楽しい毎日（肉体改造第1章：ダイエット）

開始時との比較
体重　マイナス8.4キロ（94.2キロ→85.8キロ）
体脂肪率　マイナス5％（35％→30％）

先週との比較　
体重　マイナス0.8キロ（86.6キロ→85.8）
体脂肪率　マイナス1％（31％→30％）

今週の飲み　1回（自宅）
今週の運動　2回（ジムに行った回数のみカウントしてます）

体調は回復しつつあるものの、仕事が忙しく、
疲労気味でした。

スタートから8キロ落ちましたが。
鏡で自分を見ると、いまでも充分肥満です。（笑）

ウエストは確実に締まってきてて、
ジーンズはユルユルだし、
顔も少ーし細くなったような。

細くなってこれなので、
先はまだまだ長いということですね。（笑）

（自分のデータ）
身長180ｾﾝﾁ
現在のBMI（Body Mass Index)　27
BMIによる理想体重　73キロ
（一番病気になりにくいのは、BMI22とのこと）

（ダイエット方法）
低インシュリンダイエット主体
特に夕飯の炭水化物は極力カット
そのかわりたんぱく質、ミネラル等はなるべく摂取