楽しい毎日（肉体改造第1章：ダイエット）

今朝の体重　86.6キロ（スタート時からマイナス7.6キロ）
体脂肪率　28％（スタート時からマイナス7パーセント）

昨日の食事
朝：コーンフレーク（フルーツグラノーラ）＋牛乳（低脂肪）
昼：玄米おにぎり（しそ昆布入り）1個、アーモンド・カシューナッツ各5粒
間食：飴ちゃん（ノンシュガー）1個、アーモンド・カシューナッツ各10粒、ベビーチーズ1個
夕食：はんぺん焼き、魚肉ソーセージ1本、湯豆腐、蓮根と蒟蒻のきんぴら、玄米フレーク大量、アーモンド20粒位、ピーナッツ20粒位、発泡酒350ml×2本（麒麟淡麗グリーン・低糖タイプ）、焼酎ロック3杯（芋です）、りんご2個

昨日の運動　なし

いやあ、昨日は暴飲暴食しました。
今週のチートデイ（お楽しみの日）ということにします。
なので、もう今週は飲酒しないつもりです。

（週1回は食べたいものを制限なく食べる。＝チートデイ。）

ここんとこストレスがたまってるのか、
なんとなく自分自身が怒りっぽいなあ、と感じてたので、
飲んでしまいました。（笑）

しかし、久しぶりに酒を飲むと、いつも驚いちゃうのが、
いままでは毎日こんな生活をしていたんだな、ということです。

これでは太るの、当たり前だっちゅーの。（笑）

ということで、今日からまた頑張るぞっと。