情届士　洋山の日記 アンチエージングとガーデニング時々人情話

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• 突然、左膝と右肘に鈍い痛み

  　３日前の出来事。朝起きて見たら。右肘と左膝に違和感。何時もの様に太陽礼拝と他のヨガ運動をやっていたら、特に左膝が悪い。ふくらはぎと大腿が着くまで膝を曲げると痛い。激痛ではなく、鈍痛。　その原因に何も心当たりがない。転んだわけでもない。何処かにぶつけたわけでもない。不思議だなと思って、左膝に目をやる。見慣れた不格好の膝が目に映る。外見からは異常なし。　ただ膝の感覚が違う。膝を曲げる時の重たい感じ。軽やかには曲がらない。「この感覚！何処かで覚えがある！」。こんな思いがチラッと頭をよぎった。４０歳代後半に苦しんだ感覚とどこか似ている。　左膝のじん帯が伸びてしまい、膝がガクガクとなった体験。走ると、上の骨と下の骨がごつごつとぶつかり合って痛い。すると、関節組織から防御液が滲み出る。それが膝に水が溜まる症状だった。　「もうこのままずっと膝の痛みに悩んで、正常に歩いたり走ったりすることができなくなるのではないか？」と、真剣に悩んだこともあった。　その時にわが身を救ったのが、整形外科でやったリハビリの手段。「何としてもこの状況から脱却したい！」との思いで、家に帰ってからも時間があれば繰り返して行った。そのお蔭があったのか？ある時期から、潮が引くように膝の腫れが収まって行った。水が溜まらなくなった。じん帯のゆるみが無くなった。じん帯が締まったというより、膝の上下の筋肉が強くなり、膝の組織ががっちりしたという事だった。　なぜ、一体じん帯が緩みかけたのか？自問自答してみた。原因となる得ることが３つあった。　一つ目は、「ミューズパークの芝生で愛犬と走ったこと」。　二つ目は、「昼食後の体幹トレーニング｝。　三つ目は、バラ手入れや除草時に庭斜面で体重を支えたこと。  　私は、二番目の体幹トレーニングの影響であると確信に至った。特に４番目にやっているトレーニングだ。片肘立てで横向きに寝転び、突然力を入れて足から頭までが斜め一直線になる様に保つ。腰が床に着いている状態から腰を浮かせる動作である。特に左脚を下にした時に、左膝に強い力が突然加わる。毎日１０回でもう２週間位たった。関節が悲鳴を上げてきたのかもしれない？　その他にも、ゴムバンドを巻いて、脚を左右に引いたり、後方に引いたりする運動が３種類ある。これは比較的ゆっくりした動作だが、これも影響しているかもしれない。　原因の推論が定まった。次には対処法である。まずは、「体幹トレーニングは止めないでこのまま継続させる」。これはアンチエージングの根幹。止めたら元も子もない。また前の低レベルの体に戻ってしまう。　対症療法として、昔効果のあった、「リハビリ運動を生活の中に取り入れる」ことを選んだ。その運動とはとても単純で簡単。「椅子に座り、直角になっている左膝を、真っ直ぐに伸ばす。伸ばして力を入れたまま、ゆっくり８こ間数える。」ことである。この運動を適宜行って、腿や下肢の筋肉を鍛えるのだ。　何時、何処で”！　これが問題だが、今回は簡単に解決だ。パソコンを使っている時に、膝を伸ばす運動を行えばいい。時間はたっぷりある。ブログやソリティア最高点狙いなどで１～２時間はデスクに向かっている。 　そんな生活が数日続いている。正座をするとまだ痛い。だが、少しずつ良くなっているような気もする。結果がハッキリするのは一月後くらいであろう。医者の類にはいかない。自力改善を目指す。右肘の方の痛みは、ほとんど取れてきた。 　自分の判断を信じて続けてみよう・・・・。

  2013.10.22

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• 

  耳鳴り症状低下とイヤホーン

  　ホッと一息ついた、静かな一時を迎えた場合に、「ハッ」と耳鳴りのノイズに気付く事がしばしばあった。でも、還暦を迎える頃には、何時でも耳鳴りのノイズがして、これからの余生を暗澹とさせられたものであったから、劇的な改善がなされていた。　耳全体をマッサージするという、お金が一銭も掛からない方法で、毎日毎日何年も積み重ねることによって、成し得たのであった。　ところが、この一か月は、静かな時の耳鳴りさえ気づくことがなかった。いったい何が起こったのか、皆目見当がつかなかった。耳に関する新たな若返り法を加えた覚えはない。特別なサプリや食品を取り入れたわけでもない。　「一体何が変わったのか？」と、じっくりと振り返ってみた。そうしたら、この一か月程の期間で、生活のリズムの中で変わったものが、只一つあった。　それは、朝晩に１時間ずつ聞いている浪曲に関することである。人情話の修業を愛犬散歩時に、自然の中で繰返し行っている。その際に活躍するのが、娘から贈ってもらったipod　touchだ。　約一か月前に、余りに何度も聴いたり、使ったので、イヤホーンコードが断線してしまった。電機量販店で購入した千円程度の品だった。両耳差し込み型で、片耳が聞こえなくなり、最後に両耳がダメになった。　百円均一店でもイヤホーンがあるというので、早速購入したのがこれ。ヘッドホン―ン型。   　　このタイプのイヤホーンを使うのは、初めての経験であった。使ってみると何だか聞こえが悪い様な気がする。耳に当てる部分の長さを調整して、ピッタリとフィットさせるようにしたが、それでも音量が低い。　そこで、ボリュウムを上げて使うようにした。このイヤホーンでは、この●印の所が、丁度いい事が分かった。   　以前使っていた、耳に差し込む形式の物では、下の丸印の位置でも少し大きく聞こえる様であった。   　このことから、直接的に差し込む場合には、鼓膜や内耳にかなり大きな刺激が加わっていたことになる。耳を密閉して、音を拾う。他の音もわずかに聞こえて来るが、それにしても直接的に音波が組織を刺激していた訳である。　ヘッドホーン型の場合には、音が優しくソフトに聞こえる。鼓膜に直接当たるだけでなく、頭骨の振動でも音を拾っているのだろうか。兎も角、体に優しい音だ。 　もしかしたら、以前は１時間連続の音楽的刺激に、悲鳴を上げていたのかもしれない。いくら改善のためのマッサージをしても、鼓膜や内耳の疲労がとり切れていなかったのかもしれない。　偶然の事から、より良い方へ体が変化した。体とは耳の機能のことである。これは飽く迄、私の体験談であって、正確な知識ではない。間違った思い込みかも知れない。だが、耳鳴りのノイズに気付かない私がいる事だけは確かだ！     

  2013.10.18

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• 銀歯（保険の金属冠）の治療完了

  　10月11日。予定通り4日目にして治療が完了した。歯に被せた金属冠は、金銀合成パラジウム。保険診療にて、第4歯以降はすべて共通しているもの。　10月1日に型どりを行い、今回形成されてきた、金属冠を被せては調整をして、私になじむように取り付けてくれた。初めは、咬合紙を用いて数回軽く噛んだ。2度目からは、軽く噛んだ後に横歯ぎしり動作を加えていった。　初めはとんでもない異物が、つけられたという感じが、だんだん修正していくうちに、違和感が少なくなっていく。最後に調整が済んだ段階では、噛み合わせの高さの違和感はなかった。　ただ、どうしても、歯にものが挟まったような感覚は少し残っている。実際糸ようじを通してみると、通常の歯と歯の隙間のような具合に整えられている。物の挟まった感覚は、だんだん取れていくとの事。　これで治療は終わり。もし、異常がある場合には来院して下さいとの事であった。帰りがけに、先生から、「あと30年は大丈夫ですよ」と声をかけられた。有難い！　痛みもなく、スムースな治療で、無事に銀歯が被せられた。冷水が沁みて嫌な思いをする必要もなくなった。食事の際の、「30回良く噛んで食べる」ことを、完治した歯でしっかり続けて行こう。

  2013.10.14

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• 体幹トレーニング　～～我が身にとってはハード～～

  　体幹トレーニングが数週間継続されている。やり始め当初は、１２：３０～１３：００中で楽にこなせると判断していた。実際にやってみると初めは難しかった運動が、出来る様になってきた。要領が良くなった。神経回路の接続がスムーズになった。これは、好ましい側面。　反面課題も出てきた。運動そのものがハードであることが体で覚えてきた。それにより、昼食後の開始時間が早くても12：45以降になってしまう。食後に、直ぐすぐやる様な安易な運動ではないという事である。　進んで体を動かそうという気にならない。胃腸内に入った食物がある程度消化されてからやった方が、調子が良いのである。　また、一つの運動が10回ずつで9種目。左右ある運動では左右それぞれに10回ずつ行うが、30分近く時間をかけて運動が終わると、全身が疲労困憊し、倦怠感が現れる。その後少し安静にして、休息しないと、次の行動に移れない。　体幹トレーニングとは、よく言ったものだ。運動会の綱引きを終えた直後の体の疲労感によく似ている。 　恐らく、当初に比べて運動のやり方がよく分かってきて、より多くの負荷がかかるようになったのであろう。辛いからといって、ここでやめてしまえば、元もこもない。 　3か月たった時には、きっと体が見違えるようになっているのではないか。そんな楽しいことを想像しながら、くじけそうになる時期を乗り越えて行こう！   

  2013.10.10

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• 歯科治療経過順調

  　　９月１４日に判明した、右上奥の大臼歯のヒビ。幸い、ひび割れが歯根まで達せず、途中でとどまっていたので、適切な措置をして、歯に被り物を作って対処するという治療法に決定。　初日は、大臼歯の上部を削って行き、神経を抜いた。麻酔をかけたのは、削る前か、削った後かはもう忘れてしまった。簡易の柔らかい材質の物を、臼歯の中に詰め、大きく開いた穴をふさいでおいた。いずれにしても、痛みを感じることは殆ど無かった。頂いた痛み止めの薬も、その後使わなかった。  　二度目の診察は９月２１日。この１週間で仮詰めしたものが、多少凹んだが、痛みを感じる事もなく、何一つ生活に支障は出なかった。上奥歯に冷水が沁みて痛くて困る事もなくなった。　今回の治療目的は、神経を抜いた後の、神経の束が詰まっていた管を埋める作業。幸いなことに２本の管がすぐに見つかったそうだ。ここにガッタバーチャという詰め物を施した。　先生が教えてくれたガッタバーチャという樹脂。名前が非常に面白い。ネットで見たら、色々な形で紹介されていた。一番分かりやすかったのは　「歯チャンネル８８」というサイトだった。　「歯チャンネル８８」は　こちら　→　　「ガッタパーチャとは天然ゴム(樹脂)性の根管補填剤で、根管充填の際、最も頻繁に使用されている歯科用材料」 　私の歯は、強く噛まれたせいで根管が石灰化し、狭くなっていたので、通常より細めのガッタバーチャを挿入していただいたそうだ。先生が想像していたよりは困難さがなく、半年や１年は放置しておいても持つという、堅めの詰め物をして完了。笑顔で説明される先生の表情から、治療がうまく行っていることがよく分かる。 　第３回目の治療は１０月１日だった。月替わりなので、国民健康保険被保険者証を改めて提出。新しい保険証の効力を発揮する、初日であった。こんなことは初めての体験かな？今回は１０日間の間があった。しかし、痛みが全くなく、何の心配もない順調な生活が送れていた。　今回の治療は、上と下の大臼歯の型どり。それに、次回にかぶせ物をする歯を良い形に修正削り。今回の措置も痛みを伴うものは一つもなかった。前回ガッタバーチャを挿入した後に撮影したレントゲン写真がパソコン画面に映し出されていた。二本の牙のような鋭い角の様なものが白く写っていた。ここが、ガッタバーチャの入った根管。「骨以外の部分で、白と黒の入り混じった様に見える所は、何という組織か」と、先生に訪ねてみた。　「歯槽骨」という組織だそうだ。この部分に歯牙がしっかり埋め込まれているとのこと。その上に歯肉があるが、画像には写らないそうだ。歯槽骨と別のかぶせ物の距離を見たら、１ｃｍにも満たなかった。歯茎の層が薄いことがよく分かった。　歯槽膿漏は、この歯槽骨が減少して、歯肉と一緒にどんどん後退し、歯を支える力が弱くなって、やがて歯が抜けてしまう事を教えてもらった。幸い私の歯槽骨はたくさんある。これからも歯の手入れを十分に行って、歯石取りや、歯の隙間の食べ物かすなどをしっかり取り除いていこう。　今日の最後の措置は、治療した奥歯の隙間に詰め物をして終えた。「被せ物のスペースを確保するために行ったのか」と歯科衛生士さんに訪ねたら、「隙間を埋めておかないと大臼歯が中側に寄って来てしまうためだ」と教えてもらった。　仮の詰め物であり、取れる事もあるという。その時はかなり固くなって来ているので、口の中で取れれば、その違和感にすぐ気付くとの事。その際は、来てもらえればすぐに詰めり措置を改めて行ってくれるそうだ。おっちょこちょいの私はこれで一安心。　次回の最後の治療は１０月１１日に決まった。この日にかぶせ物が完成している。後は、噛み合わせを確認しながら、しっかり被せれば終わりだ。お陰様で、治療経過は極めて順調。有難い。 　アンチエージングの生活を送るには、歯は極めて大切な財産だ。  

  2013.10.02

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  体幹トレーニング　　～～　開始　～～

  　木場克己氏が提唱する体幹トレーニングの真似事を始めた。真似事というのは、正式に手ほどきを受けたものではないからである。また本を買って熟考したものでもない。TV番組を見て、やってみたいと思って、試みたものであるから。　番組のテロップでは、体幹トレーニングで鍛える部分は「大腰筋」と「腹斜筋」の2文字が大きく書かれていた。通常のトレーニングでは、この部分がなかなか鍛えられないらしい！　また、番組の中で、俳優の安岡直氏（データマン）が挑戦していたトレーニングにほぼ共通していたのは、「リラックスの状態」から、急激に体を動かし「MAXの状態」変化させていたことであった。　それぞれの運動を10回ずつ行い、これを1日3セット実施するとの事だ。この運動を２週間続けると、体幹が鍛えられるという。私は競技選手ではないので、1日1セットで十分であると設定した。　数日前から、自分で考えた時間帯で実践を始めた。昼食後の30分間。１２：３０～１３：００の間。これまで唯一、ボケーっとTVを見てのんびりしていた時間。　やろうとすれば、出来ないことはなかった。極度に激しい運動でもないので、無理な負担も感じなかった。だが、やってみると、確かに、「体の中身が逞しくなるかな？」という思いがよぎることがある。鎧をつけた感じ？ぐでっとした体が引き締まる？　何と表現すれば良いか分からないが、継続して取り組めば、例え真似事であっても、危機的状況にも対応できる体へと変化するかもしれない？　それでは、9種類の運動がどんなものか、列挙してみよう。図に書いて説明することができないから、言葉で状況説明をする。足りない所は、適度に補ってもらって・・・・。１　伏臥の姿勢から、肘立ての姿勢に　　手のひらから肘までを床に着け、腕を曲げる。顔や胴体、脚の部分も床にべたっと着けておく。　　急激に全身を床から離す。着いているのは、手のひらから肘までの部分と、両足の指の裏側だけ。視線は床を見つめる。お尻の部分は頭や肩や胸の部分より少し高くする。 ２　仰臥、膝曲げの姿勢から、上体を起こして止める。　通常の腹筋運動である。上半身を90度近く起こしきらないで、首、肩を起こして、お腹をVの字型にする。数秒止めて、再び仰向けの姿勢に戻る。　留意点は、両手のひらを床に常に着けておく。 ３　四つん這いの姿勢から、右手、左脚を真っ直ぐ水平に伸ばす。　四つん這いの姿勢のまま、右手、左脚を床から離し、肘と膝を着ける様にゆっくりと近づける。もうこれ以上近づかないというところから、急激に手足を伸ばす。手足とも水平にしておく。数秒止めて、初めの四つん這いの姿勢に戻る。　留意点は、膝、手のひらともに肩幅に置く。　反対側の手足を伸ばす運動を交互に行う。私は左右交互に1回ずつやって、1回分と数えている。  ４　左手のひらから肘までの部分で体を支え、体を横向きにして、全身を床に着けたまま、垂直の姿勢を取る。それから急激に上体や腰を床から離す。数秒止めて、初めの姿勢に戻る。　留意点は、右足全体を、左脚の真上で水平に保つ。右手は、腕と体が直角になる様に、前方に水平に突き出す。　安岡氏がやっている映像では、膝から下の部分は床に着いている。事実やってみると、ふくらはぎや膝を床から離すのは、一寸できない。だから、膝から下は着いたままでいいのではないかと思われる。　私は、左手下側を10回やってから、反対側の運動を10回やっている。  ５　直立の姿勢から、右足腿を急激に引き上げ、右膝下を両手でつかむ。フラミンゴのように、左脚1本で立っている。数秒したら元に戻る。続けて反対側の運動も行う。　留意点としては、両手でつかんだ時には、姿勢は前方を水平にしてみる。体を左右に揺らさないで直立させる。  　ここからは、ゴムバンドを使う運動。　家にこの様なゴムバンドがあったから、試みに使ってみた。妻が健康体操を受講している時に、肩甲骨を柔らかくする運動などで使ったものだそうだ。写真を見てお分かりの通り、肩幅のまま立った姿勢に比べると、ゴムが長すぎる。  　両足をひっかけて、TVで見たような運動を試みたが、緩すぎてできなかった。何とか代替え品を探そうと数日思案したが、ふと思いついて、左右の足に一巻きずつ余分に巻いて運動してみた。これがピッタリとあった。木場氏が目的とする運動ができた。   ６　両手を腰に当てたまま左足1本で立つ。膝は少し曲げる。右足を浮かせて、右横に足を伸ばしたまま引っ張る。これ以上向こうに行かない所で数秒止める。元の姿勢に戻ったら反対側の左足でゴムを真横に引く。　留意点としては、両肩を水平に保ち、前方を水平に注視する。  ７　肩幅立ちになり、ゴムを伸ばすように両足を交互に連続して振る。これ以上伸ばせない所までしっかり振る。　留意点としては、頭ができるだけ左右にぶれないで、この運動を行うことである。   ８　両手をクロスして胸に着けておく。左膝を曲げて、上体を前方に斜めに倒し、右足を浮かせて左脚1本でしっかり立つ。右足の膝を伸ばしたまま、頭から脚が一直線になる様に、後方にゴムを引く。数秒間とどまり、静かに元の姿勢に戻る。次に反対側の脚の運動を行う。　留意点としては、両肩を水平に保つことと、視線は上半身と直角になる方向を見つめる。  ９　これはゴムバンドを使わない運動。　仰臥の姿勢で、膝立てのまま体を床に着ける。この時にも右手は頭に着け、左腕は横に水平に伸ばして地面に着けておく。　急激に体を起こし、上半身を捻じりながらVの字型を作り、右肘と左膝を着け合わせるようにする。数秒間とどまり、静かに元の姿勢に戻る。次に反対側の肘やひざがつくようにする。　留意点としては、出来るだけしっかりと着け合わせる。着かない時でも、出来るだけ近づけさせるようにする。  　この運動の順序は、優先的なものがあるかないかは分からない。私は１～５、次いで９、と行ってから、ゴムバンドを脚に絡ませて、６～８の運動を行っている。   

