ソフトボールルールの日々勉強

ひと昔前までは、運動中の水分補給は、かなり制限されていました。しかし今では、水分補給は不可欠なものとなっています。テレビ・新聞・雑誌等で、水分補給の必要性は、嫌というほど聞かれていると思います。

しかし、実際はいかがでしょうか？
エアロビクス等のスタジオプログラムに参加している人の多くは、まったく水分補給が足りていません。俗にいう軽い脱水症状の状態です。

昨日の日記にも掲載しましたが、体重計を気にし過ぎていることが原因ではないかと思われます。確かに汗が出ても水分を補給しなければ、物理的に体重は減ります。そのことに満足している人が多いのでしょう。また、汗を多く出すことを売りにしたプログラムやサプリメントは、町に溢れています。

ご存知の人も多いと思いますが、水分補給は脱水症状を引き起こし、せっかく運動して代謝を上げているにも関わらず、代謝が下がり結果として脂肪燃焼の妨げにもなります。
これでは、なんの為の運動かわかりませんね。

ぜひ、体重ではなく脂肪率で、自己の健康状態をチェックしましょう。

余談ですが、今後は「姿勢」や「サプリメント」につて、お伝えしていきたいと思います。
また、スポーツクラブの会員として通ってらっしゃる方で、ご質問等がありましたら、お気軽にどうぞ