楽しい毎日（肉体改造第1章：ダイエット）

今朝の体重　85.8キロ（スタート時からマイナス8.4キロ）
体脂肪率　30％（スタート時からマイナス5パーセント）

昨日の食事
朝：コーンフレーク（フルーツグラノーラ）＋牛乳（低脂肪）
昼：玄米おにぎり（梅干入り）1個、アーモンド・カシューナッツ各10粒
間食：カシューナッツ10粒
夜：はんぺん焼き、ツナ（ノンオイル）ときのこの炒め物、6pチーズ1p、ピーナッツ50粒位、冷奴1丁、リンゴ1個

昨日の運動　散歩30分

昨日も仕事だったんですが、昼休みに散歩しました。
食事がおにぎりだけなので、すぐに食べ終わって、
歯を磨いてから出発。
こころなしか体が軽くかんじたので、
かなりの早足で歩いてまいりました。



住宅街にもこんな場所あったんですね。
いままで気がつかなかった。

暖かい日中に散歩、気持ちよいです。
夜中の散歩とは全然違って。（笑）