Every day is a memorial day.

[陸上（自分）] カテゴリの記事

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  気持ちはいつもチャレンジャー

  　午前中は中・高の陸上部が練習していますので、午後から小５姫と陸上競技場へ行きました。　競技場には、誰もいなかったので、アップから時間をかけて２人で広々と練習をしました。　普段は、なかなか競技場での練習ができないので小５姫にはスパイクを履いた練習とスタブロを使ってのスタート練習を中心に行いました。　私は、同じような練習はしましたが、７０％強度くらい（しかできない）にしておきました。時間はありませんが焦りは禁物です。　来月の大会目標は、タイムより種目を走りきることだと自分に言い聞かせています。（悲しい...　）　娘は、１００ｍの自己記録（１４”５）更新を目指し来年１３秒台の足がかりにしたいところです。　２人で常にチャレンジャーだということを忘れずに頑張っていきたいと思います。

  2008.09.23

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  午後からは陸上競技場で練習ができました。

  　午前中イベントで使えなかった陸上競技場　午後からは一般利用も可能とのことで早速競技場へ足を運ぶ。　決して足の調子は万全ではありませんが、徐々に調子は上がってきています。　先日、大会までの調子を１００とした場合の練習スケジュール（目標）を自分なりに設定しました。　ただ気がかりなのは、アキレス腱の痛み です。徐々に回復傾向にはあると思うのですが、日々の練習でどうしても使ってしまうので、治りが悪いです。朝目覚めると足首が痛くて歩けない状況なのです。（しばらくすると違和感なく歩けるようにるのですが...）　で、今日は十分な準備運動で体を温めた後、１５０ｍ×５、２００ｍ×２　６０％強度で　若干右足もも裏に張りが出たので強度を落として練習しました。　あとスパイクでの予定は無かったのですが、軽く走るということを条件に１００ｍ×２程走ってみました。　なかなかいい感じでした。　今後はスタートダッシュができるようになることです。　競技場の帰り道　チャリで競技場へ向かう中１くんを発見。　中１くんはわが家の車（LC）に気がついたのかつかないのか無視？して行ってしまいました。　新人戦も近いのでガンガン練習してこ～い。

  2008.09.22

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  久しぶり競技場で練習

  　子ども達の陸上練習を見た後、自らも練習することにしました。　どこまでできるかはわかりませんが、そろそろ競技場ではじめないとっていう気持ちもありましたから...　　知り合いの方からは、ケガの方は大丈夫かといつも心配のお言葉をかけていただいていますが、ずっと同じような状況が続く中であまりいい言葉を返せないのが、悔しくてたまりません。　まずは慎重に　かるーいジョギング＆ウォーキングを１０分以上　休憩毎に屈伸などの運動を挟んで　いよいよトラックに立ちました。　少々コワイ感じです。　一歩踏み出して３０～４０％程度の強度でかるーく流して様子を見ました。　今日の目標は、１００ｍ×５、２００ｍ×１　なんとも軽いメニューではありますが、まだ１ヶ月ある。と自分を言い聞かせながら練習しました。　スタートダッシュのような思い切った踏み込みができませんが徐々に上げていきたいと思います。　筋肉に疲れを残さないよう帰宅後はしっかりアイシングしました。

  2008.09.20

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  「陸上（自分）」のコーナーを振り返って...

  　「陸上（自分）」のバックナンバーを見直してみました。　すると..　な、なんと　ほとんどケガのこと　しか記述されていないことに　あ然...　要するに　陸上（短距離）に奮起して以来ケガを引きずっているってことで.....　本来なら大会成績、練習記録等々お題目らしい内容にしたいところですが...　残念です。　が、いつかこんなに苦しんでいるときもあったのかと振り返られるように今後も頑張ります。

