、ダメージを受けてしまうが、仕方がない。　うっかり外に出られない。近寄りも出来ない。 　下手に家屋に近くを通れば、落雪に直撃される恐れがある。 　こうなれば、腹をくくるしかない。昔は雪見酒。今はアコギ三昧でのんびり過ごして、命の洗濯でもするとしよう！ 　今１１時を回った。さすがの雪も姿を変えて、雨となった。　恐らく秩父でも、積雪１ｍを観測したのではないか？ 　狂想曲も、これで終わり。とてつもない、人生の初体験であった！   

  2014.02.15

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• 筋肉痛解消へ　　　～～雪かき後の生活～～

   　一昨日、大雪の翌日。ママさんダンプを用いた、午前中に２度の除雪作業。 　それを押すだけでなく、リフトして捨てる動作が必要。 　ママさんダンプのバケットに、４０ｃｍの高さの雪が満杯になる。 　道路に添って、押しすくい、９０度右側、進行方向を変えれば左側の道路端に積み重ねる。 　3日前の大雪の夕方に、盛んに降りしきる中を、除雪をしておいたので、道路端には既に５０Ｃｍ以上の雪が積み上げられている。 　その上に載せて捨てるのであるから、腕の力だけでは無理。 　そこで、片脚をママさんダンプの裏側に当てて、キックするように押し上げる。 　それと同時に、体幹の力と、両腕の力を同時に爆発させて、捨てる動作を完了させる。 　この動作は、じん帯が伸びて弱った膝には、余りよい動作ではなかった。 　ほぼ改善していたものが、悪い方へ、少し逆戻りしてしまった感じがした。　だから。右足をママさんダンプに当てて、押し上げながら右にひねる動作を避けるようにした。　左足は立ち脚でなく、伸ばしながら押し上げる動作の方に変更した。　これ等の動作が、ほぼ１時間続くから、疲労困憊となるわけだ。 　一昨日、昼食後に、腕が痛いことを自覚した。 　俗にいう、筋肉痛である。 　こんなにすぐ発症するのは珍しい。 　こんな時には、その後の生活が大切となる。 　やるべきことは、以下の通り。 　一つ。入浴時にゆっくり体を温めて、筋肉をほぐす。　一つ。ストレッチをよく行って、体の部位を伸ばす。　一つ。体の筋肉を万遍なく使う。  　要するに、私が日常取り入れている、アンチエージングを目的とした、様々な活動を、落ちこぼすことなく、しっかりやり遂げるということである。 　体がだるかったり、痛かったりすると、ともすれば、休みたくなるもの。 　それが人間の本性であり、本能。必然な行動。 　そこを敢えて逆らって、日常実践を継続させる。 　だから、入浴も、筋トレも、体幹トレも、ストレッチも、ヨガも入念に行っておいた。 　だから、昨日の朝、起床後には、筋肉痛は消えていた。 　朝の１時間の愛犬散歩も楽々だ！ 　朝食後に再び庭の雪の除雪作業。 　一昨日とは違って、１ｍ以上積み上げられた、雪の山を崩して、さらに奥側に放り込む作業。　大スコップを用いて、雪の壁のさらに奥に投げ込む作業。勿論ママさんダンプでは歯が立たない。だから膝への負担は少なく、上半身や体幹の筋肉を使うこととなる。 　昨日は来客の予定があった。車３～４台が駐車できる場所を生み出しておいたが、4名さんが1台の車で来られた。 　足元が悪いの、急に来られない人もおられた！ 　昼食前に約１時間の作業を終えた。 　その日の夜も、今日も幸いなことに、筋肉痛はなかった。弱冠両腕に疲労感があるだけ。 　今日も当たりのよくなった午後に、1時間ほど除雪作業を行った。  　バラの外垣に積み上げられた雪の山の下部を崩し、下水の水路がよく流れるように、大きなブロックの形に切りなおして、大スコップで積み上げた。　今、上半身が、今だるいと感じている。だが、筋肉痛には、なっていない。　また今日も、ヨガ、ストレッチング、筋トレ等を、しっかりと積み重ねて行こう！    

  2014.02.11

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• 腰の痛みと違和感　　～～発症しなくなった～～

  　新年を迎えてから、腰の具合がとても良い。 　　ガーデニングで、腰をかがめて枝を剪定・誘引したり、スコップで穴を掘ったり、膝を前屈させ腰を下ろして細かな手作業をした。 　今までは、これを２～３時間やると、必ず腰に不具合が生じた。痛くなったり、腰の位置の納まり具合に違和感を感じたり・・・。  　それが消えた。  　それと反比例して、腰を反らせる動作が楽になって来た。背中がカチカチのコンクリートのような感覚を長い間いだいていた。 　いわゆる弓なりのような形状ができない体だった。 　それが少しずつ柔らかくなったような気がする。  　まだまだ、後屈させて、腰の高さの後方が見えるほどには至らないが、肩の高さの景色なら、後方水平に、見えるようになってきた。  　また、「太陽礼拝」で体を後屈させる運動の時、腰が床から離れないで、両肘がまっすぐ伸ばせるようになった。  　ストレッチポールを使って、毎日の朝晩に、腰をそらせている効果が、じわじわと浸透しつつあるようだ。 　アンチエージング生活の、日課の一つが、自覚できる程の効果を自分にもたらせていることは、嬉しいものだ！  　ダチョウ倶楽部のリーダーが、本を書いたり、テレビに出て腰の痛みを解消させた独自の方法を紹介する気持ちがよく分かるようになった。  　自覚といえば、この生活をするようになってから、「猫背」の悪い姿勢が治った。以前はよく妻に指摘されていたが、今はほとんど聞かない！ 　犬を散歩させるときでも、意識さえすれば、操り人形のような感覚で、自分の頭を天から吊り下げているつもりで、姿勢を正して歩く事が出来る。 　これも大きな変化だ・・・。 　　年齢がどんどん増えているのに、若い時よりも体の状態が改善されている。嬉しい！  　明日は大雪の予報！寒い日が続くが、めげずにアンチエージング生活を続けよう！  　

  2014.02.07

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• 真水シャワー　　～～大寒期を乗り越えた～～

  　入浴直後に、真水のシャワーを全身に浴びる。 　夏は気持ちよく、冬は冷たい。 　この1年間で、３日続けてシャワーを浴びることができなかったのは、１月中旬に風邪をひいて微熱が出た時に、ひたすら終日ベットで休んでいた時だ。 　それ以後は、丁度大寒の時期だった。一番水が冷たい。それにもかかわらず、今日まで続いた。 　今日は節分。明日は立春。これからは、だんだん水が温んでくる。 　短期的に見れば、冷水シャワーを続けても、風邪をひいて熱が出てしまったが、長期的に見れば、強い皮膚が作られて、おおむね健康に過ごすことが出来た。 　継続することで、初めて効果が出てくる。 　それが、アンチエージング生活の一部となり、我が体に健康をもたらしていることは間違いない！    

  2014.02.03

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• 昼食後の体幹トレーニング　　～～その後～～

  　10種目の体幹トレーニング。 　昼食後にやるようになって、数か月たっただろうか？ 　初めは、やり終えた直後は、体がへなへなとなるほど疲れた。 　今は、一つ一つの種目が楽になった。 　10種目を毎日の昼食後に挿入するのにも、無理と感じなくなって来た。 　特に楽に出来るようになったのが、4番目に行っている運動。 　体を横たえ、左肘以下を床につけ、左足の側面と腕で体幹を持ち上げ支える。 　右足を水平より上に挙げ、右手は前方に水平の伸ばす。 　このポーズのまま、数秒間我慢する。 　この時に、体幹を持ち上げる度合いが、高くなった。 　また、一定の時間、持ち上げたままの姿勢で維持しているのが、楽になった。 　弱っていた左膝が、回復してきたのも、よい効果をもたらしている。 　無理やりなんとかこなしていたのが、無理な状態から脱却した。 　即ち、運動の質が向上した。 　こうなると運動そのものが楽しくなる。これはしめたもの！ 　1年間継続させたら、ずいぶん違った感覚を味わえるようになるのだろう・・・。   

