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2007.06.12
カテゴリ：私。
☆生活・食事改善ダイエット中 １週目☆ 体重→前日より-600ｇ トータル-600ｇ(こっちは内緒・・・。) 体脂肪率→35.0% トータル-0.2%。(恥ずかしいけれどアップするわ。) ちなみに、私の身長は165ｃｍです。 朝ご飯 ご飯(茶碗に少なめ) 鮭３分の１切れ・ウィンナー小２本・ピーマンとちくわの炒め物 昼ごはん ご飯１膳 ひじきの煮物・ブロッコリー(いずれも小鉢に少し。) かにクリームコロッケ・豆腐あげ(いずれも２分の１。) 男前豆腐(小さいやつ。) 夜ご飯 ご飯(少なめ) とり胸肉のたまねぎーソース掛け４切れ。 さつまいもの甘煮 ブロッコリー・レタス・アスパラ(付け合せ) 間食 生ドラ焼き１個。すいか二口。 ☆運動☆ 歩けなかったので、踏み台昇降１０分。これから、スロ・トレ１セット予定。 食べた物と体脂肪率・体重を記録しています。 今日は時間があったので、こうしてアップしてみました。改めて見ると、完全に 今日は野菜不足!!１日300ｇは食べたいと思っているのに・・・。 満腹感が手軽に得られるからと、たんぱく質を摂りすぎてしまう。 昨日宣言したのに、歩く事できず・・・。 まず歩くよりも手軽に出来る、踏み台昇降をやりました。 たった10分で汗がジワジワ。初めてだったのでとりあえずと10分にしたけれど、 好きな音楽をかけながらやったのであっという間でした。 明日はもっと増やせそうです。 この後今から寝る前に、スロ・トレをやりたいと思います。 スロ・トレは昔続けていて、結構効果があったので。 あまり気負わず何とか一日が過ごせましたε-(；-ω-｀A) ﾌｩ…。 今日は東北のこちらでも30℃の真夏日でした。 午後の暑い時間に帰宅する子供たちはやっぱり 汗、びっしょり。 でした。着替えたと思ったらもうすぐにお友達と外へ遊びに出て行って しまいましたﾍ(-′д`-)ゝやれやれ。 色白で日焼けしてもすぐに戻ってしまう次男坊。 私に似て、すぐに日焼けする長男。メガネをかけているんだけれど、 お風呂に入るとき外したらすっかり 逆パンダ状態。 になっちゃってました(*≧ｍ≦*)プッ。 明日は学校でプールに入る予定らしいです。全身まっくろけになる日も 近いようです。男の子は日焼けしたほうが、活発でかっこよくみえるから 私は大歓迎(´∀｀σ)σ。 この暑さで、私は昨日から 麦茶おばさん してます。みんなでガブガブ飲むから、作っても作ってもあっという間に なくなっちゃって(･ω･|l|)ｶﾞｰﾝ。 お湯を沸かす、冷ます、冷やす。この繰り返しを何度した事か・・・。 麦茶おばさん、忙しい夏がやって来ました(´∀｀σ)σ。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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