  2008.09.18

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  続....　ケガの近況報告

  　最近ケガに関する内容が多くなりました。ブログのタイトルも「ケガの克服」って内容になりそうなくらい引きずっています。　先週あった大会も棄権しました。（残念！）　最近になって通院もはじめて、徐々にではありますが、適度なストレッチを入れながら..もも裏の肉離れ、張りについては徐々に改善の兆しが見えてきました。現在５～６割くらいの出力です。　ところが、ここ数週間右足アキレス腱の痛みに悩まされて...　アキレス腱の延ばしなど動かしても痛みはないのですが、走るくらいの荷重をかけると痛くてしっかりと足が着けなくなるのです。（歩きは問題なし）　　今日はついに痛み止めの注射？しました。　おそらく一時的なものかと思われますが、注射はかなりいたかったですが、瞬間痛みはとれました。かかとの付近が熱くなるような感覚が少しありました。麻酔のようなものでも打たれたか？　１時間程度で徐々に痛みも復活。　それと消炎・鎮痛剤を処方してもらってきました。　今は、１ヶ月後の大会に向けて自分のできることをやるだけです。

  2008.09.16

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  足のことで再び病院へ

  　足の具合からして今週末の大会はほぼ絶望的..　出たとしても傷をさらに悪化させるに違いありません。　思い切って棄権することに..　参加料4,000円よさらば　なので、目標としている１ヶ月後の大会に向けてなんとかしたい気持ちでいっぱいです。　まずはもう一度通院して今の状況について見ていただくことに　ケガをしている右足のもも裏を押して痛いかどうか聞かれると...　ちょっと...　まぁ大したことないなぁ　と先生は感じ取ったか..　準備運動とストレッチは入念に　それと練習後のアイシングを行うこと。　今がどういう状態なのかなんて一言もいわれませんでした。　塗り薬と漢方薬を処方してもらいました。　今は、わらにもすがる思いです。　練習は、決して無理はせずもうちょっとやりたい手前でやめるようにしようと思います。（小５姫からも指摘されました。）　タイムはともかく出場種目を無事に走りきることです。

  2008.09.08

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  筋肉の衰えですねぇ～

  　昨日の練習で肉離れ？　大会も来月中旬。　これはちゃんと専門医の先生に見てもらおうと医者へ行くことに..　　整形外科..　私のかかりつけ（ガン定期検査）の総合病院は、整形の外来が基本的に初診お断りで町医者からの紹介のみを受け付けているらしい。　あまりにも混雑するための措置だとか...　　でも町医者は、当たり外れが結構多いので何処にするか少々悩みました。　結局、小４くんのスイミングの送迎ルート沿いにある新しげなところにしました。　後で知ったのですが、そこの先生はスポーツドクターでもあり（専門は上肢（手～肘）の障害のようですが...）診察でもよく見ていただきました。　診察結果は、軽い肉離れで１週間は、安静だそうです。　ついでなので、６月くらいに痛めたもも裏の状況についても相談しましたが....　筋肉が衰えてます。　って言われてしまいました。　来月中旬の大会出場については、　「う～ん.....」　でした。　けれど、「経過を見せにくてくれれば、アドバイスはできると思う。」　と一言　　聞き忘れたのですが、走り出してもも裏が突っ張ってきたときに走っていいものか、また、筋力強化方法とその時に足の突っ張りが出たときに続けるべきなのかどうか..etc...　　いろいろと相談してみようかと思います。　

  2008.08.21

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  遅い夏休み　娘と合宿....　のはずが....

  　遅い夏休みが今日からはじまりました。　とは言っても旅行に行くでもなく...　課せられた任務は、小４くんのスイミングの送迎です。　でもせっかくなので、今日から小５姫と陸上の合宿をはることに..　合宿と言えば涼しい避暑地で練習してってイメージですが、そんな予算も無く..　なにより課せられた任務を遂行しなければならないため、毎日家から陸上競技場に足を運び練習をする。　そんな程度です。　早速、競技場へ行って練習開始。　久しぶりの競技場だったので気持ち良かったです。　が...　練習の後半気になる右足もも裏がピキッとなって....　やっちゃった～　終了。　来月の大会を前に赤信号です。　「肉離れ」と思いますが...　　今までのケガの事もあったので　明日は、医者に行ってこようかと思います。