  2014.01.30

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• 「左膝の痛み」は順調回復　　～～あとわずか！～～

  　年を越してしまった左膝の痛み。 　「これはなおるの？」と、一時期は我が心の中に疑問符を抱いていたものが・・・。　「確実に治る！」と、今は言い切れるようになった。 　お風呂でそんきょの姿勢を取る時や、読経で正座をする時に、意を決して膝を曲げるようなことは無くなった。 　その姿勢をとる事にためらいなく、入っていける。その後に軽い痛みを伴うだけ。  　入浴後に、テレビを視聴しながら行っている柔軟体操の時に、感じる感覚が回復を顕著に表す。 　「長座の姿勢を取り、左膝を深く曲げ、右腿の付け根に左脚裏全体をつける。両手で前方にまっすぐ伸ばした右足の親指を掴み、上体を前屈させる。」 　今までは、この姿勢を取ろうとすると、左膝に強い痛みが走って、前屈ができなかった。 　昨晩は、額が右足の脛に着くまでに前屈出来るようになった。痛みがわずかなためにこれができた・・・。 　順調な回復に、思わず嬉しくなった！ 　何が良かったか？　一番の効果は、「ストレッチポールで背伸びの運動をしている時に、一度目と二度目の間に、休憩を兼ねて、左膝を伸ばして筋肉に力を入れるという「リハビリ運動」であろう。 　二番目は何か？　先日、１６日に、命日供養のため１時間の読経をした。勿論、正座を続けた。左膝は痛かったが、そのまま我慢した。 　終了後に、脚のしびれを取るために、ゆっくりと立ちあがったが、思ったほど左膝の痛みは激しくなかった。 　膝のじん帯が緩んだために、この様な膝のダメージを味わったわけだが、何かの拍子で縮んでしまったじん帯が、長時間ゆっくり伸ばされて、良い方に向かうことができたのかもしれない？　詳しい解明は、全く不明！ 　なにはともあれ、「自己診断、自然治癒力」を促す取り組みが、良い方向に向かっている事だけは間違いない！ 　アンチエージングのために、色々と実証していく生活をこれからも大切にしよう！    

  2014.01.26

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• 日常生活へのソフトランディング　　～～ＯＫ～～

  　「発熱で疲弊した体からの脱却」 　このテーマに即した生活に、戻ることができたと断言できるようになった。 　数日間は、こわごわ、おっかなびっくり、慎重に体の反応を確かめながら、一歩一歩前進させた。 　いつもと違うのは、直ぐに疲れを感じたり、頭がぼーっとしたり、痛いような感じがしたり・・・。 　「弱り目に祟り目」とはこんなことをいうのかと、思った。  　だが、昨日は、一日の生活の中に、全てのボディーコンディションを整える実践を組み込むことができた。  　起床時の、ストレッチポールを使っての腰を伸ばす体操。 　それに続いて、「太陽礼拝」のヨガポーズと、その他２種類のヨガ運動を各１セット。 　ブルワーカーを使った、静的な筋力トレーニング。 　昼食後の、体幹を鍛えるトレーニング。 　夜間の入浴前の、下腹をへこます運動。 　入浴中の各種マッサージやストレッチ。 　入浴後の、マッサージ。 　テレビを見ながらの筋力トレーニングとストレッチ。   　これらを全てこなして、今朝を迎えたが、体温は平熱、気分良好、起き抜けの何時もの運動もすらっとできた！  　ようやく自分の体に日常の、アンチエージングの実践が戻ってきた。延べ２時間近く、掛けて取り組んでいる実践だが、これがないと何だか寂しい！物足らない気分になっている！  　毎日続けるということは、この様な感情までも育ててしまう。  　日常の健康が、当たり前であるとありがたさを忘れるが、それではやはりいけなかった。  　最大限、自分で気を付けることはすべて対応し、今年は２度と発熱ダウンの悲哀を味わわないようにしたいものだ！     

  2014.01.22

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• 首たるみジワ解消マッサージ法　～～一日で修正可～～

  　「こうやればいいだろう」と、頭で描いてみた首の皮のたるみジワの解消マッサージ。やって見たらやりずらいところが出たし、リズムに乗りにくい所も出た。またこうすればもっとよくなる点も出た。  　全部で３か所修正した。 　その１　　「１・２・３・４と首の横まで４回、５・６・７・８と後ろまで４回」　これは少し無理であった。　「１で１／４前進、２で半分まで前進、３で３／４まで前進、　４で横に到達」　「５で横から１／４前進、６で半分前進、７で３／４前進、８　で後ろに到達」　この様に変更したらやりやすかった。  　その２　「指の腹全体で皮を横や後ろへ押しやる」　これも、湯分の腹全体をつけることが難しかった。　「指先の部分。全体の１／３程度の指の腹を使って押しや　ると自然に出来る」　なお、この際に「４本指をくっつけて押す」のではなく、「４本の指を開いて」、首全体を覆えるようにして押すようにした。  　その３　　「最後の両手一緒にやるシワ伸ばし」は、首の前方に手のひらから指の腹まで全部当て、後方まで一気に押しやるようにした。  　以上の３っ点を改善して、もう既に３日間実践を続けている。この方法なら無理なくリズムよく、気持ちよくできそうだ。続けるためには、こうした気分になることが何よりも大切である。   　

  2014.01.14

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  のどのシワ　　～～アンチエージング実践対象外～～

  　帰秩中だった娘と食事をした際に、喉のシワが話題となった。のどにシワがあることによって、老けて見えるとのこと。まあ、老人固有の特徴がいう現れるということだ。 　ごたぶんにもれず、私ののどのシワもはっきりとよく見えるそうだ。そういえば、朝晩の歯磨きの時に、鏡を覗き込む。すると、喉仏の所を中心に、深いしシワがあるの気づいていた。特に起き抜けが酷い。 　顔面のシワについては、もう５年以上も繰り返し行っていた。だが、のどに関しては、全くの対象外であった。「そのシワを伸ばそう、そのシワを無くそう」等という発想は、思いもよらなかった。 　鏡を覗き込む時に、顔を中心として見るが、のどを意識して見ることはない。たまたま二階にある吊り鏡は、妻の背丈に合わせてあるので、私の顔下半分と喉のあたりが映る仕組みであるので、たまたま気が付いただけ。 　自分では気が付きにくい。ところが対面する相手にとっては、とても目につくところらしい。  　試みに、カメラに収めてみた。正面を自然に向いたポーズ。残念なことに、喉仏の左右に太い縦じまの様な、たるんだ皮の筋が見られない。フラッシュを焚いて写しているせいであろうか。肉眼で一番皺がよく見える時と比べると月とすっぽん。   　　それではと、意図的に顎を突き出して写してみた。すると旨い具合に、下半分の縦筋が見えた。これが顎の付け根から首下方までずっとつながっている様に想像する必要がある。   　　ちなみに、アゴを上方に精一杯伸ばした時は、のどが伸ばされているので、シワが判別しにくい。  　顎を下にぐっと引きつけている時には、縦ジワは消えている。むしろ別にアゴの所に二重アゴのような横ジワが現れてくる。   　　まあ、縦ジワの原因はハッキリしている。半年ほどで８４ｋｇあった体重が７４kgまで減少して、痩せたことだ。のどの表面積に対して、のどの皮の表面積の方が広いままに、のどの上を覆っている。それで余った所が縦ジワを作る。  　そこで、今日からアンチエージングの対象とする。顔面マッサージをする時に、のどのマッサージを付け加える。  　試みに、両手を使って、のどに手を当てて左右の奥に押しやると、縦ジワが見えなくなる。 　だから、前から横、横からさらに後ろに向かって、のどの皮を押してやる。そうするとのどの皮が引っ張られて、後方に移動する。 　移動したたるみは、また元の位置に戻る。だがこれを３６５日繰り返していると、元に戻る量が段々少なくなる。皮のたるみが減少することになる。 　私の目指す実践方法は、次のようなものとなる。　右手の指の腹を、のどの左半分前側に当て、１～４の数とともに、横まで４回押しやる。５～８の数とともに、横から後方に向かってのどの皮を後方に押しやる。 　これができたら、反対の手を使って、反対側に同じ動作をする。左右終えて１セット。これをあと３っセット行う。  　この様な計画を立てた。後は実践をしてどんな具合かを確かめる。やり方が無理な場合には修正して、良い方法に変える。  　いずれにしても、１年経てば、今とは違うようになることは間違いない。来年の正月が楽しみともいえる・・・。    