  2013.09.28

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• ぶれない体づくり　　～～木場克己氏の体幹トレ～～

  　９月２１日土曜日午前零時放送「ザ・データマン」を見た。　「日本男子サッカーの強さの秘密」を探る。その答えは「６８．８」という数字。縦横無尽に１試合９０分間を走りぬくスタミナの原点は、勝れた「最大酸素摂取量」の能力。その値は、１分間に６８．８ｍｌの酸素を摂取できるという。　それを分かりやすく解説する番組の司会役が「バナナマン」の二人。特に設楽氏は秩父郡皆野町の生まれであり、最近テレビでモテモテの人物。放送が真夜中という事で、録画に撮っておいて、暇な時間に目を通して楽しんでいる。 　その中で特に私の興味を引いたのが、「ぶれない体を作る体幹トレ」という内容のレポート。この番組のデータマンを務めている俳優の「安岡直」氏が体当たりでそのトレーニングに挑戦していた。　このトレーニングメソッドを生み出したのが、日本体育協会公認アスレティックトレーナーである「木場克己」氏。ヨーロッパの強豪サッカーチーム「インテル」で活躍している長友選手の個人トレーナーでもあったという。　あの小さい体で、体の大きいヨーロッパ選手と渡り合うために、体幹を徹敵的に鍛えたのこと。その木場氏がビデオで登場し、安岡氏に基本的な体幹トレーニングを指導していた。「一つの運動を１０回行う。全部で９種類。それを１日３セット行えば、ぶれない体幹を作ることができる」と、木場氏は述べていた。。　その助言に基づいて、安岡氏が２週間自己トレーニングを積み重ねて、再び木場氏と再会したら、見違えるように体幹が強化されていた。番組を見ていればその変化が一目瞭然だった。　私もこの１月から、体幹、特に下半身の強化を図るために、ヨガ運動を朝のトレーニングに取り入れてきた。毎日続ける事によって、非常に苦しかった運動が、何の抵抗もなく出来る様になった。　但し私の体幹強化は、静かにしている時の体幹力である。木場氏が提唱している体幹トレは激しく動いている時や相手と強くぶつかり合った時に、バランスを崩さない強靭な体力の事である。　もしこれを身につけることができるならば、バランスが良くなり、少々の事があっても転倒することがなくなる。物にぶつかったり、動くものにぶつかられても、怪我をすることが少なくなる。　いわゆる、危機に対応できる、勝れた体力という事になる。体の老化に伴い、少しの事で転倒したり、骨折したりして、長期入院を余儀なくされることが多くなるのが老人の特徴。アンチエージングの運動にはもってこいのトレーニングである。 　早速詳しく知りたいと、インターネットを見たら、たくさん紹介されていた。だが、番組で紹介された、具体的な種目については、知る由もなかった。木場氏自著の本を買って読むか、直接教えを乞うほかはない！　ただし、「ザ・データマン」の放送で、瞬間的に、しかもチラチラと、９種目が紹介されていた。画面をストップさせたり、スローモーションなどで、調べて見れば、安岡氏が取り組んだ運動をおぼろげながら知ることができる。　現在は、どんな運動の行い方があったか調べている段階。またその内の２つは、ゴムベルトの輪を使って行うものであるから、それを手に入れる方法を模索している段階。　それらの準備が全て終った後に、考えるべきことは、一日の内「何時」「何処」で、それが「実践出来るか」という問題。現時点でも起床してから寝るまでに、アンチエージングの種々の取り込みで、割り込む余地がない。　もしも付け足しができるとしたら、テレビをぼんやりとみている時間の利用である。夜のテレビの時はストレッチや筋トレをしながら行っているので無理。昼食後の１時間はのんびりと韓ドラを見ているので、１２：３０～１２：５０の時間帯をこれに当てれば何とか可能となる。　まあ、昼食後の昼休みにランニングすることを日課とする人もいるのだから、その激しい運動に比べたら、何とかなるのではないかと推察している。やって見なければわからない。無理な様だったら、また時間帯を考える。しぶとく食らいついて、我が血肉にしていこう！   

  2013.09.24

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• ルミネtheよしもと公演　～～「ねた」と「新喜劇」　どっち？～～

  　９月１７日(火）。妻と娘の３人で、新宿ルミネに行き、よしもとのお笑いを見てきた。久々に心から笑えて楽しかった。入口で配られたアンケートの質問の中に、「ネタと新喜劇。どっちが良かった」という趣旨の設問があった。　ネタは６組の内、テレビで見て名前を知っているグループは「笑い飯」と「矢野・兵動」。新喜劇で知っているのは座長の辻本茂雄のみ。２時間の公演時間を半分に分け、前半をネタ、休憩をはさんで、後半に新喜劇であった。　　「ネタ」のトップバッターは「キリン」。バイクやダルマ、動物やラジオのパーソナリティーを題材にしていた。相方の低音が魅力で、その特質をうまく生かしていた。　２番手は「タケト」。いわゆるピン芸人。タッチパッドの中身をテレビに写しながらの漫談。「どういうこと？」「うそだろう」のフレーズを繰り返していたが、一人でも面白味を出すことに成功していた。　３番目は「フルーツポンチ」。ワタリとムラカミのコンビ。友達や喜怒哀楽をテーマに話が繰り広げられた。特に、村上の表情豊かさが印象に残った。　４番手は「カナリア」。百貨店や迷子アナウンス、音楽授業を題材に展開された。前半よりは後半に笑いの密度が濃くなった。　５番手は「笑い飯」。笑点に出演していて名前を憶えていた。ギャグはその時と同じ大阪での行列への割り込み。それを注意する様を面白おかしく展開。これは２度目だったので、初めて見聞きしたときよりは、面白度が低下してしまった。ガムポイは私にとっては新ネタ。双方とも個性的なキャラの持主であった。　「ネタ」のトリは「矢野・兵動」。飛行機、酒呑み、おっさんおっちゃんをネタ。テンポも二人の間合いも極めて良好。あっという間に終わってしまった。特に終盤は笑いの連続。さすが。実力がいかんなく発揮されていた。  　休憩後に、辻本茂雄座長よしもと新喜劇。「茂造の恋のスクランブル」が始まった。始まるや否や、１時間笑いっぱなしであった。主役は茂造じいさん。旅館のアルバイトながら我が物顔で個性を発揮する人物。　辻本茂雄さんは「NHK生活笑百科」のレギュラー相談員として何年も見続けた人物。どんな芝居をするのか？　実に意外。テレビで見るキャラとは大違い。「突っ込みも顔も鋭い辻本相談員」との紹介の後、番組内では司会の笑福亭仁鶴や上沼恵美子に冷やかされてばかりいた感じの人物像。　それが座長の名に恥じぬ迷演技・名演技。観客を爆笑の渦に巻き込んでいく。また劇中にアドリブで出演者の実力試し。携帯電話の場面が来れば、会社名を色々振って、気の効いた喋りやダジャレを要求する。初めは気がつかなかったが、だんだんと引いていく出演者の姿を目にして、面白おかしく感じた。　これだけバカ笑いをしたのは我が人生では初めてかも知れない。ぎっしりと中身の詰まった１時間であった。他の役者の名前と顔は一つとして一致しない。翌日戻ってきて、ネットで新喜劇のメンバーを見たら、５～６人は何とか分かった。　出演者のネームバリューがなくても、充分に笑いが取れた。辻本氏の自信に満ちた、表情豊かな様が強く印象に残った。傑作であった。表現にはこの様なことが実に大切であることが、肌を通してよく分かった。 　もちろん、アンケートの回答は、即座に新喜劇に丸印をつけた。また機会があれば、見てみたいと思った。    

  2013.09.21

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• お経のCD

  　彼岸を前にして、「お経」や「み仏のこころ」についてのCDを娘からプレゼントされた。早速家に帰って開いてみたら、お経は「真言宗」の宗派のお寺が読経するものであった。　全部で２８種のお経が紹介されていた。我が家の臨済宗のお経と共通していていたものは、「開経偈」と「懴悔文」と「妙法蓮華経観世音菩薩普門品第二十五偈」であった。　毎朝、ご飯を御供えする時に唱えている「光明真言」のお経があった。文言は知っていたが、和尚様が直接読経されるのを聞いたのは初めてだった。よかった。　驚かさせられたのは、十三仏全てに真言がある事だった。みんな短い文言であるが、言葉が難しく、頭に整理して収めるのには、短期間には無理なこと。毎日お唱えしなければ身につかないものであろう。　その他の真言としては、五代明王、三祖宝号、大金剛輪陀羅尼等がある事も分かった。秩父では、真言宗での葬儀に参列する機会が少なく、知らないことが多かった。少し世界が広がった感じがした。 　「み仏のこころ」編では、仏教と私たちの関わりが幅広い立場で解説されていた。 　「お彼岸はすっかり私達の生活になじんだもの。春彼岸と秋彼岸があり、春分の日を中日として前後七日間、秋分の日を中日として前後七日間。この彼岸の時期に先祖供養のために墓参りすることが盛んになったのは、江戸時代からの事」だそうだ。　お彼岸で心がけることは、「自分もやがて老い死んで行くことを自覚し、より良い生き方を求めていく」ことであり、墓参りの時は、お墓の周りをきれいに清掃し、御供え物をし、素直な気持ちでお参りすることが大切という。　これらの事はすっかりしみこんでいたので安心もしたり、これからも続けて行こうと再確認できた。 　今日は彼岸の入り。久しぶりに時間をかけて、読経に勤めた。臨済宗の檀家用の経本を丸々１冊。それに、日蓮宗の経本を１冊読経した。不思議に足のしびれは出なかった。　ついて、由木義文氏の「お経の本」から、真言宗の長い経文を選んで読もうとしたが、老眼鏡をかけても、ルビがよく判読できなくなっていた。明らかに現時点では視力が、急に老眼になった時の状況に酷似している。一番最悪の状態。５０歳前後の時と同じ。　二つの方向が考えられる。一つはアンチエージングが一時的功を奏して回復していたが、また悪い方に進んでるという考え方。　もう一つは、眼球の周囲の組織が若返ったので、どんどん年代を遡っている状態。本格的にマッサージを始めたのが還暦を過ぎてからだから、１０年近くさかのぼったことになる。これを通り過ぎると、４７～４８歳位の所まで戻る？とすれば、老眼ではなくなる状況への境界に差し掛かっているという考え方。　後者の考え方は、余りにも虫がよく、短絡的な思考であるが、もしそうなれば嬉しいこと。必ずそうなる筈と信じて、これからも顔のマッサージを入念に続けて行こう。  

  2013.09.20

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• 右奥歯が沁みる　～～丈夫だから、ひび割れ？～～

  　一月前ほどから、右上の奥歯にかみ合わせの痛みが出た。強烈な痛みではなかった。そこで対処法として、先ず左奥歯で咀嚼し、食べ物が柔らかくなってから、右奥歯で噛んですりつぶす食べ方をしていた。　この1週間くらいで、冷たい飲み物が、強く沁みるようになった。これから水がますます冷たくなるのに、今この騒ぎでは、とても冬に耐えられない。アンチエージングな生活を気持ちよく送る上でも、歯の健康は大切。そこで、14日の土曜日にかかりつけの上町吉田歯科で見ていただいた。今年の春先に、一部欠損して見てもらった歯。　先生は、一見するや否や、「歯折です。歯にひびが入っています」との診断。「歯にひびが入る人は、噛む力が強い人」「めったに起こることではなく、1年間に数人の事例」と苦笑い！どうやら私の存在は、特殊の方の分類らしい。　直ちにレントゲンを撮った。それがすぐにパソコンな画面に入って、写し出されている。右上奥から2番目は上部が歯の形に真っ白く写っていた。歯茎の方に根っこが3本入っているように白く見えた。神経を抜いて、かぶせ物がしてあるので、レントゲンで白く写ったもの。　一番奥の歯の写真を見て、また先生は苦笑い。神経が入っている管が全然見えない。通常は空洞になっているので、他の歯と同じ様に、クロっぽい筋の様なものが見える筈。何度も強く噛んでいる内に、管が狭くなり、つぶれ、石灰化しているそうだ。　これはなかなか手ごわい。理由は二つ。「歯が固いので削るのが大変」「削った段階で、神経の入っている管が見つかるかどうか？」　見つからなければ、神経は抜けないから！ 　次いでこれからの治療法を明確に説明された。ひびは根までに達していない。この歯は、これからも、十分に生かされる。神経が抜ける深さまで歯を削って、神経を抜く。これが本日の治療。その後、歯にかぶせ物をはめる。全部で3回程度の来院。原因と治療法がよく分かった。　歯茎に麻酔を打つ。先ず外側の歯茎。次いで内側の歯茎。チクリとするだけで強い痛みはない。50年前の体験とは大違い。これだけでも患者にとっては大きな前進。有難い。　いよいよ治療開始。キリキリシュルシュルと歯を削る音がするが、麻酔が効いているので痛くない。ただ削る時に一緒に流す水が、喉の奥の方にも落ちて来るので、飲み込まないようにするのが不慣れ。どうしても力が入ってしまう。　簡単には終わらず、少し時間がかかる様なので、「轍」の旋律を頭の中で廻らし、指先でリズムを取ったら、リラックスできた。そうしたら1曲の段階で削るのが終わった。先生曰く、「うまく行った」と笑顔。　削った先に穴が見えて、神経を無事に抜く事が出来た。神経の束は、この歯は2本であった。2本か3本は人によっても歯によっても違いがあるらしい。うまく行けば何より。削った所を仮止めして終了。　痛み止めを5粒頂いた。「休みがあるので多めに。歯が痛い時は我慢せずに、直ぐに飲むこと。痛みがまだ治まらなかったら、6時間後にまた1錠」。結果論として、歯は痛まなかったし、薬も飲まなかった。経過順調。次回は21日の土曜10時。　恐らく歯型を取るのであろう。それを歯科技工士に作成依頼し、3度目の時に被せて終わりとなるのではないかと推察。お陰様でアンチエージングな生活には支障無しで済んでいる。9月29日に口演があるので、それまでに治療がすべて終わっていると良いが・・・。  

  2013.09.16

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• ショパンのバラード第１番　　～～　生き方に力　～～

  　今日は、午前午後とガーデニング作業。汗びっしょり。朝の散歩も含めると、今日は３度も下着やシャツを変えた。今着ているのが４枚目。 　そんな事もあって、夕食後は珍しくテレビに向かって、しばらく静養。何気なく、貯め込んでおいた録画を見た。番組名は、「ＢＳ世界のドキュメンタリー」。９月７日土曜日放送で題名は「私を救ったショパンのバラード」であった。意図的に録画したものでなく、自然と録画されていたものであった。　バラード第１番ト短調作品２３。フレデリック・ショパンが故郷のポーランドを離れ、パリに移り住み、２０代の半ばで作曲した約９分間の曲。番組では「深い陰影と高度なテクニックを要する曲であり、多くの人に愛され演奏されている曲」である事を知った。約１８０年前の誕生した曲。　音楽音痴、クラシック音痴の私は曲の題名も音楽を聴くのも初めて。我が家にある妻の購入したショパンの２枚組ＣＤを見てみたら、１枚目のＣＤの１９番目に挿入されていた。まさに「燈台下暗し」とは、このことであった。　番組では、色々な音楽家に交じって、この曲に救われた二人の人物が紹介されていた。　スコットランドのポール・マレーさん。大学時代に脳腫瘍を患い大手術。完治したと思いきや多発性硬化症で右半身マヒとなった。特に感動したのは、左手だけで演奏できるように、パソコンを使って自分用に編曲しなおし、家族や友達などを招いた発表会で見事に演奏し切ったことだった。　現在はアバディーン大学を卒業し、大学院で学んでいる。彼の言葉。「人生が終わりじゃない」「ただ何か起きただけ」「自分と、どう向かい合うか」。生死を左右する出来ことに遭遇しながらも、それを乗り越え、前向きに生きている。若者ながらすごい言葉。　仙台市の中３少女の泉山桃花さん。津波で多くの人が亡くなり、身近な人の死を体験。その人達の分も強く生きようと決心を固め、深い心の傷を乗り越える。現在は高校生。　この二人に共通しているのは、自らもピアノを弾き、何度も何度もこの曲と対峙していること。体の中に沁みこんだこの曲が、二人の若者に生きる力を与え続けている。偶然であったが、生きる事の意味を考える上で、良い番組と巡り合った。　還暦を過ぎてアンチエージングの生活を送り、また世のため人のためになることを願って生活している自分。今、このバラード第１番に出逢った。まだ聴いたのは今日の２度である。感性に乏しい私には、まだその世界に入って行けない。　　ところが、３歳の愛犬ソラが何時もと違った。同時刻にテレビから流れるこの曲を耳にしていた。家を出て通りに出ると、妻の持つリードをグングンと引っ張る。走りたいのかもしれないとリードを手渡された。試みに走ってみると、何と上り坂を一気に駆け抜け、約１００ｍ程走った。　尋常にあらず。何時もは私がリードを引く様にして、あとからノコノコ歩いて来るのに付き合っている。妻が単独でも同様。せいぜい隣に着いて歩く程度。こんなに引いたことはない。走った姿はミューズパークの芝生で戯れた２年前に見たくらいのこと。　散歩から戻ると手足を洗う。最近は日中の暑さに関係なく、ドライヤーをかける前に、手足を投げ出して寝そべってしまう。ところがである。今日に限って、シャキッと立ち続けている。　そこで、テレビを続きを、腕に抱いて一緒に見た。丁度番組の最後に、著名なピアノ奏者が初めから最後まで通し演奏をする場面であった。　初めは腕の中で静かにしていたのが、少しもがいて動き出した。居心地が悪そうなので畳の下に置いて手を添えていた。脈拍が少し早くなっている。両まぶたに手を当てていると、眼球がぴくぴくと後いている。明らかに安静の状態ではない。幾分ハイな状態？　まあ、愛犬の事はともかく、自分も我が脳の活性化のために、出来る限りこの曲を耳にしてみようと思った。何時もの３日坊主で終わるかもしれない？偶然の出会いと今の思いを大事にして、バラ―ド第１番と向き合ってみよう。   

