楽しい毎日（肉体改造第1章：ダイエット）

今朝の体重　82.8キロ（スタート時からマイナス11.4キロ）
体脂肪率　25％（スタート時からマイナス10パーセント）

【昨日の食事】
朝：コーンフレーク（フルーツグラノーラ）＋牛乳（低脂肪）
間食：豆乳200ml
昼：幕の内弁当（残したもの：ご飯半分、ジャガイモの煮物、てんぷら、鶏肉の脂身）
夜：リンゴ１個、プレーンヨーグルト250g

【昨日の運動】　
なし

昨日は茨城まで出張。
長時間電車に乗るので、読書もできるし音楽も聴けます。

帰宅すると大分疲労していたので、
家族で銭湯へ。

久しぶりにサウナに入りましたが、
滝のような汗を流して、
気分はスッキリしました。