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September 15, 2006
カテゴリ：私の独り言
こんにちゎ  最近とてもご機嫌なかぉっとですｗｗ それはなぜかとぃぅと・・・・ ３ｋｇ減量成功したｶﾗ  ホムペに載せょぅと思ぃながら載せわすれてたのでゃっと載せれて嬉しぃ☆☆ 実は夏休みが始まってから、どうにかして絶対痩せょぅと決意してからもう２ヶ月経って、 合計で３ｋｇ痩せることができました  でも2ヶ月経ってから痩せたわけじゃなくて、ﾀﾞｲｴｯﾄを始めてから3週間ぐらぃで３ｋｇ減量できたんです。 それからずっとﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞすることもなく続ぃてるので、このﾀﾞｲｴｯﾄは成功ですょね?? さて、かぉっとがやったﾀﾞｲｴｯﾄとは・・・ １．お菓子を一切食べなぃ  ２．寝る前にストレッチをする ３．ご飯は８分目ぐらぃまで食べたらヨーグルトを食べて１０分目にする これだけですょ(^_^) １番目のお菓子を一切食べなぃっていうのは、そのままの意味で、学校から帰ってもご飯を食べるまでお菓子を食べなぃってことです。 かぉっとは毎日学校から帰ったらチョコとか、ポテトチップスは必ず食べてたので、最初やめたときはお腹がｸﾞｩｸﾞｩ鳴って辛かったけど、もう２日目からは全然大丈夫でしたｗｗ ２番目のストレッチというのは、前に「黄金伝説」でやってたんだけど、骨盤体操ってぃぅので、 腰を左右にｸﾞﾙｸﾞﾙ回すんです。でも骨盤と床を平行にして回さなきゃぃけなぃんです。 これは得に、下っ腹が引っ込むらしくて、背骨もまっすぐになるらしぃです。 あと、もう１つの骨盤体操は、床に座って足を伸ばしたら、そのままお尻の力で前に１０歩、後ろに１０歩いくんです。やってるとお尻の周りがすごく痛くなってくるからそのときは効果がでてくるはず 番組ではそれを１０日間続けて３ｋｇ痩せたからまさかって思ったんだけど、これは本当にできますょ♪♪ 確かに背骨がまっすぐになってる感じもするし、お尻の周りが引き締まったのは確か（Rika Chan（母）が確信してた笑） かぉっとは今はそれに加えて足を思い切り開くストレッチと、腹筋を４０回、腕立て１０回もやってます☆☆ あとですね、もう１つ良ぃのがあって、まず仰向けになって、腕だけを床につけるんです。だから足のつまさきと、腕だけ下につけて、後は全部上にうかしたまま１０秒やるんです。これは最初はすっごぃ辛ぃんだけど、お腹が引き締まってすごく効きますょ。 （  説明超下手だから意味がよく分からなぃかも・・・）３番目のご飯のことなんですけど、これは、ご飯は８分目まで食べた後にヨーグルトを食べてお腹をいっぱいにするんです。 ヨーグルトは、砂糖なしのナチュラルのを買って、自分の好きな量を入れた後に、砂糖を少なめにいれて食べるんだけど、これは普通のヨーグルトを食べるより、砂糖が少なくなるからとても良ぃんです。 あと、これは試したぃ人だけで良ぃんだけど、アロエをヨーグルトに入れて食べると便秘にもすごぃ良ぃですょ  かぉっとは、今はアロエの粉を入れてるんだけど、これは超苦くて、ヨーグルトに混ぜるだけじゃきつぃので、バナナも一緒に入れてます（笑）ご飯をお腹いっぱい食べちゃうと、ヨーグルトも食べれなくなっちゃぅから、お腹いっぱいになる手前でヨーグルトを食べれば満足感がぁりますょ  これはRika Chan（母）とも一緒にやってて、母は便秘気味だったのが、もう全然治っちゃぃました  これで全部ですね。とにかく毎日続けなぃと三日坊主で終わっちゃったら全然意味なぃので、もし試したぃ人がいれば、頑張ってくださぃ(^^♪役に立てばと思ってます  それに寝る前のストレッチはほんの１５分ぐらぃしかかからなぃし、終わった後は、すごく暖かくなるので、冬とかにゃるともっと良ぃかも^^ かぉっとは、まだまだﾀﾞｲｴｯﾄがんばるぞぉ  （目指せ５ｋｇ減量!!） お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
September 16, 2006 02:01:15 AM
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