  2013.09.12

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• 続　唇に歌を！

  　目の前に２曲の歌がある。コブクロの轍とユーミンのひこうき雲。１２月まで覚えてしまって披露せねばならぬ曲は「轍」。期限も披露義務のないのが「ひこうき雲」。でもなぜか、義務ではない「ひこうき雲」に心が飛んでいる。　愛犬が死んでしまった感傷がそうさせるのか？否そうではない。課題の先送りは私の常々の手法。一つの逃避スタイル。それに、ひこうき雲の方が歌い方を除けば、演奏が覚えやすいからだろう。　ほぼコードが暗譜できた。前奏の違和感を除けば、ほぼCDと一緒に、気持ちよく進行していく。だから自然とこっちに身体が向かってしまうのであろう。　いや、それだけでなく、ひきつけるものがあるのであろうか？崩れ落ちるが如く、少しずつコード進行が変化して、音が低くなっていくところが２カ所ある。　「白い坂道が」（C→CM７→Eｍ７）と　「ゆらゆらかげろうが」（G→G７onF→Em7）。　逆にゆっくりと上る如くコード進行するところもある。　「空まで続いていた」（F→FM7onE→Dm） 　この様な部分が繰り返し出てきているので、カフェインにひきつけられてしまうように、この部分の音の変化に、心地よさを感じてしまうのかもしれない。 　今晩の散歩は、珍しく人情話無し。ipod　touchを片手に「ひこうき雲」を繰り返し歌った。家を出てから帰ってくるまでに、１４～１５回は繰り返したであろうか？　ソラさんを洗ってから、CD無しで弾いてみたら、以前より更によくなっていた。コロちゃんを失った昨日は、歌舞音曲の一切がなかったが、今日は気の向くままに過ごさせて貰った。　やはり人生は、歌でも歌っている方が心が弾んでくる。「唇に歌を」の生活がいい。　ところで、「轍」もサビの所のコード進行はすっかり頭の中に入った。合わせにくいし覚えずらいのが、たくさんある。前奏、間奏、それに終奏。この辺が何とかなれば、楽しくなってくれるだろう。 　ここ１週間はいろいろあって体調管理が不完全。やや太り気味。昨日は７４．０ｋｇ。今晩も入浴後の測定で７４．０ｋｇと変化がなかった。Ｏｈ　ｍｙ　God！　体重だけでなく他にも問題。籐椅子に腰かけてギターを弾いているから、腰の調子も少し違和感を感じることがあった。マイ楽譜を作っていないから、分厚い本をめくっては戻して挑戦している。演奏も流暢にはいかない。　アンチエージング生活に関しては、１か月前ぐらいを１０とすれば、６程度の不調！早くレールを元に戻したいものだ！    

  2013.09.08

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• 生き様を知る　　～～宮崎駿監督～～

   　NHKプロフェッショナル　2013年8月26日放送。「宮崎俊スペシャル　『風立ちぬ』１０００日の記録」を見た。1000日という文言に惹かれた。武蔵の「鍛」の修業が千日だから。　テーマミュージックがなかなか印象に残ったので調べてみたら、スガシカオの曲で、特別ユニットチームで演奏されたものだった。主題歌名は「progress」。スガシカオ曲独特の節回しと間合い。　すぐにでも憶えたいと思ったが、以前他の曲の楽譜を見た時には、伴奏コードのストローキングはコブクロ曲よりももっと難しいものが多かった。だから当分は無理だろうが、数年先には、多少の進歩もするだろうから、いつかprogressを歌っているようになりたいものだ。　さて、本題のテレビ番組を見た時に心を打たれたのは、宮崎駿氏が3年間苦しんで画き上げ作り上げた作品が「風立ちぬ」であることを知った。　前回パルコで映画を見た時に、もうこの映画は既に封切されていた。また宮崎アニメかと、軽い気持ちで受け取り、それなら東野圭吾原作の作品である「真夜中の方程式」の方がおもしろそうだと、アニメは見なかった。　ところが今回の作品は、子供向けのメルヘンタッチのものではないという。ゼロ戦を作り上げた人物が主人公だから、描き方によっては戦争を賛美する映画になりかねない。　宮崎氏が敬愛するとイタリアの飛行機製作者ジャンニ・カプローニ氏及び堀越二郎を是非描きたいという欲求のはざまで、艱難辛苦の想いで創造を積み重ねて行ったそうだ。テレビ画面を見ていても、必然的にタバコをくゆらしているシーンが多い。　また内容が独善にならぬ様に、スタッフに出来上がりつつある作品の中身と流れをよく説明し、率直な意見を求めていた姿が印象に残った。　作品全編を通して貫くテーマは、「今を必死で生きる事」。これを若者や子ども達への強いメッセージとして、魂を込めて描いた様が伺えた。自然や社会の両面で、もっともっと生きる事が困難な時代がやってきている。だからこそ強く生きてもらいたい。　堀越二郎とその妻となった女性が、限られた時間の中で、ギリギリの状態で、今の、その一瞬の連続を生きて行った姿をスクリーンに鮮やかに描き出した事も分かった。 　さすればと、はやる心を押さえて早速所沢のレッツシネパークに出かけた。8月末の事であった。　映画全編を見て、まず驚いたのは、アニメ映画というよりは、実写映画に近い画面の出来栄えの流暢さであった。宮崎氏が、「関東大震災の場面は、群衆の一人一人を大事な人物として忠実に描き上げる」という強い意志もとに画き上げさせたシーン。5分ぐらいの所を描くのに1年間を要したという。　だからこそ実写に近い様な画面の流暢さを感じさせられたのであると思う。画き上げた絵コンテは１５００カットにもなったというから、それが自然と作品の厚みにもなっていて、人々の感動を誘うのであろう。　宮崎氏の本心、女性観、憧れ、夢、それぞれが全て埋め込まれた作品であったから、試写会で見た自分の作品に涙したのであろう。宮崎監督が引退という言葉を発した時には、それ故あまり驚く事はなかった。　作り上げるべく過ごした１０００日間の格闘が、氏にとってはだいぶ堪えたのであろう。そればかりか、やるべきことをやりつくした思いが強かったのではないか。　テレビの画面で、作品が仕上がった後で、自分の山荘にこもった生活の中で、「ようやく映画の世界の事から離れて考えられるようになった」と、ホッとした表情で語っていたのが印象に残っている。　もう一つ、ジブリの作品で切っては切れないのが、ユーミンの主題曲。色々な作品で映像と歌が一体となってよみがってくる。この「風立ちぬ」も全く同じ、「ひこうき雲」のサビが、必ず流されている。　「空に憧れて、空をかけてゆく」。数日たっても、この文言が頭の中にこびりついていた。だからtsutayaにコブクロのall　singleｓ　best　を返却する時に、ついついユーミンのCDも借りてしまった。「日本の恋とユーミンと」でCD3枚組。会員でシルバーという条件なので、7泊8日で半額の140円也。　さっそく　聴いてみた。DISK３　の14番目の曲。実際に一緒にこの歌を歌ってみると、ユーミンの特徴が実によく出ている。言葉の語尾を母音にして突き刺す様にまっすぐに伸ばす。バイブレーションは絶対にない。自分の歌い方はバイブレーションの固まりであるから、全く正反対。震えないようにしながら、音程を正しく保って、連続した音を出し続けることが非常に難しいと知った。　またネットのやり取りの中で、「ひこうき雲」の「あの子」の存在がどんな人物であるかの記事に目を惹きつけられた。人によっては「あの子」は自殺したとか、ユーミンが若し死の手段を一つ選択するとしたら、選ぶのはただ一つと、ある情報誌に語っていたなどと、情報が飛び交っていた。　なるほど歌詞カードを、手元に置いて、よくよく見てみると、その様な見方も出来ないことはない。だが映画の主題であるテーマが「今を強く生きる事」であるならば、この歌を歌う時には安易な終末を迎える様な解釈はそぐわない。　歌うだけでなく、ギター伴奏が欲しいと思ったら、素敵なものが、無料でアップされて、利用できるようになっていた。　こちら　→ 　前奏を何度も聴いてつま弾けば、この伴奏楽譜にて、スローテンポで、「ひこうき雲」の曲の良さをじっくり味わいながら、弾き語りを楽しめるようになるのではないか。勿論高音を出して歌を歌うという条件の中で！ 　ここ数日こんな調子で取り組んでいるので、呆れられてしまっているだろう。否確実に呆れられてしまっている。だが、本人自身にとってどうなのかと視点を変えれば、「気持ちが若返る」という点では、多少なりとも進歩があるのではないか？   

  2013.09.04

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  生垣の剪定

  　ヒバの生け垣が伸び放題になってしまった。 　 　ご覧の様な有様。一番手前の雑木の枝は、春のバラのシーズンに2度ほど片手で用いる剪定ばさみで刈り取ったことがあった。いずれも余り枝が伸びない段階での作業。今回は久しぶりという事で枝がだいぶ伸びている。 　また、ヒバについては、今シーズンになって初めての手入れ。特に上辺から1m近く伸びた太い枝があり、両手遣いの大きな剪定ばさみでも対処できないものがある。当然のこぎりを用いて剪定という事になる。 　今日は午後3時から5時まで丸2時間かけて作業を行った。途中で激しい雨が落ちてきたが休憩はとらずに作業を続けた。剪定ばさみやのこぎりを用いた作業で力いっぱい身体を動かしたので、犬の散歩を終えた今でも腕や指に痛みが残っている。完全なる筋肉疲労。 　でも、その甲斐あって、何とかみられるようになった。しかし電動刈込ばさみを使ってないので、ピタッときれいにカットしたようには行かない。何となくアバウトに整えたというところ。  　これでも、いざ仕上がってみると気持ちがいい。5時から30分間、下に落ちた枝を袋にまとめる片づけを始めたが、半分にも至らなかった。残りの処分は明日の作業となる。  　先般裏庭やブーゲンビリアの鉢などが伸び放題で困っていたが、裏庭の竹を切り落とし、大きな背丈の草も取り除き、ほぼきれいになった。 　ブーゲンビリアは誘引をしてみたら、体裁が整って、なかなかいい感じの鉢となった。  　植物も人間も同じ。手間暇をかけると、それだけ良くなることが、目に見えて分かる。 　幸いなるかな、一昨日に朝5時からバラの株たちに殺虫消毒を行い、1時間で終えることができた。秋に伸びた枝への第1回目の殺虫消毒である。もう既に食われてしまった若葉は致し方がないが、これからの葉に対しては、幾分なりとも効果が出てくれるだろう。 　今年は秋バラが楽しみだ・・・・！    

  2013.09.02

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• 国保特定健診受診

  　8月29日。国保特定健診を受診した。65歳以上は無料。有料500円の大腸がん検診を申し込んでおいた。我が体内には小さなポリープが数個存在しているので、定期的にチェックが必要。 　測定結果のうち、当日分かったのが、身長、体重、腹囲、血圧。これをメモして持ち帰った。 　早速昨年度と比較してみると、　　身長　１７５．7　（＋０．７）　　体重　　７３．１　（＋１．２）　　腹囲　　８７．２　（＋４．８）　　血圧高１０５　　　（－１１）　　　　　低　７０　　　（　－６） 　詳しい結果は9月25日の午前10時30分より知らされる。  　だが当日分かったデータだけでも、アンチエージングな生活の可否がすぐに分かる。 　まずは。ギャフンとなってしまったのが、腹囲。メタボ境界値の85を上回ってしまった。これが大変に悪い。昨年は自分で脇腹をつまんでも、親指と人差し指の間に腹の皮が、わずかにつまめるだけだった。　ところが今は、脂肪の層が数センチつまめる次第。身体を前屈させた時も、下腹の出っ張りが多少邪魔になる。ここ20日間の生活が大いに乱れ、また御馳走もたらふく食べる機会が多かった。運動なしで過食では、悪くなる一方。　気をつけたいのは、体重の増加はわずが１．２ｋｇであっても、皮下に脂肪として蓄積されてしまった事だ。こうしたものを取り除くためには短期間では不可能。コツコツとアンチエージング運動を実践をして、改善を図る必要がある。　身長の増加は、誤差の範囲であるが、最近ストレッチポールで腰を伸ばす運動をやっていて、腰の痛みが無くなったことも影響していると思う。良い方への変化。 　血圧も順調。よくなっている。血圧が低いと、肩凝りを自覚することがない。昔肩がよく凝って、高性能の自宅に置くマッサージ機が欲しいと思ったのが嘘みたいだ。マッサージ機なんて、無用の長物だ。 　あと1か月で細かい結果が分かるが、改善しなければならないことが明確になっている所から、生活改善を済ませておこう。    

  2013.08.31

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• アンチエージング生活　　～～役立つ法話～～

  　「数息観」と「立禅」。さる25日、亡き母の七回忌の供養の際、菩提寺である金仙寺の和尚様の御法話の中で記憶に残った言葉。これからのアンチエージング生活にきっと役立つのではないかと思った。 　金仙寺さんでの法要の際は、和尚様の読経に合わせて、供養に参列した親族が一緒にお経を読む機会がある。お釈迦様にむけて、「般若心経」を、供養すべき霊位に対して「白隠禅師座禅和讃」を唱える。 　供養終了後和尚様から、一緒に読む効用についてのお話があった。一緒に唱えると、全員の心が一つになることができる。供養の最中に、参列者の心の中で雑念が起きにくいとの事であった。 　その折に、無心になるための座禅の方法について教えていただいた。初めて座禅を始めるには「数息観」という方法が良いこと。そのやり方について簡単に触れると・・・。 　軽く息を吸ってんから、「一つ」と心の中で数えながら、長く長く息を吐き出す。吐き出し終わったら、体をゆるめると自然に空気が肺に入ってくる。これが吸う息。そしたら続けて「二つ」と絞り出す様に声を伸ばして心の中で数を数える。 　これを10回続けたら、また「一つ」から始める。数え間違えたら、その時も「一つ」へ戻る。１０数えるまでに、雑念を抱かないことが、なかなか難しいらしい。あれこれ考えたらだめ。数を数えることに集中する。すると心が自然と無の境地に近づくそうだ！ 　「数息観」と「座禅全般」については、一応インターネットでひも解いてみた。こちらのホームページが分かりやすかった。 　「東京　金曜の夜は　座禅でしょう！！」　Let's ZEN　together---東京　日暮里・谷中での座禅会　こちら→   　　もう一つのお話は、「丹田に気を集中」させる方法についてであった。座禅の代わりに、立ったままの姿勢で禅を行う方法があるそうだ。それが「立蝉」。まっすぐ立ってつま先の方向へ少し体重をかけると、下腹のある部分に力が集まる。そこが丹田との事。　そこに意識を集めながら、無我の境地になる修練との事だ。ヨガや太極拳や気功や合気道、剣道など、色々な分野で丹田に心を集中させる大切さを説いているそうだ。　私も、ヨガや太極拳の真似事をした事があったし、座禅の真似事もしたけれど、丹田に気が集中したという実感が湧いたことがなかった。 　試みに、まっすぐ立ってつま先に体重を少しかけたら、確かに、下腹の一部に力が入る。なかなか具合がいい。早速実生活に応用しだした。昨晩の入浴前の「下腹を凹ます体操」を行う時に、意識してつま先体重でやった。 　ぼんやりとしている時よりも、体に力が入って効果が高い感じがした。今朝の「ブルワーカー」でも同じ姿勢を試みた。ブルワーカーを押し続ける力の入り方が、一寸力強くなっている。なかなかいい感じである。 　まだ、座禅の「数息観」は実践していないが、「お経を唱えること」が座禅の無心に近い感じがしてきた。 　「心で数を数える」代わりに、「声を出して経文を唱える」。脚を組む代わりに正座。手を重ねる代わりに、手を合わせる。時には片手は木魚を叩く。呼吸を吐きながら、出し終わったら息を吸うは共通。 　だから今日は意図的に、正座の姿勢で少し前に傾け、立禅の感じに近いように体を整えて実践してみた。「開経偈」、「懴偈文」、「三帰戒」、「摩訶般若波羅蜜多心経」、「消災妙吉祥神呪」、「先祖略回向」。 　「妙法蓮華経観世音菩薩普門品第二十五」、「大悲円満無礙神呪」、「開甘露門」、「舎利礼文」。「延命十句観音経」、「白隠禅師座禅和讃」、「先祖追善回向」。 　「四弘誓願文」、「普回向」。 　以上でだいたいお線香1本分の長さの時間。丹田に意識を集中していると、経文だけの世界となる。不思議なことに普段何気なくお経を唱えている時は、あれやこれや考えるという「雑念」の世界に浸っていることがある。 　今晩はひたすらお経を唱えるだけで、聞こえるのは自分の声と、リズムカルな木魚の音のみ。こういう状況は、精神にいい状態なのであろう。 　その内に、時間の余裕が生まれたら、インターネットのやり方を参考にして、「座禅」も行い、時折心を無にすることにも挑戦してみよう。 　アンチエージングの生活に、大いに役立つお話を聞く事が出来て、有意義な日々となった。その巡り合わせに感謝！   

  2013.08.27

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• アンチエージングの鏡　　～～４千本安打達成のイチローさん～～

