楽しい毎日（肉体改造第1章：ダイエット）

開始時との比較
体重　マイナス7.6キロ（94.2キロ→86.6キロ）
体脂肪率　マイナス4％（35％→31％）

先週との比較　
体重　マイナス1.4キロ（88.0キロ→86.6）
体脂肪率　プラス1％（30％→31％）

今週の飲み　0回
今週の運動　2回（ジムに行った回数のみカウントしてます）

今週は体調を崩し、風邪気味でした。
なので運動も少なかったし、
薬を服用中なので酒ものんでません。

おそらく薬（または体調？）の影響で、
1日で1.2キロ体重が落ちた日もありましたが、
翌日にはキチッともとに戻ってました。

嬉しいような残念なような。
まあ、体調が良くなってることの証と考えて、
喜んでおきます。（笑）

また、外見はさほど変わってませんが、
ウエストは確実に締まってます。
ズボンが見る見るゆるくなってます。

いままで逆のシチュエーション
（久しぶりにはいたズボンがきつくなっている）
は度々経験していたので、
なんだか嬉しいです。

仕事（確定申告業務）もヤマにかかってきてるので、
体調を崩さず、頑張ろうっと。

（自分のデータ）
身長180ｾﾝﾁ
現在のBMI（Body Mass Index)　27
BMIによる理想体重　73キロ
（一番病気になりにくいのは、BMI22とのこと）

（ダイエット方法）
低インシュリンダイエット主体
特に夕飯の炭水化物は極力カット
そのかわりたんぱく質、ミネラル等はなるべく摂取