  2008.08.20

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  スパイク＆全力

  　毎日とは行きませんが、今日は中１くんと小５姫と一緒に陸上競技場で練習。　中１くんと一緒に練習なんて久しぶりです。たぶん中学校へ行ってからはじめてじゃないかな？　最近、走法を若干修正したらタイムがぐーんと上がってきたようでリレーメンバーにも選ばれたようです。　加速走でも１１秒台前半の記録が出たそうです。　通常のスタートなら１２秒台中盤くらいは出るのかな？？　今日の練習は、１５０ｍ走を数本やっただけで息ハァ-ハァー　気持ちが悪くなってしまい体力のなさを痛感しました。　足には若干の違和感はありましたが、走っているうちに気にならなくなりました。　いい感じで回復？　していたらいいなぁと思います。　スタート練習を３人で行いましたが、足のことも気にしないで全力でやっちゃっていました。　最後は、２００ｍ走を１本だけやりましたが、ふくらはぎがつりぎみになったので失速しました。　子ども達の成長ぶりを感じました。中３くらいまでは、なんとか負けずにいられる。なんて思っていましたが、もう少し早まりそうです。　　明日になって足の痛みが出なければいいなぁ....

  2008.08.12

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  スパイクシューズ解禁

  　午後から子ども達の陸上クラブの練習を見学。　それが終了した１５：３０くらいから練習開始。　８月に入ったらスパイク装着の解禁を決めていたので今日がその日となりました。　６月の大会以降約２ヶ月ぶりのスパイク....　　下半身と上半身のバランスが悪くメチャクチャな走りとなってしまいました。　ちなみに右足の裏もものケガは引きずってますが、だましだまし行っています。　不本意ではありましたが、無理せず適度なところでやめようと思いましたが、先にふくらはぎがつっちゃいました。　とりあえず９月の大会に向けて調整したいと思います。

  2008.08.09

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  競技場での練習

  　子ども達の陸上クラブ練習後に小５姫と一緒に陸上の練習をしました。　スパイクの使用は、８月に入ってからと決めているので、ランニングシューズでの練習です。　まだまだ本数は少ないのですが、７０％くらいの力で１５０ｍ、２００ｍといつもより長めの距離を走りました。　気温が高く休憩の時間と十分な水分を補給しながらの練習でした。　夏休みの期間中は、中・高の練習が午前中に集中することから、仕事が終わった夕方に足を運びたいと考えています。　時間はないですが、日々集中して頑張りたいと思います。

  2008.07.26

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  完治に向かって日々ステップアップ

  　ジョギング程度の走りはほとんど問題なく行けるようになりましたが、子ども達との練習ではついつい一緒になって走ってしまうので後半はもも裏ハムストリングスの張りがどうしても出てきてしまいます。　今シーズンの完治は難しいなぁ....　今日は、いつものジョギングコース約７kmを途中歩くことなく走り通しました。　長距離は久しぶりに走ったので別の箇所が痛くなりました。（明らかな運動不足です。）　でも、少しずつではありますが、確実に完治に向かっていると信じたいです。

  2008.07.12

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  ステップアップしました。（出力20%）

  　夕方、小５姫と陸上練習をした後、ウォーキングに出発。　日も落ちて辺りが薄暗くなってきましたが、１日１日が大事なので自分で時間を作るようにしています。　今日は、途中でかる～くジョギングをはさみ足の状態を気にしながら走っては歩き、また走っては歩きを繰り返しました。　途中足の張りを感じましたが、気づくと痛めた足をかばうような動作になっていてそれが逆に痛みを助長しているようでした。　思い切ってフツーに走ってみると違和感なく走ることができました。　とりあえずの目標は、６kmのジョギングコースを走りきることができたら陸上競技場でスパイクを履いてみたいと思います。　しばらくは、ウォーキング＋ジョギング、子ども達の陸練で流す程度で様子を見たいです。　以前から比べたら走ることができるので大変嬉しいです。