  　娘たちが、里帰りしてから、私の生活のリズムは乱れ、それとともに、アンチエージングへの種々の取組も、必然的に日々消滅しているものが多い。アンチエージングの生活というよりは、ナチュラルエージングな生活へと質が変わった。 　今更ながらに、自分の目指している、目標や意欲がもろいものであることを思い知らされた。「時間」がない、「場所」がない、という理由付けをして、日課をさぼってしまっている。「さぼり」は蜜の味。　今までの起床時間は、ほぼ５時半。ストレッチポールを使った整体運動、３種類のヨガ運動、ブルワーカーを使った静的トレーニングで、腰のコンディションを一番良い状態にし、柔軟性を高め、筋力を増強させていた。　それから、やおら、愛犬を伴い約１時間の散歩を行って、人情話２本分の修練を自然の中でしてきたのである。それらが、ほとんど消えてしまっている。自分の理由付けに納得して、再び甘い蜜をなめている状況。　いくら睡眠不足といっても、起床する気になれば、起きられるものなのであろう。だが今日を含めて、もう３日以上も６時４０分にセットしてある、目覚まし時計の音を聞いている始末。　トレーニング場所にしても、１階に移動さえすれば、いくらでも今までと同じ様なスペースは確保でき自由に使えるのである。それはたった一度行っただけ。「惰性」や「堕落」、「怠慢」など、本来は余り生じて欲しくないものも、一旦味わってしまうと、なかなか足抜けができないことがよく分かった。これが凡人の性。人間が隠れ保持している、本質の一部なのである。    　昨日、ヤンキースのイチローさんが日米通算４０００本安打を達成し、アメリカ市民に大きな感動を与えた。記者会見に臨んだイチロー氏が、居並ぶ記者たちとの一問一答をおこなったその全てに目を通してみた。　言葉を選びながら吐露した心情の中に、興味深いものがあった。　ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー問　「今まで体が勝手に反応したことが、最近は脳が指令を出すことでプレーが生まれるというようなことはあるんですか？」答　「どうでしょうねえ。うーん、昔できたことは今できないみたいなことは見当たらないんですよね。昔考えなかったようなことを考えるようになったってことはあると思います。なので、40になる年なんですけど、いろんなことを考えなくてはいけない、過去の自分と現在の自分を客観的に見てどうなのか、ということは大切なことだと思うんですよね。そういう目を持ちながら見たとしても、ネガティブなことが見つからないんですよね。ちょっと白髪が増えましたけど、あとはどうですかねえ。こんなことを以前に言いましたけど、紅白歌合戦では演歌の方がよくなってきたというのはちょっとありますけど、なかなかねえ、疲れが取れづらくなったとか、疲れやすくなったとか、足が遅くなったとか、肩が弱くなったとか、今のところないようです、って言っておいた方がいいですね。ないって言うと、また、うっとおしいから、ないようです」 問　「失敗をすることでストレスになるという話があったが、自分の気持ちを一定にするために自分をプッシュするものがあるのか」答　「なにをやりながら...自分をプッシュしてきたわけではなくて、毎日同じことを繰り返す、厳密に言うとすべて同じではないんですけども、そういうことで自分を安定した状態にもっていくというテクニックはあると思います。ただ、それを毎日継続できたとしても精神が常に安定するとは限らないんですよね。ただ、その時点の自分でできることを、考えられることをやっておきたいということですね。それでも結果的に不安定な状態になることはもちろんありますし、もちろん、その割合が多いとは言わないですよ、時々そういうことがあるということですね。特によくない結果だったり、難しいゲームの後というのは、気持ちを整理することはとても難しい状態にあることがあるので、いつも続けていることをまた続ける、その日も続けることが時々、しんどいなあと思うことがありますけど、そこは頑張りを見せるとこでしょうね。それは自分で続けてきたつもりです」 　ーー　　ーー　　ーー　　ーー　　ーー　　ーー　　ーー　 　　＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾　　やはりイチロー氏は天才。凡人ではないことがはっきりとわかる。「怠惰」に陥ることはない。出来そうもない理由を並べて、それで自分を納得させることがないのである。彼の言葉の端々から、それを感じ取ることができる。甘い蜜は舐めない。いや、蜜の味を知らないのかもしれない。自分自身と対峙して、真剣に生き抜くという意味でも、本当に凄い人物。　　＾＾＾＾　　　＾＾＾＾　　　　＾＾＾＾　　　　＾＾＾＾　　　　＾＾＾＾ 　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－問　「ペース的には200本をずっと維持している中で25年、30年になるときに5000本、6000本が見えてくるような雰囲気が今日あらためてした」答　「いやこのペースも僕の中ではちょっと遅いんですよね。もうちょっと早くできたなって。日本でも最後出れない試合が2年くらい、どうですかね20試合以上でられない時期があったので、もったいないですよね。もっと早く、もうちょっと遅いです、僕にとってはね。たださっきも言ったように自分の中でまだ変化がない状態の中で、年齢に対する僕以外の人たちのとらえ方でわずらわしいことはいっぱいありますよ。そりゃ35超えてくると何か生まれてきたんですけど、そういうことと戦うことというのは、とてもストレスなので僕にとって。ない方が助かりますよ。そりゃなければ時間という概念も、これ人間が作ったものだと思うんですけど、それがなかったとしたらじゃあ僕がいくつに見えるかって比べてみたときに、僕が40でモンテロが20いくつってならないでしょう。たぶん反対ですよね。モンテロには申し訳ないですけど。だからちょっと色んなことが前に進んでいる中でこれはもういつもいらっしゃる方はよく聞く話だと思いますけど、僕が使ってるものって野球の道具って最高のものなんですよ。僕がしてるトレーニングとかも、これが最高かどうかは人によると思いますけど、何十年も前の人たちのそれと比べたときに、考えられないようなトレーニングなんですよね。それを続けている僕がそのくくりで何か評価されるというのは、残念ですね。ある年齢になるとこうなっているだろう、まあなっていて欲しいという思いがそこに何か垣間見えてちょっといやなんですよねぇ。うーん。それは先輩たちがなかなかやってきてくれなかったので、まあそういうきっかけを作るっていうのは僕、僕たちの大きな使命であるという風に思っています」　　ーー　　－－　　－－　　－－　　－－　　－－　　－－ 　 　＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾　「加齢が進めば、選手としての力は衰える」。誰もがそう信じている。「イチローだって必ずそうなる筈だ」と願っている人がいる。 　イチロー氏は、その考えを打破する、実績をこれからも残し続けることが、自分の使命と確信している。実に強い信念。彼の脳裏には、５０００本安打が現実の目標として、映っているに違いない！  　アンチエージングの鏡。アンチエージングの神様。彼が４７歳になった頃に、５千本安打達成のニュースを聞いているだろう。こちらが元気で生きていればの話だが・・・・・。　　

  2013.08.23

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  8月下旬の庭

  　夏を白や薄ピンクに彩る花が、いよいよその姿を露わにしてきた。サルスベリの花である。我が家の場合には、木として育ててない。毎年根元から伸びた枝を切り落としているのだが、必ず毎年芽や枝を伸ばし、美しい花を咲かせる。  　東側フェンスの小屋の裏の一角にあるヤマブキが、又一斉に黄色い花を咲かせている。羊山の山吹が、アジサイの咲く前に一斉に咲いた様に、毎年春に咲き誇る花。夏にこの様にまとまって咲いたのは余り記憶がない。   　さて、春のバラが一段落した後で、株分けや移植をした花々が、しっかり根付いてきた。 　色違いの2種類のジャーマンアイリス   　ブルーセージ   　ビデンス・イエロー・チャンプ   　　また、昨年飛石の間に植え付けた、竜のひげの子ども達が、しっかりと根付いてきた。これが更に丈夫に育って地面を覆い尽くすと、飛石の良さが更に引き立ってくるだろう。  　描いたイメージが、少しずつ実現していくことは、楽しい。       

  2013.08.21

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  熱中症への娘の心遣い

  　連日の猛暑。だが、バラの管理や庭の草むしりで、ガーデニングに費やす時間は譲れない。朝夕の幾分涼しくなった時間帯だけでなく、35度前後の炎天下の作業を時には余儀なくされる。 　そんな時でも、長袖の作業着、ジーンズ、蚊よけの網付き帽子は不可欠の必需品。1時間も行うと、全身汗ダラダラ。時には目がくらむのではないかと思う事があるし、心臓が痛くなるのではと心配することもある。 　だから、作業が終えた後は、アクエリアス等の水分体成分の補充を図る。シャワーを浴びて、更衣をする。屋内にいる時はジーンズを脱ぎすてて、半ズボンを着用。上には下着をつけずにＴシャツ1枚のみ。これで幾分回復してくる。 　一昨日、長女が、熱中症に気をつける様にと、マジクールフィットという品をプレゼントしてくれた。   　孫たちが通う学校で配られた品物と同じもの。秩父の子供達は、この夏、こんな熱中症対策用品を使っていたことを初めて知った。効能や使い方はこの説明書にある通り。  　昨日午前中の2時間弱の草むしり作業に早速使ってみた。扁平になっていた製品を、約3分間冷水に浸けて、中の充填物質を膨らませる。 　表面の水分をタオルで拭きとり、首に巻き、マジックテープで留める。首の後ろ側は扁平のままで、両脇が盛り上がり、首を冷やす。丁度頸動脈の脈を測定する部分あたりがよく冷える。自動車の水冷式のエンジンと同じ様な仕組みかな？ 　襟のある上着を着ても、着用に邪魔にならない。また襟の部分が濡れてしまう事もない。確かに首がひんやりして気持ちが良い。以前に手ぬぐいより長く、マフラーに近い大きさの、首を冷やす品物をもらったが、いつの間にか宝の持ち腐れとなってしまった。それに比べると、なかなか使いやすい。 　12時ちょっと前には終わりにして昼食の準備のために作業を止めた。もう冷たい感覚はなく、体温と同じ様な温度になっていた。 　汗や汚れを、流水で簡単に洗い流せるので、繰り返し使える。余り長い時間放置しないで、温かくなってしまったら、また水に浸してやれば、またひんやりした効果を味わうことができる。 　近くに嫁いだ娘が居て、色々と気遣いせて貰えることは、有難いものだ。今日も午後から残った所の草むしりが2時間以上は必要。アンチエージングのためにも、屋外で体を動かす事は欠かせない。マジクールフィットをせいぜい愛用しよう。この夏の暑さは異常。マジクールフィットの出番の多い日が続くであろう！     

  2013.08.19

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• 今日の血圧と　測定時の配慮

  　久し振りに血圧の測定をした。現在は高血圧でないので、普段は余り計らない。でもまるっきり放置はしない。時々チェックを兼ねて、気が向いた時に行う。今日が、たまたま、その気が向いた日であった。 　　　　　　　　　　　最高血圧　　最低血圧　　脈拍数　第１回目　　　　　１１０　　　　　７４　　　　　　　７１　第２回目　　　　　１０９　　　　　７５　　　　　　　７１　第３回目　　　　　１０４　　　　　７０　　　　　　　７０  　今日の測定から、特別に注意することはなし。６７歳の年齢にしたら、平均値よりも低めの数値である。老齢化に伴い、高血圧に悩まされる方々が多い。血圧に関しては、まさにアンチエージングが成り立っている。若き健康な時代の血圧とほぼ同じだ。　今朝は、５時に起きて、２時間近く戸外で追肥作業をして、下着やシャツがびっしょりになる程の汗をかいた。着替えて朝食を済ませ、家事を行って、一息ついた時の測定。戸外の作業は何時もと違う事をしたので、変化があるや否やと思った次第であった。 　測定回数は、常に血圧の健康管理を行っている妻から教えられ、大体３回計ると正確な値を知ることができると知った。今日の測定結果を見ても、三度目の値が一番良好な結果であった。「なるほどその通り」を改めて思った。  　自分の体験から、測定時に心身をリラックスさせるために配慮していることが２つある。 　一つは「第３の眼」といわれる所に意識を集中させることである。ヨガなどでは眉間（みけん）にあるチャクラが該当する。　その場所がどこにあるか正確には知らない。だが、眉と眉のあいだの、大体の所に意識を集中させている。まぶたを閉じて、真っ暗な中で、その場所を両目で見つめる感じ。そうすると意識がそこに行きやすい。他の事にはとらわれずに、精神がリラックスできる。　  　もう一つは、正座をしたまま計らないこと。机と椅子があっての測定が一番望ましいだろうが、我が家では座卓の上に血圧計を置いて計る。正座か、脚を伸ばすか、あぐらをかくか、のいずれかの選択となる。　姿勢を取りやすいのは正座であるが、下半身が圧迫されるため、どうしても測定結果の数値が高めとなってしまう。だから、正座を回避している次第である。 　　現在の血圧は順調だが、過去は必ずしもそうではなかった。定年退職時の60歳頃に他の治療目的で病院に行った時には、１５０－９０のレベルを超える時があった。こんな時は、頭が重く、首の後ろ側が非常に固く凝る感じであった。いわゆる不愉快な症状である。 　ここ10年間の、健康診断や特定健診の結果を並べて見ると、次のようである。 　測定時年齢　　最高血圧　　最低血圧　　体重　　　５７　　　　　　１１９　　　　　８９　　　　　　７９．０　　　５８　　　　　　１４７　　　　　８２　　　　　　８２．０　　　５９　　　　　　１３０　　　　　８６　　　　　　８２．０　　　６０　　　　　　１３５　　　　　８６　　　　　　８１．５　　　６１　　　　　　１２０　　　　　８０　　　　　　７９．５　　　６２　　　　　　１３２　　　　　８７　　　　　　８０．１　　　６３　　　　　　１１８　　　　　７０　　　　　　７２．７　　　６４　　　　　　１１８　　　　　７９　　　　　　７３．３ 　　 ６５　　　　　　１１８　　　　　７０　　　　　　７３．１ 　　 ６６　　　　　　１１６　　　　　７６　　　　　　７１．９  　　　　　　　　　　　６３歳の測定時から、血圧が非常に良好な状態になったことが一目瞭然である。63歳になる3月前から毎日飲んでいたお酒を止めた。その代りに黒酢の水割りを2杯飲む晩酌は欠かさずやって来た。半年たったころから体重が自然と下がった。それが数値にはっきり表れている。  　薬に頼らないで、血圧を下げるのは難しい。長い距離のランニングや筋力トレーニングや、サウナ風呂で汗をかくなどの苦しいことは不向き。やって、汗をかき、２～３ｋｇ減らしても、また水分を補給すると、ほぼ元通りになってしまう。　　 　だが、体重が減れば、血圧は自然と下がることだけは、私の体験が物語る。体重を減らそうと思ってやったことではない。只、お酒のない生活を志向したら、結果論で体重が減った。運が良かった。ラッキーというほかはない。    

  2013.08.15

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• 体重のその後の経緯　　～～８月３日記事の続き～～

   　８月３日の予想では、黒酢の効果で、１週間後には７２．０ｋｇのレベルに落ち着いているだろうと予測をした。その後の体重の推移を記す。　８月３日（土）　７２．０ｋｇ　８月４日（日）　７２．４ｋｇ　（十二社神社：武田信玄口演日）　８月５日（月）　７２．２ｋｇ　８月６日（火）　７１．８ｋｇ　８月７日（水）　７２．６ｋｇ　８月８日（木）　７３．２ｋｇ　（短時間入浴。トレーニング無）　８月９日（金）　７２．４ｋｇ　８月１０日（土)７２．０ｋｇ 　ほぼ予想通りの体重になった。８日は、朝晩の犬散歩が１５分ずつのみにとどまった。ヨガやブルワーカー無し。入浴前の下腹部へこまし運動も無し。入浴中のアンチエージング活動も無し。湯に沈んで体を洗い、そのままシャワーを浴びて出た。入浴後も何もせずにすぐに就寝。　逆に考えれば、平素のアンチエージング活動が、体重１kg分を消費していことになる。 　さて次の展開を考えると、先ずは週に１回ずつ、自分で作った梅酢を飲んでみよう。それがＯＫならば週に２回ずつにしてみる。月曜日と木曜日がこの地区の燃えるゴミを出す日。覚えやすい。だから残る８月中は月曜日だけ梅酢を飲む。　それで体重が増えないようなら、月と木の週２回梅酢を飲んでいく。恐らく週７日の内、５日間を黒酢を飲めば、体重の維持が可能ではないかと予想している。そのペースならば、１１月か１２月にはすべて飲み終ることになるだろう。    

  2013.08.11

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• 立秋　　～～水シャワーの冷たさ増す～～

  　毎日の健康法の一つ。入浴後の冷水シャワーを浴びているが、これから猛暑が連続する予報に関わらず、水だけは確実に冷たくなってきている。今朝の散歩の時に感じた朝の冷気。こんなにかんかん照りなのに、おやっとする程、冷たくて体に気持ちが良かった。　さすがに、暦の上の立秋であった。今までは火照った体を冷やしてくれる心地よい水であったが、これからはどんどん冷たくなって、その内に震えが来るほどになってしまう。今の段階から体を寒さに慣らしておく事が肝要。これから始めようとする人にとっては、丁度良い時機かもしれない。　初めに脚にシャワーをかけ、次に腕、それができたら、股間から胸、それから頭へと進み、最後に背中で終わる。長時間かけないで、それぞれの部位ごとに、8こ間程度の短時間で終わらせる。　それでも浴室を出て、バスタオルで体の水分を拭き取る時には、体の表面からポカポカとした温かさを感じる。皮膚を引き締め、風邪を引きにくい、強い皮膚を作り上げていく。 　それから昨日娘が来て、私がブログで書いているヨガ実践の記事を見て、ウッターナサナの部分の正しいやり方を指導してくれた。特に両腕を下にして、前屈させた時には、「腰を緩めてリラックスさせる」事が大事と諭してくれた。　今までは、腰の痛みを発生させないようにと、必死に腰を伸ばしたまま前屈させていたが、それでは無理が行くとの事。まだ、完全に両足を伸ばす前の段階では、「両腿を胸にしっかりつける」事が大切だそうだ。　毎日やっている事でも、間違ったやり方では効果が少なくなるので、修正してくれたのは有難かった。早速実践でこの点に気をつけながら取り組んでいる。    

  2013.08.07

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• 空腹感　　～～アンチエージングのキー～～

  　７月２６日のブログ記事。（体重７３．２ｋｇが４日連続。胃や下腹が１ｃｍ以上張り出した。だから、明日からまた黒酢を２週間飲み続ける。さすれば、きっと７２．０ｋｇレベルに落ち着いているはず！） 　この記事通りに黒酢を飲みだして、昨晩までに１週間がたった。その途中経過や如何に！ 　７月２７日（土）　７３．０ｋｇ　７月２８日（日）　７２．６ｋｇ　７月２９日（月）　７３．２ｋｇ　（汗かきなしの一日）　７月３０日（火）　７２．６ｋｇ　＜空腹感あり＞　７月３１日（水）　７１．２ｋｇ　８月　１日（木）　７２．２ｋｇ　８月　２日（金）　７２．０ｋｇ 　 　ざっとこんな具合に体重が推移している。自分が考えている方向に身体が向かっている。「わずか１ｋｇで一喜一憂する事なかれ」といいたいだろうが、私にはそう思えない。体が変化を感じてきている。　まず、お腹を真横から見た時に、胃や下腹部の出っ張りが少なくなって来ている。さらに重要な事は、空腹感をおぼえたこと。時間帯は就寝前。夕食が５時台で、就寝が１１時台だから、約６時間の身体の変化。　満腹の状態から、それが消化されて、空腹感を覚える程になる。黒酢パワー健在といわねばならない。今は就寝前に空腹感を味わっているが、昼食前にも空腹感が出て来ると、本物の状態である。　確かに以前はそういうことがあったことを、思い出した。 　もっとも、体重の変化は、私の生活の総合的なものであり、一部だけ取り入れれば、それでＯＫという代物ではない。７月２９日にいきなり体重が元に戻ったが、散歩が短時間で終わったり、外に出て汗をかくほどのガーデニング活動が無かったからである。　　いつも通りのアンチエージング活動をすべて順調にこなした上での、一部分の変化を与えると、今回のように体調が少しずつ変わっていくのである。このことは自分でも肝に銘じなければならない。やるべきことは、必ず毎日やる。  　あと１週間たった時には、恐らく今の状態が保持され続けているであろう・・・。    

