楽しい毎日（肉体改造第1章：ダイエット）

今朝の体重　87.4キロ（スタート時からマイナス6.8キロ）
体脂肪率　30％（スタート時からマイナス5パーセント）

昨日の食事
朝：コーンフレーク（フルーツグラノーラ）＋牛乳（低脂肪）
昼：玄米おにぎり1個（鮭入り）
間食：デコポン1/4個、低脂肪乳300ml
夕食：タンドリチキン5切れ、きのこの炒め物、グリーンサラダ、プレーンヨーグルト200グラム

昨日の運動 有酸素35分、散歩20分
（ジムまで片道10分ほどの坂道なので、
往復で20分の散歩とカウントすることにしました。）

いつも思いますが、やっぱり運動すると気分いいですね。
夜10時20分頃に家を出て、
極寒の中、雪がぱらつくなかをジムまで歩いてると、
「何をやってるんだ俺は」と思っちゃいますが、
帰り道には体もポカポカで、運動をしたという達成感もあるし、
体は疲れても非常に気分が良い。

平日はなるべく通うようにしようっと。
自分が行くジムは夜12時まで営業してるので、
確定申告の時期で残業してても通えます。
助かりますね。