目指せ！！　綺麗な30代　ダイエット日記

[ダイエット日記] カテゴリの記事

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  ダイエット7日目　開始から体重+0.2kg　体脂肪率－1.8% 　

  前日よりも体重-1.2　体脂肪率-0.6 結果　　　開始から体重　　 70.2 ＋0.2kg体脂肪率 21.1% 　－1.8%ダイエット方法※1.1.　室内ウォーキング20分（ステッパー ）　　　 　運動不足解消の為2.　白インゲン豆　お昼にご飯に混ぜてます。　　　炭水化物の吸収を抑える3.　足裏マッサージ（青竹踏み）　　あるある大辞典2を参考に4. 朝食に美しいゼリーピーチ味　コラーゲン＆アミノ酸　美しいゼリーピーチ味　コラーゲン＆アミノ酸運動不足解消　スケルトンミニステッパー　炭水化物の吸収を抑える白いんげん焙煎粉末100％ツボを気持ちよく刺激する毎日手軽にできる～ふみ竹アンチダイエット(>__

  2006.10.17

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  ダイエット6日目　開始から体重＋1.4kg　体脂肪率－1.2% 　

  前日よりも体重±0　体脂肪率-1.5 結果　　　開始から体重　　 70.2 ＋1.4kg体脂肪率 21.1% 　－1.2%ダイエット方法※1.1.　室内ウォーキング20分（ステッパー ）　　　 　運動不足解消の為2.　白インゲン豆　お昼にご飯に混ぜてます。　　　炭水化物の吸収を抑える3.　足裏マッサージ（青竹踏み）　　あるある大辞典2を参考に4. 朝食に美しいゼリーピーチ味　コラーゲン＆アミノ酸美しいゼリーピーチ味　コラーゲン＆アミノ酸運動不足解消　スケルトンミニステッパー　炭水化物の吸収を抑える白いんげん焙煎粉末100％ツボを気持ちよく刺激する毎日手軽にできる～ふみ竹アンチダイエット(>__

  2006.10.16

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  ダイエット5日目　開始から体重＋1.4kg　体脂肪率－2.7% 　今日も接待でござる。

  前日よりも体重-0.2　体脂肪率-0.7 結果　　　開始から体重　　 70.4 ＋1.4kg体脂肪率 19.3% 　－2.7%ダイエット方法※1.1.　白インゲン豆　昼食時に使用　　炭水化物の吸収を抑える2. 朝食　美しいゼリーピーチ味　コラーゲン＆アミノ酸美しいゼリーピーチ味　コラーゲン＆アミノ酸　炭水化物の吸収を抑える白いんげん焙煎粉末100％アンチダイエット(>___

  2006.10.15

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  ダイエット4日目　開始から体重＋1.6kg　体脂肪率－2.0% 　BMI±0　ご接待でござる。

  前日よりも体重+1.4　体脂肪率+0.1ダイエット方法※1.1.　白インゲン豆　昼食時に使用　　炭水化物の吸収を抑える2. 朝食　美しいゼリーピーチ味　コラーゲン＆アミノ酸美しいゼリーピーチ味　コラーゲン＆アミノ酸　炭水化物の吸収を抑える白いんげん焙煎粉末100％アンチダイエット(>__

  2006.10.14

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  ダイエット3日目　開始から体重＋0.2kg　体脂肪率－2.1% 　BMI±0

  前日よりも体重±0　体脂肪率-0.3ダイエット方法※1.1.　室内ウォーキング20分（ステッパー ）　　　 　運動不足解消の為2.　白インゲン豆　　　　炭水化物の吸収を抑える3.　足裏マッサージ（青竹踏み）　　あるある大辞典2を参考に4. 朝食を取り始めました。美しいゼリーピーチ味　コラーゲン＆アミノ酸美しいゼリーピーチ味　コラーゲン＆アミノ酸運動不足解消　スケルトンミニステッパー　炭水化物の吸収を抑える白いんげん焙煎粉末100％ツボを気持ちよく刺激する毎日手軽にできる～ふみ竹アンチダイエット(>___

  2006.10.13

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  ダイエット2日目　開始から体重＋0.2kg　体脂肪率－1.8% 　BMI±0

  前日よりも体重±0　体脂肪率-1.8ダイエット方法※1.1.　室内ウォーキング20分（ステッパー ）　買ちゃいました。衝動買い　　運動不足解消の為2.　白インゲン豆　　事前にネットで購入　　炭水化物の吸収を抑えるアンチダイエット(>__