  2014.01.10

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• 新年は胸の痛みから・・・！

  　左膝の回復状況を気にしながら、新しい年を迎えた・・・。 　だが、なぜか、胸の右側に痛みがあった。原因は分からない。 　落穂ひろいの様な姿勢で、地面に落ちているものを右手で拾おうとすると、痛みで指先が地面に届かない。 　いついつまでも、一定の部分がジンジンと痛いのではない。ある動作をすると痛みを感じる。 　他にも、あくびや深呼吸をしそうになると、痛みが襲ってきて、深い呼吸ができなかった。 　体をひねる動作をした時にも、痛みがあった。年明け早々、穏やかな体の状態ではなかった。 　いつもの如く自己診断。断片的で特定の動作だけの痛みであるから、骨ではない、筋肉の痛み。筋肉片が少し剥がれた状態、即ち「軽い肉離れ？」とみた。　 　「では、その対処法は？」 　特別の処置をしない。時間が経過しての、自然治癒力に頼る。ヨガや筋トレやブルワーカーや体幹トレなどは継続して実施する。 　2日が特に痛みが激しかったので、早めに入浴して、体の筋肉をゆっくりと温めた。不自由を感じさせる痛みが少し和らいだ。 　4日に体幹トレをした。腹筋上体起こしで、右脇腹の特定部分に強い痛みを感じた。 　それで原因が特定できた。自己診断や対処法は間違いない方向であると確信した。 　５日になって、深い呼吸ができるようになった。かなりいい感じ。楽になって来た。 　6日の今日は、更に楽になった。この分では、深く息を吸い込む時の痛みが、数日後には消えているのではないかと感じた。 　今年もアンチエージング生活の実践が生きている。 　太陽礼拝やヨガ運動をやっていた私の様子を見て、娘が「体が柔らかくなったね！」とつぶやいた。 　自分でもその様に感じていた。だが、自分以外の人から言われたのは初めて・・・。　　1年間、継続して運動してきた効果が、少しずつ体に現れていることが分かった。 　嬉しかった！　　　　

  2014.01.06

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  生マグロで元気な新年

  　娘の友達から、お正月用の生マグロが年末に届いた。 　片身1節分が氷詰めの発泡スチロール容器の中に収められていた。片身マグロの良い所は、さばいて処理する時に骨が一本もないこと。  　　生マグロが送られてきたのは、これが3度目。1度目は背中側１節と腹側１節の丸ごと一頭分。御頭やヒレの部分だけ切り落としてあるもの。2度目が片身分の一節。いずれも、送り主が我が家まで来て、さばいてくれた。私は下処理のお手伝い。出たごみとなる部分の片づけが中心。何回かさばく事を真似させてもらった。  　今回は全て自分一人で処理しなければならなかった。さっそく3月12日と7月6日のブログを読み直す。やり方は大体わかった。後は脳みそと体がその様に動くかどうかだけ。   まずは、一節を3つのブロックに切り分けた。    　次に、これらのブロックのそれぞれを、身と皮を切り離した。この時、皮に付着している身の部分を包丁やスプーンで削ぎ落して、タタキの材料としてまとめて行った。   　　皮が取り除かれたブロックの中で、暗赤色に見える血合いの部分を、出刃包丁で切り落とした。  　肉の部分だけになったブロックを水平に2等分し、それらを縦切りにして、小さな形に柵切りをした。この際に柵に白く固い筋がたくさんついているものについては、ブロックから刺身に切るのをやめて、タタキの材料にした。ブロック内に含まれている白い筋から、肉の部分を出刃包丁で削ぎ落した。   　　これが3つのブロックをすべて終えたところの様子。  　左上の小鉢の中に入れてある血合いの部分は、ラップをして冷蔵庫に入れて置き、夕食や朝食の時に必要分だけ湯がいて、ワンちゃんたちのドックフードに入れて食べさせる。彼らにとっては、極めて御馳走。お湯の中で湯がかれる際の臭いはたまらないらしい。御勝手に来ては、背伸びして後ろ足立ちになり、ステンレス台の上を覗き込もうとする。  　上の中央においてあるのが、タタキにする削ぎ落した肉。これにネギを小さく刻み、それらを合わせて、包丁2本を使って太鼓のバチの様なリズムで叩く。その内に身が段々細かくなって、肉同士がくっつくようになる。これはその日の晩ご飯に食べた。 　お正月の元旦、二日お食事時にたっぷり食べた。勿論刺身包丁を使って、柵から１枚ずつ切り離し、まとめたものを盛り付けした。 　二日間ともお客様が見えて、お酒を飲みながら味わっていただいた。チルドに保存をしておき、その都度切りさばいた。素材が新鮮で、とても美味しかった。送り主に改めて感謝した。よかった！  　　さばき作業は、とてもうまくは出来なかったが、教えてもらった事の7割程度は出来て食べていただけたのではないかと思えた。この様な楽しくやりがいのある作業はボケ防止やアンチエージングな生活に最適である。  　生マグロのお蔭で、元気な新年のスタートが切れた！       

  2014.01.02

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• 左目の乱視消失　　～～天の御恵み？～～

  　左目の乱視状態が正常な視力に戻った。それが分かったきっかけは、瓶や缶の容器等に印刷されて貼られている注意書きや効能書きの小さな文字が読めるようになったこと。 　パソコンで使うワードの標準は１０．５ドットの大きさの文字。これが８ドットや７ドットのような小さな文字でも見えるようになった。 　以前は「こんな小さな文字で印刷しても、目が見えにくくなった人には無意味だ！」とばかり、表示を見るたびに腹立たしい思いを抱いていた。 　今日はラベルの文字がすいすいと読めた。最近、目を薄めに開いて、中心だけで見る様にすると読めていたのだが・・・。 　そんな努力をしなくても、両目を開いたままで、文字がはっきりと目に飛び込んでくる。距離は３０cm位離して見るのが一番見やすい。  　「なぜだろうか？」と思って右目を閉じて、左目だけで見た。文字がどこも２重にならない。  　次に左目を閉じて、右目で見た。文字が全て二重になって、判読が不可能だった。  　両目で見て見えるようになっていたのは、左の視力で見た画像を大脳が選択して判断して見える様になっていたのだ。  　真に人間の機能というものは、微妙なものである・・・。     数か月前のことであっただろうか？　急に文字が見えにくくなった。丁度健康体の視力が、老眼が始まったために見えにくくなった時の感覚であった。  　その時に考えたのは二つ。一つはアンチエージングの実践努力もむなしく、再び視力が衰えた。もう一つは、視力を改善する環境がどんどん整ってきて、老眼のなり始めのころまでに遡ってよくなってきた。  　まぶたの形状などの改善を考えれば、きっと後者ではないかと、秘かに考えていた。  　今回の左目の乱視の解消という現実から判断出来る事は、両目がどんどん正常な若かりし頃に戻っているということになる。  　中学生や高校生の時から、視力は１．５か２．０であり、１．２まで下がったことはなかった。物がハッキリ見えた。近くも遠くもよく見えたのであった。  　私が中学生のころは父は既に近視と乱視であった。新聞を読むのにも、直径１０ｃｍ位の天眼鏡を使って文字を読んでいた。 　この父の遺伝であるらしい乱視が出たのは、丁度老眼が始まったころである。眼医者で調べてもらって、それがはっきりとわかった。 　老眼が進行するにしたがって、乱視が酷くなり、月が３重と２重に見えた。少しずつ、ずれた月が、６個見えたのである。１個の星がぼやけてしまって、はっきりとみることができなかった。この時は確かに両眼ともに乱視であった。  　それが、消失して正常になった。アンチエージングを願っての顔面マッサージによって、眼球の周囲の組織が若返ったのである。  　たるんだ周囲の組織や筋肉が強くなってきた。それによって水晶体を引っ張っていた毛様筋に掛かる力が強くなった。  　水晶体の膨らみが、若い頃の厚さに戻って来たのだと思う。それによって網膜上に結ぶ像の焦点がピタリと一致してきたのであろう。 　乱視の消失は、「天の恵み」ではなくて「アンチエージング生活の素晴らしい成果」であった・・・・。         

