[トレーニング]の記事一覧 | KaneGonMAIL

本日のトレーニング

６月に入り梅雨入りが発表しかし、夏はすぐそこまで！そんな訳で、そろそろトレーニング内容を夏仕様へ切り替えつつあります（笑）～本日のペンチプレス～６０ｋｇ体をほぐす感じ８０ｋｇ×７回１００ｋｇ×５回１２０×１回１２５ｋｇ×１回　２セット１２０ｋｇ×１回１００ｋｇ×８回　３セットその後は夏仕様のトレーニングを行う。その内容は、あまり休憩を入れず重量もMAXの８割程度の重量を使い各部位をパンパンになるまでやります。今日は、上腕三頭筋をメインにやりました。もちろんたるんだ腹筋もね！夏はすぐそこ！なので少々気合を入れて追い込みます（笑）なので、ベンチプレスも程々モードです

2008/06/03

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本日のトレーニング

だいぶ体の調子も上向きしかし？？？世の中そんなに甘くない！！！本日のトレーニング６０ｋｇ×ストレッチ８０ｋｇ×７回１００ｋｇ×３回１２０ｋｇ×２回　ケツ浮き１２５ｋｇ×１回　ケツ浮き１２５ｋｇ×１回　失敗１１０ｋｇ×５回　３セット１００ｋｇ×７回　２セット他補助種目ん～今日は珍しく多めにベンチをやってみたけどイマイチですな。。。新しく仲間が入りこれからは４名で切磋琢磨ですｗ

2008/05/27

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本日のトレーニング

久しぶりにベンチプレスの練習へ行ってきました。～ベンチプレス～６０ｋｇウォーミングアップ適当８０ｋｇ同じく適当１００ｋｇ×３回１１０ｋｇ×１回１２０ｋｇ×２回　本気モード１２５ｋｇ×１回　本気モード１１０ｋｇ×５回　５セット８０ｋｇ×１７回　撃沈その後、補助種目で終了。まだまだ体が１００％に戻りません・・・徐々に１００％に戻します。

2008/05/20

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本日のトレーニング

病み上がりでイマイチ不調でした・・・かなり筋力ダウン状態徐々に回復して行こうと思います。ベンチプレスウォーミングアップ６０ｋｇ×１０回８０ｋｇ×７回１００ｋｇ×３回１２０ｋｇ×１回（MAXギリギリ）１００ｋｇ×８回　３セットギリギリ８０ｋｇ×１０回６０ｋｇ×１０回これで限界・・・他、補助種目を多めにやって終了。あぁ～疲れた（汗）

2008/05/07

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スーパーオジイちゃん

今週は結構頑張った１週間だった。月曜日：有酸素系トレーニング火曜日：ベンチプレス水曜日：プール木曜日：ベンチプレス４日連続でスポーツクラブへ通った。要は・・・暇って事（笑）３０代になると肉体維持も大変（汗）とにかく出来る時に一生懸命やっていつまでも健康な体を維持して楽しく釣りがしたいね♪僕の事はこれくらいでスポーツクラブで出会った７０歳くらいのオジイちゃん見た目は言っちゃ悪いがもう老人レベル（笑）しかし！！！このジジイが凄い！ストレッチをやれば１８０度開脚体重が５０ｋｇ台にもかかわらずベンチプレスをMAX８５ｋｇまでやる。４０年後の僕に出来るだろうか？＊生きていればだけど・・・（笑）とにかく、元気なスーパーオジイちゃんこれからもスポーツクラブで会ったら容赦なくイジメるからね♪

2008/04/25

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本日のトレーニング

若干、お疲れ気味だけど今日も恒例の練習日なので頑張ってみました。～ベンチプレス～ウォーミングアップ後１００ｋｇ×５回１２０ｋｇ×２回　２回目ケツ浮き１２５ｋｇ×１回　ケツ浮き１３０ｋｇ×１回　ケツ浮き久しぶりに１３０ｋｇが成功しましたｗ１１０ｋｇ×４回１１０ｋｇ×５回１１０ｋｇ×４回１００ｋｇ×８回６０ｋｇ×２３回他補助種目疲れているわりにはまぁまぁいい感じだったね（笑）

2008/04/22

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本日のトレーニング

それにしても凄い嵐でしたね・・・そんな嵐に負けず今日もトレーニングへ行ってきました。～ベンチプレス～ウォーミングアップ１１０ｋｇ×１回　成功１２０ｋｇ×１回　成功この辺は最近楽になりつつある。１２５ｋｇ×１回　ケツ浮き成功１１０ｋｇ×４回　ギリ１１０ｋｇ×４回　４回目失敗１１０ｋｇ×３回他補助種目で終了。釣りの大会も近いからこの辺で勘弁してやったぜ！？疲れを残さない為にもね。。。

