楽しい毎日（肉体改造第1章：ダイエット）

今朝の体重　86.6キロ（スタート時からマイナス7.6キロ）
体脂肪率　29％（スタート時からマイナス6パーセント）

昨日の食事
朝：コーンフレーク（フルーツグラノーラ）＋牛乳（低脂肪）
昼：玄米おにぎり（梅干入り）1個、ベビーチーズ1個(57kcal)、アーモンド・カシューナッツ各5粒
間食：アーモンド・カシューナッツ各5粒
夕食：チンゲン菜ときのこの炒め物、焼き魚（鯖）

昨日の運動　有酸素40分（550kcal）

昨日は久しぶりにジムに行きました。
ジムに向かう途上で、意外に寒かったため、
まだ運動は早いかな？とも思いましたが、
強引に行ってしまった。
（先週風邪をひいててので用心深くなってます。）

やはり運動すると気分がいいですね。
ただ、終わったあとは目が覚めてしまうので、
結果的には夜更かししてしまう。

これが良く無いんですよねー。

まあ、運動しないよりはいいか？