かすみんのうつ・うつ日記

昨日のカウンセラーで言われた事は

一日で＜やれた事＞を書き出す作業をしてみてください。。。

・・・との事。

”何々もやれない”
”片付けられない”
”お掃除が出来ない”
”お料理が出来ない”
”お洗濯物を仕舞えない”


・・・・ではなく。


”今日はパンを出してバターをぬって食べた”
”お昼はインスタントラーメンを作れた”
”桶に入っている洗い物を一個だけでも洗えた”

”お風呂に入れた”
”ごみ出しが出来た”


このように細かく＜やれた事＞をノートに

書き出してください。。。

・・・って言われた。



そうすることに寄って

何々が出来ない。
何にも出来ないと思っていることが
少しは出来てるじゃないか。。。。

・・・と思うようになる。

考え方の逆転が出来てくるそうだ。。。


早速今日からやってみようと思う。





今日はお箏のカルチャーがあるので

遅くなってしまいますが

可愛いノートを買って来てやってみたいと思っています。




だんだん。