  2008.07.02

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  バランス

  　早朝４：３０に起床。　５時過ぎにウォーキングに出ました。　もも裏ハムストリングスの痛みは平常時無いのですが走った場合のつっぱり感と痛みが強くなるなど慢性的になっています。　当分走りは×　ウォーキングであれば張りも感じられず歩くことができるのでしばらくはウォーキングで体力維持を図っていきたいと思います。　　ウォーキングは、足の具合を見ながら途中で屈伸など入れながら適度に休憩しながら歩きました。また、ただ歩くのではもったいないので足裏全体で着地し蹴り出す。足裏の感覚を感じながら歩きました。　そんなふうに歩いていると意外と左右バランスが悪いことに気づかされます。軸足の左足はしっかりと体重も乗っているのに比べて右足は不安定で時折バランスを崩してしまいリカバリーの回数が多いです。　こんな時だからこそわかる部分だと思います。　（何事もプラス思考で...）　そんなことをしながら２時間くらい歩きました。　まだまだ時間はかかりそうです。　来週は、定期検査もあるので、足の方も見てもらうことにしようかと考えてます。

  2008.06.28

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  決めました。

  決めかねていたマスターズ全国大会への出場　いろいろと考えた結果出場することにしました。決めかねていた諸事情について自分なりに整理してみました。【経験不足】　　一歩を踏み出さなければ経験は蓄積されません。踏み出してみよう。【他の人とのコミュニケーション】　　なんとかなるでしょう。ほとんどが私より人生の先輩なので楽しいお話が聞けるかも..　　　逆に楽しみです。【仕事のこと（休暇の取得..）】　　勤務先への派遣通知書を県から出していただくことに。【ケガのこと】　　これから本気で直さなければ....【なより病気のこと】　　片腎１つ無いけれど、もし不運にも同じような病気になられた方がこのブログを偶然にも見てくれていたならば、自分が頑張ることで元気づけられるのではないかと考えました。　そんなことで、あまり追い込まず楽しんで来たいと思います。　　かかる旅費については、いくらか補助が出るらしいのですが、持ち出しも結構あるらしいので今から貯金しておかないと....　ちなみにわが家からの応援団は、同行しません。　この前の大会も一人ぼっちでした。　さびしいなぁ.....

  2008.06.19

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  リハビリの毎日

  　６月になりましたが、梅雨入りもまだみたいで、毎日天気も良く気分がいいです。　お昼休みには、ウォーキングに出かけランジ運動（大股に歩く）を必ず５０歩以上入れるようにしています。　夕方の小５姫との陸トレはお休みしたので、１時間ほどウォーキングに出かけました。　途中、ジョギングの人たちに抜かれ走りたい気持ちになりましたが、そこはぐっとこらえて歩き続けました。足のケガ　太もも裏の違和感がとれるまで辛抱、辛抱....　まだまだ時間がかかりそうです。

  2008.06.17

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  突然のtel...　朗報　どうしよう....

  　先日、自宅に電話がありました。　用件は、先日の大会結果により年代別の県代表として全国大会に出場できないかの打診でした。　どうしよう....　ホントに急な話です。　大会は10月とのことでまだ時間はありますが、経験不足、他の人とのコミュニケーション、仕事のこと（休暇の取得..）、ケガのこと　何より病気のことが頭をよぎってしまい　本当に自分で大丈夫なのか　嬉しいと言うより不安な気持ちになってしまいました。　　回答に時間はないとのことでしたが、突然の事でしたので、少々時間をいただくことに...

  2008.06.14

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  今はゆっくりカラダをリセットしたい。

  　大会翌日は、筋肉痛。　まるでお尻をがしっとわしづかみされたような激しい痛みと太もも裏側付近を中心に歩くこともままならない状況で椅子に座っていてもカラダ中がイライラして落ち着きませんでした。　競技で走った総距離はわずか２００Ｍほどなのに....　今月は、ストレッチ、ウォーキング、ジョギングを中心にケガをしっかり治したいです。　温泉にも行きたいなぁ～　昨日に比べると驚くほど筋肉痛も和らいでいました。　今日は、仕事が終わってからいつものジョギングコース（約６km）を歩きました。　

