厳しい寒さの中、春を待ち焦がれる気持ちが高まる時期になりました

お花屋さん、洋服屋さん、明るい色が増えて春を感じさせてくれますね

ここ数年、バーゲンは要らないものまで買ってしまうので、あまり行かないようにしていたのですが、

1月の初売りから欲しい服が３０％オフのバーゲンになっていました！

もしかしたら、そのまま売れ残って５０％になるかもしれないと、期待をしつつ待っていました。

・・・ということは、それほど欲しいものでもなかったのか・・など思いますが。

そして、その期待は大正解で、なんと、土曜日には６０％オフになっているではありませんか

店員さんと嬉々とする私は話がはずみ過ぎ、６０％オフの洋服(ブラウスですが^^;)を

買い求めた後、なんと、お釣りをもらい忘れてたようです。

その時は店員さんも気づかれなかったようで、夜の集計で判明したと

今朝、電話でお釣りを渡し忘れていましたと謝罪の電話がありました。

・・・どんだけ、私ってぼけてたん

っていうより、電話を頂いたから良かったものの６０％オフで喜んで、定価で買っているようなもんやん

だけど、電話くれてホンマによかった。もう涙がでるほど感激っ。

ツキまくってるやん！って。

と、喜んでばかりではいられない。脳の働きが悪すぎへん？

最近、記憶力も落ちてるし、「ほら、あれやん！」って言葉が多発してる。

そういえば、最近、亜麻仁油を帳消しするほど、動物性の脂が多かったか

呼吸が浅いから脳まで酸素が行ってなかったんやわ。

食べ物、呼吸って大事です

　画像もボケてる

 私たちが何かを考えたり感情を表したりするときには、
 脳内の神経細胞同士がめまぐるしいスピードで情報のやり取りを行っています。

 その時に活躍するのが、様々な種類の神経伝達物質で、
 なかでも私たちの言動や感情といった「心」の部分に
深く関わっているのが「セロトニン」です。

 このセロトニンは慢性的なストレス、昼夜逆転のライフスタイル、運動不足、
 栄養不足などによって減少しスムーズに働かなくなると、うつの症状がでたり、
 判断力や鈍ったりすることが分かっています。


　≪セロトニンの分泌に欠かせない栄養素≫

トリプトファンとビタミンＢ６をバランス良く摂取することで、
 はじめてセロトニンになるのです。

 必須アミノ酸はたんぱく源となる食品を摂れば不足することは殆どありませんが、
 ビタミンやミネラルは慢性的に不足しがちです。

 トリプトファンもビタミンＢ６や葉酸、マグネシウム等によって代謝酵素が
正しく働いて合成されるため、これらの基礎栄養素こそ不足させないようにしたいものです。


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　ヘンププロテイン（ヘンプ＝麻の実　プロテイン＝タンパク質）は
　植物性タンパク質を手軽に摂れるだけでなく、麻の実に豊富に含まれるビタミン、
　ミネラル、アミノ酸、食物繊維も合わせて摂れる、とても栄養価の高い食品です。



　また、神経物質のセロトニンの９５％は、腸で作られるということは、
　腸の状態が、ストレスや気分にも影響する、と言えるのだそうです。

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　セロトニンは、ウォーキングなどの軽い運動や腹式呼吸を行うことや
　朝日を浴びることでも分泌を増やします。


 　オメガ３脂肪酸が不足すると神経細胞の伝達がスムーズにいかず、
　人の感情に悪影響を及ぼすとも発表しています。

　「魚を食べると頭がよくなる！？」というように、魚に含まれるＥＰＡ・ＤＨＡ、
　亜麻仁油の【オメガ3必須脂肪酸】は脳の健康に欠かせないことが分かります。

　実は、脳の60％は脂質で構成されており、細胞膜に【オメガ3】が
　30％以上含まれてはじめて、正しく情報を伝達するといわれています

オメガ3が不足すると情緒不安定、うつ、認知症などの引き金に
なることが分かっており、特に子どもの人格形成にも深く関わっているのです。

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