楽しい毎日（肉体改造第1章：ダイエット）

開始時との比較
体重　マイナス6.2キロ（94.2キロ→88.0キロ）
体脂肪率　マイナス5％（35％→30％）

先週との比較　
体重　マイナス0.8キロ（88.8キロ→88.0）
体脂肪率　増減なし（30％→30％）

今週の飲み　1回
今週の運動　2回（ジムに行った回数のみカウントしてます）

やはり運動が少なすぎました。
飲みの回数＆内容は良かったと思います。
以前のようなダラダラ食いをしなかったので。
（ただ、だらだら飲みは相変わらずですが）

それから夜食べるアーモンドやピーナッツ、これもよくなかった。
少量であれば問題ないのですが、
下手すると一度に1袋食べてしまったことも。反省。

900ｷﾛｶﾛﾘｰ位はあるはずで、
「これのどこがダイエットじゃ？」
と言われると、何も言い返せません。

運動を増やしてナッツを減らせば、だいぶよくなると思う。

それに今週は体重の減少以上に、感覚的には痩せたように思う。
ズボンがゆるーくなっていたり、
2人から「痩せた？」と聞かれたりなど。

第2段階の目標まであと4キロ、
タイムリミットは23日間なので、
ちょっとしんどくなってきたが、
頑張りマウス。

（自分のデータ）
身長180ｾﾝﾁ
現在のBMI（Body Mass Index)　27
BMIによる理想体重　73キロ
（一番病気になりにくいのは、BMI22とのこと）

（ダイエット方法）
低インシュリンダイエット主体
特に夕飯の炭水化物は極力カット
そのかわりたんぱく質、ミネラル等はなるべく摂取