楽しい毎日（肉体改造第1章：ダイエット）

[ダイエット] カテゴリの記事

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• ダイエット6日目

  今朝の体重　91.0キロ（スタート時からマイナス3.2キロ）体脂肪率　32％昨日の食事朝：コーンフレーク（フルーツグラノーラ）＋牛乳昼：玄米おにぎり１個（梅干入り）間食：飴ちゃん２個（ノンシュガー）夕食：グリーンラダ大量、鍋（豆腐、椎茸、白菜）、ビール2杯、焼酎（ロック）8杯、ウィスキー（ロック）1杯、ギムレット1杯、ピニャコラダ1杯昨日の運動散歩（ちょっと早歩き）　35分いやあ、昨日は自分にとっての第一関門、飲み会がありました。事務所の送別会だったんです。多少は食べてもいいとは思ったのですが、とりあえず我慢しときました。目の前に旨そうな焼き鳥が並んでいて、、、よ、よだれが。次回はちょっと食べよう。（このちょっとがくせものか（笑）。）アルコールはあきらかに飲みすぎです。（笑）上記以外にも飲んだかも。（笑）ちょっと記憶があいまいです。不思議なのは、これだけ飲んでも体重が減ったこと。アルコールを分解するので、体内の水分が排出されたんでしょうか。体脂肪率も減りましたが、体重計の精度があまり高く無いのかもしれない。あと昨日も出張先のお客様に紅葉饅頭を出していただいたのですが、ダイエット中であることを伝え、辞退しました。ダイエット話で、多少会話がもりあがったので、今後も同様な事態が発生（笑）したら、同様な対応をしようと思います。

  2006年01月28日

• ダイエット５日目

  今朝の体重　91.4キロ（スタート時からマイナス2.8キロ）体脂肪率　35％昨日の食事朝：コーンフレーク（フルーツグラノーラ）＋牛乳昼：玄米おにぎり１個（鮭入り）間食：飴ちゃん３個（ノンシュガー）夕食：グリーンサラダ、ツナ（ノンオイル）ときのこの炒め物、ひじき昨日の運動散歩（ちょっと早歩き）　40分いやあ、今日は何度か強い空腹感がありました。でも、10分もすると消えますね。まだ脂肪はほとんど落ちてないと思いますが、スッキリしたというか、体が（ちょっとだけ）軽く感じます。この調子で頑張ろう。

  2006年01月27日

• ダイエット４日目

  今朝の体重　91.8キロ（スタート時からマイナス2.4キロ）体脂肪率　34％昨日の食事朝：コーンフレーク（フルーツグラノーラ）＋牛乳昼：玄米おにぎり１個（梅干入り）間食：飴ちゃん2個（ノンシュガー）夕食：プロテイン（ココア味）＋牛乳、グリーンサラダ、蓮根と蒟蒻のきんぴら昨日の運動有酸素　30分（390ｶﾛﾘｰ）昨日は久しぶりに運動してきた。やっぱり汗かくのは気持ちいいですね。あと夕食のきんぴら、実に美味くて。カロリーも低いし、大量に食べちゃいました。我が家のきんぴらは一味唐辛子が効いてて、美味しいです。ただ、牛乳とサラダときんぴら、味の取り合わせとしては最悪かも。（笑）

  2006年01月26日

• ダイエット3日目

  今朝の体重　92.2キロ（スタート時からマイナス2.0キロ）体脂肪率　34％昨日の食事朝：コーンフレーク（フルーツグラノーラ）＋牛乳昼：玄米おにぎり１個（おかか入り）間食：飴ちゃん3個（ノンシュガー）夕食：プロテイン（ココア味）＋牛乳、グリーンサラダいやあ、今日は出張先でおいしそうなドラ焼きを出していただいて、断るのも失礼かと思い、お礼だけ言って、食べ忘れたふりをしてしまった。あと、ノンシュガーの飴ちゃん、1個10ｷﾛｶﾛﾘｰもあるんですね。

  2006年01月25日

• ダイエット２日目

  今朝の体重　93.2キロ（スタート時マイナス　1.0キロ）体脂肪率　35％昨日の食事朝：コーンフレーク（フルーツグラノーラ）＋牛乳昼：玄米おにぎり１個（梅干入り）間食：デコポン（切った状態でおすそわけを頂いたので、食べちゃいました。非常に美味！）夕食：プロテイン（ココア味）＋牛乳ココア味のプロテイン、結構美味いんですよ。こんな美味いもんばっかり飲み食いしてたら、やせないっちゅうの。（笑）

  2006年01月24日

• ダイエット開始宣言！

  本日よりダイエット開始します。低インシュリン・ダイエットで頑張ってみよう。ちょっと油断したら、また4キロも増えてました。甘辛両刀いっちゃうほうで、酒が入ると延々と飲み食いし続ける馬鹿者です。（笑）今朝の体重94.2キロ今朝の体脂肪率35％ちなみに身長180センチです。目標とりあえず90キロ最終目標はまだ書きません。（笑）

  2006年01月23日

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