わたしのブログ

うう～～ぅ、鼻水がでる～～

これからの時期マスクが手放せなくなってきましたね～
周りでも花粉症の人が増えてきたような気がしますね

先週のカレーで痛い目見ましたので、今日は食べる量押さえました！

最近意識しているのは腹式呼吸ですね
鼻で呼吸します～つらいときは口でもいいとＷｉｉ　Ｆｉｔの中のトレーナーさんも言っていました。

吸うときにゆっくりお腹をふくらませて、吐くときにゆっくりお腹をぺちゃんこに
この吐くときに息を吐ききることが大切だと言っておりました。

理想は吐ききったあと自然に吸う動作になると良いようです。
気がついた時にちょこっとやるようにしてま～～す。