|
|
|
November 26, 2004
カテゴリ：カテゴリ未分類
姿勢の重要性をお伝えしてきていますが、少しづつでも姿勢改善は進んでいますか？
気をつけようと思っても、つい忘れがちな姿勢です。 だからこそ、習慣になるまで意識をすることです。 ある心理学の先生に聞いたのですが、「人は意識することから無意識に習慣となるまで3ヶ月かかる」と教えられました。 これは仕事でも同じということですので、僕は何か新しいことを始める時には、3ヶ月間うるさいくらいに言い続けます。それが習慣になるまで3ヶ月ということを意識してです。 姿勢の大切さは、多かれ少なかれ認めざるをえないと思います。 姿勢が悪いほうがいいと人はほとんどいないと思います。 だからこそ、姿勢を毎日意識したいものです。 今、このＨＰを読んでいただいている皆様も、今姿勢を確認して下さい。 背中が曲がって、顔を前に出ていませんか？ 腰や背中、首に負担をかけていますよ。 姿勢改善のＨＰを読みながら、姿勢を悪くしていたら、笑うに笑えませんね。 それでは、今日も1つ姿勢改善の改善とバランス感覚を養う運動をご案内します。 １．正しい姿勢で立ってください。 正しい姿勢とは ・耳の穴 ・肩の付け根先端 ・太腿外側面にあるちょっと大きなでてる骨 ・外側くるぶし が床から一直線になっている状態です ２．そのまま、かかとを上げずにおしりを床に近づける （できるだけ、床に近づける） ３．おしりを近づける時、できるだけ両膝をつけたまま ４．これを10回くらい （腰等に痛みを感じたら、すぐ中止） これは、太腿の内側や太腿の筋力トレーニングにもなり、O脚予防や改善にもなります。歪んだ骨盤の改善にも役立ちます。 バランスも養いますので、急いでするのではなく、1回1回ゆっくりきっちりしましょう。 また、1回ごとに姿勢の確認も忘れないようにしましょうね。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
|
