ソフトボールルールの日々勉強

姿勢の確認はされましたか？
自分では気が付かなかった姿勢を、自覚できたことと思います。しかし、姿勢は多かれ少なかれ歪んでいるものです。その歪みは、どこかを歪めてバランスをとっているのです。

スポーツクラブでも、最近姿勢を計れる機械を導入しているところがあります。私も体験しましたが、自分の姿勢を見て驚きました。
また、姿勢測定時に足圧を測定しました。足圧を計られた人は非常に少ないと思いますが、姿勢の歪みが大きい人ほど、足圧にも顕著に表れます。私の場合、若干前に体重がかかっているため、足の前の部分、すなわち足指の部分に非常に圧がかかっており、大げさにいうと前につんのめっているような感じです。私も幾分猫背であり、いつも前に体重がかかっているのを、足の指とひざでバランスをとっているということがわかりました。皆様も、もし足圧を計れるスポーツクラブがお近くにあれば、ぜひ一度、計ってみてはいかがでしょうか。

それでは、今日は1つ姿勢改善運動をご案内します。
１．仰向けに寝転ぶ
２．ひざを曲げながら、たてる
３．ひざの角度は90度くらいで足は肩幅くらいに広げる
これで準備完了です。そして運動します。
１．手をおなかの上において、おなかだけを天井に上げる
　　（腰全体を持ち上げるのではなく、下腹部のみの感じ）
２．そのまま10秒間静止
　　（呼吸を止めないように気をつけてください）
３．20秒休憩（しんどければ30秒から1分でもOK）
４．これを3セット
　　（腰に違和感や痛みを感じた場合は、必ず中止すること）

いかがでしたか？これだけで、骨盤の矯正につながる1つとなります。逆にこれだけで、姿勢や骨盤の改善にはなりませんので、まずは続けることです。
また、これは腹筋の筋力トレーニングにもなりますので、基礎代謝向上にもなりますよ。
それでは、また明日につなげたいと思います。

話は関係ない余談ですが、
今日は「高気圧ヒーリング」を受けてきました。
ご存知の方もいらっしゃると思いますが、サッカーのベッカム選手が怪我の回復に用いたものです。
体内に多くの酸素を供給させることにより、脂肪燃焼をスムーズにさせたり、怪我の回復を早めたり、素肌の老化防止に効果をもたらせます。
私も頭がすっきりしたような感覚を感じ、同行した女性スタッフも足のむくみが改善されたと言ってました。
1回50分ほどで、気持ちがいいので寝てしまいました。