  2013.08.03

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  側頭部のみに伸びる毛髪

  　毛髪の中で、一番伸びが著しいのは、自分の体では側頭部。頭部はアンチエージングの中で一番難しい所。内部を若返らえるためには、色々なことに挑戦して、脳や神経に刺激を与えれば、活性化する。　但し、頭部の外部は、若返りが難しい。頭髪が薄くなる、白髪が増える等の老化現象は、戻る可能性がほとんどない。高価な薬を重用すれば、幾分可能になるのだろうが、平素の暮らしの中で、自分が与える刺激によって回復させることはこの5年間、出来ていない。　だが、この一番若返りが難しい場所において、毛髪の新陳代謝が活発なのが側頭部。一月と半ばを過ぎると、側頭部の毛髪が３ｃｍ位伸びる。頭頂部や前頭部及び後頭部は、新しい毛髪が生えてくることがまず困難。あっても細く、伸びも遅い。　なぜ側頭部なのか。昔から、側頭部が強い打撃に弱いと聞いている。言語や運動機能をつかさどる部分も頭頂部にはない。毛髪は、頭を保護するため生えている。側頭部がたくさん伸びるのは、その部分が大事な器官で、それを保護していくための自然の摂理か？ 　伸びて来ると、耳の上部に毛先が当たって、むずむずと、くすぐったい感覚を体験する。数日間はどうにも我慢がならない。だが、伸びてくれることが、大事な側頭部を守っていると思えば、むずむず感が多少収まる。　それから、やおら1週間ぐらいして、きれいさっぱりと刈り落とす。私の場合には、刈り落とした毛髪を全部集めても、これだけの量しかない。白髪１に黒髪３程度の割合。今まで大事な所を守っていただいて感謝！  　３分刈りに刈り上げた我が頭はすっきり。８月４日は爽やかな姿で人様の前に立てそうだ！    

  2013.07.30

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• まずーーい！　体重が・・・。　～～７３．２から戻らない～～

  　いつもの様に入浴前の、下腹部をへこませる体操。鏡を見ながら行っていると、ふと気がついた！　胃の部分とか、それに連なる下腹部の部分が前方に、１ｃｍ以上せり出している。確かに厚みが感じられる。何となく下腹部が重い様な感じがする。そういえば、ここ数日７３．２ｋｇ。　そんな事を思いながら入浴をした。最近やっていなかった、追いだきをして湯船の中を温めた。体を洗った後の浴槽での体の温めも充分に行った。それからいつも通り冷水シャワーも・・・。　体の水分をしっかり拭き取ってから、体重測定。本日の体重も７３．２ｋｇ。体脂肪１７。この体重値は4日連続となる。１週間前は体重７２．０ｋｇ、体脂肪１５と満足できる数値であったが、今はちょっと違う。　黒酢の代わりに、梅酢を飲み始めてからほぼ２週間。ああーー！梅酢は１００％黒酢の代替をしてくれるものでは、なかったのだ。　三食、腹いっぱいに食べる食習慣を変えずに、夕食前に黒酢の水割りを２杯分飲み干すことを、また明日から２週間続けてみよう。恐らく２週間たてば、黒酢の不思議なる効果で、７２.0ｋｇまで落ちているはずだ。　だが、せっかく作った梅酢を飲まない手はない。週に２度は梅酢にし、それができたら３日に１度は梅酢を飲むようにしてみよう。また、太る様であれば週に２回または１回にしてみる。この按配を見つけるのが自分の役目だ！　ちなみに、瓶から取り出しておいた梅は、小鉢にとって、冷蔵庫で保存してある。1日一つを目安に、自分が食べている。一度味見した家族から、また食べたいという申し出はない。　果肉が柔らかく、冷たいので、暑い日中に食べるのはピッタリの感じ。また酸味が、体や精神を引き締める。果肉が無くなっても、種には酸味が滲んでいるので、しばらくは口の中で転がせて遊ばせている。 　屋外では、兄の作っている梅干しが、天日干しをされている。もう始めて1週間になる。直径1mほどの竹製の平らな入れ物に、十数枚分。私の梅が無くなる頃には、本格的な梅干しが、今年も完成するだろう。   

  2013.07.26

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• 気分転換の日　　～～真夏の方程式～～

  　今日は精神のリフレッシュを図ってのアンチエージングの日。所沢レッツシネパークにて、「真夏の方程式」を見てきた。月に一度は妻と連れ立って、映画とショッピング。株主優待を利用した実益の日。　東野圭吾氏の映画原作を読んでない。テレビのガリレオシリーズに関しても全くの無知。東野氏の作品については、賞を取った時に「容疑者Ｘの献身」を買って読んだのみ。　予備知識は、以前テレビに出ていた福山が、子供嫌いの役で、危うく子供に嫌われそうになったことを聞き流していた。　映画の題名から行くと、方程式を解き明かし、本当の解にたどり着くのではないか。主人公が事件の真犯人をピタリと当ててしまう話と勝手に想像していた。　幕開けの映像はパンタグラフの閃光が目に飛び込む。その列車に乗り合わせていたのが恭平少年（山崎光）と帝都大学理工学部物理学科准教授湯川学（福山雅治）で、そこから物語が展開していく。　冒頭興味を惹かれたのは、理科嫌いの子供に実験を通して自分の夢を実現させることの楽しさを、本気になって体当たりで味わわせたシーンであった。山崎光君の演技を見たのは初めてで、なかなかの好演であった。　映画全体を通して感じたのは、「間」であった。台詞と台詞の間に空白の時間が随所にあった。視聴者に見聞きさせるだけでなく、自分で考えさせるような意図が感じられた。西谷弘監督の思惑？それとも私の考え過ぎ？　人生の時間の空白も描かれていた。川畑成美（杏）の思春期の少女が成人なるまでの灰色の空白。事後の人生を投げ打って実の娘のために捧げる男の空白。一つ目の事件から二つ目の事件の間。　人生の糸が複雑に絡み合って、善良だった人間を苦しめる展開。これを明瞭に解き明かしていく湯川准教授に扮した福山雅治に魅入った。坂本竜馬よりはまり役。人間的な温かみを大いに有する科学者であるのもいい。　最後のシーンで湯川が、知らず知らずに親族の事件に加担してしまった事を悟った恭平に語った言葉が耳に残った。　「一生懸命に努力しても、答えが見つからないことがある」「これからの人生経験を通して、その答えを見つけていくことになる」「自分も、一緒に考えていく」「自分も、一緒に悩んでいく」「君は一人ぼっちではない」「それを忘れるな！」　成美に投げかけた言葉も響いた。「全てを理解できるようになった恭平が求めた時は、真実をありのまま伝えてやれ」「それがあなたの責務だ！」　育ての父まで、暗い空間に落としてしまった自分を責めるのではなく、玻璃ヶ浦の自然を守るとともに恭平も守り抜けと言う強いメッセージであった。　映画や読書の利点は、その作品を通して、色々な人生の疑似体験ができる所。またそれを通して、自分が色々な力を戴いて生かされている事のありがたさを実感できる場所でもある。　今を精一杯生きる！　これが私の責務。   

  2013.07.22

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  　夏は、黒酢の代わりに、梅酢を飲む！

  　私の健康を支えてくれる有難い黒酢。市販の物を買い求めて、毎夕食時に、水割りにしてコップ2杯ほど飲んでいる。 　夏が来ると、この日常に少し変化が出る。生活のリズムは変わらないが、飲む物が変わる。「黒酢」ではなくて「梅酢」だ。自宅で作った自然の恵みをそのまま愛用している。　インターネットで紹介されている梅酢の作り方は、梅１ｋｇに対して、穀物酢が１．８ℓ、それに氷砂糖を約１袋。　私が作る梅酢は、氷砂糖を入れないもの。但し酢の分量を１．８ℓではなくて２ℓ使っている。これは５００ｍｌの瓶を４本分使うためである。　梅を入れた広口瓶の中に、４本分の酢を投入する。そのまま蓋を閉じて、冷暗所に２週間保存。２週間後に酢を取りだし、もう一度同じ梅に別の穀物酢２ℓを足して、再び２週間後に取り出していた。　ところが今年は、３週間たってしまった。蓋に酢を入れた日付を書いておいたのだが、ついうっかり忘れてしまった。そこで酢を再び投入して、梅酢を２度にわたって作ることを止めた。　５００ｍｌ瓶を使うと、戻して冷蔵庫で冷やしておく時に、大変扱いやすくて便利。これが４本の内の１本分で、出来上がった梅酢を、漏斗を使って瓶の中に戻したもの。１０日前頃から梅酢に切り替えたが、まだ１本分の半分も飲んでいない。４本あれば、８月いっぱいは飲むことができる。     　去年２度使った梅の実は捨てていたが、今年は瓶に入れてそのまま残してある。試に食べてみたが、酢の酸っぱさと、梅の酸っぱさが合わさって、相当酸っぱい。でも体にきっと良いと思い込んで毎日一つは食べようと思ったが、まだ一つだけ。     　冷暗所に置いてあるので、なかなか手が出ないのが本音。面倒くさがり屋の無精である事がすぐにわかってしまう。でもこれは、暑さに参った時に一つ食べれば、相当の効果をもたらすはずだと確信している。  　同じ時期にもう一つの広口瓶に、氷砂糖の入った梅酢を作っておいた。他の梅酢と同時期に取り出して瓶に移そうとしたが、まだ氷砂糖が解けていなかった。これは妻の分となるが、すぐには飲めないことが、よく分かった。　何時飲めるかはわからない。最長１年、最短３ヶ月くらいかな？甘みが加わるからきっと飲みやすいと思う。私はもう酢を５年近く飲み続けているから、酸っぱさが全然気にならない。兄が採り入れて洗ってくれた梅の恵みだから感謝をしながらいただいていこう。   

  2013.07.18

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• 老化は、皮膚の角質化が早まるかな？

  　私の体で、放置すると一番角質化が早い場所は、かかとである。今は、真冬でもないのに「桃の花」を足裏全体に塗り込んでいる。入浴後の皮膚の手入れの一つ。顔面マッサージが終わったあと、最後に足裏の手入れとなる。　「桃の花」を塗った後にフローリングの床上を歩くと、べとべと感があり、板の上に脂肪分が足跡の形に残る。だから足裏に塗りたくった後には、当然ながら靴下を履き、そのまま就寝に着く。　素足のままでいる時間が少なくなっている。かかとが冷たい風に触れる機会がほとんどない。だから、かかともきれいになる。昔は皮膚にひびが入っていた。だから象の足のようにガサガサに荒れていた。　今は軟らかい。肌色に近い。昨日実は「かかとがきれいになったね」と妻から声をかけられた。見た目が全然違うそうだ。自分でもやっぱりと思う。　もう1か所。すぐに固くなりやすい所。左足小指の付け根の外側部分。魚の目の先端が角質化する。こういう部分は入浴中に「かかときれい」を使って削るほかない。　この様な自分の体の特性を理解して毎日の生活を送ることが、アンチエージングな生活に極め大切である。側面からの応援やアドバイスを、甘受して過ごしていこう。    

  2013.07.14

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• 右足裏のしびれ　　～～その後～～

  　右足裏のしびれが酷かった時は、大変悩んだ。だが色々と診察してもらった結果、自分なりに確信を持った原因は、「魚の目が引き起こしている」というものであった。　それからは、しびれの近辺に出来ている魚の目を削る努力をした。だんだん削れていくうちに、しびれの幅や厚さが減少してきた。最後にとどめとなったのが、「かかときれい」という手具。この優れもののお蔭て、しびれがほとんど消えた。　今は２０kｍ以上の長いランニングは行わない。やるとしても１時間強の愛犬散歩のみ。だから魚の目が余り大きくならない。だからお風呂に入った時に、特に魚の目削りを行う事もなかった。　ところがである、ある日、１日だけ足裏にしびれの違和感が出た。魚の目を触ってみたが、特に厚く大きくなっているわけではない。しびれの原因は他の要素も関係していたのか？　その答えのヒントとなるのが腰の具合である。腰の矯正運動を毎日続けているが、１日だけ不具合な日があった。同じ運動をやってもすっきりと元の状態に戻らなかった。この日に限って、足の裏のしびれが増幅した。　増えたと言っても多少である。不便をして困ったということではないが、その日だけは気になったことは確かである。翌日ストレッチポールを使った洋山流の腰の矯正方で、腰がすっきりとおさまったら、今日まで全く違和感がない。　この体が感じている事実だけを取り上げて推察すれば、足裏のしびれにも腰の髄核のズレが元となって、神経を圧迫し、腰から遠い足裏にしびれをもたらしたことになる。　現に足裏のしびれだけでなく、以前に現れた、膝から下の下肢外側のしびれと痛みは、矯正運動実施後は、全く消えている。余りの痛さと不快感に、「痛散蕩」の無料サンプルを送ってもらったが、幸運なことに未だ試す機会が無い。　腰骨が正しい位置に無いと、身体の各所、思わぬところに障害をもたらすことがあるということが今回体験によって自覚できた。それ故に、悪くなる状態を引き起こす悪い姿勢を取らないよう、日常生活の行動を戒めていきたい。    

  2013.07.10

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  至福の時　　～～活き伊勢海老と新鮮マグロ三昧～～

  　娘の友達からのプレゼント。宅配便で４時到着予定が２時間遅れで着いた。伊勢海老は生きたまま木屑の中に２ｋｇ分が入っていた。オールスターズを取り出したのがこの写真。これら８ぴきで１ｋｇ。　残るは1匹で１ｋｇ。こんな巨大な生き伊勢エビを身近で見るのは初めて。２８０ｍｌのぺットボトルを比較に置いてみた。　正面から見ると、ウルトラマンに出て来る「○○○○星人」を思い出してしまう。 　 　刺身にするためのさばき方を、興味深く見つめる。これだけ大きくなると甲羅が固い。頭と体を切り離した後に、身を取り出すために側面から切っていく。よく研いでない出刃包丁ではなかなか刃がたたない。  　身を切り離した後に、氷水に入れて身を〆て皿に盛りつけてみた。拍手。凄い。私も今後の為にと、2番目に大きい伊勢海老の身を取らせて貰った。見た目以上に難しかった。  　　2匹で1.5kgの頭を半切りにした部分と、もう1匹の半切りと、残りの焼エビにした頭の半切りの全てを、御御御付けにした。贅沢な伊勢海老汁。これは火にかけて、温めだしたところ。  　　完成した汁はご飯のお供で飲む。これならおかず要らず。ご飯茶わんに比べると、伊勢海老の大きさや、汁椀の大きさが分かるであろう。 　　焼伊勢エビを食べるために、身の部分を半分に切り開いてオーブンに入れる。これは、焼く前にひとまとめに皿に盛り付けて写したもの。   　続いて、マグロに取り掛かる。昨日獲れたものを、氷袋と一緒入れてクール宅急便。ビンチョウマグロ1匹の半分。一節分２．１ｋｇなり。まな板からはみ出てしまう大きさ。長すぎて処理ができないので、半分に切って、大きい方の半分から柵作りをしてもらった。半分終わったら、私が見よう見まねで行う羽目に。トホホホホ・・・・。うまく行くやら。 　 　選手交代で、私が血合いを取り除いている所を娘が写した。手前の柵切りは、娘の友達がさばいたもの。子供の頃から魚に親しんでいるとはいえ、手際も出来あがりも良い。さらに手前の皿に乗っている血合い部分は、今夜も、茹でて、ワンちゃんたちの御馳走となる。　   　　出来上がったマグロが、大皿に盛りつけられた。切り身も厚い。食べ応え十分。　 　  　食卓に全部並べて、早速大勢で食べた。マグロのユッケがある。ネギトロのたたきもある。遊びに来た孫たちは大喜び。伊勢海老の生掴み体験、御刺身の食べ放題など、普段では味わえないこと。大人も子供と同じであった。  　 　家族全員が、お友達に感謝感謝の言葉を交わしながら、御馳走になった一時であった。伊勢海老さん、マグロさん、美味しく戴きました。アンチエージングには何よりのプレゼントでした。    

  2013.07.06

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• 見事なスナップの数々　　～～孫のお宮参り～～

  　長女から、お宮参りの写真集が届いた。１冊の本になっているものと、ポーズ毎のたくさんの写真と、CDに写真を入れたものの3種類。早速全部をチェックしてみた。　撮影されたのは、生後約1か月？のもの。なかなか、いい本人の表情を撮るのは難しい。眠ってしまったり、或いは泣いたりと、ピッタリと撮影に合わせてはくれない。　まあ、じいちゃんばあちゃんや父母ともなれば、赤ちゃんとと一緒にハイポーズと言われれば、写真屋さんが気にいる様な、恰好をつけれられる。だが兄弟姉妹ともなるとそうはいかない。幼稚園の年長さん、3歳のお姉ちゃんなどが集まると、気持ちを一時に集中させるのは至難の業である。　ここが写真屋さんの腕の見せ所。子どもの注意を惹く音を立てたり、動くものを見せたり、声を連続して出したり、あの手この手を用いて、撮影をこなしていく。これではなかなか難しいなあと、つい同情的になりやすいこともある。　ところがである。お宮参りの写真集となった1冊の本に至っては、素晴らしいの一言。それぞれの場面ごとに最高のポーズが写されていた。被写体が一人であっても、大人数であっても、大変魅力的な写真。　腕が良くなければ、この様な素晴らしい一瞬をとらえることはできない。だが、反対の思考で臨むと、「どんなに難しい時でも、その中には輝ける一瞬がある」ということが成立する。　アンチエージングな生活も含めて、高齢に達すればするほど、自分で自分の姿を見るのが嫌になりやすい。　だが、その反対に、魅力的な一瞬を人様に見せている事も忘れてはならない。 　これからの人生を生きていくうえで、「楽観的に生きるか、悲観的に生きるか？」。どちらも成立する答である。どうせなら、一瞬一瞬ごとに素晴らしい自分見せながら、人生を楽しんで生きていくほうが良い。どちらを選ぶにしても、ほぼ同じものを食べ、同じ費用が掛かる。　それならば、自分にとって、見返りが大きい道を選ぶべきであろう。 　人は誰も、美しい一瞬の輝きを放っている。それを踏まえて、プラス思考で、これからを生きて行きたいものだ！    

