かんつのひとりごと 楽天別館

１１月に比べ、１２月は順調に減量が進んでいます。理由は、ウォーキングの量が増えた
ことと野菜を多く食べるようになった事。ウォーキングは夏場と違い汗をかかないので、
体力を消耗せずに長い時間歩くことができます。歩き方としては、６０分スローウォーキング、２０分エクササイズウォーキング、１０分クールダウンウォーキングという感じです。

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（毎日記録しているダイエット日記からの転記です）
12月 22日 （火曜日）
体重：74.1 　 体脂肪率：24.2 　 気分：
【ウォーキング】
朝：70分
夕：
【食事】
朝：玄米雑炊・白米１膳
昼：チヂミ・玄米１膳
夜：玄米雑炊・白米１膳

今日は冬至。ゆず湯で温まりましょう。

新しいシューズを履いて１ケ月余り。窮屈なために足の豆が絶えず出来て困っています。痛みに限界を感じていたので、元のシューズで歩きました。横峯さくらちゃんが履いているような圧縮ハイソックスの上に登山用の靴下、さらにスパッツを重ねて足はぽかぽか。足を温めて歩いたら上半身の発汗も活発に。冬季はこの格好で歩こうと思います。


12月 21日 （月曜日）
体重：73.9 　 体脂肪率：24.1 　 気分：
【ウォーキング】
朝：90分
夕：
【食事】
朝：トースト２枚・コールスロー
昼：玄米雑炊
夜：玄米雑炊・白米１膳

M-1はパンクブーブーが優勝しましたね。彼らは福岡出身。今の月給は１３万ぐらいとか。これから露出が増えて稼げるといいですね。


12月 20日 （日曜日）
体重：74.3 　 体脂肪率：24.3 　 気分：
【ウォーキング】
朝：90分
夕：
【食事】
朝：玄米雑炊
昼：煮込みうどん
夜：水炊き・レンコンのきんぴら・アジの塩焼き・白米１膳

今夜M-1グランプリがありますね。JINも最終回です。

寒さの峠は越えたようです。クリスマスは暖かいとか。


12月 19日 （土曜日）
体重：73.9 　 体脂肪率：24.1 　 気分：
【ウォーキング】
朝：190分
夕：
【食事】
朝：玄米雑炊・白米１膳
昼：和風パスタ
夜：白米１膳・味噌汁・ほっけ・サーモンの刺身・サニーレタス

今朝は６時にウォーキング出発。１２月で一番寒い朝でした。
道路のところどころは凍結しており、ゆっくり歩きました。
ところが街灯がない坂道ですってんコロリ。尻もちをついちゃいました。


12月 18日 （金曜日）
体重：74.5 　 体脂肪率：24.3 　 気分：
【ウォーキング】
朝：90分
夕：
【食事】
朝：玄米雑炊・白米１膳
昼：玄米雑炊・白米１膳
夜：玄米雑炊・クリームシチュー・チキンバー・サニーレタス

昨晩は珍しく０時過ぎまで起きてました。

２時過ぎに目が覚めて外を見ると雨でした。またすぐ寝て５時に起きてウォーキング出発。雪は積っておらず、安心したようながっかりのような気持ち。昨日より１枚余分に着込んだので寒さは余り感じなかったけれど、顔に吹き付ける冷たい風がつらかったです。

12月 17日 （木曜日）
体重：73.7 　 体脂肪率：24.0 　 気分：
【ウォーキング】
朝：180分
夕：
【食事】
朝：カレーヌードル・白米１膳
昼：鍋焼きうどん・白米１膳
夜：玄米雑炊・サニーレタス・白米１膳

昨晩の「ためしてガッテン」はパック餅を「つきたてもち」のようにする技でした。
さっそくやってみたいと思います。美味しそうでしたよ。
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20091216

今朝のウォーキングは４時に出発して、帰宅したのは７時５０分ごろ。
途中でラジオ体操に参加したり、スーパーで買い物したりしたので帰宅が遅くなりました。十分に防寒していったので寒さはそんなに感じませんでしたが、
ときどき吹く強風が冷たかったです。雪が散らついてきたのは７時過ぎで、
ちょっと激しくなったは８時ごろ。でも全然積っていません。

早いものでクリスマスまであと１週間。あっという間に年を越しそうです。

12月 16日 （水曜日）
体重：73.9 　 体脂肪率：24.1 　
【ウォーキング】
朝：80分
夕：

【食事】
朝：玄米雑炊
昼：白米１膳・筑前煮・メロンパン・いちご・みかん１個・ケーキ
夜：

踊る大捜査線３が来年７月に公開するそうですね。楽しみです。

やった！73キロ台、嬉しいです。今朝はそんなに寒く感じませんでした。
昨日の朝と同じ感じで。隣の佐賀県は本日、雪の予報が出ています。
福岡県は明日から４日間連続で雪の予報。ほんとかなぁ？？？


12月 15日 （火曜日）
体重：74.6 　 体脂肪率：24.4 　
【ウォーキング】
朝：90分
夕：

【食事】
朝：玄米雑炊
昼：玄米雑炊
夜：白米２膳・中華おかず各種・味噌汁

寛平さんが363日目でついにアジアに達したようです。

今朝の室温は８度。明日から最低気温が２度づつ下がっていくので正念場です。
昨晩見た夢が面白くて、宅急便でダンボールが届いたわけです。
開けてみると、菓子パンやお菓子が一杯！脳みその食欲はピークに達してるのかな？