  2013.12.29

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• 足のしびれの経過

  　6年前から発症し、現在まで続いてきた右足裏のしびれ現象。運動会の玉入れの球を踏んでいるような不快なしびれを１００とすれば、現在は「ひとけた」台。３～４程度になっているのではないか。 　即ちほとんど違和感を感じないが、注意深く意識すると、「やっぱりしびれの震源地があるのだ」という言葉になる。  　ここまで改善した経緯には、色々な取り組みがあるが、一番簡便で、効果をもたらしてくれたものは、「かかとキレイ」に尽きるのではないか。  　「よくばり九州3日間」というツアーがあって、その旅行費用の安さに惹かれて、参加したのが数年前。往復飛行機、美味しい食事で、この値段？　「信じられない」と感激。 　これが参加直後の感想であったが、熊本県の阿蘇の温泉に宿泊した折に、自分たちの土産と妻が買い求めたもの。入浴の際に、かかとをこすってキレイにするために…。私の足のしびれを解消するためのものではなかったが、これが思わぬ役に立った。  　この商品を手に取って見たら、次のようなキャッチコピーが印刷されてあった。 　「硬くてカサカサのかかと、ひざ、ひじに」　（上段中文字）　「魚の目、タコのお手入れにも」　　　　　　　（下段小文字）  　母指球と、他の4本の指球との境目に出来ていた、魚の目。土踏まず近くの所にあったし、指の付け根の近くにもあった。これらをこすり取るのに非常に役立った。固い部分の組織が無くなっていくにつれて、しびれが穏やかになって行った。 　いまは、指先にしびれを感じることはほとんどない。魚の目近くの所に少し違和感がある程度。  　整形外科や内科に行って診てもらっても、「これは歳だから仕方がない」と言われた時が、まるで嘘の様である！  　何事も諦めないで、「必ず治る」との気持ちを持ち続けて、努力をしてみることが、最後には役に立つ事を悟った次第である。  　アンチエージングの精神ち実践は、自分の為になることは間違いない・・・・！  　来年も、きっちりやって行こう！   

  2013.12.25

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• 膝痛は歳越し？

  　膝痛のその後。動作にほとんど支障が無くなった。今日は珍しく、屋外で午後はガーデンニング。ブル―セージや菊の枯れ枝を刈り取ってゴミ処理作業。ほとんどが膝を曲げてそんきょの姿勢での2時間であった。 　突き刺すような痛みはない。左膝の一部にわずかな痛みがあるかな程度。だが完治はしていない。この調子でいくと、以前より確かに快方に近づいているが、あと1週間で治るというものではなさそうである。 　こうなると、完治は年越しとなるのは必死である。　  　なぜか？その原因は、はっきりしている。根本治療のリハビリテーションを怠っているからである。即ち膝関節周囲の筋肉を鍛えることを忘れているからである。 　曲げると痛い時には、早く治って欲しいと思うから、必死でリハビリに励む！ 　ところが、痛さをあまり感じないと、それを忘れてしまう。忘れずに続けているのは消炎剤を貼る事。楽なことにすぐに逃げる・・。  　だが痛みを忘れるほど快方に近づいていることは、嬉しい。 　心を入れ直し、リハビリ運動をしっかりやりながら新年を迎えるとしよう・・・。  

  2013.12.21

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• 不快な吐き気！

  　昨日の朝食後から、不快な吐き気に襲われた。胃の膨満感と何かモヤモヤした感じ。昔二日酔いの時に、吐き気に襲われた時のような感じだった。 　だから、コタツ布団の中でごろっと横になっていた。仰向けに寝てみたり、横向きで寝たり、うつ伏せで寝たりしてみた。不快な症状をもたらさないのが「横向きで、しかも右側を下にした時」である。 　丁度胃袋が、下に吊り下げられた時の様な位置となる。「ノロウイルスに感染？」では大変な事になる。兎も角、体を休めることに専念した。 　昼食は皆で野菜ラーメンだった。胃の膨満感は収まっていなかったので、食べられるかどうか心配だった。結果は矢張り食欲不振。麺は３分の１程度。中に入っている野菜だけは全部食べた。嘔吐をするようなことがなかったのが幸いであった。 　妻が病院で処方された総合風邪薬が残っていたので、昼食後に飲んでおいた。午後もすぐに炬燵でごろ寝。ゆっくり休めたつもりだが。フローリングとマットの上に寝ていたので体が痛かった。 　夕食は勿論おかゆごはん。ネギ味噌としゃけ塩焼きの切り身。ネギ味噌の方は問題なく何度も口にすることができた。しゃけの切り身の方は、おかゆと一緒に食べるのは大変おいしかったが、何となく魚の油の臭いが気になった。そこで一口だけ食べて、しゃけのおかずは取りやめた。 　結局おかゆは、ご飯茶わんに３分の２程度食べたのみであった。食欲は相変わらず不振。風邪薬は飲んでおいた。  　愛犬散歩は妻が行ってくれたので、私はパジャマに着替えてすぐに寝ることにした。時間にすると７時半頃であっただろうか。布団の中は温かく、ふんわりしていて気持ちが良かった。  　だがなかなか寝付かれなかった。一日中ごろごろしていた体である。１１時を過ぎて私の意識が失せた。最後にまた薬を飲んだ成果が出たのか？　ようやく眠りについたようだった。  　今朝は５時に目が覚めたが、そのまま再び眠りにつく。６時にまた目が覚め、６時１０分に起床。胃の不快感が消えていた。膨満感も殆ど無い。それから、太陽礼拝やヨガ体操を行った。  　体操を終えてみると、胃の膨満感が再び戻ってきた。だが不快な吐き気はない。そこで朝食のおかゆを食べた。おかずは矢張りネギ味噌中心。納豆も食べられた。ただし何時ものアロエ入りヨーグルトは食べなかった。乳製品は意図的に避けておいた。  　今朝は朝食前の犬の散歩や、洗濯物を干すなどの家事ができた。出来たというよりは、明日本番の発表を控えているので、体を慣らしておかねばならなかったからだ。大事を取るのは昨日だけ。今日はもう普段の生活に戻らないといけないのだ・・。  　幸い２日分のブログを書いていても、何とか出来た。頭脳明晰とはいかなくても、６割程度の思考力は発揮できた！まずまず安堵の一息である。明日に備えて体調を整えよう！！   

  2013.12.17

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• 口内炎の拡散防止　　～～　無刺激策２度目も効果！　～～

  　先般偶然下唇の内側を噛んで傷つけてしまった。食事か又は何かを食べている時の失敗だ・・・。 　「これは数日後に、口内炎と発展するかな？」とびくびくしていたら、「案の定」であった。 　その傷口の一部が、火山の火口状の形を成して、痛みも出てきた。 　「また、一つの口内炎が治りきらない内に、次の場所に新たな口内炎が発症し、さらに別の場所にも出来るという繰り返しになるのだろうか？」　私と口内炎との付き合いは何時もこの様なものだ。 　口内炎は病気でないと考えている。疲れや心身の減退の際に、発症するものだ。ある意味では体の健康に「警鐘を与えてくれる」という、ある面では良い働きがある。だが、重篤なものではなく、痛みを我慢さえすれば済むものであるから、医者に掛かって治すという発想がない。 　医師の診断を仰ぐと、決定的な違いがあるのが、内服薬を服用することである。これがダメージを受けている体の元気回復を促進する。だから治りが早い。医者を頼らない場合は、自然治癒を待つか、或いは患部への塗り薬か貼り薬を用いることである。これも一長一短で、私にぴったりの物はない。 　前回の口内炎発症の際に、新たな患部が２～３か所で来てから、用いてみたのが「無刺激作戦」。これが意外に功を奏した。　いつもは、口内炎ができると、サンスターのガム等の口腔を衛生的にするものを用いて、徹底的に患部の清潔にも気をつけた。その際には患部に非常な痛みを感じたが、我慢してやり続けた。勿論、歯磨きの際にも、歯磨き用剤を歯ブラシにたっぷりつけて磨いていた。これも患部に沁みて痛かった。 　  　今回口内炎の発症を自覚した時に、頭をよぎったのが「前回の成功例」である。「柳の下のどじょう」を狙って、早速無刺激策を開始。すると２日後には、新たな患部が発症することなく、一番初めの患部が衰えて行った。もう今は何ともない。無刺激策は大成功であった。  　もっとも、この成功策には、もう一つ併用したものがある。いつもは一日１錠飲んでいたマルチビタミン剤を、一日２錠に変えたことである。朝起きた時と、寝る前の２回に分けて服用した。これも体の調子を整えることに効果を発揮したかも知れない・・・。  　いずれにしても、良いと思った事はすぐに実践してみる。効果のあったことは、継続させて自分の生活の中に取り入れていく。これが私のアンチエージングな生活の根本精神である。    