  2013.07.05

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  へその形　　～～　今と昔　～～

  　富士山が世界文化遺産へ登録され、今日が記念すべき山開きの日。大勢の登山客がご来光を仰ぎ、多くのテレビ局がカメラクルーを派遣し、そのニュースを流していた。 　ところで、私のおへそは、一時期、富士山の様におへそから左右にすそ野が広がっていた。これは、腹回りの分厚い脂肪層が、だんだん減少してきた時期と一致していた。即ち、私が考案した「下腹部をへこませる運動」の効果が、だんだん現れてきたからであった。　それ以前は、３０代前半から体重は８４ｋｇ前後で安定し、腹囲は９４～９６cmのレベルで安定していた。この頃は自分の脇腹を掴むと、相撲のマワシの様な固い組織ががっちりつかめた。恐るべき皮下脂肪！　下腹部は当然ながら、前方に突出。従ってへその状態は丸く深い穴であった。２ｃｍ近くあったのではないか？醜い姿も見慣れると愛着さえ感じていた。何とかこの現状を変えたいと思っても、無理な相談であった。　６２歳を過ぎて毎晩飲んでいた飲酒をやめた。大きな生活の変化であった。寂しかった。だから晩酌は続けた。ただしアルコールの代わりに黒酢の水割りを２杯飲んでからご飯を食べた。ご飯の前には当然のことながらツマミを口に運んでいた。　半年たったころ、突然の変化があった。毎食事のたびにお腹いっぱい食べるのに、体重が１０kgも減った。ただ下腹部や腹囲の状況には変化がなかった。この時に燃えた。折角体重が減ったのだから、メタボの判定にならない腹囲８５ｃｍ未満を目指した。去年の特定健康診査でめでたく８４ｃｍ台になった。　最近はもう少し、腹回りが細くなってきた様な気がする。その根拠は、毎日入浴前に運動しながら眺めている、「へその形」である。富士山型のすそ野が少なくなって来て、浅い穴になりつつある。　浅いと言っても、健康な若者が鍛え上げたお腹がでべそになっているほどではない。全然違う。だけど自分の昔に比べると、半分以上浅くなってきた。　ことばで何と説明してもイメージがわかないので、恥を忍んで我がおへその今日をお伝えしよう。アンチエージングな生活をお伝えるためにはやむを得ない。これは、夕食後の１時間たったところ。 　上段の写真が何もしていない、通常の状態。左側が正面から見た写真。右側が側面から見た写真。富士山の裾野というよりは、おへそを中心にして、左右へ筋が残っているという感じになっている。殆ど丸い穴のような状態。　下段は「下腹部をへこませる運動」の前半部分。肺に入っている空気を９割方急激に吐きだし、おへその部分をぐっとへこませたときの状態。へその穴が、より浅くなっている。　この状態から、細く長く息を吐き続けて後半の運動をすると、下腹部が一番凹んでいるへその位置と同じになる程凹むのである。この姿勢を何度も取っていると、醜く膨らんでいた下腹部が取れてきて、同時にたるんだ組織も少なくなっていく。　そういう意味合いからすると、「へそ」はアンチエージングな私の生活のバロメーターとなっている。生まれる瞬間まで命をつないでくれていたお「へそ」。その後忘れられた存在であったが、ここに来て、極めて有用な組織として復活した！有難う！   

  2013.07.01

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• 一番実感に合った名称　　～～リセットポール～～

  　腰痛改善のためにポールを使った、自己流のエクササイズ。ポールの名前がいろいろあることが分かったが、一番自分の実感に近い名称は「リセットポール」である。　パソコンなどで使われる「リセット」という言葉は、一番初めの初期状態に戻すという意味で使われている。私にとっては「背骨の髄核が正しい位置にセットされる」という感覚、生まれた時の状態。腰が悪くなっていない時の状態に、リセットされるという感じである。　体操でもない、ヨガでもない、ストレッチでもない、痩せるためでもない。「不具合な腰を正しい位置に戻すため」が、目的である。　「リセットポール」を使ったストレッチ運動が紹介されているが、基本はポールを縦型に使用するスタイルである。即ち片方の端に腰を乗せ、ポールの上に背骨を順次載せて仰臥させるやりかた。　この基本形で、手などを色々と動かして、体をストレッチさせて、様々な身体効果を生み出すもの。これは各メーカー共通のものであると思った。　唯一例外的に写真が掲載されていたのは、ポールを体と直角になる様に置いて、膝から下の部分を乗せ、コロコロ前後に動かしながら、リラックスさせるやりかた。これで「腰の緊張を解き、腰の具合を良くさせる」とあった。 　私のやり方の様に、ポールを体と直角にして、腰骨を直接乗せて腰を伸ばしたり、肩甲骨の下部を乗せて胸を大きく反らせたりするやり方は、紹介されてなかった。　私のやり方は、かなりハードな運動であることは確かだ。毎日４～５回腰をリセットしているが、「専門家に言わせると体に悪いという部分がある」かもしれない？正に手さぐりであるが、体がとても気持ちがいいのである。その感覚を大切にして、継続している。　以前は、体は地面に対して垂直で一直線上に足、腰、胸、首、頭が揃うのがいいと思っていた。だから腰骨や背骨も一直線になることが、一番の理想形だとも思っていた。　しかし今は違う。腰骨は前後に湾曲しているのが正常だと思っている。私はどちらかというと猫背であり、歩く姿勢も悪かった。当然首も落ちる。はつらつとした姿勢ではなかった。　リセットポールを使って、腰をリセットすると、必然的に胸も反らせてその状態を保とうする。いわゆる胸を張るという状態。猫背の反対の姿勢である。この状態を意識して歩くと、おのずと姿勢が良くなる。　私のアンチエージング法は、自分でいいと思った事は続けてみることが基本。このリセットポールを使った、腰のリセット運動を、これからも続けていくつもりだ。  　　

  2013.06.27

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  健康棒と勝手に名づけていた!!　～～腰痛改善の優れもの～～

  　今日も、4時間ほどガーデニングを行った。除草、バラ鉢植株を庭に植え変える作業、芝の移設等、体を小さくして行う作業が中心。これをやると決まって腰全体が痛くなる。病的な痛みというよりも、腰全体の筋肉痛の様な鈍い痛み。曲がった腰に手を当てて、腰を伸ばすと幾分改善する。　だがこれまでこの行為は不完全であった。腰の具合が完全に良くなるまで戻すことができなかった。この作業による腰の疲労にも、腰痛改善策に用いた「健康棒」が効果を発揮する。やりかたは「腰痛改善策」の動作と全く同じ。５～10分で体がすぐに元に戻ってくれる。　私自身が勝手に名づけていた「健康棒」。本当の名前は何と言うのか、ずっと気になっていた。先週の金曜日に、カインズに買い物にいったら、私が言う健康棒が1280円で売っていた。安い！　ところがその売り場の表示に、商品名が無かった。正式名称が分からなかった。　値段が安くても結局買わなかったが、代わりに妻が直径10cm、長さ３０ｃｍの同じ素材のものを購入した。股関節の痛み改善等に健康棒を一緒に使っていたが、コンパクトである利点が気に入ったのである。   　日曜日に、長女夫婦と行き逢ったが、お父さんに健康棒を「父の日プレゼント」として買って上げたそうだ。ケーヨーＤ２でさらに100円安かったそうだ。これを使って体を反らせればきっと良くなるだろう！　色々あったが結局は、名前が分からなかったので、インターネットで調べてみた。検索ワードは「棒を使った健康体操」。amazonのサイトにストレッチ棒というものがあったので、そこを開いてみた。作っている会社によって色々な名前がついていたが、写真を見ると、私が使っているものと同じ様な大きさであった。価格は2千円半ばから9千円程度まで。 　この際は、値段よりも名前。私にとってはどれが正式名称かを判断できないので、名前を羅列することにした。　エクササイズポール　ストレッチポール　ヨガポール　リセットポール　コーポスレンダーポール 　ご覧の通り、いずれも体がよくなる意味合いの言葉と棒（ポー）が組み合わさったものであった。 　名前はそれぞれ違っていても、使い方次第では、体にとても良い。治療や薬代金は高価だが、量販店などで求めれば非常に安い。これで健康が手に入るのであれば、しめたもの。一家に一本備えておきたい優れ物である。   

  2013.06.24

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  洋山ほうれい線の　　～～6年前と今～～

  　「顔面マッサージの成果はどうだろうか？」と、6年前の自分と、今の自分の顔写真から、ほうれい線に関わる部分をピックアップして、並べて見た。 　まずは、61歳頃の写真。誕生日が5月16日。退職して間もなく、公的機関のＨＰに載せた顔写真を引用した。幸いなことに、私のパソコンに保存されていたので、その写真をトリミングして、ここに載せた。　次は、今日現在67歳の私が、3時15分にベランダにてセルフサービスで撮った写真。画像を確認しながら撮れないので、気に入ったものはなかった。それでも何とか、比較できそうな写真を選んだ。その写真をトリミングして、ここに載せた。　　こうして並べて見ると、「あまり変わりがない！」と言われても仕方がないかな？本人は結構変わって来たと思っていたが、それほどでもないか？　一番変わっているのが、顔のつくり。これだけ見ていると別人の様だ。退職直後の体重は８３～８４ｋｇを推移していた。現在は７１～７２ｋｇを推移している。体重差12ｋｇ。四角の顎が尖ってしまった。首下の贅肉も消えた。　これはマッサージの効果ではなく、62歳の後半から、毎晩飲んでいたお酒を止めて、食前に黒酢を飲むようにした成果である。血圧も９０－１５０レベルから７０－１２０レベルに低下した。毎日食べ放題でもこれだけ。まさに黒酢さまさま。 　次にほうれい線に目を転じてみよう。先ず違うのは、61歳の頃は緩やかな曲線を描いたものが、「ハの字」の様に、直線的になっている。これは頬骨から鼻にかけての皮膚組織が減少したためである。たるんだ部分が少なくなった。　今度はほうれい線の終点を見てみよう。両方とも口を真一文字に結んだレベルより下で終わっている。大体同じ位置。だが、明らかに違うのは深さ。61歳の頃は他の部分と同じ様に深い。ところが今日の表情では、大変浅くなっている。もうしばらくたつと、唇を結んだ線よりも上に行くのではないかと、期待を抱かせる。　6歳、年を取りながら、ほうれい線が浅く細くなって来ている。これこそが、毎日行っている顔面マッサージの効果であると確信している。どこまで変わっていくのかを、楽しみにしている毎日である。　「お金をかけず、手をかける」これが、情届士洋山のアンチエージング生活のモットー。   

  2013.06.22

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  腰痛改善対策　　～～健康棒ナイス！完全回復！？！～～

  　今日は携帯に着信あり。娘から！　「父の日おめでとうメール」と「何時までも健康にメール」。1年1年老いて行く体と対峙し、流れに逆らおうと努力している身にとっては、有難い言、励みになる言葉である。 　さて、今日現在の腰の調子は大変いい。健康棒を使った強い矯正が、かかとをつけるだけでなく、膝もそろえて出来る様になった。何だか腰がすっきりと、おさまった感覚。近所に所用で車で出かけたが、座席と腰とに一体感を感じた。　つい数週間前は、東松山への運転をした時に、腰に違和感があったので、初めから最後まで、背もたれと腰の間にクッションを挟んで運転をしていた。その数日後に、右足膝下外側のしびれと痛み、首の痛みを感じてしまったのである。　明日は、所沢に車で出かける。この分なら普段通りの運転ができる様な気がする。楽しみだ。　車の運転だけでなく、家でゴロゴロしている時の姿勢もあまり気にしなくても、脚が痛まなくなった。また夜の筋トレ時に行っている、柔軟運動についても、昨晩は、ほぼ正常時のやり方が踏襲できた。　私が体験した不快感や苦労体験からすれば、劇的な改善と言ってもいい！　この症状改善に特に寄与したのは、「その都度矯正」の「強い矯正」であった。間違いなくそうであろう。　腰に痛みがあった時は、健康棒の上に腰かけて寝そべったり、腰をそらせたりすることに、細心の注意を張りながら、恐る恐る矯正運動をしていた。　それが、脚を開いた状態では、不安なく運動が出来る様になった。さらにかかとをつけて出来る様になった。この時点でもう脚のしびれや痛み及び首の痛みは消えていた。　それに加えて、今日は膝をつけていても出来た。ここまで来て腰がすっぽりと元の鞘に収まった感じがした。ナイス健康棒。　妻がクラブを通じて購入した時には6千円した品。数多く市販されていない物であったから、単価が高かったのであろう。今では、ケイヨーＤ２で１５００円で売っているとのこと。慢性的な腰の痛みを抱えているお父さんがいたら、父の日プレゼントにナイスの品となろう！　今夕、犬の散歩から帰り、ソラをきれいに洗った後で、健康棒に一乗り。その様子を慌ただしく撮ったもの。周囲をきちんと整える暇がなかったので、画面に見苦しい所があるが、勘弁していただこう。 　まずは一番楽な状態。どちらかというと、両方の尻の肉をあてがって、健康棒に乗って、ねそべっている感覚。腰への負担は殆ど無い。ゼロに近い感じ。今日は完成形なので、足首と膝は着けている。初めはつかなくていい。両手は頭の後方へ伸ばし、床に着けておく。「この位置で脱力して、ゆっくり８数える」  　健康棒を回転させながら、健康棒の真上に腰骨が乗る感覚。尾底骨よりも少し上の部分である。「この位置で脱力して、ゆっくり８数える」 。腰が５０％ぐらいそっている感覚。普段やらない運動なので、やや痛みも伴うが、力を入れない。ひたすら、重力に身を任せる。  　次に更に健康棒を回しながら、腰骨が一番折れ曲がる部分を、健康棒の上に載せる。「この位置で脱力して、ゆっくり８数える」。写真はピンボケしてしまったために省略。  　次に、健康棒を回しながら、肋骨との中間点位の所を健康棒の上に乗せる。腰が引っ張られ強度は８割ぐらいになる。尻はまだ床に着かない。頭や手は床に着いている。「この位置で脱力して、ゆっくり８数える」。体全体に痛みを感じても、力を抜いて身を任せる。  　最後は健康棒を回して体を移動させ、肋骨の下部が健康棒に乗る感じにする。この時は意識して、お尻を床に着ける。同時に上体を十分反らせるように、アゴを真上に挙げ、頭頂部から後頭部を床に着ける様にする。両腕は後方に伸ばしたまま。強度１０で最大となる。「この位置で上体をしっかり反らせたまま、ゆっくり８数える」。私は肩や上半身が固いので、両腕が床から離れてしまう。ダンスを習っている小３の孫娘は両手を床に着けて、平然としている。まあ、個人差があるということだ。  　これが、私の、健康棒を用いた、腰痛の「その都度矯正法」の「強い矯正」の例示である。１日に４～５回。著しく不快になっと感じた時に、これをやって来た。やって見たら気持ちが良かった。効果も出てきた。 　腰の痛みに悩んでいる方々の、ヒントになれば幸いである。良いと思われることは、どんどんやってみるのが、情届士洋山のアンチエージングな生活のモットーである！   　

  2013.06.17

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  梅雨の合間の一時

  　台風の影響で4日ほど雨が続き、梅雨らしくなった。今日は、雨も一息？朝の散歩で7時には日差しが暑く、歩くのにも大変疲れた。　昨日見た所では、アブラムシが蕾に付着していた。また小さな青虫が葉を食べているのを1か所見つけ処理をしておいた。今日第4回目の殺虫消毒を行おうと思いきや、霧雨が舞い落ちてきた。正午以降の予報は秩父は雨。よって、消毒作業は先送りとした。　庭を見渡すと、小さな花々も含めて、途切れることなく咲いている。 　鉢植えのミニバラ。2月に剪定した時には、それぞれの幹が地面より１ｃｍしかなかった。それでも、元気に葉を出し、花を開いた。鉢植えバラの剪定方法にも誤りはなかったようだ。 　これは「子どもの庭」下にある花壇に葉が出ていたものを、ボクサムビューティーの周りに植えたグランドカバー。ビデンスイエローチャンプという名で黄色い花をつける。三郷町にできたアウトレットモールに行った記念に、買い求めた苗。白い花のアレナリアモンタナとともに根付いてくれた。  　　鉢植えのハイビスカス。黄色の大輪をつける。屋内で冬越させた。屋外に出してから二月近く蕾がつかなかった。葉が少なく、黄色くなっては落ちていく。よく見るとたくさんの虫が葉裏に付着していた。第3回目の殺虫消毒の時に、バラと一緒に、それを散布した。そのせいか、葉数が多くなり、蕾をたくさんつけ出した。だが、葉が黄色くなって枯れて行く症状は、まだ消えていない。病葉を、早め早めに取り除いている。 　　萩の花。ツゲの木の下に生えている。従って枝を常に剪定している。放置すると枝々を大きく伸ばして、大株となる。子どもの頃に花札遊びで慣れ親しんだ、あの花である。  　チェリーセージ。ハーブの仲間で葉の匂いも良いし、花もきれい。抜群の繁殖力。「バラの小径」から株分けして、「子どもの庭」のベンチ横に移植したが、ご覧の如く育っている。  　大輪朝顔の新芽。1週間前頃に種を蒔いた。ここ2年間は赤の大輪と青の大輪を育てていた。昨年その中間色で花の辺縁がより薄く、また葉には麩が入ってキレイな株を見つけた。それを増やしたいと思い、種を採っておいた。果たして思惑通り再現できるかは、咲いてみなければわからない。フェンスに絡められるよう、そろそろ各所に誘引紐をつけてやらねばならない。  　ガーデニングはやらなければならないことがたくさんあって、大変といえば大変な作業。しかし、「あーなるであろう」と、思いを込めながら作業をすると、精が出る。さらにより良い結果がもたらされると、とても嬉しい。人様にも、きれいだと喜んでいただける。　共に生きている証を感じさせてくれるので、私にとっては大事な時間である。   

  2013.06.15

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• 下肢、首痛消えつつある　　～～その都度矯正強弱二通り～～