  2008.06.10

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  結果残せてよかった。

  　何年ぶりでしょうか陸上の大会に出たのは...　病気になる前だから５年くらいは経っているか？　また、トラックでの大会は生まれてはじめて（たぶん..　記憶にないです。）　そんなこんだで、３：２０起床..　う～ねむい...　　奥さんを起こしておにぎりを作ってもらいました。　子ども達も上の２人は陸上、二男は水泳の大会。　どのみち奥さんは早起きしてお弁当づくりです。　駐車場確保のため４時過ぎに出発。　競技場に５時頃には着くも役員より早く着きすぎて中に入れてもらえず　近くで時間を潰す。　足への不安があったので、わが家みんなの思い描いた妄想は、スタート直後に肉離れをおこしてＴＨＥ ＥＮＤ　であります。　ありがちなパターンです。　なので、膝上のスパッツにて太ももを保護　タイムより競技中に肉離れして恥ずかしい思いだけはしたくない。　ただそれだけに集中しました。　けれどもスタートラインが近づくにつれて足の違和感が気にならなくなったではありませんか。　なんだろう.....　そして、ピストルの合図でスタート　練習ではいつもゲツゲツしていたスタートもメチャクチャ反応良く飛び出すことができました。　タイムも予想以上で自己ベストです。　　と言ってもはじめて出場するのですから走りきれば自己ベストです。　記録も１００Ｍで、１２秒を切れて満足のいく結果となりました。　今後は、早くケガを治してまた走りたいです。

  2008.06.08

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  ケガ

  　間近になった大会　相変わらず足の痛みはとれません。　とにかくできるだけケガを治す。　軽めのトレーニングと湿布、サロメチールでのマッサージ　できるだけのことはやってます。　トレーニングも下半身は冷やさないようにウォームアップ用のパンツを履いて行い...　まぁあたりまえの事なんですけど.....　とりあえず今週はこんな感じでケガの治癒と体力の維持を同時進行させながらやるしかないです。　で、様子を見ながら週末から上げていきたいと思います。

  2008.05.27

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  早朝トレーニング２日目

  　早朝トレーニングの２日目です。　２日目にして早くも起きられず....　危機的状況..　まだ２日目だぞ！　なんとか布団から脱出。　寝る前に着替え１式そろえていたことが今日の朝練に行けた勝因です。　　いったん家を出ちゃえば..　左足の違和感は相変わらずとれません。　軽めの練習とは言うものの気がつけば息ハァーハァーでした。　練習途中でビッグウェーブがやって来たので帰りました。　明日は金曜日。１週間あっという間でした。

  2008.05.15

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  今日から早朝トレーニング開始

  　今日から早朝トレーニングを開始しました。　朝は苦手ですが最近夕方の練習ができないのでやむなしってところでしょうか。　　早朝なので以下の点に心がける。　１．出発前にはコップに１杯水を飲む。　２．トップギアに入れない。（カラダを動かすことが目的）　３．できるだけいろいろな部分を動かす。（回数は少なめでよい）　４．１時間以内　　　早朝トレーニングにて　意外と女性ランナーが多い。（夜はキケン？、昼は紫外線？？...勝手な推測）　「おはようございます」の挨拶がある。（昼間なんてまずありません）　自転車乗りが多い。（いかにもって人が）　意外と少なかったのが犬の散歩。　たった１日出ただけなのでわかりませんが...　今後もできるだけ続けたいです。

  2008.05.14

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  またもケガで失速中！

  　ＧＷ中に少々頑張ったせいか　気がつくとオーバーペースになってまして、ＧＷの後半は、腰痛と左足ふくらはぎが肉離れ一歩手前の状況。　いい感じに仕上がってきていたのに....　残念。　これだから素人は..　ダメですね～。　何事にも程々って～のがいちばん。　暖かいからっていきなり本番もダメ。準備運動やり過ぎなくらい念入りに行うべし。　本番まであと１ヶ月ほどです。　まずはケガを治すこと。　くやしいです。

