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糖尿病は治らないのかな

夫が糖尿病だ。今のところ投薬でヘモグロビンＡ1ｃは7前後。2015年6月くらいに始めた糖質制限で体重マイナス6キロくらい、Ａ1ｃは7前後から5台の正常値へ。最近の糖質制限は緩めで体重、体脂肪、Ａ1ｃともに停滞気味。むしろA1cは悪くなっている。ただ、今年の8月から夫婦でフィットネスジムに通いだして運動は習慣になってきている（効果のほどはあんまり）。最近（昔からあったけど）、糖質制限は危険という説が気になりいろいろ調べまくっている。自分も一緒に糖質制限していて当時は48キロ→44キロ。その後緩めに糖質制限続けていたが48キロへ戻り、仕事が立ち仕事から事務仕事に変わった今年の2月に一気にプラス3キロほど。現在は51キロ弱。ＢＭＩや体脂肪など一応すべてが標準ゾーンなのでよいのだがおなかの脂肪は見るからにたぷたぷでどう見ても健康的ではない。糖質制限は血糖値のコントロールという面で夫には少なからず必要なことと思うがダイエットや健康を考えると見直す必要があると感じる今日この頃。夫婦で共通の疑問は①糖質制限を始めたころは、体重、体脂肪、内臓脂肪ともにぐんぐん落ちていったが続けるうちに落ちなくなってきた。②コレステロール値が高め。仮説として考えたのは①糖質制限が緩くなっているというのはあるのだが糖質制限するうちに糖質を処理する能力が衰えてしまったのではないかということ。②糖質制限すると脂質の割合がどうしても増えてしまい、結果コレステロール値が高くなってしまう。血糖値を上げない方法として、糖質を極力取らなければ血糖値が上がらないのは当たり前なのだがそれに伴って仮説①のような状態になっているとすれば良いとは言えない。糖尿病は治らないといわれているけれど、そもそも糖をうまく取り込めないことが原因なのだからそれを助長してしまうことになってしまう。また、糖尿病じゃない人は糖尿病のような状態になってしまうのではないかと思った。（というか、そういう説もある）出来れば夫の糖尿病を治したい。ここで気になる論文を発見。当時結構話題になったようだ。刑務所で麦飯を食べていたら、糖代謝が改善されて健康になった？出典↓日本の福島刑務所における2型糖尿病の男性囚人の代謝改善やっぱり糖尿病治せるんじゃないかな？？そんな訳で最近は麦飯を試しているところです。糖質制限では脂質はいくらでもオッケーだったけれどもそのあたりも気を付けながら・・・と考えると結局はバランスの良い食事なのか～～と思うのです。経過はまたこちらで

2019年11月29日

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圧力鍋25年選手！

結婚した当時、実家で使っていた圧力鍋が欲しくてでも、高かったので随分と悩んでいた。家の近くにSOGOがあって、近所で買えるのはそこくらい。何かのイベントでデパートの調理器具が10％引きの時があって買うなら今だと意を決してお店に行った。実物をみて、やっぱりいいな～～それでも高くてなかなか決心つかず売り場で考え込んでいたその時、マダム風な奥様がなにやら店員さんと会話。どうやら圧力鍋の部品の取り寄せだったようで私、このお鍋20年使ってるの。とってもいいのよ～もう手放せないわ～～と持ち込んでいたのがまさに私が悩んでいたフィスラーのロイヤル！20年も使えるんだ～やっぱりすごいんだ！と、一瞬で決心がついて次の瞬間にこ、これ下さい！！とうとう買えたのでしたその圧力鍋、もう20年をとっくに超え25年近いんじゃないかな。最近圧力のかかりが悪いな～～と思っていたら部品の一部、破れている部分があって調べたら600円で部品取寄せ。まだ部品が調達できるなんでホント素晴らしい。無事交換できて、昨晩はスペアリブをほろほろにして美味しくいただいた。あらためて愛おしさを感じたので記念撮影たまには磨くけどめちゃめちゃねんき入ってます料理ブックもボロボロ↓今回購入した部品↓【メール便OK】　Fissler　圧力鍋　フィスラー　ロイヤル用　シリコンゴムキャップ（31-653-01-720）～ずっと使えるフィスラーの圧力鍋～【送料無料】フィスラー圧力鍋 IH対応 4.5L コンフォートプラス 91-04-00-511　　【IH対応】今日の昼食に昨日のスペアリブの残りとこんにゃく米のエビピラフ