  2006.10.12

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  ダイエット1日目　

  ダイエット方法※1.1.　人間ドックの為夜九時以降の食事をしなかった。結果結果33歳男性 168.0cm/70.2kg　※2.平均よりも 2.2cm低く、2.9kg重いあなたは　　　　　　　　前日比ＢＭＩ 　 　　24.9　　±0肥満度 　13.1%　　±0標準体重 62.1kg 　±0体脂肪率 21.1% 　±0太り気味。油断していると...一日あたりの標準的なカロリー摂取量は1890～2080kcal*)活動量により調整が必要です。※1.　ダイエット方法は前日の起床後から就寝までです。※2.　測定は朝起床時に行なっております。人気blogランキングへご協力お願いいたします(>_

  2006.10.11

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  人間ドック　測定結果

  人間ドックにてタニタ体内脂肪計なる測定結果をもらった。いわゆる体重測定器であろう体型モード　　　　　　　成人性別　　　　　　　　　　男性身長　　　　　　　　　168ｃｍ体重　　　　　　　　　70.2ｋｇインピーダンス　　　　427Ω脂肪率　　　　　　　　21.1％　　　　　脂肪量　　　　　　　　14.8ｋｇ除脂肪率　　　　　　　55.4ｋｇ体水分量　　　　　　　40.6ｋｇBMI 24.9標準体重　　　　　　　62.0ｋｇ肥満度　　　　　　　　13.1％肥満度13.1％ってデブじゃん標準体重も8.2ｋｇオーバー体脂肪率も21.1％数値を見るとへこみます。BMIってのが良く分からないのでネットで調べてみるとBMI無料測定結果--------------------------------------------------------------------------------33歳男性 168.0cm/70.2kg平均よりも 2.2cm低く、2.9kg重いあなたは-------------------------------------------------------------------------------ＢＭＩ 　24.9肥満度 　13.1%標準体重 62.1kg--------------------------------------------------------------------------------太り気味。油断していると...一日あたりの標準的なカロリー摂取量は1890～2080kcal*)活動量により調整が必要です。出てまいりました。やはり太り気味との事今後は体重・BMI・体脂肪率をベースにダイエットを励みます人気blogランキングへご協力お願いいたします(>_

  2006.10.11

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  初めて人間ドックに行ってきました。

  昨夜は人間ドックに行く為に午後9時以降は何も摂取せず（水も）朝をむかえた。かなりお腹が空きましたすでにダイエットみたいなものなので本日からダイエット一日目にしよう朝8時から検査が始まり検査内容は一般検査（身長体重）聴力検査・視力検査心電図検査胸部および腹部X線検査血液検査尿検査胃カメラ検査腹部および胸部ヘリカルＣＴ検査泌尿器（前立腺）検査などなどを検査した。一日かかるのかと思いきや半日（お昼まで）で検査終了最後に先生に検査結果を教えてもらった。今回特に重度の病状は無かったのだが尿に若干タンパクが降りていたのと血糖値が高いとの指摘を受けた一般の1.5倍の血糖値らしく糖尿の恐れもあるとの事じつは1ヶ月前から禁煙を始めた事もあり外出先等ではバクバク食べていたので余計太ったのではと自分では解釈したので先生は内科を紹介しましょうか？と勧めてきたが「しばらく自分で食事＆運動療法を行ないます。」と待っていただくことにとは言え予想以上の深刻な結果だったのでまじめに運動をすることを改めて決意しかし昨夜9時以降何も食べていないのでお昼くらいは美味しいものを食べよーまずは運動からって事でお昼からは仕事がんばるぞー人気blogランキングへご協力お願いいたします(>_

  2006.10.11

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  明日は人間ドックに行ってまいります。

  明日は二ヶ月前に予約しておいた市立病院の人間ドックに行ってまいります。なんと33歳にして初めての人間ドックです。気になる点は3点あるのだが二ヶ月間執行猶予があったのでその間にダイエット（食事療法）をしていたけど体重に変化はなし体脂肪計は付いてないので体脂肪率は良く分からないが一番最後に量ったときは確か15％ぐらいだったと思うので若干増えたかもしれないがどちらにせよ人間ドック後は身体を使ったダイエットをするつもりです。だって今朝の体重が久しぶりに量るとなんと！！身長168センチで71キロデブです。ハッキリ言って！！本日は9時以降の食事はレントゲン？血液検査？良く分からんが駄目らしいアルコールも駄目みたいなので早めに仕事を終え早めに食事をし早めに寝るつもりです。明日は6時起床半日かけて体の隅々を見てもらうぞ人気blogランキングへご協力お願いいたします(>_

  2006.10.10

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