楽しい毎日（肉体改造第1章：ダイエット）

今朝の体重　87.0キロ（スタート時からマイナス7.2キロ）
体脂肪率　30％（スタート時からマイナス5パーセント）

昨日の食事
朝：コーンフレーク（フルーツグラノーラ）＋牛乳（低脂肪）
昼：玄米おにぎり(鮭入り）1個
間食：飴ちゃん（ノンシュガー）4個、低脂肪乳250ml、ベビーチーズ1個(57kcal)、アーモンド・カシューナッツ各5粒
夕食：ツナ（ノンオイル）とほうれん草のソテー、グリーンサラダ、大根と糸こんにゃくの煮物

昨日の運動　なし

昨日も早めに退社して、
夜9時くらいに寝ました。

喉の痛みは多少おさまってきてます。