楽しい毎日（肉体改造第1章：ダイエット）

最近スランプ気味でしたが、
復活しました！


いっしーの提案で、５日間限定で、
夕食を抜くことにしました。
（全く何も口にしないのではなく、
最低限のたんぱく質等のみ摂取）


今朝の体重　83.0キロ（スタート時からマイナス11.2キロ）
体脂肪率　27％（スタート時からマイナス8パーセント）

【昨日の食事】
朝：コーンフレーク（フルーツグラノーラ）＋牛乳（低脂肪）
間食：玄米おにぎり（梅干入り）１個
夜：低脂肪乳250ml＋プロテイン

【昨日の運動】　
散歩45分＋20分
有酸素運動60分（870kcal）


散歩は定期的に続いていたものの、
ジムに行くのはサボり気味だったので、
気合を入れ直して頑張ります。

5日間でマイナス2キロ目標。

運動で800kcal消費、食事制限でマイナス500kcal、
合わせて1日1,300kacal。
5日間で6,500kcal。
1kg(7,200kcal相当)に近い脂肪を減らせるはず。
そんなに計算通りいくのかわかりませんが、
まあ自分の体で実験君、ということで。（笑）

極端なカロリー制限、というほどではないし、
期間も短いので、日常生活には支障は出ないと思います。

ショック療法というか、気合の再注入のつもりです。（笑）