  2013.12.13

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• ６７年の体　　～～　未知の領域へ？　～～

  　上体の前屈や後屈に関しては、我が身の過去最高のレベルまで到達した。といっても一般人から比べると低レベルの段階。長い間、腰の調子が万全ではなかったので、低レベルでとどまっていた・・・。　だが、立位体前屈に関しては、反動をつけて一瞬だけ着ける段階には達していた。それでも、ひざ裏の筋が強烈に伸ばされる痛みが襲っていた。だから、今までは両くるぶし脇の床に、両手のひらをつくのは無理な相談だった。　今は、膝をちょっと緩めてから、両手のひらを着け、それから膝を伸ばすと、１秒程度は伸ばしたままでいられるようになった。入浴後に行う時には、その際に額が両脛に着きそうになって来た。　もしかしたら、来年の終わりころには、膝を伸ばしたまま、額を脛につけて、５～６秒間は留まっていられる様な日が来ると、自分自身に期待を抱き始めている。そうなれば前屈に関しては上のレベルとなる。　「あんなポーズができるようになればいいなあ」と憧れていた段階に達する。自分としては正に未知の体験領域となる。その様な憧れがあるば、ヨガの運動をやる時にモチベーションが上がって、いい感じの動きが出て来る。 　後屈に関しては「ほとんど反れない」段階から、「少し反れる」レベル。来年度に目指す目標としては、後方の景色が腰の高さくらいまで見えるようにならないかと考えている。ここまで達しても、ようやく一般人のレベルであろう。 　今年は、年度の前半から下肢の体幹を鍛える運動を取り入れてきた。また、年度の後半からは体全体の体幹を鍛える運動も毎日行うようにしてきた。この様な新しい取り組みが、新たな効果をもたらして来たのであろう。 　そう言えば、ブルワーカによる静的筋力トレーニングの場合でも、もうそろそろ未知の領域に入るのではないかと感じている。押したり、引いたりする力が強まっている。腕だけの力とか、脚だけの力でブルワーカー器具を操作する訳でなく、体幹の筋肉も総動員した力によって、ブルワーカーを押したり引いたりするような感覚を味わっている。　今までのレベルでもう限界であると思っていたが、そうではなさそうである。体の変化としては、大胸筋が以前よりも幅広で、はっきり分かるようになってきた。腹周りの所も、贅肉が落ちてきて、筋肉が見える所も出てきた。 　通常であれば、加齢に伴って、体がどんどんしぼんでいくのが落ちであるが、反対に形状や機能が向上しつつある。幸いなことに、左膝の痛みはだいぶ収まりつつある。改めて医師等の診察治療を受ける必要はなさそうである。前向きな心で挑戦できる体制が整いつつある。　未知の領域を味わう楽しみを経験してみたいものだ！   

  2013.12.09

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• 体力回復　　～～倍返し～～

  　秩父夜祭のために、１２月２日、３日と市内を歩き回った２日間。後方警備の仲間から、２日はおよそ２万歩あるいたことを教えてもらった。お揃いの着物を着用しての歩行なので、１歩がせいぜい３０ｃｍ程度。だから歩数が多くなる。　祭りが全て終えた１２月４日は、風呂で冷え込んだ体を十分に温めてから、午前４時に就寝。睡眠不足の眼をこすりながら、午前８時に起床した。朝食や家事が済んだあと、筋肉痛を訴えている両足のふくらはぎに湿布薬を塗った。　朝遅く起きたので、当然ながら何時ものヨガ体操やブルワーカーなどができなかった。ただただ疲弊した体を休めるだけ。午後はひたすらコタツで昼寝。一度目を覚ましてまた寝てしまった。通算２時間以上は寝ていたことになる。　陽が落ちる頃になって、洗濯物を取り込み、洗い終えて乾いた祭り関係のものは桐たんすの中に。同じく終日吊るして乾燥させておいた着物や長襦袢はきれいにたたみ、多当紙にくるんで同じ引出しに収納。　この日は自分の祭り装束の片づけと、体を休める事でし一杯だ。ところが、祭りの行事係や関係役員の方々は午前１０時から昼過ぎまで、疲れた体をもろともせずに屋台解体作業を行っている。私とは違う精神や体の構造である。 　今朝は、５時、５時半、５時５０分と目が覚めるも、疲れがまだ残っていたせいか、布団から起きることができなかった。６時１０分になってようやく布団から抜けだた。ストレッチポールによる腰の修正運動、太陽礼拝、その他のヨガの運動、ブルワーカーなどを４０分くらいの時間をかけて済ませた。ようやく日常の生活が戻りつつある感じ。　念のために運動直後であるが、血圧を２度測定してみた。２度目の方が数値が少しずつ低かった。最高血圧１１２、最低血圧７１、脈拍５８であった。血圧に関しては何時もの数値に戻っていた。　だが体がまだ疲れを訴えていた。例えば痛めていた左膝に関しては、全屈をさせると痛みがお祭り前よりも痛くなっていた。リハビリの運動が２日間全然できなかったからである。また痛みをこらえての入浴後のストレッチ運動もしていなかった。膝への悪い刺激だけが注がれたせいで、少し悪化したのだと思う。　腰の痛みや、ふくらはぎの痛みなども今日はとれてきたが、まだ耳が戻っていない。蝉の声の様な耳鳴りが絶えず聞こえるようになってしまった。幻聴に近い音。今朝は浴槽を洗うために、底の栓を抜いたら、秩父屋台囃しの大太鼓の音とリズムが聞こえてきた。　「もうどこでも太鼓をたたいている所はないはず!」。きょとんとしながら周囲を注意深く見まわす。太鼓の音に聞こえたのは、浴槽から下水に流れ込む、ボコボコという低音の水音であった。正しく幻聴の連続だ。２日間屋台後方の大太鼓近くで、存分に秩父屋台囃しを味わった。屋台運行の最中は、自分のお腹に太鼓の振動が伝わってきた。音量は高く、携帯電話などは、イヤホーンが無ければとても聞こえない。耳にとっては大変の負担だったのであろう。　体の疲労や幻聴現象などは、祭りと同じ日数の、２日間かけても消えはしないであろう。流行語大賞ではないが「倍返し」は最低限必要となろう。１２月７日の土曜日になって、ようやく自分の体が平常の状態に戻ってくれることを期待している。　６７歳になった体が、祭りには耐えきれない体になって来ていることを教えてくれた・・。このサインの重みを噛みしめて対処しよう・・・。   　

  2013.12.05

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• 水シャワーが冷たくなった　～～風邪をひかない体づくり～～

  　埼玉県第４７週におけるインフルエンザの患者数は、定点観測地点の病院報告は、１１月２７日現在で７８人だけだそうだ。３つの定点でようやく１人というから、まだほとんど流行の兆しがない。　例年の患者数は、１２月に入ると、患者数が目立ちはじめ、１月になると爆発的に増加し、２月から３月までピークが続く。そして４月を迎えるまでになだらかに減少し続ける。　とすれば、今この時期が、インフルエンザや一般風邪の流行入口に立っているということだ。幸いなるかな、私もまだ風邪をひいていない。　明日から始まる、秩父夜祭りが、一つの大きな関門となる。朝から晩まで、寒い中を、人混みの中を出歩いている。祭りの装束には制限があるから、平素のダウン系の防寒着は身につけられない。　まして１２月３日はピークが夜の１２時までで、屋台を収蔵庫に収め、全ての関係者が家にたどり着けるのは、早い人で午前３時半だ。それから冷え込んだ体を温めるために、風呂に入る。　条件としては正に最悪だ。どうぞ風邪をひいて下さいと言わんばかりの、環境条件だ。だから祭りにお酒はつきもの。体の内側から、お酒で気分を温めて、寒気にあたることを防止する人が多くなる。　今の私は、お酒とは無縁の生活であるので、この手は使えない。必然的に、背中や足裏にホッカイロ、ヒートテックのシャツやらくだの股引など、目立たない所で寒さをしのぐしかない。　まあ、これなどは小手先の対策だ。一番強力な防御態勢は、風邪をひきにくい、強い皮膚を作ることである。そのために、毎日行っているのが、入浴直後に冷水シャワーを浴びて、全身の皮膚を一気に引き締める。　真夏の時は、なまぬるく感じた水は、９月になるといい気持ちの冷たさになる。１０月にはかなりの冷たさを感じ、１１月の末には相当の冷たさ。祭り直前の水は、皮膚を鍛えるにはちょうどよい冷たさにまで落ち込んでいる。　これが１月、２月となると、しびれるような冷たさで、水をかける前には、覚悟を決めてから浴びなくてはならない。同じ水でも、体感温度が季節によって大いに異なることが、体の皮膚を通してよく分かる。　入浴で緩んだ皮膚組織をキュッと引き締めることが、強い皮膚を作る。　皮肉なことに、何らかの事情で、冷水シャワーを浴びそこなうと、そんな時に限って、喉や鼻が痛み、咳が出る様な風邪に掛かることが多い。だから、、毎日続けることが、如何に大切なものかが分かる。　予防接種をすること以上の、予防効果を例年もたらしてくれている。口腔衛生にも留意しながら、冷水シャワーで皮膚を鍛えるという、アンチエージング生活を送る！   

