☆☆ｶｯﾊﾟﾁｬﾝ日記☆☆

今日は漢方の日でした。

今回リセットを迎えて気になったのは
ひどい生理痛(初日、２日目)と肩こり、腰痛。

今日は先生が「ちょっといいですか？」といって
首～腰まで様子を診てくださいました。
「かなり硬いですね！！」
と、ちょっと驚かれましたが･･･

私は万年肩こり症。
とくにリンパ腺のあたりは疲れたなぁ･･･って思う時はだいたい
ゴリゴリしています。
でも、これでも漢方のお陰で大分楽になったんです。

･･･ということで、普段の煎じ薬に加えて
ストレッチなど体を良く動かし、体の緊張を意識的にほぐすことを
指導されました。

ヨガが特に良いらしいのですが、私は「やらなきゃ、やらなきゃ」と
一度言われてしまうと半ば義務的に感じられて
楽しめなくなってしまい、逆にそれが時間に縛られている様に
感じられてしまい、苦痛になってしまうという
面倒臭がりにも程がある･･･というタイプ
(だからジム通いも続かないんです･･･)
先生が「絵に描いた様な三日坊主ですねぇ！」と
大ウケしちゃったほどです･･･
なので、先生からはもっとごくごく簡単な、
一度力を入れて肩を上げる→力を抜いて一気に下ろすという
力の抜き方を教わりました。

これだけでも、緊張している体を意識して、力を抜いた時に
体のこわばりが取れるそうです。

これなら簡単！
朝、仕事中、入浴後･･･など、一日の中で気が付いたら出来るもんね！
早速、この日記を書いてる合間にも数回。

それから鼻から息を吸って、ゆっくりと口から細い糸を出す様な
気持ちでふーっと吐き出すという呼吸法も
体をリラックスさせるために効果があるそうです。

先日、ヨガのＤＶＤを姉がプレゼントしてくれたので
これからやろっかなぁ･･･。
(体が楽になるよ、とくれたもの。ごめんね、お姉ちゃん！)