楽しい毎日（肉体改造第1章：ダイエット）

今朝の体重　86.6キロ（スタート時からマイナス7.6キロ）
体脂肪率　31％（スタート時からマイナス4パーセント）

昨日の食事
朝：コーンフレーク（フルーツグラノーラ）＋牛乳（低脂肪）
昼：玄米おにぎり(おかか入り）1個、アーモンド・カシューナッツ各5粒
間食：ヨーグルト（100kcal）、飴ちゃん（ノンシュガー）4個
夕食：インドカレー（チキンバターマサラ、ご飯やナンは無し）1人前、はんぺん焼き、グリーンサラダ、ピーナッツ・アーモンド各10粒、玄米フレーク

昨日の運動　なし

午後2時頃、仕事中に急に咳が止まらなくなって、苦しかった。
涙が出ちゃいましたね。
早く直しちゃいたいです。

定時でそそくさと帰宅し、
家で大好物のカレーを食べました。
メチャクチャ旨かったです。
ちょっとナンが恋しかったけどね。

以前から我が家では、週末＝「カレーの日」と決まっています。
欧風カレー、インドカレー、タイカレーといろいろ楽しんでましたが、
ダイエット中はあまり食べてません。

今後は週一でチートデイを設けるので、
好きなものを食べようと思います。