ソフトボールルールの日々勉強

僕は肩こりってほどじゃないんですが、運動をしていないと軽い肩こりみたいな感じを受けることがあります。

若い頃は、運動をしない日がないくらい、プールに入ったり、アスレチックジムで機械を使ったり、体育館やグラウンドで身体を動かしていたのですが、年々ですが全く運動をしない日が増えてきます。

「休みの日に、一日家にいてるなんて、オタクやろ～」

と思っていたのですが、まさにその状態です。
オタクではなくても、家にいてしまうようになるうですね。反省。

そこで、少しでもと思いしているのが、

「ボール投げ」

１．肩こり解消
２．二の腕引き締め
３．姿勢の改善
４．顎下のたるみ改善
５．動体視力効果

ととってもすばらしい効果がありますので、一度お試し下さい。
やり方は非常に簡単です。

１．普通に座って、
２．サッカーボールかバレーボールを真上に投げて
３．自分でキャッチする

僕は100回くらいを目安にしています。
最初、しんどければビーチバレーボールくらいの軽いのでＯＫです。

ただ、慣れるまでコップや窓ガラスに注意して下さい。
割ってからでは遅いので･･･。
また、普通に座るのがしんどい人は、背もたれを使ってもいいですよ。