  　右膝下外側部に出た、脚のしびれと痛み。酷い時には、アクセルを踏む15分の運転が気になって仕方なかった。立っていれば大丈夫だが、腰かけたり座ったりすると、痛みやしびれがある。不快そのもの。気がつけば、同時に右首にも軽い痛みがでいた。坐骨神経痛で日々悩んでいる方々の苦労がよく分かった　今日はどうか。こうして椅子に座ってパソコンをうっていても、浅く腰掛けて、腰を前に突き出している姿勢を維持していれば大丈夫。痛みもしびれもない。首の痛みもないし、左右に、普通に、回すことができる。　劇的に症状が改善してきた理由は何か。それは「その都度矯正」の効果だった。ダチョウ倶楽部リーダー肥後さんの「いつでもどこでもやっている」という実践。「腰痛持ちをやめる本」を書いた松平さんの「これだけ体操」。Ｐ44に「腰の不具合によるサインがあったときに、すぐに行うと効果的」と著されている。　本を読んでから、何時でもどこでもをモットーに実践している。出先で、人目があっても気にしない。おかしい状態を自然な元の形に戻す。松平氏の「髄核を正しい位置に戻す意識」を、実践している。　事実、不具合のある時には、決まって痛みやしびれが出て来る。しかしすぐに矯正すると、その症状が消え去る。サインが出ている時は、髄核の位置がずれて、神経根を圧迫している状態。そのまま放置すると、症状が重たくなっていく。軽い内ならすぐ戻せる。  　劇的症状改善効果の二つ目は、矯正の仕方。強い矯正と軽い矯正の二通りを用いている。肥後式や松平式でなく、情届士洋山が今まで用いてきた不具合矯正法を採用している。勿論色々いいというものを試したうえで、自分に合った方法にたどり着いたのである。　強い矯正とは、健康棒に乗って体をそらせること。以前ブログでも紹介したもの。これは1日に1回しかやっていなかった。これを1日に４～5回行っている。朝起きてすぐに。朝食後に、一連の家事が済んでから。昼食後にごろ寝をしながらテレビを見た後。入浴後体が温まっている時に。軽い矯正で戻らなかった時には随時。 　軽い矯正は、2段階で行っている。すぐに完璧な状態を求めないで、初めは曖昧ながら正しい方向へ。具体的に云うと、違和感を感じている腰に意識を持ちながら、両足を握りこぶし一つ入る程度に軽く開き、体側から両手を真上に挙げる。　両手の指先をつけてさらに上に伸ばす。この時に、歪んでいた腰がゴリゴリゴリと音を立てながら伸びていく。両手の挙げ初めから真上に至るまでの過程で、違和感のある腰の一部がちょっと痛い。　それでも、それにめげずに動作を続けていると、腰の痛みが無くなり、下肢のしびれや痛みが取れている。髄核が正しいほうにずれて神経根の圧迫が解消した状態になっているのである。　それに続いて2度目を行う。今度は両足をピタリと揃えて立つ。つま先は開かない。両手を挙げる。真上で指先が着くほどによく全身を伸ばしたら、両手に指を組み、手のひらを上に向けながら、さらに全身を伸ばす。この段階で完全に髄核が正しい位置に戻ったイメージを持つことができる。　もしも、第一段階で音が聞こえるような具合で腰が戻らず、第二段階の運動をやっても違和感が解消しない時がある。これは相当腰が歪んでしまった時のサインである。その時こそ、健康棒を使って腰や胸を十分に反らしている。 　実はもう一つ気をつけていることがある。それは「しびれや痛みを伴う様な、強い歪みを生み出すことを避ける」こと。このためには、原因がはっきりわかっていないと駄目。1週間の試行錯誤で辿り着いた結論は、「ヨガのウッターサナ」で悪いやり方をしていたこと。　功を焦り過ぎていた。直立のまま前屈し両手を両足の横に置いて、額をすねに着ける。この動作が出来る様になった時から異変が起こりだしていたのだ。正しくは背筋を伸ばしたまま、尾てい骨をつき出す様に前屈させるのだが、腰骨を丸めてしまっていたようだ。　初めは右腰に、宇宙のかなたからやってきた様な、極めてかすかな痛み。それが続いた後、ある時ハッキリした痛みに変わって来た。それでも今のような完璧な腰の矯正はせずに、日課となっていた運動を行っていた。ある日突然痛みとしびれが腰以外の場所に出た。それ以来、今週の日曜日まで極めて不快な思いをしていた。　人間は実にもろい。日曜日には痛みと不安で心がボロボロ？本で言っているセルフコントロールも不可能か？これからどうなる？これからどうする？　そんな時に妻の言葉。「速い方がいい。酷くならないうちに、鍼をうって貰ったら？日曜日でもやっているから、私が予約の電話をしてやる！」この言葉で思わずグラッときた。行ってみようかなとも思った。　だが、セルフコントロールに一途の望みをかけ、「妻の申し出」をいったん断った。「もう少し、自分の力でやってみたい！」　おや、よくなってきたのかなと思ったのが一昨日。昨日は確実に改善していることが確信できた。だから今日はもっとよい。だからこのような記事も書ける。　腰が痛くなってからも、日課となっている運動はほとんど行って来た。松平氏の著書に、「安静しすぎると良くない」との言葉があり、それが痛む体に耐えて実践するエネルギーとなった。　ウッターサナの時は、背筋を完全に伸ばす。腰を丸めない。これを頭に叩き込みながらじっくりと行っている。　悪くなりかけたら、何時でも何処でも、直ちに矯正！」。いじめに苛め抜いて悪くさせた腰が、完璧に治るわけではない。「だましだまし」では悪化させてしまう。腰の現状を知り、何時でも何処でも労わってやる。その心と実践とが腰の働きを改善させる。　有難う。我がからだよ。これからも大事にするよ。  　

  2013.06.13

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• 「腰痛持ち」をやめる本　　～～届いた～～

  　昨日長女が、「お父さんにプレゼント」といいながら、図書館で借りてきた本を見せてくれた。新刊図書。題名は「腰痛持ち」をやめる本。今年2月26日に発刊されたばかり。著者は松平浩さん。関東労災病院勤労者筋骨格系疾患研究センター　センター長なされている。　キャッチフレーズは「切り札はたった3秒の習慣」。手にした時に、これは何となく私にあっていると感じた。ブックカバーには著者のこんな言葉が書かれていた。　医師に「椎間板がへっている」「骨の変形が強い」「骨がずれている」等といわれても、結果的には「原因のハッキリしない腰痛」と診断されたら、あなたの腰痛は心配ありません。自分でコントロースすることができます。　増々気に入った。今迄腰痛に関しては常識と思われていたことがそうではないことを最新の研究結果から説いている。また腰痛を解消するための、自分で出来る運動も分かりやすく載せていた。　私が初めて聞いた言葉が、「髄核」。髄核のずれを治すのが「これだけ体操」だという。この体操は2種類で「腰をそらす」と「腰をかがめる」があるが、私にあっていると感じたものは「腰をそらす」運動。　前かがみの作業が続いた後や、重い荷物を持った後、長時間座りっぱなしだった後には、「腰をそらせるこれだけ体操」行えばよいという。　慢性腰痛の場合には、腰をじっくり反らせるストレッチを、10回を1セットして、1日５～６セット行うと良いそうだ。　私が今感じているのは、右腰の違和感。右膝下から足首にかけての外側の筋肉部分にかすかな痛みとしびれが出ている。これを解消するにはスペシャル体操番外編という運動をすると、何となく気持ちがいい。痛みや不快感が和らぐ。　先生の患者であった5人の方の体験談が載っていた。その中の田村さん。「腰痛が軽くなったことで、気持ちも明るくなり、活動的な毎日を送ることができます。腰痛改善はアンチエイジング（老化予防、若返り効果）につながることを実感しています」。　　私も、本の中の自分にあったものを取り入れれば、アンチエージングな生活に結びつく。今までは腰痛関係では、ヨガ、健康棒に乗って上体をそらせることを日課に取り入れていた。　そして数日前からは、妻が見たテレビ情報「 あきらめない腰痛 僕の20年来の腰痛を治した驚きの方法 ：肥後克広（ダチョウ倶楽部）」。肥後氏が何時でもどこでもやっていた運動も実践し始めた。　それに、この本の内容が加わる。「今度は医者に行った方が良い。整体に行った方がいい。悪くならないうちに早く行った方が良い」との優しい言葉かけもあるが、腰の不具合と軽い痛みやしびれと付き合ってみよう。   

  2013.06.08

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  腰痛解消の優れもの

  　腰痛解消の勝れ物。それはこれ。 　　先週、金曜日の夕方突然やって来た腰の変調。何時もの背伸びでは、正しい位置に収まらなくなった。痛みも取れない。太陽礼拝などのヨガの動作もしてみたが思うように体が動かない。　この日は孫たちが遊びに来る定例の曜日。長男が近くにある踏切に電車を見に行こうと何度も誘うが、「ごめん。痛くて遠くまで行けない」と謝って済ませた。わずか五分の所へも、歩いていく元気がない。　通常なれば、週末の夕方、早く医者か接骨に行かないと困ると考えるのが自然。だがアンチエージングの生活をしていると、そうすることよりもなんとか自分で治すことができないかとすぐに考えてしまう。だから医者から足が遠のいている。　腰が真っ直ぐ伸びないので、少しばかり「への字」の形で前かがみにならざるを得ない。思案に暮れていた所に妻の一言。「あれで腰を伸ばしてみたら？」。言われてみると成程と思い、秘かに一人２階に行って、これを取り出した。　痛む腰をかばいながら、仰向けになって、そっと体を載せた。先ずは、お尻のあたりが棒の上に来る様に！全身の力を抜いて、そっと横たわる。瞬間、ぐっと痛んだが、すぐに収まった。　先ずは両手で床を押し、腰をかばいながら、棒を少しずつ回転させ、お尻を上体側の床まで下した。次に頭の上の方にある引き戸を利用し、そこをつかんだり押したりしながらお尻を棒の上に戻し今度は脚の方へスライドさせた。　丁度背骨が棒の真上に来ると、全身のバランスが取れ、脱力すると、仰向けのままへの字の形となり、腰が良く伸びる。さらに脚側に身体を押しやり、尻が床に着く。胸をしっかり反らせて、頭も反らせ、後頭部を床に着ける。　この、尻と後頭部が同時に床に着くと上半身が反り、腰骨もそれにつられて正しい位置に収まってくる。恐る恐る１０分間の運動が終わって、立ちあがってみた。　あら不思議。今までの痛みが無い。腰も伸びる。以下をローラーで潰して、スルメを作る作業を昔見たことがあるが、なんだか自分の体が、子のスルメを作る機械で伸ばされた感じである。　その後、腰に痛みがある時には、この棒を引っ張り出して、体を伸ばしている。その度ごとに腰が伸びて気持ちがいい。妻が健康体操で使っていたものを自分が借りているわけだが、腰痛を解消するには大変優れていることが分かった。 　ところで今日は、妻に散髪をしてもらった。お願いしてから２年目を迎えているので、躊躇することなく、どんどんバリカンで頭を整えていく。少ない髪の毛であっても、側頭部の髪は良く伸びる。　これが耳に掛かりだすと、くすぐったくて、気になって我慢出来なくなる。　これがカット前の耳の近辺。 　これがカット後の様子。スッキリして実に気持ちがいい。丸刈りになると、そよ風も、短い髪の感覚がキャッチする。頭が生きかえるようだ。快くやってくれる妻に、何時もながら感謝している。   

  2013.06.04

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  上瞼が少し良くなったぞ！

  　昨年の12月19日の記事。目の周りのシワを無くすためのマッサージの内容。その効果で、前回30秒だけだったものが、半年たった今、3分間出来る様になった。　それは何かというと、たれ目の一重まぶたを、手を使わずに二重瞼にする運動のこと。両目を強くつぶり、それから上瞼を上中に押し上げる様にパッと開く。そうすると二重瞼になる。それが、何秒間で元の一重のたれ目に戻ってしまうかということである。　今回は3分ほど我慢できた。上瞼を開きっぱなしにしていると、痛くて涙が出そうになる。昔のパイロットを目指す若者の苦労話を思い出した。敵機を発見するために、瞬きをせずにじっと前方を見る訓練をさせられたとのこと。彼らは涙をボロボロと流しながらも、目を見開き続けたそうだ。凄い！　私の場合、前回よりも年齢が、半年ほど増えたのに、その反対に上瞼の細胞が、前回よりも若返っている。衰えた細胞が減少し、働きの良い細胞が増えてきたということだ。嬉しいことだ。 　この結果を、今日撮った写真でお見せしよう。        　　自分の上まぶたはどうかを確かめるために、効果的な方法である。    　

  2013.05.31

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  洋山流気管支炎対策

  　体の中に潜んでいた、気管支のしぶとい炎症が、ようやく終息しつつある。そのとどめを刺したのが、洋山流の気管支炎対策。　ヒントは、妻お勧めの、妻流気管支炎対策。鍋にお湯を入れ、塩を溶かし、それをさらに沸かして、水蒸気を作る。そこに顔を近づけ、「シーハー」しながら塩水水溶液を肺の中まで吸い込むというもの。　さすが女性だけあって、朝晩付き合っている調理用品の活用にたけている。それをやれば早く治るからと、さんざん言われたがやらなかった。うがいだけで済ませていた。当然喉の入口だけの消毒で終わってしまった。　気管支炎を治す様にと、イソジンうがい薬を買って来た。  　　ドラッグストア自社製品のうがい薬は、量が多くて安価。しかしそれでうがいをしていたのだが治らないので、イソジンに手を伸ばした訳。　イソジンうがい薬は、正しい使い方が説明書きこまれていて、透明のキャップの斜めの目盛に原液を入れ、これからキャップを水平に戻して、５０ｍｌの所まで水を加える仕組み。これがなかなか優れもの。バヤリースオレンジジュースをうがい薬に見立てて、説明書き通りの所作をしてみた。  　この写真を撮った後、バヤリースオレンジはお美味しく飲み干した。　さて、妻流の応用編に移ろう。このイソジンうがい薬を、口に含み、真上を向いて、ガラガラガラとうがいをして喉を清め、正面を向いてブクブクブクと口腔内を清める。此処までは極めて一般的。　その後が洋山流。口の中にイソジンうがい薬を含んだまま、鼻から息を深く吸い込み、鼻から息を吐き出す。１、２，３，４，５，６，７，８と８こ間繰返し、これを４セット行う。それから口の中のうがい薬を流しに吐き出す。　このうがい薬は、全部で３回入れ出し出したりする分量に当たるので、３２回かける３度で９６回イソジンのエキスを含んだ空気を気管支の中から肺胞まで送り込むことになる。何だか肺全体にイソジンうがい薬のエキスが送り込まれたような気分になる。　風邪を引いて、耳鼻咽喉科に行くと、イソジンを湿らせたガーゼを喉奥に差し込まれる。不快な感じだが、また反面いい気持ち。　この洋山流の対策は、耳鼻咽喉科よりもさらに中に、イソジンエキスを送り込む感じなので、矢張り終えた後は気持ちがいい。実際始めて３日間になるが、気管支の奥に、咳がむせるような違和感がない。大分調子が良い。夜間の寝る直前になっても現在の気分が続けば、大いに効果があったということになる。　洋山流は、何事も試行錯誤。体によさそうなことを思いついたら、すぐに我が身を使って人体実験に取り掛かる。これがアンチエージング流の生き方。三浦さんが８０歳でエベレスト登頂に成功した。素晴らしい。こんな華々しい人生でなくとも、８０歳までにアンチエージングな生活を続ける事が出来たら面白い。どのような体が出来あがっているか？楽しみの一つである。   

  2013.05.27

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  アンチエージング継続の大切さ　　～～筋肉痛に教えられる～～

  　ようやく風邪が抜けたかな？咳もない。喉も痛くない。気管支の心配もない。体もだるくない。ようやく本ものの脱出劇といえそうだ。この風邪のお蔭で、日々やるべきことが１０日以上も出来なかったことが多い。　その一つが、ブルワーカーでの筋肉トレーニング。一昨日の朝から再開して、今日が３日目となる。ほぼこれと同時に、入浴前の、お腹をへこませる運動も再開した。　驚いたのは、一昨日の晩のこと。何時ものように夕食後に、愛犬ソラを連れて散歩。まだこの時は１５分くらいの近場で帰って来た。帰ってくると風呂場の隣の、流しに直行して、手足と、お腹と、お尻を洗う。  　改築時に、子犬を洗うことを想定した、特注の手洗い槽。容積に当たる部分は、縦４４ｃｍ、横６６ｃｍ、深さ２０ｃｍ。見た通りかなり深いので、脚先を石鹸をつけて洗う時は、上体がほぼ直角となる。　蛇口は、蛇腹性のホースが取り付けてあるので、外すと５０cmぐらい伸びるから便利。右手で蛇口の先を持ち、その肘をフラット面につけて上半身を支えながら、左手を使って色々な洗い作業をする。この状態から上半身を起こそうとした時に、突然胸筋や腹筋に激痛が走った。　「おや？これはなんだ！」と思いつつ全てを洗い終えた時には、原因が分かっていた。部活動の時などの筋肉トレーニングの翌日に、激しい筋肉痛に襲われた経験があった。正にあの痛みそのものである。　数年にわたって毎日やっていたことを、再開しただけなのに、こんな筋肉痛に襲われるとは、夢にも思わなかった。 　何気なく続けていることが、実はとても重要だったことが、体を通して、思い知らされた。幸いなことに健康が戻って来たので、日々やるべき実践を、漏らすことなく継続させ、アンチエージングな、充実した日々をまた送って行きたい。   

  2013.05.23

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  薬膳鍋効果　　～～頑固な風邪、峠を越えた～～

  　誕生日に、娘から薬膳鍋のディナープレゼント。見るのも聞くのも初めて。どんな料理か見当もつかなかった。結果論から言えば、大変おいしかった。また、喉風邪から発した頑固な風邪が、この食事を境に峠を越えた。私にとっては、大変タイムリーなディナーであった。　薬膳鍋を食べたのは、都内にチェーン店がたくさんある天香回味というお店。食べる前にお聴きした説明の中で頭に断片的に残ったことは以下の通り。　鍋は2室に仕切られている。辛口のスープと甘口のスープがある。その中に数１０種類の薬の成分が入っている。薬の成分は食べずに、スープを飲む。たくさんのキノコを中心に食べる。野菜や肉や魚もスープと一緒に食べる。  　あとは体験するのみであった。どんな食材を食べるのにも、たれは一切不要。素晴らしい。チンギスハーンの一族秘伝の料理から生まれたもの。全部食べても、多食にならない。おかわりで甘口のスープが鍋に注がれてくるから、いくらでも飲んでしまう。程よい満腹感。うっかり龍角散の素の成分を噛んでしまった時には、辛さの余りむせこんでしまった。いくつになっても、そそかっしさは消えず。　さてその翌朝のこと、体内の不要物や毒素がどんどん体外に排出される感じがピッタリの感覚。のどや気管支の痛みは薄れ、薄汚れた痰や鼻汁が出されていく。自宅に帰って来てからの夜も、エヘン、ゴホンが出ないと妻が言った。　３日たった今、症状が全て消え去ったかといえば、そうではない。少しは残っている。だが明らかに体が、快方に向かっていることを感じ取っている。一時は、アンチエージングにこだわるあまり、肺炎にまでなってしまうのではないかと心配していたのに。杞憂に終わりそうだ。　昨日自宅を訪問いただいた工務店の社長さんが、「一週間以上ひどい風邪を引いている。熱は出ないが難儀をしている。」と語られていた。早速こんな料理が良かったですよとお話しした。　最近は、喉を痛め、ガラガラ声の酷い風邪を引いておられる方が身の周りに多い。私の風邪も、その中の一つなのであろう。何とか峠が越えて良かった。　恐るべし薬膳鍋の効果。有難き娘の思いやり！   

  2013.05.19

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• 声が出るようになって来たぞ!!