2019年11月12日

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皮脂汚れに台所洗剤？

前回洗濯物が黒ずむ問題つづき。とりあえず前回日記で決めたターゲット3点。まずはスタンダード酸素系漂白剤（粉末）に高めの温度でつけること1時間ほど。あまり長くつけすぎると再汚染の原因になるということで気にしつつ様子をみる。使ったのは【配布数限定！クーポンご利用で割引★11月4日10時スタート】地の塩酸素系漂白剤 50g液性：弱アルカリ性その間に洗濯槽クリーナーで洗濯槽の洗浄我が家はドラム式なのでドラムに使えるタイプに注意しながら選びます。洗剤は、CMがよくてつい買ってしまったアタックZEROのワンハンド（液性：中性）だったけれどもこちらを購入。【エントリーでポイント10倍】花王フレグランスニュービーズ衣料用洗剤粉末 800g 【2019/11/4 20時 - 11/10 23時59分】すずらんの香りニュービーズ！天然の柔軟剤入りとあるので柔軟剤なしでいいかもというのと、黒ずむ原因ということで調べていたら、パナソニックさんのHPで粉末洗剤を推奨、銘柄も２つほど挙げられていたこともあってニュービーズに。粉末洗剤には多くのものに酵素が入っていて脂質汚れを良く落とすとのこと。（液体洗剤にも酵素入っているけど(^^;)液性：弱アルカリ性まずは通常の酸素系漂白剤ではあまり変化なし。部分的に汚れた部分も全体の黒ずみもそれ程変化なし。でも全体的には少し明るくなったかもという程度。ただつけていた洗剤液は少し黒くなりました。次は素材で黒ずみやすいのか？？ということでおしゃれ着洗いのエマール。花王エマールリフレッシュグリーンの香り本体 500mL液性：中性つるつるした生地のものに黒ずみが目立ったのでということもあり根拠もなくいいんじゃないか？？と思って使用してみた。以前からセーターなどを手洗いするときに、結構汚れ落ちるな～と感心していたこともあり結構好き。普通にぬるめのお湯でつけてみる。すると、↑の工程で洗っていたにも関わらず、めっちゃ洗剤液が黒くなる。わ～～汚～～い。生地は全体的に少し明るく。しかし、Tシャツの黒ずんだ脇の部分はほぼ変化なし。次、部分洗い。ネットで見かけた「黒ずみ、黄ばみ・・・強固な汗ジミを落とす“奇跡の洗剤”のつくり方」という記事を見つけ試してみた方法。これまでも、固形せっけんでもみ洗いや、スプレー式のハイターなどの吹きかけなどは試してみたが落ちない・・・。台所洗剤（我が家はキュキュット、液性：弱酸性）を直接しみや気になる黒ずみ部分にかけ、歯ブラシであらゆる方向から汚れをかき出すようにブラッシング。そのあとスチームアイロンの蒸気をあてて温める。これがスゴーーーく落ちた！びっくりそのあと、酸素系粉末漂白剤、酸素系液体漂白剤、粉末洗剤を同量ずつ混ぜ合わせた奇跡の洗剤液につけ置き。すると今まで何をしても取れなかったTシャツの脇の部分、完ぺきではないけどほぼわからないレベルに！その後洗濯機で普通に洗濯→乾燥したものと、黒ずんだままのTシャツの比較でちょっと、汚いので下の方に画像のっけておきます。すみません・・・まだまだ、各洗剤の液性から考えてみても黒ずみの原因は何だとはっきりわからないし洗濯を重ねたものばかりで素材のラベルが見えなくなっちゃっているので素材との相性もわからずじまいだけれども結局は柔軟剤や汚れの落ち切らないものの蓄積であることには間違いないと思うのでこれからも洗濯を色々試して上手に洗濯できるようになりたいと思う。今回は台所洗剤の威力（確かに油汚れに強いからうなづける）とエマール意外に最強ということがわかり終了↓↓↓左：頑張ってない状態（ヒドイ）　　中・右：頑張った結果

2019年11月09日

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洗濯物が黒ずむ問題

ユニクロのエアリズム（白）がだんだんと灰色になっていく。夫のTシャツの脇の部分は黒ずみがはげしい。エアリズムだけじゃなくてつるつるした生地の下着やブラウスも色がくすんでいくし白いTシャツやポロシャツもなんだか真っ白じゃない。枕カバー変色して普通に洗ってもとれない。今まで、気にはなっていたけれどあんまり真剣に解明しようともせずなんとな～くやり過ごしていたけどこの問題、ガチで取り組むことにすると、思ったのはつい2日くらい前なんだけれどももうだいぶ解明されつつあるほぼネットリサーチで情報を得て黒ずんだ衣類の回復を図るため色々試してみる。実験してるみたいで楽しいまず、もともとうっすらと思っていた原因①ドラム式だから？②詰め込みすぎ？③柔軟剤入れすぎ？④アポクリン腺と制汗剤の影響？（夫の脇の・・・）ネットから得た情報①洗濯物詰め込みすぎと、色物と分けないことによる再汚染（特にドラム式は少ない水で洗うため再汚染が起こりやすい）②柔軟剤入れすぎによる蓄積③液体洗剤と柔軟剤の組み合わせは柔軟剤が残留しやすい。（一般的に粉末洗剤の方が洗浄力が高いんだとか）④正体は皮脂汚れそしてすでに黒ずんでしまったもの。夫には、ベージュか、グレーのエアリズムにしたら？？とお願いしたこともあったのだがそれじゃあ、根本的な解決にならないなぁということで、まずは①灰色っぽく、尚且つ脇の黒ずみが激しいエアリズム②娘の通勤用つるつる生地のブラウス（クリーム色が何とも言えない変な色）③異素材の一部分だけが変色しているブラこの3点を集中的に回復させるべく取り組んでいる結果は次回