  2013.12.01

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• 左膝の痛み　　～～　第４弾　～～

  　高熱を発した風邪に何日も苦しんだ時や、かなりの外傷を負った時などに、その熱や痛みが潮が引くが如く弱くなり消え去っていった感覚を体で覚えている。嘘みたいに、すーっと引いていく・・・。　私の左膝の状況を例えるならば、まさに体が覚えている、この感覚である。このことにより、嬉しさがじわじわと広がって来た。左膝の痛みが発生した時に下した私の判断と、対処法が、自己流ながら誤った方法ではなかった。自分の体の自然治癒力を最大限に引き出したものであったと、思い当たったからだ。　お医者さんや、接骨院などを訪問すれば、自分としては楽である。間違いなく、自分の体を良い方向に導いてくれる。軽症の場合でも、若い頃は安易に頼りにしていた。だがそれでは進歩がない。　自分に安定した収入が無くなって来たことにより、安易な支出は抑えて、出来る限り自分で出来ることは対処していこうという気持ちが強くなった。病気や怪我にならないような実践を毎日積み重ねるとともに、起ってしまったことに就いても、自分で良く考えて、対処している。　膝の状況は、正座をした時には、まだ痛みがある。だが、以前はそんきょの姿勢を取る時に、痛みを避けるために、手を床などにつけて支えながら行動したが、今はその必要がなくなった。歩く時に。違和感がない。今朝は牧水の滝の小道の階段も、全て一歩歩行で降りる事が出来た。　その階段の中には、幅が１ｍ以上もの幅広なステップや、段差が３０ｃｍ以上もあるステップが含まれている。そこを全て１歩で歩けたということは、膝を支える組織が、しっかりしてきたからだ。その感覚が、はっきり分かってきた。この調子ならば、年内には、そんきょや正座の姿勢をとっても、痛みが無くなることであろう。　２０１３年は、歯の欠損や沁みる痛み、腰の痛みと足のしびれ、膝の痛み、両足のかかとの痛みなど、体の不調がたくさんあった。不幸中の幸いで、大病や大怪我は一つもない。ドクターのお世話になったのは右上奥歯の神経抜きと被せ物をしたことだけ。　あとは全て、自己診断と自己対処法によって、改善し、体調を整えることができた。これが、今年最後の不調にとどまってくれれば、誠に有難いことだ・・・・。大病、大怪我が無いのは、アンチエージング生活のお蔭である。  　

  2013.11.27

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  左膝の調子　　～～第3弾～～

  　11月11日に記した「痛む膝の改善状況」のその後といえば、「完治はしていない」、「平素の痛みは和らいできた」、「膝を全屈させた時の痛みは、まだある」が正確な今も状況である。　前回と変わった環境といえば、妻が以前処方してもらった鎮痛貼り薬「ロキソニン　ﾃｰﾌﾟ」を使用していることである。入浴後に筋トレや柔軟体操などをして、就寝前に貼ることと、朝起きて更衣をする際に貼る事の一日2回である。   　　この貼り薬は、痛みを和らげることに確かに効果が感じられる。自然治癒を待つ時よりも、痛みが早めに引いてきている感じがした。 　しかしながら、この膝の故障への基本的対応は、飽く迄も、医者に掛からず、整体や接骨にもかからずに、「自己リハビリ」と「何時ものトレーニング」を両立させながら、徐々に、徐々に、回復させようとするものである。　柔軟運動や体幹強化の運動などを行えば、それだけ痛んだ膝に負担が掛かるわけだが、リハビリによる膝回り組織の強化を併用することによって、長い目での回復を目指している。　現在のこの状況であれば、膝を全て曲げきった時にも、痛みを感じなくなるのは、新しい年を迎えてからになるかもしれない。現在歩く事に関しては全く支障が無くなっている。アンチエージングの実践で培ってきた自分の知恵を信じ、根気よく回復させよう。    

  2013.11.23

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• 腰の調子　　～～その後～～

   「腰の調子、その後は？」と自問すれば、「痛いという事が殆どなくなった」と答えることになる。先ず多少腰を丸めても、外れかかって不自然な思いをすることが殆ど無い。「その感覚はいつの日の事だろう？」と直ぐには思い出せないから、しばらく時が過ぎたことになる。 　それでは、「身体で変わって来た事があるか？」。つらつら考えると変化が２点ある。 　一つは、立位体前屈した時の柔軟性が高まった。ヨガで言えば、「ウッターナサナ」の動作で、両手のひらを床に着けようとする時に、手の指や手のひらの着く部分が増えたことであろう。またその際に、膝の裏側の腱が以前より伸びて、伸びる時の痛みが少なくなった。無理して我慢するレベルではなくなった。  　二つ目は、ストレッチポールに対して直角になる様に仰向けとなり背中をそらす動作をした時に、背中の柔軟性が増した。特にストレッチポールを「腰」と「肩甲骨の下端」の中間の位置に当てた時と、「肩甲骨の下」に当てた時に、痛みが少なくそれるようになった。 　最後のポーズである、「肩甲骨の下端」にストレッチポールを当て、お尻と頭の両方を床に着ける動作を決める時に。両手の先が、もう少しで床に着くようになってきた。以前は両腕が床と水平程度であったから、だいぶ柔軟性が増した。 　いずれにしても大変調子が良い。勿論あがり端に安易に腰かけて、腰を丸める姿勢を取ったりはしないし、漬物の作業をする時に、重石や思い樽を持つ時には、腰を十分に落としてから持ち上げる様に留意している。 　前は気をつけていても痛くなったものだったが、それが無くなっただけでもありがたい。妻の助言で始めたことであったが、私の体にとっては、大変良くあう、素晴らしい矯正運動であった。 　これも、毎日休まずに柔軟性を高める運動や、体幹の筋力を向上させる運動を、アンチエージングとして取り入れて、実践しているお蔭ではないかと確信している。   

  2013.11.19

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• 口内炎終息の決め手　　＾～刺激回避策～～

  　１０月２４日以来の口内炎がようやく終息を迎えた。本日の段階では、口内のどこにも痛みがない。今までの痛みが嘘のようだ！この１週間に行った作戦が、まさに天下分け目であった。　右下唇に出来ていた口内炎の痛みが残っている段階で、舌の右上と、上唇の左側内部に軽い痛みが出てきた。舌先で触れて確認してみると、明らかに新たな口内炎の卵であった。放置しておくと、この部分の炎症が広がって、火山の火口の様な形状になる。その時は触れると飛びあがる様に痛くなる。 　幸いなるかな、この新たな２つの部分は、発展することなく、卵の段階のまま静かに消え去って行った。その陰には新たに策した、取組みがあった。極めて簡単な事。発想の転換を図ったのである。 　以前は、何とかして治そうとして、口腔内をきれいにしたり、薬を塗りつけるなどしておいた。その都度患部に痛みや染み入るような強い刺激があった。その刺激を、出来るだけ避けたのである。 　まず第一は、朝晩にガムデンタルリンスを用いて口腔内をぶくぶくうがいすることを止めた。第二に糸ヨウジや歯間ブラシで隙間をきれいにすることもやめて、左サイドだけ行うようにした。右側をやる時にどうしても、患部に当たってしまって痛い思いをしていた。 　第三に、散歩時の声に出しての口演練習を止めた。患部が舌や歯茎にぶつかって、３０分以上は痛い思いが継続していたのである。それを黙聴に替えたのである。「黙読」と「音読」では音読の成果が極めて高い。それと同様に、「黙聴」と「声に出して口演練習」とでは、声に出しての方が成果が極めて高い。だからどうしても声に出して練習したい時には、腹話術方式を採用した。腹話術は唇を動かさないで声を出す。この方法ならば、患部がこすれて痛むことがなかった。　　第四には、マルチビタミン毎日１錠を、朝晩１錠ずつとるようにした。この作戦を行い出してから、４日ほどたって、酷い炎症が改善していったのである。そして今日の段階ではとうとう無くなっている。 　「患部が広がらないように、口腔内をできるだけ清潔にする」という考え方が、いけなかった。しみ込んで頭を突き刺すような強い痛みをもたらしていた。それが間違いだった。口腔衛生が不完全状態でも、患部を刺激をしない事の方がより重要であることが、今回の長い苦しい体験を通してよく分かった。 　次に口内炎ができた時には、今回の教訓を参考にして対処しよう！

