楽しい毎日（肉体改造第1章：ダイエット）

今朝の体重　89.2キロ（スタート時からマイナス5.0キロ）
体脂肪率　32％（スタート時からマイナス3パーセント）

昨日の食事
朝：コーンフレーク（フルーツグラノーラ）＋牛乳（低脂肪）
昼：玄米おにぎり（昆布入り）1個
間食：なし
夕食：はんぺん焼き1枚、グリーンサラダ、ゴボウと蓮根のきんぴら

昨日の運動
ベンチプレス　3セット
ラットプルダウン　3セット
有酸素運動　35分（470ｷﾛｶﾛﾘｰ）

昨日は凄く久しぶりにウエイトトレーニングやりました。
ベンチプレスは3セット目で55キロを４レップ。
やっぱり筋力相当落ちてるなあ。
明日はこれだけでも筋肉痛になるかも（笑）