  2008.05.07

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  今日の陸上練習

  　毎週日曜日の陸上練習。　子ども達と走る前に５kmほどジョギング　今日は、小４姫がお友達と街へ買い物に出かけ（奥さん方同伴）練習時間になっても帰ってこないので欠。　山のようになった靴袋の山から自分のシューズを探して行く。しかし、よくもまぁこんなにたまったものだ。　　今日も１６時に競技場入り。使用料は今日も無料にしていただいた。（いつもスミマセン）　先週同様にクラブの５年生も練習していました。　今日は、１００ｍの流しとスキップを取り入れた練習を中心に行いました。　私は途中からスパイクに履き替えて練習しましたが、上半身と下半身のバランスがイマイチでまだまだです。　

  2008.03.30

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  今日の陸上練習（競技場へ行ってきたよ。）

  　今日は陸上競技場で練習をしました。　平日はもちろん土曜日は終日、日曜日の朝から午後３時くらいまでは主に中学生、高校生の練習でいっぱいです。　別にその中で練習してもいいのですが、じゃまになりそうですし、トラック使って練習なんて一般ピーポーの我々にとって少々気がひけます。　なのでわが家は、日曜日の午後３時以降の練習です。　管理人さんからは、「１７時までしか使えないからお金はいらないよ。」って粋なはからいで練習させていただいています。（感謝感謝です。）　以前もお父さんは、「指導者ということでお金はいりません。」って感謝の気持ちでいっぱいです。　この時間であれば、トラックを使っての練習もスターティングブロックを使っての練習もありです。　今日は、同じクラブの５年生（新年度から６年生）も練習に来ていました。今年はクラブのエースです。クラブを盛り上げていってほしいです。　今日は、小３くん以外全員がスパイク持参でしたが、小６くんは足がデカクなりダメでした。昨年新調し１シーズンで履けなくなってしまいました。　仕方がない　→　小３くんへ　練習は、準備運動を入れて１時間程度ですが、近くの堤防を走るのとは違っていい練習になりました。　明日は、小６くんの卒業式です。

  2008.03.23

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  今日の陸上練習

  　朝から晴天でした。　午後から小３くん（スイミングの午後練）以外の２人を連れ出し陸トレへ　小６くんは運動不足なのでカラダ動かして気持ちいい汗かけよ　くらいなのりで　小４姫は、今年の大会を見据えた体力づくり　私もマスターズに向けて体力づくり　各々の目標は違うも「走る」ってことでつながっています。　　　調子はまだまだです。

  2008.03.22

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  さっそく筋肉痛...

  　雪解けも進み、日曜日に子ども達と一緒に今シーズンはじめて陸上競技場に足を運びました。　久しぶりのオールウェザーのトラックは気持ちがいいです。　子ども達も私も明らかにオーバーペース　今日はみんなで筋肉痛です。　　特に小３くんは、痛みをこらえながらのスイミング　お疲れ様。

  2008.03.17

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  マスターズ陸上

  　この年になって、ほっといたらどんどん衰える体力。。。　週末の運動で休日明けの数日間は、筋肉痛でイライラ椅子に座っていてもじっとしていられません。　こんな週明けの繰り返し　社会人になってはじめたピンポンもイマイチぱっとしないし。。。　子ども達の成長ぶり、陸上の練習を一緒にしたり、見に行ったりそれはそれで楽しく充実しているのですが、なんかこう　もんもんとした状況のなか　もうちょっと刺激がほしいなぁと最近思いはじめてきました。　そこで目にとまったのが　「マスターズ」　　子ども達と一緒に練習してきたし、なんとかなるのでは。。　なんとかならなくとも楽しめるのでは　　でも、世の中そんなに甘くないよってもうひとりの自分がささやきかける。　陸上経験もない私が。。。　年齢区分はされるものの経験者と対等にやれるほどの実力もないし、恥ずかしい思いをするだけだ。　なんて、葛藤しながら　気がついた時にはスポーツ店のレジ前でスパイクを持って立っていました。あら～　やっちゃった～　どうしよう～　てなことで、今日から陸上のマスターズに向けてちょっぴり頑張ってみたいと思います。

  2008.03.16

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