  2013.11.15

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• 痛む膝の改善状況　　～～痛みをこらえて、食事は正座で～～

  　11月6日の「左脚じん帯伸ばし～その後～」でふれた、改善状況について、今日も触れてみよう。　症状としては、大きな変化はない。治癒していないし、膝全屈時の痛みも消えていない。前回と何が変わったかといえば、「座布団積み重ね座り」を一昨日からやめて、食事時は正座で食べる様にした事である。　「痛みが伴う事」を何故するようになったのか？　かえって患部を痛みつけるのではないか？　常識的であれば、この様に考える。これがセオリーの様に思っていた。　だが、歩く事に支障がなく、リハビリの為に行っていた膝上下の筋肉を強化する運動が順調に行われ、脚の回復がだいぶ良くなったと思っていた。ところが、入浴の初めに、そんきょの姿勢を取ったら、左膝を全屈させた時に、強い痛みが膝中に残った。　「おや、おや？　改善されていない？」　「今のままを続けていてもいいのか？」「これから、どうしたらよいか？」　　　ふと、自分の在り方に疑問を感じてしまった。　その時に思い出したのが、高校生時代の体験。試合中の打撲や捻挫のために何度も膝を痛めてしまった。その都度接骨院に通った。初めは冷湿布。包帯は膝が伸びたままの状態で巻く。良くなって来ると温湿布。最後の段階になると、膝が全屈出来る様に先生が膝から下を強く押しつける。　その時に、関節が痛くて悲鳴を上げるような嫌な感じだった。長期間膝を伸ばしたままでいると、必ず曲げるのが困難となり、無理に曲げると強い痛みが関節にあった。この様な痛みを入浴中にふと思い出したのである。　座布団重ねの半あぐら状態の姿勢で食事をした。膝は軽く曲がっているだけだった。「この状態を続けていたから、膝関節のじん帯が固くなって伸びにくくなってしまったのではないか？」と考えたからである。　自己治療だから、接骨院の先生がしてくれた時の処置を「いつ誰がどこで？」やってくれるのか。やるのは自分しかない。そうであれば、痛みを伴っても、毎日必ず膝を全屈させる機会を持たねばならない。　そう考えると、「座布団重ねすわりを止めて、正座で食事をとる」ことが一番自然な方法である。だからその実践を始めた。曲げる時に強く痛むし、食事が終えて膝を伸ばす時にも痛い。　だが、散歩などで歩く時には、その痛みはない。即ち、膝の痛みは、全屈の前後や最中に痛みを伴うだけである。となると、私が今考えている方向性は、いいのではないかと思っている。当面これを続けてみる・・・・。　自然治癒力を最大限に生かし、自分の努力で、痛みと向き合う。そして改善のチャレンジをする。短期間に収まらずに、痛みを伴うので多少不便だが、でも自分の体の事に就いて、体験から学ぶ事も多い。　これも、アンチエージングの精神が根本あるがために、生まれ出てきた実践法である。    

  2013.11.11

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• 左膝のじん帯伸ばし　　～～その後～～

  　左膝の変調を自覚したのは、旅行に出かける前の２週間以上も前の事。「恐らくじん帯が伸びて緩んだせいで、膝に痛みがあり、内部が腫れぼったいような気がする」という自己診断を下した。医者にも接骨師にもかからず、自己治療に取り掛かった。　現状はどうか？「完治したか？」と問われれば、そうではないと答える段階。以前よりもひどくはなっていない。正座やそんきょの姿勢を取るために、膝を深く強く曲げる時に、膝関節内に鈍痛を感じる程度だ。　朝晩の散歩を普通に行っているし、羊山を登る松坂の急坂も平気である。ただし、牧水の滝の所の小さな階段歩道は、全て１歩で歩き通す事は止めている。着地の時に強い衝撃がありそうで、今後に影響ありと判断。完治してから行えばいい。　原因の一つかも知れないと疑った、昼食後の「体幹トレーニング」も辞めずに継続している。その他、朝の「太陽礼拝」、下肢の体幹を鍛える「ヨガ運動」、静的筋力トレーニングの「ブルワーカーを使った運動」、夜の「筋トレ」や、「柔軟性を高める運動」など、ほとんど全てを、いつも通りに実施している。　　膝関節を治すためにあえて付け加えている事といえば、食事の時に座布団を３枚重ねにして座っている。正座は出来ないし、かといって足を伸ばして食べるのも、具合が悪い。そこで思いついたのが座布団重ね。中途半端なあぐらという感じで、長時間同じ姿勢を取っていても痛みが伴わないように座る。　直接的改善のための努力は、左膝から下を直角から１８０度のまっすぐ迄のばして、　その状態で膝の周りの筋肉に力を入れて、収縮させ続けることだ。これによって左膝上下の筋肉の強化を図っている。 　歩く時に痛みはほとんど感じていない。ただちょっと緩んでいるような感覚はある。また長座開脚の姿勢で、額を床に着けようとすると、左ひざ内側の筋が１か所、伸ばされるように引っ張られて、その部分に強い痛みが出る。この点が悪くなる前と違う感覚だ。　　正座やそんきょの姿勢、また開脚前屈の姿勢時に、膝に痛みが出なくなれば、治癒が本物となる。焦らずに、じっくりと取り組んで、治して行こう。   

  2013.11.06

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  頭の体操、ボケ防止のためのブログ　～～情届士洋山の日記～～