2008/04/08

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本日のトレーニング

4月に入っても僕のトレーニングのペースは変わらない今日も気合を入れて頑張りました。ベンチプレスウォーミングアップ１２０ｋｇ×1回　成功１２５ｋｇ×1回　ケツ浮き成功１３０ｋｇ　失敗１１０ｋｇ×5回１１０ｋｇ×4回１１０ｋｇ×4回９０ｋｇ×8回９０ｋｇ×8回その後、有酸素運動で終了。トーナメント後は疲れが抜けず正直、辛いです・・・

2008/04/01

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本日のトレーニング

今日は日中ポカポカ陽気で釣り日和でしたね。もちろん僕は仕事でしたが・・・さて、本日のベンチプレスウォーミングアップ１２０ｋｇ×１回　いい感じ１２５ｋｇ×１回　ケツ浮き成功１３０ｋｇ　失敗１１０ｋｇ×４回１００ｋｇ×５回　足上げマラソンベンチ７５ｋｇ×２２回他補助種目今週は釣りの大会があるから程々で終了ですｗ

2008/03/25

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本日のトレーニング

今日も１日猛烈な春の嵐でしたね（汗）明日はどうなる霞ヶ浦？？？さて今日のトレーニングです。～ベンチプレス～ウォーミングアップ１１０ｋｇ×１回　止め成功１２０ｋｇ×１回　ギリギリ成功１２５ｋｇ×１回　ケツ浮き成功１１０ｋｇ×３回１００ｋｇ×８回マラソンベンチ６５ｋｇ×２７回補助種目をやり終了なかなか調子が上向きですｗこの調子で明日の釣りも頑張るぜ！

2008/03/21

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本日のトレーニング

段々調子が上向きです？幸い花粉症ではないので暖かくなって来ている今日この頃は体調も上向きです。さて本日のベンチプレスウォーミングアップ１２０ｋｇ×１回　久しぶりの成功！１３０ｋｇ　相変わらず失敗１２０ｋｇ×１回　成功１２５ｋｇ　失敗１００ｋｇ×８回　２セットマラソンベンチ６０ｋｇ×３２回その後軽く補助種目今日はかなり充実したトレーニングでしたねｗ

2008/03/18

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本日のトレーニング

さて強化月間の2週目サプリメントを摂りつつ頑張っていますがん～あまり伸びませんね。～ベンチプレス～ウォーミングアップ１２０ｋｇ×1回微妙にケツが浮く　成功１３０ｋｇもちろん失敗１２０ｋｇ微妙に失敗１００ｋｇ×6回１００ｋｇ×7回１００ｋｇ×7回１００ｋｇ×5回その後補助種目で終了5月までには１２５ｋｇくらいを出来るように頑張ろうと思いますｗあ～疲れた。。。

2008/03/11

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本日のトレーニング

強化週間の初練習でしたがなかなか上手くいきませんでしたね（汗）危うく怪我するところでしたし・・・～ベンチプレス～ウォーミングアップMAX１２０ｋｇ（ケツ浮き）×1回１２０ｋｇ（ケツ浮き）×1回１３０ｋｇ死にかけた。。。１１０ｋｇ×1回１００ｋｇ×5回９０ｋｇ×10回７０ｋｇ×12回他補助種目まぁ～こんな感じです。。。来週頑張ろう！！！さて、Basserのブログで雨貝さんがBASSのクラシックを撮影したものがありました。同船者は大森さんですｗお勧めですので是非どうぞ！！！＋こちら

2008/03/07

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本日のトレーニング

原因不明だった左肩の痛みがなぜか完治しました。荒療治のおかげかな？さて、そろそろペースUPして行きたいところですが今日もイマイチでした（汗）～ベンチプレス～ウォーミングアップ１１５ｋｇ×1回　4セット１０５ｋｇ×3回　3セット補助種目を多めにやって終了。まだまだ体調１００％では無いので徐々に１００％に近づけたいと思います。

2008/02/26

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本日のトレーニング

今日も懲りずにトレーニング左肩が痛いけど、荒療治と言う事で！～ベンチプレス～ウォーミングアップ１１０ｋｇ×１回　３セット１００ｋｇ×５回１００ｋｇ×３回全然、不調です（涙）この左肩の痛み困ったなぁ～原因不明だし。。。

2008/02/21

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本日のトレーニング

1週間ぶりのトレーニング休み明けと言うことで絶不調・・・（汗）～ベンチプレス～ウォーミングアップ１００ｋｇ×２回１００ｋｇ×５回１００ｋｇ×５回ギブアップ・・・その後、補助種目を適当にやり終了なぜか？原因不明の左肩痛で調子が悪いです。それと若干風邪気味です。。。今週は状態が悪いので軽めのトレーニングにします。

