楽しい毎日（肉体改造第1章：ダイエット）

今朝の体重　88.0キロ（スタート時からマイナス6.2キロ）
体脂肪率　30％（スタート時からマイナス5パーセント）

昨日の食事
朝：コーンフレーク（フルーツグラノーラ）＋牛乳（低脂肪）
昼：白米おにぎり1個（梅干入り）
間食：低脂肪乳、ピーナッツ
夕食：はんぺん焼き、蓮根とゴボウのきんぴら、グリーンサラダ、カシューナッツ

昨日の運動　
ベンチプッレス2セット
ラットプル2セット
有酸素50分（550ｷﾛｶﾛﾘｰ）

昨日は残業中、急にエネルギーレベルが低下したような感じで、
妙に疲れたので、
コーヒーに低脂肪乳をタップリ入れて、
ピーナッツ10粒程と一緒にいただきました。

帰宅後またナッツを食べてしまった。
気がつくと大量に食べているので、
今後はあらかじめ皿にもってから食べよう。

その後ジムに行きましたが、
やっぱり運動すると気持ちいいですね。