楽しい毎日（肉体改造第1章：ダイエット）

今朝の体重　81.0キロ（スタート時からマイナス13.2キロ）
体脂肪率　27％（スタート時からマイナス8パーセント）

【昨日の食事】
朝：コーンフレーク（フルーツグラノーラ）＋牛乳（低脂肪）
間食：玄米おにぎり（梅干入り）１個
夜：低脂肪乳250ml＋プロテイン

【昨日の運動】　
散歩25分＋45分


「夕飯を抜いてみよう特集（５日間限定）」も、
無事終了。

5日間の体重・体脂肪率の変化

体重84.2kg→81.0kg（マイナス3.2kg）
体脂肪率29％→27％（マイナス2％）

開始した直前の数日間は、
飲みまくっていたので、
実際の体重よりは重い数値だったと思います。

脂肪の減少も、おそらく1kg以下でしょうが、
腹回りは確実に締まりました。

先月買ったズボンが、もう緩くなってます。
こんなに緩くて、インカ帝国。


今日は一緒に頑張ったいっしーと飲み。
楽しみだなあ。