2008/02/20

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本日のトレーニング

週末の天気予報が雪なのでテンション↓なカネゴンですが体を鍛える事は忘れずに！～ベンチプレス～ウォーミングアップ１２０ｋｇ×1回　ギリギリ成功１２０ｋｇ×1回　失敗１１０ｋｇ×3回　3回目失敗１０５ｋｇ×5回　ギリギリ成功１００ｋｇ×5回　止め８０ｋｇ×10回　止め10回目失敗ん～正月太りから５ｋｇ位体重が落ちましたしかし、パワーも落ちた。。。（汗）あと２ｋｇ体重を落としますｗ明日はフィッシングショー寒いけど会場内は熱気ムンムン楽しんで来ます。

2008/02/08

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本日のトレーニング

今日はなぜか！？絶不調・・・昨日のスクワットの影響でしょうか？軽めに切り上げました。～ベンチプレス～ウォーミングアップ１２０ｋｇ潰れる・・・１００ｋｇ×６回　２セット１１０ｋｇ×２回　２セット１１０ｋｇ試合形式　成功１１０ｋｇ試合形式　成功その後補助種目体に疲労感があるので少々お休みが必要かも・・・とにかく疲れたぁ～。

2008/01/29

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本日のトレーニング

本日は若干、上腕二頭筋に痛みがあるので軽め。～ベンチプレス～ウォーミングアップ１２０ｋｇ×1回　ギリ１２０ｋｇ×1回　ギリ計2セット１００ｋｇ×6回　3セット９０ｋｇ×8回　足上げ９０ｋｇ×7回　足上げ９０ｋｇ×7回　足上げ計3セット最近はちょっと無理しすぎかな？体を痛めない程度に続けよう。

2008/01/25

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本日のトレーニング

プチダイエット中ですが今日は、土日にゆっくり休んだおかけでまずまずの状態でしたｗ～ベンチプレス～ウォーミングアップNewフォームでMAX１２０ｋｇ×１回　２セット１１０ｋｇ×２回　３セット１００ｋｇ×６回　３セット９０ｋｇ×８回　足上げ１０５ｋｇ×１回　足上げその後、補助種目Newフォームはベンチプレス大会用で今までより若干力が入れにくいですが徐々に慣れてきたのでこのままの調子でウエイトUp！していきたいと思います。

2008/01/22

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本日のトレーニング

疲労MAXですが恒例の練習日なので多少、モヤモヤした気分を吹き飛ばす為に気合を入れてみましたｗウォーミングアップ１２０ｋｇ×１回　３セット３セット目に見事につぶれました（汗）その後、Newフォームでの挑戦！１００ｋｇベンチ祭り？１００ｋｇ×６回　５セット１００ｋｇ×５回　３セット１００ｋｇ×４回　２セット６０ｋｇでクールダウンちょっと頑張りすぎたかな？つかれたぁ～・・・

2008/01/18

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本日のトレーニング

とにかく寒い一日でしたね。全国高校サッカー決勝も寒い中白熱した戦いでした。決勝にふさわしくお互いハイレベル！初優勝の流通経済大柏高校おめでとう！さて、今日のトレーニングまだ、風邪気味です・・・ウォーミングアップ１１０ｋｇ×３回　５セット８０ｋｇ×１０回　２セット（ナロー）その他補助種目ダンベル・有酸素運動軽めのトレーニングでした。休日なのでこれくらいで勘弁してくださいｗ週末は、０８年初霞ヶ浦にでも行こうと思っています。天気次第だけどね（笑）

2008/01/14

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昨日のトレーニング

正月休み明けの金曜日少々疲れ気味＆風邪気味の中トレーニング。ウォーミングアップ後ＭＡＸ１２０ｋｇ×1回　3セット（ギリ）１００ｋｇ×7回　3セット１００ｋｇ×6回１００ｋｇ×5回クールダウン疲労が溜まっている中まぁまぁの出来でした。現在、体中が痛いです。さぁ～！今日から3連休風邪気味なのでのんびり過ごします。

2008/01/12

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本日のトレーニング

ギリギリ間に合いました（汗）本日のベンチプレスしっかり正月休みをとったので筋力ダウンかと思いきや・・・脂肪がカバー・・・（汗）ウォーミングアップ●MAX122.5kg　2セット（自己ベスト）●110kg×3回　3セット●100kg×8回　5セット（5セット目7回）クールダウン補助種目で本日は終了しました。08年の目標は「130kg」都合が合えば、ローカルな大会にも参加予定。年々体力低下を感じる今日この頃少しでも悪あがきをして体力維持をしていこうと思います。それにしても太ったなぁ～（汗）

2008/01/08

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