楽しい毎日（肉体改造第1章：ダイエット）

今朝の体重　85.8キロ（スタート時からマイナス8.4キロ）
体脂肪率　28％（スタート時からマイナス7パーセント）

昨日の食事
朝：コーンフレーク（フルーツグラノーラ）＋牛乳（低脂肪）
昼：玄米おにぎり（梅干入り）1個、カシューナッツ5粒
間食：アーモンド・カシューナッツ各15粒、デコポン1個
夕食：ハンバーグ小2個（大根おろし＋ポン酢）、きのこの炒め物、冷奴1丁

昨日の運動　なし

いやあ、昨日は仕事で疲れて、運動さぼっちゃいました。
夕飯終わってもう10時くらいだったし、今日はいいかー、と。

12時半くらい？に娘が起きてきて、
「パパー一緒に寝よう」と言うので、
寝かしつけたのはいいのですが、
自分も寝てしまった。
コンタクトレンズもつけたまま、歯も磨かず。
うーん、駄目駄目。