子育てと・発達障がいと・お母さんと

こんにちは！​

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【習慣化の60秒ルール】
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​今日は習慣化の60秒ルールについてお話します。
このお話、知っていますか？

子育てする中で、こんなこと習慣化出来たら
いいのにな。
なんて思うことありますよね。

まさにそれを習慣化させていく方法です。

習慣化させたいと思う事柄を行った後
必ず60秒以内に“快”と思えることを
感じさせてあげるというものなのです。

そして、それを繰り返し200回毎日すると
その事柄は習慣化していくというのもです。

例えば食事のあと、食器を流しまで
持っていくということを習慣化させたい！
と思うのであれば

流しにもってきてくれた毎に
「さすが！」
「ありがとう！」
「助かった！」
等の声かけをするのです。

元来人間は人のためになることをしたい！

という欲求があります。
ですので、感謝を伝えることで
心に“快楽”をかんじることができます。

これを200回毎日行ってください。
食器を流しに持っていくという
習慣化ができます。

感謝するだけで、とってもいい習慣が身に
つくなんて、素敵じゃないですか
“もー。食器くらい
流しまで持って行ってよねー”

なんて小言を言わなくて良くなるんですよ。

子どもだけじゃなくて、
ご主人様にも使えるかもですね（笑）

是非こ
【習慣化の60秒ルール】
色々な場面にご活用してみてください✨
訪問育児子育て相談助産院　
​​​​​こっころ
個性のある子を育てる助産師
​​松本りつこ​
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