  　体の手入れや、若返りに関しては、目に見えて改善の進捗状況が分かる。　ところが、脳みその中身となると、そうはいかない。歳を重ねるとともにボケて来るのが世の常。漫然と手を拱いていると、その流れは止めることができない。かといって何かに取り組んでも、脳のボケが改善されたとは気が付かない。　そこで、私は、四つのテーマを考え、その日常の中の小さな変化や気づきを、毎日記事として記すことに努めている。初めから出来ていたものでなく、長女が勧めてくれたもの。しかもブログを私の為に立ち上げて・・・。これが脳のアンチエージングに役立つことを信じて・・・。　三女がホームページを立ち上げて、情届士洋山の生き方について、誰にでもよく分かって頂ける場を提供してくれた。遠隔地に嫁いだ二女が私のブログを見ては、せっせとコメントを送ってくれる。これがいい励みとなっている。いわば親子交流の世界となっているのである。　開設当初こそやり方がよく分からなくて、毎日記事を書いて、洋山ブログにアップして行く事は困難であった。だがこの1年以上は、毎日欠かさずに何かしらの記事を載せている。内容はお粗末であり、記事の重複も多いが、それは仕方ないと割り切っている。 　この様な状況の中で一番困るのが、何日か家を空ける時。昨年の2泊３日の国内旅行の時は、留守にする日の記事を作っておいて、長女の手を借りてブログにその記事を公開してもらった。　１０月の末に、丸々３日間不在で、初めと終わりの２日間は朝早く出て、夜遅く帰るという事で、５日間の記事を予定通りにアップさせることが、出発前の大きな課題となった。このブログでは、未来の日日に事前にアップさせる事は不可能。　そこで考えた手段としては、滞在先の現地のパソコンを使って記事をアップさせる方法である。この記事を書いている我が家のパソコンはデスクトップ。持ち運びができるノートパソコンではない。　まず初めに、５日間分の記事を事前に作っておいた。度の日にアップさせる記事なのかが一目で分かるように、題名の冒頭にそれぞれ月日を着けておいた。これならばその時になって慌てずに済む。またアップする時には月日だけを削ぎ落とせばよい。　次には滞在先の台湾ヤフーのホームページを開く方法を考えた。その役に立ったのが、次のサイト。　桑原政則氏のオンライン　「yahoo！全世界のサイト」　　　こちら　→ 　台湾ヤフーのアドレスは、　　http://tw.yahoo.com　であった。 　日本ヤフーは　　http://www.yahoo.co.jp　である。　だから、台湾に行って、パソコンを立ち上げる。この様な画面が開く。    　インターネットを立ち上げたら、「ｗｗｗ」の内の最初の「ｗｗ」を削除し、そこへ「ｔ」を１文字加える。そして「com」の「m」を削除し、その代わりに「.jp」を加えて、検索ボタンをクリックすれば、日本ヤフーが立ち上がることが分かった。これを何度か事前練習した。これが立ち上ったら「情届士洋山」と入力して自分のブログを開く事が出来る。  　さあ次の事前チェックは、ログインの方法。普段はログアウトしていないので、IDやパスワードを覚えきれていない。これもよく覚え込んだ。勿論そのためにログインログアウトを何度か繰り返しておいた。 　残るは、現地ホテルのパソコン状況である。日本ホテルは、今やどこに行ってもデスクトップ型のパソコンが備えられて、インターネットを見ることができる宿泊施設が多い。勿論自分で機器を持ち込んでみる人のために、各部屋ごとにインターネットがオンラインの形に出来ている。 　今や台湾は先進地域。優れた実業家が、日本をしのぐ性能を持ったパソコンを作り出して、アメリカを席巻している。だから、何とかなるだろうと読んで、去年の様に長女に面倒な依頼をすることはしなかった。 　初日は幸いにもゆっくりで、午前７時に自宅でパソコンを立ち上げることができた。下書き保存をしておいたままでアップさせると、公開した記入日が、下書きをしておいた日付のままになってしまう。そこで、記事を呼び出し、コピーをして、今日の日記を立ち上げてそこに張り付ける。題名も同様だが、簡単に覚えられるものは自分で書き込む。後はカテゴリーを選んで完成。これで「公開する」をクリックすればよい。文字の上にマーカーで色を付け加えるのは、コピーでは不可能なので、当日行うしかない。 　２日目の滞在先は、こちら。台湾西海岸南部の高雄。翌日の日程が苦しいので、翌日訪れる筈だった「寿山公園」からの夜景。　ホテルは「立多商旅」ついたのは、夕食が済んだ午後８時。パソコンは１階ロビーに２台あった。荷物を置いて、直ぐに挑戦。日本ヤフーも予定通り開いた。滑り出し上々。　ところがここで困った。入力は台湾語か英語。「情届士洋山」なんて打ち込めない。「ここでとん挫！」と思いつつも、一様英文字に切り替えて「jyoukaisiyouzann」と入力し、検索をかけた。「素晴らしい！」私のブログが開いた。早速練習通りに、今日の記事をアップすることができた。同行の旅行者で、やっぱりインターネットを開いた人がいたが、日本語の入力方法が分からないと・・・・。　３日目は、東海岸の花蓮に宿泊。ホテルは「統帥大飯店」で４階にパソコンルームがあり、部屋の中には間仕切りで囲まれたデスクトップが１０台くらいあった。部屋の近くには案内係が待機している受付デスクがあり、女性が親切に対応してくれた。こちらでは台湾ヤフーが開いたら、そこで「jyoukaisiyouzann」と英文入力した。いきなり私のブログが立ち上がった。　最後の４日間が問題であった。台北の「六福客桟」。立地条件がよく大きくて立派なホテルで繁盛していたが、古かった。また何処にもパソコンは備え付けられていなかった。　最後に見てきた１０１タワーからの夜景を思い出して、満足させた。  　やむなく、最終日に自宅から戻って。一日過去にさかのぼって立ち上げた。　総体的には、他人に迷惑かけることなく、全ての日付の記事を載せることができた。事前練習しておいたことが良かった。コピー貼付けならば、どんな国に行っても通用する。それが分かっただけでも、収穫であった。   　

  2013.11.03

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• 非日常の中で実践ができたもの

  　５日間ほど、日常生活とは程遠い環境の中に身を置いた。そのために、アンチエージングな生活はメタメタとなってしまった。ブルワーカーによる静的トレーニングは器具を用いる運動だから論外としても、こなす事の出来ないものが多かった。　例えば、入浴時の顔面マッサージや冷水シャワーかぶり、腕や指を器用にする運動、耳への刺激運動、肩の柔軟性を高める運動。歯間ブラシや糸ヨウジウィ使った歯の清掃。舌の回転運動や肘を掴んでの上半身のひねり運動、などもろもろ挙げることができる。 　そんな中で、何とか実践への挑戦をし続けたのが、太陽礼拝やヨガ運動。下半身を鍛える運動。体幹を鍛える運動。柔軟性を高める運動。腹筋を中心とした動的力トレーニング等である。 　活動場所は、当初は床の上のカーペットや絨毯の上を考えたが、日本とは違って靴で歩くところなので断念。止む無く全てベットの上で行った。難儀であったのは、ベッドの上は柔らかくて沈みやすいこと。だから、安定した姿勢が取れない。　平素自宅のフロアーの上でやっていることを１０とすれば、５程度がこなせたかのレベル。でもやらないで５日間過ごすよりは、やっておいてよかった。自宅で昨日から日常生活に戻ったが、今までの運動レベルを行うのに、そんなに苦労をすることはなかった。 　トレーニング以外での体調としては、まだまだ完全な状態ではない。　まず、口内炎。このことについては最終日に口内炎の薬をいただいたので、表面のヒリヒリする痛みが穏やかになって来た。だが舌の上側に、別の小さな口内炎が発生してきている。体に疲れが出ているバロメータである。止むを得ない。 　膝の痛みの方は、まだ膝を曲げて深くしゃがむと左脚膝に強い鈍痛がある。これに関しては、パソコンを打ちながら、膝の上下にある筋肉の強化に励んでいる。妻は接骨に行くように勧めてくれる。　　自分の見立ては、じん帯が少し伸びた左膝関節の緩みからくる症状や状態。冷やして炎症を抑え、膝が曲がらないように包帯をしたのでは、また体が、トレーニングをする前の体力に落ちてしまう。だから自宅で、整形外科で教えてもらった膝関節を支える筋肉を高めるリハビリ運動を行いながら、アンチエージングのための運動を実践している。  　最終日の前日に一寸出た、腰の痛みはもうない。また、娘が今日、我が家に来て、さらしを使った腰の症状を取り除く方法を教えてくれた。母親の集まりであるサークル活動に、講師の先生が来て教えてくれたのだそうだ。 　　ともあれ、一日も早く、日常のアンチエージングな実践が全て出来る様に、強い気持ちで心掛けて行こう。    

  2013.10.30

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• 腸の働きを整える

  　「腸の働きを整える」。簡単そうで、いざ実行となるとなかなか難しい。中には、薬やサプリに頼ったままの生活になる場合もある。私の人生の大半は、腸に無謀な負担をかけていた。　だから、アンチエージングな生活を送る様になってからは、腸の働きを整える様に心掛けてきた。　最初は、歯や歯茎への刺激が、整腸運動とかかわりがある事に気付いた。　次に心掛けたのは、毎朝ヨーグルトを食べること。　その後に加えたのが、舌を口の中で回す運動。　次いで加わったのが、朝食後に梅干し一つを食べること。　つい最近から新たに加わったのが、肘を持って体をひねる運動だ。 　この５段階の内容を、毎日の生活の中に取り入れている。お蔭で体の調子は大変いい。これからも続けていく。 　どんな時間帯に取り入れているかをご参考迄に！ 　まず朝食が済んだ時に、妻が入れてくれた温かい日本茶を飲む。その折に、ヨーグルトを食べる。明治のアロエヨーグルト。安売りの時は１３０円台で買える。４個を切り離せるから、毎日食べても一つ３５円程度。　　お茶を飲み終えたら、小瓶にとってある梅干しを一つつまんで舐める。 　家事が済んだら、朝の歯磨き。まず口中にサンスターのガム・デンタルリンスを少量含む。糸ヨウジで下奥歯の異物を取り除く。次に歯間ブラシですべての歯の隙間に通して、食べ物かすを取り除く。ここまでやり終えると、歯がスースーする。その後、丁寧に歯磨きをつけて歯を磨く。今度は歯茎もスースーする。 　次に、鏡を見ながら、舌先を唇の付け根から離さないように、口の中でぐるぐる回す。左右２０回ずつ。今は休みを入れずに続けられるようになった。初めは使わない筋肉を動かすために、舌の付け根や首の裏側や頭の筋肉が痛くて仕方がなかった。 　最後に、右手で左の肘を持って、引きながら強く体を捻じる。その反対側も行う。  　時間にすれば全部で５分程度である。やり慣れれば、簡単。梅干を食べただけでも、直ぐに腸の蠕動運動が高まり、お腹がごろごろ動く事もある。３つ目の運動は自分がテレビを見て、始めた。５つ目の運動は、妻がテレビを見て教えてくれた。　自分が良いと思った事は何でもやってみる。良いと思った事は積極的に取り入れる。これが情届士洋山のアンチエージング精神の根幹だ！    

  2013.10.26

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