2019年11月07日

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ジムに入会して３ヶ月・・・

会社の福利厚生でジムに入会できることになって３ヶ月がたった。週２回以上は通うのを継続できていてそこそこ真面目にトレーニングしている。筋トレ45分くらい有酸素運動45分くらいがだいたいお決まりのコース。毎回、体組成計でチェックするのだがほんの少し良くなっているかもという程度の結果で基本、体重も体脂肪も基礎代謝も上げ下げを繰り返していてとっても不満～～(-_-;)多分やり方が悪いんだなということで色々調べてみた結果スロートレーニングといってゆっくりとした動作で行うトレーニング方法が効果的のようだと発見。以下厚生労働省のHPよりスロートレーニングとはここ2日はこの方法でトレーニングしたところ同じことやってるのにめっちゃキツイ！これで少し続けてみます！Amazonプライムで無料だったのでダウンロードしてみた本その①体脂肪を落とす・締まったカラダをつくる効く筋トレ・効かない筋トレ【電子書籍】[ 荒川裕志 ]その②筋トレは必ず人生を成功に導く運命すらも捻じ曲げるマッチョ社長の筋肉哲学【電子書籍】[ Testosterone ]

2019年11月06日

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お気に入りのノートとペン

これまでノートを上手に活用してよいパフォーマンスを上げている人の本を幾度となく読んできた。へ～～　イイ！！とすぐにまねするのだけどなかなか続かない。でも、自分がやりたい事、気持ちを整理するのにやっぱり「書く」という行為は効果的な気がする。今年の3月ごろにノートを始めた時のものは結局1～2ヵ月しか使っていなかったがミニマリストのyou tuber Takeruさんという方がノート使っててすごく良いよという動画をあげられていて刺激され昨日から続きを使うことにした。やりたいこともはっきりするしいつもの10倍はかどった一日だった。そして、ノートと4色ボール＋1シャープのジェットストリームの使い心地が最高なことに気が付いたので記念写真を撮った。ちなみに↑のノートは大学生の娘にもすすめてお友達のあいだでも流行しているとか。リングノートだけどリングがソフトで手が痛くならない。中は無地で紙はなかなか上質。三菱ジェットストリームは今年3月ごろ発売された限定色レトロモダンカラーのイエローがとってもカワイイ。さてこの調子でノートとともに充実した日々を送っていきたいと思います！ソフトリングノート　やわらかリング　セミB5　80枚　無地　コクヨ　10-ス-SV308W-W　【ネコポス2冊可】ジェットストリーム　4＆1　5機能ペン 0.7　名入れ無料！三菱鉛筆　多機能筆記具　油性ボールペン（0.7mm）黒・赤・青・緑油性ボールペン+シャープペン　多機能筆記具 JETSTREAM　UNI　ユニ　名入無料

2019年11月05日

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小さな決意

3連休、初日。夫はバイクでひとりキャンプへ。子供たちはそれぞれ用事ででかけたのをいいことに最高にだらだらと過ごした。そこで、今現在の仕事について常日頃思っていたことを改めて考えてみた。仕事が楽すぎる・・・笑家電量販店で働いていたころは忙しく夫曰く毎日、雑巾みたいだったよとか言われるが結構楽しかった。時給が1500円スタートで、時給高めというのも魅力で応募したのだが評価が3ヶ月に一度あり、やめるときの時給は1700円だった。少々しんどくても、お客さんが喜んでくれたり、仕事を工夫したり、評価されたりと良い刺激だったなーと感じる。今は実家の仕事にもどり、家電量販店勤務時以上の給料をもらえているので喜ばしいことではあるが、大したことをしていないので要は張り合いが無くなってしまった。なんだか定年を迎えたサラリーマンみたいとふと思うときがある。だけど最高にだらだら過ごした時間でひたすら考えてみた結果今、目の前にあることをもっと一生懸命やろうという結論に達し、連休2日目は少し動き出した。以前読んだ本をまた見る機会があって、こんなこと書いてあったっけと驚きもあり良い刺激を積極的に入れてそして出していこうと思った。そんなわけで動き出す決意表明をここに！久しぶりに読んでおっ！となった本ぼくたちは習慣で、できている。／佐々木典士【1000円以上送料無料】

2019年11月04日

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