  　 5月14日深夜に目覚め！午前零時を15分回った所。気管支に痛みあり。軽い咳が出て、連続する。なかなか喉風邪が治らない。　体力をつけて、自然の治癒力を高める療法を選択し、実施してきた結果。薬の服用や注射をうつ化学療法ならば、治りは早いかもしれない。　痛みの場所が喉から気管支へ。どう考えても悪化しているのではないか？　このまま自然療法をしていると、肺炎になる？　だから、医者の化学療法を受けるべきか？　どういう訳か弱気になり、心が折れそうになった。人間は一寸具合の悪い所が出て来ると、たちまち弱気になってしまうのが常。 　　いやいや、体力回復の手立て１本で続けるべきだ。アンチエージングの精神の方向にあくまでも向かうべきだとの囁きも湧き起こる。結局その判断に悩んだ。布団を跳ね起きし、イソジンガークルでよくうがいをして、再び寝た。　翌朝の状態は、よくなってきている感じ。のどの痛みも強くなく、気管支がやられているような感覚もなかった。それ故に、医者には行く気が起らなかった。　睡眠時間を６：４０まで十分に取ったので、散歩は矢張り近場のショートコース。愛犬散歩で、「巌流島」を口演してみたが、４割程度の声が出た。全然出なかった時に比べれば少しは嬉しくなった。 　朝の、ヨガ運動とブルワーカーは取りやめ。  午前中は、家事、散水、ブログ、オオデマリの花がらの片付け。昼食づくりと片付け。午後BS松井の１７５本の全本塁打視聴。カクテルの誘引。コデマリの花がらの片付けと忙しかった。　またパソコンに向かって誕生日プランの2日分の行程を考えた。16日の分は完了して印刷。９：２５レッド。浅草寺参拝。昼食。そらまち見学。隅田川クルーズでお台場下船。ゆりかもめ・山の手と乗継ぎ6時チェックイン。ディナーはおまかせ。　夜の愛犬散歩で、「武田信玄」を口演。アカペラ挑戦だが、８割の音域が出て来る様になった。最初から最後まで、通し口演が可能だった。本当に嬉しくなった。　夕食は妻が風邪を吹き飛ばす様にと、ニンニクたっぷりのおかずを用意。ニンニクとしょう油ベースで、ハム、キュウリなどが入った春雨サラダ。これが実にうまい。もう1品は豚肉の生姜焼き。勿論ショウガとともに、ニンニクもたっぷり。千切りキャベツの取り合わせでこれも美味。お蔭ですっかり元気。　入浴で体をじっくり温め、ヨガや筋トレをテレビ録画を見ながら行った。この頃から、何と無く鼻水！昔の労咳は午後になると熱が出たそうだ。この風邪はしぶとい。夜になると弱ってくる。　5月15日。今日も6:40までじっくり寝た。体の調子良し。朝の愛犬散歩。「巌流島」ほぼ全音域で声が出た。また元に戻った感覚。でも本調子ではない。時折他人のような声が聞こえる事も！　2日間留守になるので、葉の先端がしなだれかかったバラたちにたっぷりと水遣り。午前中から午後にかけて。1時半には狂犬病の予防接種。平日は暖かい中で外で汗をかいても体が苦にならない。　3時を回って、17日のプランの詳細をインターネットの資料を活用しながら検討し、印刷。今まで訪れる事が出来なかった深大寺の参拝や、神代植物公園の春のバラフェスタ見物が中心で、6時には自宅に戻れる日程。　この頃から鼻水が少し出てきた。夕食後散歩で「武田信玄」をipod　touchで聴く。それを終えて戻り、こうしてパソコンに向かってブログを書いている時には、少し咳き込みもあり。ちくりとした痛みが気管支の中央くらいに感じる。中々しぶとい、風邪とのバトル。何時まで延々と続くのか！　さて、ブログもこの程度にして、明日に備えて、今日も早寝をしよう！元気で2日間、東京を楽しんで来よう！協力してくれる娘達や兄に感謝感謝!!  

  2013.05.15

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• 風邪の初期対策　　～～長湯と睡眠～～

  　昨日起床時にのどの痛みがあった。「あれ、おかしいな」と思ったが、平常通りに日課をこなした。ヨガにブルワーカー、愛犬との１時間の散歩。　朝食後、うがいの時に唾液に血が混じっていた。花粉症状の酷い時に、よくあること。妻に花粉の薬を１錠貰って飲んだ。暑い日差しの中を午前中は、バラへの水やり作業。昼食後になって、鼻水や頭のだるさを覚えた。花粉症状というよりは、明らかに風邪の初期症状にピッタリ。　そこで、早速その対策を実行した。先ずはビタミンＣのカプセルを４錠飲む。その後は、お風呂にゆっり入って、ともかく体を温めて汗をかくことと、睡眠を第一にしようと考えた。　入浴時は、お腹をへこます１０分間の運動を取りやめた。兎も角、体を温める事を考えた。幸いに、追いだきをしてゆっくり入っていたら、汗がだらだらと出てきた。素早く冷水シャワーを浴びて、２階へ戻る。　化粧水を顔に叩きつけて、９時に素早くベットの中にもぐりこんだ。平素は１１時過ぎの就寝。何時もはヨガ運動や筋トレ運動などをやっているが、一切やらなかった。　夜中に目が覚めたのが２度。トイレを済ませた後、カップ２杯の水を飲む。そしてサンスターのガムを口に含み、すすぎとうがいを必ず行った。　翌朝は６時４０分まで布団の中で寝ていた。トータル９時間半以上。寝汗をびっしょりかいたので、衣類を全て更衣。のどの痛みは治らなかったが、頭の圧迫感はすっきりと取り除けた。　朝食前に、愛犬と近場の散歩に行ってきて、体を洗ってやった。時間を見たらいつもより早い時間に終えていた。嘘みたい。こんなにゆっくりしていたのに、何時もより速いとは！　それだけ平素の日課が充実していることと、改めて感心した。アンチエージングの生活を志しているので、何時までも病気に負けているわけにはいかない。　早く健康体の状態に戻したい。今夜は、もう一度、ゆっくり温めて、よく睡眠をとってみよう。それでのどの痛みが消えれば、万々歳だ！  

  2013.05.10

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  １００年藤のエネルギー吸収

  　３尺藤が満開となった。長い花房はゆうに１ｍを越えるものもある。家と庭の歴史が約７０年。庭に移植する時は３０年を超えていた藤であるから、もう１００年以上も生きている。長寿であり、今もたくさんの花をつける。　この花が咲くと、表を通る方々の気持ちを惹きつける。さすがに長生きをした樹木のエネルギーは凄い。 　５月６日午後４時。５時からのささやかな祝宴のセッティングが完了。 　七輪で秩父名物高砂ホルモン、ホットプレートで牛カルビーノ焼肉。飲み物は各自お好み。ご飯は子ども達はお寿司で大人はタケノコご飯の炊き込み。婿殿のご両親もお招きして、日ごろの御礼も兼ねて・・。約３時間藤花の香りを楽しんだ。  　５月７日午後４時半。５時からの長女の誕生日を祝うお茶会の準備が完了。  　里帰り出産宮参り以来の１年振りの来秩の二女発案で、サプライズ・デコ。庭のあちこちに置いてあるテーブルやいすを活用。和洋どんなスタイルにも藤は対応してくれる。ケーキを囲み祝う。とんがり帽子やクラッカーなどもあり、孫たちは大はしゃぎ。私達夫婦もその輪に加わった。 　ことあるたびに、家族は藤棚の下に集い、１００年藤のエネルギーを吸収。アンチエージングな生活の一端となる。　藤は花房をたれながら、私達家族の変遷を見守る。誠に有難い。  　今日は、私の一番上の姉がご夫婦で遠来し、庭の花々を愛でていただいた。特に姉は花の一房ごとに手を触れて、「今年もきれいに咲いてくれてありがとう」と声掛けをしていた。私以上に木を愛している様が、如実に表出されていた。 　人生の一部として、向き合い、対話をしている。大いに学ばなければならない！ 

  2013.05.07

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• 坂の上り下り　　～～楽な歩き方実践開発～～

  　毎朝の散歩は、ほぼ１時間は歩く。その中に平均斜度２０度のまっすぐな上り坂がある。一番きつい所は３０度以上の急坂。歩き出して１年ちょっと。当初はきつくて途中で一休み。登ること自体が嫌だった。　１年経ったら、ノンストップで上がれるようになっていた。それも一定のスピードで！シバザクラの季節になって、たまたまこの坂を登る人に遭遇すれば、すいすいと追い抜いて登ることになる。　特に今年１月から始めたヨガの「アラーナ」と「戦士のポーズ」のお蔭で下半身が強くなった。体幹が鍛えられた。その成果で、登りの１歩１歩の歩幅が広くなった。また下りの時に、膝が笑う様な負担をかける事もなくなった。　ヨガの「アラーナ」の中のポーズの一つ。片足を前、反対の足を後ろ、前足の膝は直角、後ろ足の脚はまっすぐ伸ばす。そして腰を充分に落とす。この時前足の足裏全体に体重をかけて支える。膝が直角であると、脚にかかる負担が少ない。　この原理を応用して、坂を毎日登っている。楽な登り歩きのポイントは、　「１」　腰から上の体を、前方に倒す。背中を丸めない。　「２」　後ろ足を前に踏み出す。膝を曲げて振り子の原理。　「３」　膝から下をまっすぐに立て、足裏全体で体を支える。　これを繰り返しながら、１歩１歩力強く登って行く。腰が疲れて痛くなることはない。坂の中央に手すりが設置されていて、１間ごとに支柱が立っている。現在は２間の距離を５歩で登っている。　１間は約１．８ｍだから、１歩の長さは３．６ｍの５等分の長さとなる。即ち７２ｃｍであるから、だいたい７０ｃｍは踏み出していることになる。登りだした当初は上体は立っていて首だけ前。１歩の歩幅は３０～４０ｃｍ程度の感じがした。腰の裏の筋肉が、すぐ痛くなった。 　下り歩きのポイントは　「１」　腰から上の体を、重力の方向へ真っ直ぐ立てる。　「２」　後ろ足を前に踏み出す。かかとから着地をする。　「３」　膝から下を重力の方向へ真っ直ぐ立て、足裏全体で体を支える。　「４」　視線は足元を見ないで、遠くを見る。　これを１歩１歩繰り返し、力強く下りる。１間を３歩で下りるから、１歩がやく６０ｃｍである。昔は上体を前に出し、つま先から着地をさせ、足裏全体で支えたから、膝に強い負担がかかった。だから長い距離を歩くと、膝が笑ってしまった。　上半身を重力の意のままにさせておいたら、登りは後傾し、下りは前傾してしまう。意識して歩かないと、楽な歩き方にはならない。さすがは、ヨガの効能。毎日の実践が生活の中に生きて働いた。こんな歩き方を試してはいかが！   

  2013.05.03

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  愛犬コロちゃんに学ぶ　～～１８歳を精一杯生きる姿～～

  　我が家のコロちゃんは１８歳のミューズパーク犬。既に成人している末娘が小学校１年生の時に、母子で出会った。コロちゃんはスーパーの駐車場にいた。秩父ミューズパークに捨てられていた数匹の中の１匹。どなたかが拾ってくれなかったら、もうそこで命が無かったはず。　我が家に来て、１８年間も一緒に過ごしてくれた。たくさんの想い出もくれた。雑種であり、座敷犬ではないが、たいへん可愛い犬。柴犬もどきの中型犬。１４年間３丁目で生活。雷と花火の音が苦手。玄関の植木をめちゃくちゃに！　時折綱が外れて脱走すると、前の通りを猛烈にダッシュする。呼んでも来ない。自由の一瞬を謳歌。遠くに行きそうな時もあった。車が大好き。車で追いかけてドアを開けると、喜んで飛び乗ってきた。　２丁目に来てから４年経った。当初は朝１５分、夜３０分以上の散歩を毎日していた。２年前に飲まず喰わずで１週間。奇跡の復活劇でまた散歩ができた。ただし脳梗塞か脊椎カリエスか分からないが、歩く時にはよろよろふらつくようになった。　去年の夏に、子宮蓄膿症になった。これも手術なしで復活。だがまた再発して現在に至っている。年齢から手術は無理。根治は無理。子宮収縮薬と抗生物質を毎日飲んでいる。今では視力と聴力が衰えた。目やにも毎日どんどんたまる。嗅覚や味覚も半減している？　歩く距離が、どんどん短くなった。今では歩けない。後ろ足が引きつって前に出てしまう。四足でしっかり立てない。人間でいうと寝たきりの生活である。相変わらず患部から膿が出ているので、体も相当痛いはずだ。でも痛いと音を上げない。　大きい犬小屋に１mほどの大きなマットを２枚敷く。その上に６０ｃｍ位の小さなマットを１枚敷く。オシメシートである。勿論動けないから、寝ながら用を足す。　でも、決して寝たきりでとどまらない。昼間は５０ｍほど離れた小さな犬小屋の方に移動して戸外で過ごす。寒ければ毛布の上に寝転ぶ。暑ければベランダの下で横たわる。動けないはずの体を動かして、都合のいいところにいつの間にか体を移動させる。　外の小屋へ移動する時も、腰を待ちあげて前足だけの歩行をさせる。その時に、おしっこが出たい時は、両足をぱっと広げて腰を落としてする。前にひきつっている筈の両足をけなげに動かす。夕食を食べた時も、同様な方法で庭の中を３０～４０ｍ移動する。この時もオシッコ、時にはウンチもできる。　全く凄い。根性がある。毎日毎日、病気や痛みにめげずに精一杯生きている。アンチエージングを目指す私の良きお手本。凄い精神力。　コロちゃんの年齢は１８歳。人間でいえば８８歳。６月で９２歳だから、今は９０歳の御婆さんだ。　犬・猫と人間の年齢換算表（獣医師広報板）　こちら→  　コストコで牛の肩ロースをブロックごと買った。出刃包丁で厚さ１cm程度に柵切りにして、焼き肉用に小さくスライスした。その作業の途中、脂の部分は取り除いた。それを取って置いてワンちゃん用にフライパンで焼いて食べさせた。勿論赤身肉もついていて、赤白混在の肉。　精力がつく様に、大好きな肉を与えた。５～６個をペロリ。夕飯も残さず食べた。土曜日のことである。ところが日曜日の朝は食欲不振。昨晩の焼いた肉も食べない。晩ご飯も殆ど残した。今朝の朝食も食べられなかった。　秩父神社のお守りを贈ってくれたおばちゃんが、藤の花が咲くまで頑張ってねと毎日声掛けして見守ってくれていたが、３尺藤の５分咲きでいよいよ難しくなったかと、本気で心配した。　コロちゃんの生命力の源は、何と言っても旺盛な食欲だから・・・。動かないからだで寝転びながらも元気に食べてきた。でも私が毎朝食べているヨーグルト。容器に付着しているものを舐めさせたら、いつもの如くきれいに舐めつくした。　そこで、今朝は特別に、中身入りの物を１個分全部与えてみたら、ぺロりと平らげた。食欲不振が嘘のよう。午前中カインズで買い物をし、コロちゃん用の肉製品を買ってきて与えた。するとこれも１個分ぺロりと平らげた。この二つが特効薬となった！  　そして、今日の夕飯。何時もの様にドックフードと、仏様に御供えした残りご飯と、煮干しと、コストコで買った犬のおかずと混ぜた物を与えた。何と全て食べつくした。凄い！胃袋が完全復活。　夢中で食べた焼き肉が元で気持ちが悪くなったか？体が弱っているところでの、刺激の強い食べ物だったか？それを回復させ胃腸を整えたのがヨーグルトだったのか？よくはわからないが、あれやこれやが功を奏した？　はたまたコロちゃんの生命力？　今を懸命に生きようとする、コロちゃんの今日この頃でした。コロちゃんのアンチエージング生活万歳！   

  2013.04.29

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• 腰痛予防　～～その後の進捗～～

     腰の状態が、少しずつ改善している。体を前屈させる時、右腰に少しあった痛みが取れてきている。ウッターサナのポーズをとる時に、入浴後の夜の運動では一瞬額がすねに着くようになった。柔軟性が高まるとともに、それに伴う痛みが無くなって来ている。 　また、腰を丸めたあとに、姿勢を元にすと、へそから下の背骨が、ゴリゴリと軽い音を立てて元に戻るようになった。以前はこの部分は固くなって動かなかった所。ヨガ動作で伸ばしたり反らせたりしていることが、良い影響を与えているようだ。　訓練して鍛え上げた人間の体は、後方へも前方運動と同じように曲がる。私の様な一般人は、後方へは余り反らない。でも理論的には、誰の体でも反らすことが可能で、立ったままの姿勢から後方へブリッジすることも・・・・。　その様な可能性がある限り、毎日少しずつ柔軟性を高めて行けば、私の固い背骨の可動性が高まってくれる・・・。淡い、遠い遠い期待だが・・・。　最近、靴下を履く時に、片足立ちで挑戦している。テレビでもよく取り上げている。年齢が高まるとともに、片足でバランスを取ることが難しくなるという。　今の私のやり方は、片足立ちの姿勢を取ったら、ひざを緩めて少し腰を落とす。その姿勢のまま、靴下を履く方の膝を上げ、つま先も上に挙げる。そこへ両手で持った靴下を広げて、素早く足先を入れて履く。これを左右同じ様に行う。この動作も以前に比べて、安定して出来る様になってきた。　この動作の時も、腰が丸くなってしまうが痛みはない。曲がった腰を戻すために、意図的に直立すると、ゴリゴリゴリと音がして、腰が正しい位置に戻る。　まだ、うっかりして腰が外れかかり、違和感と痛みを覚え、思わず背を伸ばすことがある。すると正しい位置に戻ってくれる。違和感や痛みが無くなる。こんな回数がどんどん減ってきている。皆無とは言えないが、確実に減少していることは確かだ。   

  2013.04.25

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