ソフトボールルールの日々勉強

60過ぎの女性会員様から、肩こり40年の悩みを伺いました。
40年以上も肩こり解消に努めてこられたそうで、これまでもいろいろと試されたようです。

私からのアドバイスとして、やはり姿勢を一番にお伝えしました。
その方の姿勢を横から見ると、
１．ひざが前に少し曲がっている
２．おなかを前に突き出している
３．少し猫背
４．頭が肩の付け根より前に出ている

この方は、非常に厳しい姿勢で、身体のさまざまな部分で重心バランスをとり、歪みが数箇所でみられます。
その中で、４．の影響が大きいと思われます。

頭という非常に重たい部分を支えている、肩から首が、頭が前にあることにより、その重みをさらに強く感じストレスとなっています。

よって、姿勢を含めて何点かアドバイスをしました。
１．いつも鏡を見て、頭の位置が前に垂れないように、気をつける。
２．手のひらを、肩より上にする運動を心がける
３．肩甲骨を動かす運動を心がける
４．毎日数分は、青空や星をみる

いつもアドバイスされているであろうというアドバイスは特にしませんでした。

また、２．については、シャンプーで少し気をつけるだけで、少し解消されます。
女性は、シャンプーの時に上を向く人と下を向く人がいると思います。できれば、上を向いてゆっくり洗いましょう。
普段、手のひらを肩より上で使うことがなく、上を向いてゆっくり洗うことにより、

１．肩甲骨を動かすことにより、筋肉弛緩
２．肩まわりの血流が良くなる

といった効果を期待できます。

毎日のことですから、習慣になるようにしてみては、いかがすか？