楽しい毎日（肉体改造第1章：ダイエット）

今朝の体重　87.2キロ（スタート時からマイナス7.0キロ）
体脂肪率　29％（スタート時からマイナス6パーセント）

昨日の食事
朝：コーンフレーク（フルーツグラノーラ）＋牛乳（低脂肪）
昼：玄米おにぎり（梅干入り）1個、アーモンド5粒
間食：低脂肪乳200ml、ベビーチーズ1個(57kcal)、アーモンド・カシューナッツ各5粒
夕食：蓮根の蒟蒻のきんぴら、玉子焼き3切れ、グリーンサラダ、大根の漬物（しそ風味）

昨日の運動
散歩20分
有酸素　35分（490kcal）

昨日も夜遅くにジムに行きましたが、
今朝起きたらちょっと喉が痛い。
しばらくの間、夜は出歩かないようにします。